10 školiacich stratégií na zlepšenie pozornosti, koncentrácie a výkonu športovcov

Výcvik športovca v stratégiách na zlepšenie pozornosti a koncentrácie je dôležité, aby ste mali dobrý výkon v súťaži. Každý deň športová psychológia získava viac pôdy, pretože Nie je možné, aby sa telo odpojilo od mysle, To znamená, že už je známe, že obe tvoria obe strany tej istej meny a je zbytočné mať dokonale vyškolené telo, ak naša myseľ hrá v momentoch napätia zlý priechod.

Športovci, ktorí chcú vystupovať na najvyššej úrovni, by mali poznať príslušné techniky a mať kontrolu nad ich mysľou. To znamená, že športovec vykonáva preskúmanie seba samého a hodnotí jeho systém viery, hodnôt a ich vlastnosti na individuálnej úrovni, aby vedel s istotou, a to tak silné a slabé stránky.

Príkladom duševnej sily na psychologickej úrovni je schopnosť mať flexibilnú myseľ a byť schopná prispôsobiť.

Stratégie na zlepšenie pozornosti a koncentrácie

Medzi stratégie na zlepšenie pozornosti a koncentrácie patrí:

1. Plánovanie: Je dôležité definovať školenie pri riešení športovej sezóny. Medzi charakteristiky, ktoré sa musia splniť.
2. Pozor: Je zásadná v procese učenia sa. Ak to nie je vhodné, je možné brániť výkonu. Ako športovec musíte vedieť, aké sú stimuly a odpovede, ktoré sa musia splniť.
3. Organizácia športových cvičení: To tiež prispieva k zlepšeniu pozornosti a prispôsobovaniu sa každej situácii. Myšlienka je, že prax sa môže vykonávať v rôznych medzerách v pozornosti, vnútorných aj vonkajších, na širokej a vnútornej a vonkajšej úrovni na úzkej úrovni, ktorá je schopná cestovať z jedného na druhú.
4. V súťaži: Toto musí byť akceptované; Príprava je povinná konať, prijať duševný stav toku a uplatňovať techniky, ktoré sa vyškolili.
5. Strach by sa mal stratiť: to znamená, že nervy musia zostať bokom.
6. Úroveň aktivácie riadenia: Pretože priamo ovplyvňuje výkon. Športovec sa musí naučiť zistiť, ktoré zdroje stresu sú v kontexte.
7. Pamätajte na techniku: Toto je zásadné.
8. Používajte kľúčové slová: o uchýliť sa k vnútornému dialógu.
9. Sústrediť sa v súčasnosti: a využívajte dýchacie techniky.
10. Urobte vizualizáciu: Ako si predstavujete, budete konať.

Všetky tieto oddiely sú rozhodujúce pred a počas konkurencie, ale po nej sa musíte riadiť aj určitými pokynmi alebo stratégiami, napríklad:

• Vyhnite sa posudzovaniu akcií ako dobré alebo zlé;
• Pozorovať akcie podľa potreby alebo nevhodné;
• Ak sa vykoná nevhodná akcia, znamená to, že ste k tomu bližšie k tomu, aby ste tak robili primeraným spôsobom.
• Prax a prax.

Ďalšie stratégie na zlepšenie pozornosti

Športovci musia pozorovať silu uprostred protivenstva; to je, Tvárou v tvár kríze je potenciál skrytý, že ak je známe, že spravuje, bude lepšia prax. Prekážky by sa nemali považovať za paralyzujúce faktory. Preto namiesto ochrnutia a ľutovania musí byť športovec flexibilný a uvedomiť si, že zručnosti môžu byť trénované a nepriaznivé sa môžu stať silnými stránkami.

Ďalším psychologickým faktorom, ktorý má vplyv na výkon športovca, je frustrácia. V týchto prípadoch by sa však chyby mali považovať za príležitosti na vzdelávanie. Vždy bude miesto, ktoré sa nazýva zóna pohodlia, v ktorej sa športovec bude cítiť bezpečne.

V živote sa budú prezentovať aj veľmi stresujúce situácie; Z tohto dôvodu je najlepšou voľbou odolnosť. V športovej praxi môže byť psychologický tlak konštantný, Ale to sa dá zvládnuť prostredníctvom odolnosti, so zrelosťou, pozitívnym prístupom a vysokým zmyslom pre záväzok.

Všetko, čo sa naučí v športovom živote, bude slúžiť na celý život všeobecne, a to spôsob, akým budú výzvy pred výzvami, vyriešia krízy a pochopia ich ako scenáre rastu.

Športové praktiky je možné zdokonaliť počas celého života, napríklad emocionálna inteligencia. Preto medzi kľúče k úspechu patrí záväzok, dôvera, nasmerovaná pozornosť, pozitívne vizualizácie, mentálna príprava, neustále učenie a riadenie rozptyľovania.

Nad všetkým, Mali by ste si užiť vášeň, ktorá znamená, že je vybraná prax činnosti, Pretože vášeň možno klasifikovať ako duševný stav, ktorý pomôže rásť a rozvíjať sa ako človek.

Bibliografia

• Mañas, i., Del Águila, J., Franco, C., Gil, m. D., & Gil, C. (2017). Všímavosť a športový výkon. Psychológia, spoločnosť a vzdelávanie, 6(1), 41-53.
• Rojas, n. G. (2007). Dôsledky sebaúcty v športovom výkone. Psychologická myšlienka, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Športový výkon, optimalizácia a dokonalosť v športe. Časopis o športovej psychológii, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Viru, m. (2003). Analýza a kontrola športového výkonu(Zv. 24). Redaktor Payotribo.