10 jednoduchých návykov (osvedčené), aby ste sa cítili šťastnejší

Štúdie o šťastí

Prieskum uskutočnený na viac ako 5.000 ľudí, ukázalo sa, že existuje silná súvislosť medzi sebaprijatím a šťastím, napriek tomu, že je to zvyk, ktorý sa príliš často nevykonáva.

Pre túto štúdiu bolo identifikovaných desať denných návykov, ktoré ukázalo, že veda môže spôsobiť, že sa ľudia cítia šťastnejší.

Nižšie máte 10 návykov uvedené, s priemernými stupňami ponúkanými respondentmi (na stupnici od 1 do 10), v súvislosti s frekvenciou, s akou sa vykonávajú v ich živote:

1. Poskytnúť: Robte veci pre ostatných - 7.41
2. Súvisieť: Buďte zjednotení s ostatnými- 7.36
3. Cvičenie: Postarajte sa o naše telo - 5.88
4. Oceniť: Pozorujte a vážte si svet okolo nás - 6.57
5. Robiť nové veci: Stále sa učte nové veci - 6.26
6. Osloviť: mať ciele, ktoré hľadáme so záujmom - 6.08
7. Vytrvalosť: Nájdite spôsoby, ako sa zotaviť - 6.33
8. Emócia: Nájdite pozitívny prístup - 6.74
9. PRIJATIE: Buďte spokojní s tým, čím ste - 5.56
10. Význam: Cítite, že sme súčasťou niečoho väčšieho - 6.38

V mnohých štúdiách sa ukázalo, že jedno z najväčších asociácií medzi týmito šťastnými návykami a šťastím sa nachádza v Sebaposlušnosť.

Táto kategória však získala najnižšiu kvalifikáciu štúdie, v priemere iba 5,56. Ako vidíme, ľudia na vrchole zoznamu šťastných návykov zaznamenali zvyk „dávať“ vyššiu cestu. V tejto kategórii jeden zo šiestich ľudí odpovedal 10 z 10; O niečo viac ako tretina dosiahla 8 alebo 9; o niečo menej ako 6 alebo 7 a menej ako jeden zo šiestich (15%) bol kvalifikovaný na 5 alebo menej.

Jeden z psychológov, ktorí sa zúčastnili na tejto štúdii, povedala profesorka Karen Pine:

„Prax týchto zvykov môže skutočne zvýšiť naše šťastie. Je skvelé vidieť toľko ľudí, ktorí robia veci pravidelne, aby pomohli ostatným, a keď robíme ostatných šťastných, máme tendenciu sa cítiť dobre sami seba. Tento prieskum ukazuje, že prax sebaprijatia je niečo, čo by mohlo urobiť najväčší rozdiel v šťastí mnohých ľudí. Je známe, že cvičenie zdvíha náladu, takže ak ľudia chcú jednoduchý spôsob, každý deň najšťastnejšie, ktorá by mala vstúpiť do zvyku byť fyzicky aktívnejší.„

Zvýšte svoju sebakonceptu

Tu sú tri spôsoby, ako zvýšiť vaše prijatie seba, ako naznačujú vedci:

1. Buďte k sebe tak láskaví ako voči ostatným.
2. Vyzerať chyby ako príležitosti na učenie sa.
3. Identifikujte veci, ktoré robíte dobre, aj keď sú malé.
4. Požiadajte dôveryhodného priateľa alebo kolegu, aby vám povedal, aké sú vaše silné stránky alebo čo si od vás vážite viac.
5. Hovorte nejaký čas so sebou. Zistite, ako sa cítite vo vnútri, a snažte sa byť v pokoji s tým, čím ste.