6 prírodných úzkostných terapií

Prírodné terapie proti úzkosti môžu byť skvelými spojencami, keď sa snaží znížiť nepohodlie, ktoré tento deaktivujúci stav zvyčajne spôsobuje.

Iba kto cítil, že úzkosť môže zodpovedať za to, aká strašná je táto skúsenosť, čo sa zdá byť koniec.

Existujú však určité prírodné terapie proti úzkosti, ktorú môžeme trénovať doma.

Spokojnosť

• Úzkosť a jeho príznaky
  • Príznaky úzkosti
  • Motorické príznaky
  • Príznaky vegetatívnej hyperaktivity
  • Príznaky
• Prírodné terapie proti úzkosti
  • Iné formy úzkostnej terapie
  • Bibliografia

Úzkosť a jeho príznaky

Úzkosť je dosť ťažký emocionálny zážitok na prepravu.

Hoci Nie každá epizóda úzkosti je zlá, Niekedy to umožňuje prežitie, keď je nadmerné, je škodlivé a maladaptatívne, ohrozuje duševné zdravie človeka.

Podľa toho, čo naznačuje DR., Américo Reyes-Tás, vo svojej štúdii s názvom Úzkostné poruchy praktického sprievodcu diagnostikovaním a liečbou, Niektoré z nepríjemných symptómov môžu byť motory, vegetatívna hyperaktivita alebo hypervigilancia.

Príznaky úzkosti

Medzi príznaky patria:

Motorické príznaky

• Chvenie;
• Pocit agitácie;
• Kontrakcie;
• Bolesť v svaloch;
• Napätie;
• Únava;
• Znepokojenie.

Príznaky vegetatívnej hyperaktivity

• Pocit utopenia;
• Ťažké dýchanie;
• Tachykardia alebo búšenie;
• Chladné a vlhké ruky;
• Potenie;
• Závraty;
• Suché ústa;
• Pocit straty rovnováhy;
• Hnačka;
• Nevoľnosť;
• Nepohodlie brucha:
• Časté močenie;
• Návaly horúčavy;
• Trasenie zimnice;
• Krk uzol;
• Ťažkosti s prehĺtaním, okrem iného.

Príznaky

• Cítiť, že sa stane niečo strašné;
• Prehnané reakcie;
• Problémy s koncentráciou;
• Prázdna myseľ;
• Nespavosť;
• Podráždenosť, okrem iného.

Je zrejmé, že všetky tieto príznaky sú nepríjemné, ale našťastie existujú prírodné úzkostné terapie.

Prírodné terapie proti úzkosti

Niektoré z terapií na pôsobenie proti účinkom úzkosti sú nasledujúce:

1. Aromaterapia: Vôňa niektorých rastlín môže byť relaxačná a pomáha pomalom stresu. Predtým, ako sa rozhodnete pre jedného, ​​sa navrhuje vyskúšať niekoľko. Kvantitatívna aróma par excellence je množstvo levanduľa. Pomáha to zaspať a upokojovať nervozitu.
2. Harmanček: Táto infúzia je prospešná iba pre tráviace procesy, ale aj ako upokojujúce pre úzkosť a stresové tabuľky, a to vďaka svojim anxiolytickým vlastnostiam. Preto je stále viac konzumovaný väčším počtom ľudí.
3. Kava: Je to rodina mincovne a pomáha bojovať proti úzkosti a nervom. Tí, ktorí majú problémy zmierenia spánku, môžu mať úžitok aj z Kava, pretože je to prírodná anxiolytická.
4. Hypericum: Je to ďalšia z rastlín, ktoré okrem toho, že sú prírodnou terapiou proti úzkosti, tiež pomáha znižovať depresiu a zlepšovať náladu. Hyperico má v skutočnosti viac výhod.
5. Čaj Valeriana: Po tisícročia sa táto výkonná rastlina používa na zníženie hladiny stresu, upokojenie úzkosti a zážitkových relaxácií.
6. Čaj ashwagandha: Tento čaj z Indie pomáha pôsobiť proti účinkom stresu a úzkosti. Je to mystická rastlina.

Okrem týchto prírodných možností existujú aj ďalšie v rovnakom poradí, ktoré sa dajú integrovať do prírodných úzkostných terapií.

Iné formy úzkostnej terapie

Tieto možnosti sú nasledujúce:

• Mať domáce zviera: Nie je nič čistejšie a ušľachtilé, ako dostávať bezpodmienečnú lásku k domácemu miláčikovi. Mnoho ľudí s problémami, ako je úzkosť, často nachádza mier v spoločnosti týchto láskavých bytostí. Buďte mačkami, psami a dokonca aj konemi, môžu mať veľký úžitok.
• Cvičiť jógu: Je to jedna z najlepších prírodných terapií proti úzkosti a cítiť sa dobre. Bez ohľadu na to, že osoba nie je odborník, teda existujú jogy pre začiatočníkov. Táto prax pomáha mať vnútornú rovnováhu a zažiť harmóniu.
• Urobiť nejakú fyzickú aktivitu: To pomáha znižovať stres, cítiť sa dobre -uvoľnením endorfínov, znižovaním hladín hormónov, ktoré spôsobujú stres, okrem iných výhod. Je to len o nájdení praxe, ktorá je príjemná a prevádzkovaná ju.
• Meditovať: Je tiež veľkým spojencom zastaviť rušivé myšlienky, upokojiť myseľ a umlčať príznaky úzkosti.
• Prechádzka: buď parkom, pláž alebo krajina. Aj keď existuje viac kontaktov s prírodou, bude to oveľa lepšie, pretože myseľ viac vyčistí a opustí psychologické zadržiavanie. Niekedy je vhodné vzlietnuť z technológie a spojiť sa s prírodou.
• Mať doma rastlinu: buď vo vnútri alebo v záhrade. Okrem zlepšenia kvality ovzdušia je veľmi potešujúce vidieť, ako sa priestor stáva krásnou záhradou plnou mnohých tónov.

Po týchto odporúčaniach by sa úroveň úzkosti mala znížiť. Však, Pri niektorých príležitostiach sa úzkosť môže stať chronickou a deaktivácia, tak Je potrebné ísť s špecialista, Pretože možnosťou by mohlo byť liečba kognitívnou behaviorálnou alebo farmakologickou terapiou.

Vedieť viac výhod prírodných terapií

Bibliografia

• Arény, m. C., & Puigcerver,. (2009). Rozdiely medzi mužmi a ženami v úzkostných poruchách: psychobiologický prístup. Psychológia (internet), 3(1), 20-29.
• Beck, a. Tón. (2013). Kognitívna terapia pre úzkostné poruchy. Brouwer vypadne.
• Blair, T. (2017). Prírodné terapie proti stresu a úzkosti: Poznajte príznaky týchto nervových porúch a najlepšie liečby na ich zastavenie. Okradnúť.
• Feliú, m. Tón. (2014). Úzkostné poruchy v DSM-5. Psychosomatické medicíny notebooky a prepojenie psychiatrie, (110), 62-69.
• González, e., & Quindós,. Jo. (2010). Začlenenie prírodných terapií do zdravotníckych služieb.
• Reyes-Ticas, J. Do. (2010). Poruchy úzkosti: Praktický sprievodca diagnostikovaním a liečbou. Virtuálna knižnica.