20 pravidiel, aby ste mali dobrú kvalitu života

Tipy pre lepšiu kvalitu života

1.- Urobte minimálnu pauzu 5 až 10 minút za každé 2 hodiny práce, maximum. Opakujte tieto pauzy vo svojom každodennom živote a premýšľajte o vás, analyzujte svoje postoje.
2.- Naučte sa povedať nie, bez toho, aby ste sa cítili vinní alebo verili, že to niekomu ublížilo. Chceš potešiť každého, kto je obrovským oblečením.
3.- Naplánujte si deň, ale vždy nechajte dobrý priestor pre všetkých nepredvídaných, uvedomte si, že nie všetko závisí od vás.
4.- Zamerajte sa iba na jednu úlohu súčasne. Avšak agilné vaše mentálne maľby sú unavení.
5.- Zabudnite raz a navždy, čo ste vo svojej práci, dom alebo obvyklej skupine nevyhnutné. Bez ohľadu na to, koľko vám to nepáči, všetko prechádza bez vášho výkonu, okrem vás.
6.- Prestaňte sa cítiť zodpovední za potešenie ostatných. Nie ste zdrojom želaní ani večným učiteľom obradu.
7.- Požiadajte o pomoc, kedykoľvek je to potrebné, mať dobrý zmysel požiadať správnych ľudí.
8.- Oddeľte skutočné problémy imaginárneho a eliminujte ich, pretože sú strata času a zaberajú vzácny mentálny priestor pre dôležitejšie veci.
9.- Pokúste sa objaviť potešenie z každodenných vecí, ako je spanie, stravovanie a chôdza, bez toho, aby ste verili, že je to maximum, ktoré môžete získať v živote.
10.- Vyhnite sa zabaleniu v úzkosti a napätí iných ľudí, pokiaľ ide o úzkosť a napätie. Počkajte trochu a potom sa vráťte k dialógu a akcii.
jedenásť.- Vaša rodina nie je vy, je to vedľa vás, skladá váš svet, ale nie je to vaša vlastná identita.
12.- Pochopte, aké princípy a nepružné presvedčenie môžu byť veľká váha, ktorá sa vyhýba pohybu a vyhľadávania.
13.- Je potrebné mať vždy niekoho, kto môže dôverovať a hovoriť otvorene. Ak ste ďaleko, nie je to možné.
14.- Rozpoznajte správny čas na opustenie večere, vstaňte z krabice a zanechajte stretnutie. Nikdy nestrácajte zmysel pre jemný význam opustenia správneho času.
pätnásť.- Nechcete vedieť, či o vás hovoria zle, ani mu trápia tento mentálny odpad. Vypočujte si, čo o vás hovorili dobre, s analytickou rezervou, bez toho, aby ste všetko vytvorili.
16.- Konkurencia vo chvíľach zábavy, práce a života medzi partnerom je ideálne pre tých, ktorí chcú byť unavení alebo stratiť najlepšiu časť.
17.- Rigidita je v kameňoch dobrá, ale nie u ľudí.
18.- Nesmierne potešenie nahrádza s pokojom, tri hodiny strateného spánku. Potešenie je odmeňujúcejšie ako spánok. Preto nenechajte ujsť dobrú príležitosť na zábavu.
19.- Neopúšťaj svojich troch veľkých a neoceniteľných priateľov. Intuícia, nevinnosť a viera.
dvadsať.- Pochopte raz a navždy, určite a na záver: ste to, čo robíte od seba.

Francúzsky inštitút úzkosti a stresu