Aroual alebo kortikálna aktivácia a zákon Yerkes-Dodson

V našich životoch je potrebné určité množstvo stresu, keď sú ich hladiny zdravé, predstavuje súčasť procesu adaptácie ľudskej adaptácie, prvotné pre prežitie, pretože pripravuje a stimuluje telo, aby reagovalo na stimuly a uvádzali do činnosti. Je potrebné primerané úrovne napätia, aby telo mohlo primerane vykonávať svoje funkcie.

Spokojnosť

• Čo je to vzrušenie?
  • Teória aktivácie kortikálnej alebo vzrušenia
• Yerkes-Dodsonov zákon
  • Eustress a tiesň
• Zákon Yerkes & Dodson v rôznych oblastiach
• Tri odporúčania na udržanie optimálnych hladín vzrušenia
  • Záver
  • Odkazy
  • Bibliografické referencie

Čo je to vzrušenie?

„Je to fyziologická a psychologická všeobecná aktivácia organizmu, ktorý sa líši v kontinuu, ktorý schádza od hlbokého spánku po intenzívne vzrušenie„. Goul & Kraan, 1992.

Konštrukt „Aroual“ je termín, ktorý zodpovedá úrovni kortikálnej aktivácie ktorý je regulovaný stúpajúcim systémom aktivácie sietí (SARA), keď je úroveň excitácie a aktivácia veľmi vysoká Utrpenie alebo „negatívny stres“, Keď sa zvyšuje, až kým osoba nezačne zažiť väčšie stavy úzkosti, úzkosť alebo záchvaty paniky, odráža sa v znížení účinnosti svojej výkonnosti.

Kortikálna vzrušenie je mierou reakcie Kôra stimulácia. Keď sme na pohotovosti, alebo v „Vigil“, ktorá nám umožňuje vykonávať niekoľko mentálnych a fyzických operácií, existuje veľká kortikálna aktivácia, ktorá nám umožňuje vykonávať niekoľko mentálnych a fyzických operácií, Vysoký dopyt v stave vigílie zvyšuje kortikálnu aktivitu neurónov.

Kortikálna hyperaktivácia sa prejavuje, keď zažívame veľmi intenzívne emócie, stres, stavy úzkosti, tiež patrí panické stavy. Na druhej strane, počas spánkových alebo relaxačných stavov je kortikálna aktivácia menšia.

Medzi základnými rozmermi osobnosti a neurobiológiou mozgu existuje príčinná súvislosť. Ako ukázal Eysenck vo svojej teórii osobnosti, tak vytvoril neurobiologické základy určitých stimulov a ich reakcie v kortikálnych centrách. Za zmienku stojí, že zhoršenie výkonu sa líši pre každý vyššie uvedený typ osobnosti.

Teória aktivácie kortikálnej alebo vzrušenia

„Väčšia kortikálna alebo vzrušujúca aktivácia, väčšia fyziologická reaktivita, ako aj motorická aktivita a naopak“.

Ak dôjde k väčšej kortikálnej aktivácii, má však jednotlivec schopnosť vytvárať reakcie a pohyby agile Keď presahujú optimálne úrovne, výkon, výkon a motivácia majú tendenciu klesať, Pretože osoba nemôže pokračovať rovnakým tempom, aký prepravoval, preto je dôležité sa naučiť Modulovať úzkosť a úroveň stresu.

Kortikálna hyperaktivácia v tele sa prejavuje veľkou aktivitou autonómnym nervovým systémom (SNA) v jeho sympatickom delení. Takto zažívajú zmeny v kontrolných systémoch homeostázy alebo vnútorná rovnováha organizmu, ako napríklad: dilatácia pupila a zvýšená srdcová frekvencia, aby sme spomenuli niektoré. Vzťah medzi histaminergnými axónmi, cholinergnými jadrami v prosentephalo a kmeňom je podstatný pre kortikálnu aktiváciu.

Zadný hypotalamus hrá dôležitú úlohu vo vigíli. Hisaminergné neuróny predstavujú jeden zo zdrojov excitácie pre kortikálnu aktiváciu počas vigílny.

Yerkes-Dodsonov zákon

Zákon Yerkes a Dodson potvrdzuje, že výkon má tendenciu sa zlepšovať, keď majú ľudia optimálnu úroveň vzrušenia alebo aktivácie, na druhej strane, keď úroveň presahuje alebo sa nachádza pod ním, v oboch prípadoch výkonnosť má tendenciu výrazne klesať.

Graficky je znázornená pomocou krivky v tvare zvonu alebo obráteného „u“.   Tento zákon navrhol Robert M. Yerkes a John Dillingham Dodson (1908), Má svoju neurobiologickú základňu v kortikálnej aktivácii a vplyv, ktorý má na výkon. Vyšetrovanie ukázalo, že v rôznych činnostiach, ktoré vykonávame úrovne vzrušenia potrebnej pre optimálny výkon, Každý jednotlivec má optimálnu úroveň aktivácie. Ako je vidieť v grafiku, lVzostupná krivka zvončeka predstavuje energetizačnú časť účinku Aroual  A zníženie je spôsobené negatívnymi účinkami núdze, v oboch prípadoch úroveň vzrušenia ovplyvňuje medzi ostatnými výkonnosť kognitívnych procesov, ako je pozornosť, pamäť, učenie, riešenie problémov a rozhodovanie.

Mozog, prispôsobiť sa a chrániť sa ako „detektor hrozieb a nebezpečenstiev“. Keď máte veľmi veľké znepokojenie, natoľko, že ho nemôžete „vytiahnuť z hlavy“, odčítava pozornosť a energiu od iných úloh, ktoré musíte vykonávať po celý deň, niekedy to môže ovplyvniť pokrok iných čakajúcich aktivít, Pretože sa mozog snaží prežiť, tak reaguje najskôr na nebezpečenstvo. Ak hrozba, či už je skutočná alebo vnímaná, spôsobí optimálne úrovne vzrušenia, potom správne fungovanie klesne.

Eustress a tiesň

Má stres vždy na ľudí negatívny vplyv? Keď vás stres a záujmy cítite motivovať, aby ste sa pripravili a študovali na predstavenie projektu, napríklad na konci toho, môžete zažiť určitý stupeň spokojnosti, je to známe ako „pozitívny stres“ alebo eustress. Rovnaké, čo môže zase vyostriť vašu pamäť, spôsobuje adrenalín, ktorý dodáva energiu, ktorá je potrebná na dokončenie vašich úloh a povinností tesne pred tým, ako ich musíte dodať. Z tohto dôvodu sú niekedy posledné hodiny najproduktívnejšie.

Ako môže patologická úzkosť a zdôrazniť produktivitu a výkonnosť? Ak existuje prebytok úzkosti a stresu, môžu byť ovplyvnené niektoré kognitívne zručnosti alebo na škodu, ako napríklad pozornosť, logické a kreatívne myslenie, ako aj učenie a motivácia, zistilo sa, že výrazne ovplyvňuje rozhodovanie.

Trvalým stavom úzkosti a stresu alebo ktoré presahujú optimálne úrovne aktivácie po dlhú dobu, To má škodlivý vplyv na životy ľudí a neurologicky zodpovedá fyziologickej aktivačnej reakcii, ktorá nie je prispôsobiteľná okolnostiam, ktoré sa vyskytujú, a teda úrovne výkonnosti, pozornosti, motivačnej a produktivity jednotlivca môžu uhoršiť; Existujú ľudia, ktorí žijú pod týmto jarmo neustále a po dlhú dobu, keď sa stáva chronickým, čo vytvára negatívny vplyv na životy ľudí.

Zákon Yerkes & Dodson v rôznych oblastiach

Aplikácia zákon Yerkes a Dodson môže zlepšiť výkon v rôznych oblastiach, v ktorých osoba interaguje tak, ako by to mohlo byť: akademické, športové, obchodné a dokonca aj vo vnútri domu. Je dôležité identifikovať úrovne stresu a motivácie, ktorú človek môže dosiahnuť, a nepresahuje obtiažnosť úloh, ktoré jednotlivec robí, že jeho výkon sa nerozpadne.

Zdravé telo hľadá homeostázu, ktorá je v spravodlivom médiu zodpovedá optimálnej úrovni výkonnosti a rovnováhy, Ak existuje spravodlivé opatrenie medzi zdravou motiváciou a stresom, existuje odpoveď, ktorá pomáha prispôsobiť sa a má primerané zvládanie situácie, buď doma, v škole alebo v úlohe, ktorú robíme.

V organizačnej oblasti môžu byť znalosť zákona Yerkes a Dodson cenným zdrojom, pretože nadmerný stres a úzkosť vo všeobecnosti ovplyvňujú produktivitu a výkon pracovníkov negatívne. Ak chcete dosiahnuť dobrú úroveň produktivity v rámci spoločnosti alebo organizácie, musí existovať pracovné prostredie, ktoré motivuje zamestnancov a sú uznávané nejakým spôsobom, keď je ich výkonnosť dobrý.

Vzrušenie „Poskytuje energiu “na to, aby ste mohli vykonávať fyzické aktivity, Od miernych po intenzívne, ako v prípade extrémnych športov a tých, ktoré vyžadujú veľké špecifické motorické požiadavky podľa fyzickej aktivity vykonanej.

„Úlohy, ktoré si vyžadujú perzistenciu.„

Z tohto dôvodu mnohokrát šéfovia, učitelia a tréneri neustále tlačia k dosiahnutiu výsledkov v určitom časovom období, takže výkon, výkon, motivácia, pozornosť v úlohách a produktivita sa nerozpadá.

Akademicky, zvýšením vzrušenia presahujúceho optimálnu úroveň toho istého, v dôsledku veľmi stresujúcej situácie pre osobu, napríklad zvýšenie kortikálnej aktivácie spôsobí zníženie účinnosti výkonnosti úloh.  Na druhej strane, emocionálna rovnováha môže zvýšiť učenie.

Existuje korešpondencia medzi optimálnou úrovňou motivácie pre výkon a výkonnosť. Motorové impulzy sú ľahšie mobilizované ako intelektuálne impulzy, pretože často vyžadujú veľmi zložitú motiváciu. Čiastočne by sa mali zohľadniť osobné charakteristiky. Libet a kol. (1983), ukázali to Potenciálna zmena v mozgu dôjde skôr, ako subjekt „mentálne rozhodne“, ktorý pohyb alebo konanie musí podniknúť, Tento jav súvisí s mechanizmami výstrahy mozgu.

Tri odporúčania na udržanie optimálnych hladín vzrušenia

1. Obsluha. Kľúčovým krokom je, aby ste si udržali dobrú úroveň výkonu vo svojich činnostiach Identifikujte svoje emocionálne reakcie na podnety, ktoré sú vám prezentované. Za týmto účelom je možné uviesť do praxe niektoré techniky pozorovania autob. Ak sú ľudia schopní zistiť, že úrovne stresu a úzkosti začnú prekročiť svoju optimálnu úroveň, je možné, že môžu aplikovať relaxačné a dýchacie techniky, aby modulovali tieto stavy, čím čelia situáciám s prispôsobivejšou reakciou a funkčnejšou reakciou.
2. Fyzická aktivita. Vykonanie športovej alebo fyzickej aktivity, ktoré sa vám páčia, najmenej 5-krát týždenne počas 30 po sebe nasledujúcich minút, môže vám priniesť veľké výhody pre vaše telo a myseľ, vám môže pomôcť znížiť úroveň úzkosti, pričom prispieva k pocitu všeobecnej pohody.
3. Psychoterapeutická podpora. Ak vaše úsilie nestačí na reguláciu vašich stavov a úzkosti, môžete hľadať psychologickú pomoc, v tomto type priestoru sa môžete naučiť techniky na zvládnutie stresu, úzkosti a ak je to potrebné, môžete odvolať sa na iných odborníkov zo zdravia.

Záver

Nadmerné utrpenie a úzkosť môžu vytvárať správanie, emócie a poznania, ktoré môžu spadnúť do dysfunkcie, byť malými adaptívnymi alebo nepríjemnými; Niektoré z reakcií súvisiacich s tiesňou na kortikálnej úrovni sa prejavujú ťažkosťami pri rozhodovaní, zameriavaní pozornosti v dôsledku zmien spánku a únavy medzi mnohými ďalšími faktormi, ktoré môžu mať koreláciu s poklesom výkonu. Preto aje potrebné zabezpečiť rovnováhu, keď chcete mať kvalitu života, Naučte sa správne zvládať stres a úzkosť, modulovať ich na optimálnych úrovniach v prípade, že je to potrebné, zlepšiť alebo udržiavať výkon, produktivitu a výkon niekoľkých úloh, ktoré vykonávame v rôznych oblastiach nášho života.

Odkazy

• Uznanie a obvinenie z bolesti a tiesne v laboratórnych zvieratách (1992), Inštitút pre laboratórny výskum zvierat, Národná rada pre výskum
• https: // www.ZDRIEMNUTIE.EDU/Read/1542/kapitola/2#4
• https: // PubMed.Ncbi.NLM.NIH.Gov/17210278/
• https: // www.Výskumy.Net/publikácia/297217568_encenación_en_canch

Bibliografické referencie

• Tamorri, Stefano, (1990). Neuroscience a šport. Psychológia športu. Procesy duševného športovca. Barcelona: Payotribo Editorial.
• Vallejo Ruiloba, J. (1992). Úvod do psychopatológie a psychiatrie. Mexiko: Salvat.
• Nuñez Alonso, J.L. a Martín-albo Lucas, J. (2004). Psychológia súťaže. Sevilla: Wanceulen, športový úvodník. Siež.L.