7 tipov, ako sa vysporiadať s kritikou

Celá kritika predstavuje pre väčšinu z nás výzvu, najmä pre vysoko citlivých ľudí (PA), môže sa stať obzvlášť zničujúcim.

Citlivé osobnosti majú tendenciu mať intenzívnejšie reakcie na kritiku ako iné menej citlivé, a preto často používajú určité taktiky Vyhýbajte sa kritike, Ako potešiť ľudí, kritizovať sa najskôr (predtým, ako má druhá osoba príležitosť) a samozrejme sa vyhnite zdroju kritiky za každú cenu.

Ak ste veľmi citlivý človek a bojujete s drvivými myšlienkami, ktoré kritika vytvára, tu vám zanecháme niektoré stratégie, ktoré môžete použiť, a ktoré sa zameriavajú na to, aby vám pomohli lepšie sa s nimi vyrovnať, okrem toho, že vás učím, aby ste ich rástli. “ zlé „skúsenosti.

Spokojnosť

• Ako čeliť kritike
  • 1. Zistite, či je kritika konštruktívna alebo deštruktívna
  • 2.  Neodpovedajte okamžite
  • 3. Vyvarujte sa polarizovaného myslenia
  • 4. tvor otázky
  • 5. Vyhľadajte, čo vám skutočne hovoria
  • 6. Oddeľuje pocity faktov
  • 7. Urobte niečo dobré pre seba

Ako čeliť kritike

1. Zistite, či je kritika konštruktívna alebo deštruktívna

Ten Rozdiel medzi konštruktívnou a deštruktívnou kritikou To je spôsob, akým sa komentujú komentáre. Konštruktívna kritika poukazuje na zlyhania, ale zahŕňa tipy alebo návrhy, ako sa dajú opraviť, zatiaľ čo deštruktívny kritik je cieľom priamo zaútočiť alebo strhnúť osobu a samozrejme nezahŕňa praktické rady.

2.  Neodpovedajte okamžite

Naším prvým inštinktom, keď čelíme kritike, je byť defenzívne. Aj keď máte v úmysle byť užitoční, kritika sa môže cítiť ako odmietnutie a spôsobiť náš inštinkt „boj alebo let“ ako prirodzenú reakciu. Ale keď dáme voľnú opätovnú opätovú emóciu, často hovoríme veci, ktoré neskôr ľutujeme. Najlepšia vec, ktorú môžeme urobiť, je odolať pokušeniu okamžite reagovať. Potom je dôležité ustúpiť v situácii a premýšľať o tom, ako sa bude spracovať. Počkajte, kým nebudete tichší a nechajte to jasnejšie skôr, ako niečo poviete.

3. Vyvarujte sa polarizovaného myslenia

Mnoho mimoriadne citlivých ľudí má dvojitý typ myslenia, v ktorých sú veci biele alebo čierne, bez polovice atramentov. Vyzerajú ako ľudia s veľkým úspechom v danom čase a hneď ako sú úplne zbytočné, v závislosti od ich najnovšieho úspechu alebo neúspechu. Tento typ myšlienky bráni ľuďom, aby sa videli komplexnejšie a zároveň realistické, zložené z pozitívnych aj negatívnych vlastností. Zostaňte prítomní a dajme našim myšlienkam lepšiu perspektívu reality. Akonáhle ste identifikovali extrémnu myšlienku, opýtajte sa sami seba: „Kde sú dôkazy, že som najhorší zamestnanci na celej planéte?„

4. tvor otázky

Môže byť ľahké nepochopiť najmenšiu negatívnu kritiku. Takže požiadajte, aby ste sa ubezpečili, že úplne pochopíte, čo vám hovoria. To je obzvlášť dôležité, ak získaná kritika nie je príliš jasná. Spôsob, ako zistiť, či správne interpretujete Spätná väzba, Parafrázuje správu, ktorú ste počuli a znova ju oznámia druhej osobe, pýtam sa: „Rozumiem tomu správne?„

5. Vyhľadajte, čo vám skutočne hovoria

Hovorí sa, že takmer vždy je v každej kritike niečo skutočne niečo. Alebo aspoň kritika človeka je nositeľom pravdy o tom, ako ťa ten, kto ťa vidí. Pokúste sa počúvať s otvorenou mysľou, čo neznamená, že tomu musíte okamžite uveriť, ale možno nájdete niečo, čo vás núti odrážať. Pre lepšie alebo horšie je, že iní ľudia v našich životoch často pôsobia ako zrkadlá, ktoré odrážajú veci, ktoré sami nevidíme. Nájdite spôsob, ako to použiť ako zážitok naučiť sa zlepšovať.

6. Oddeľuje pocity faktov

Neverte všetkému, čo cítite! Pocity nie sú fakty, pocity sú len také: pocity. Nie vždy predstavujú, čo sa deje okolo vás. Keď počúvate kritiku, hlboké pocity hanby, frustrácie, hnevu, nedostatočnosť, zúfalstvo atď., Preto je ťažké vnímať celú situáciu s perspektívou, namiesto toho, aby sme sa zameriavali iba na tie aspekty situácie, ktoré nás trápia. Opýtajte sa sami seba, či sú vaše pocity založené na súčasnej realite, V minulých skúsenostiach alebo v obavách, ktoré máte o budúcnosti.

7. Urobte niečo dobré pre seba

Po získaní kritiky nie je neobvyklé, že sa naše ego cíti, akoby porazili. Po tejto skúsenosti vám môžete dať niečo z starostlivosť, Robiť niečo, čo vám pomôže upokojiť alebo dokonca potešiť, môžete vidieť zábavný film, robiť si dlhý kúpeľ, prečítať si dobrú knihu alebo si užiť svoje obľúbené jedlo. Ak ste k sebe láskaví, keď sa veci skomplikujú, uvedomíte si, že je ľahšie dosiahnuť väčšiu rovnováhu a vnútorný pokoj.