Ako zmeniť môj spôsob myslenia a konania

Spôsob bytia každej osoby je ich signál identity a je tvorený spôsobom myslenia a konania. Napriek Existuje zdedená a vrodená časť, ktorú nemožno zmeniť, ale existuje aj časť osobnosti, ktorú je možné formovať Byť adaptívnejší.

Bruce Lipton a Candence Pert študovali, aký je účinok našich myšlienok a emócií proti našej biológii a zistil, že to priamo súvisí. Zatiaľ čo práca Candence pomohla pochopiť vzťah medzi mysľou a telom, nepochybne revolučná práca pre tento čas a dokonca aj pre dnešok.

Ak sa chcete cítiť lepšie a byť najlepšou verziou seba, pomôžeme vám to vedieť Ako zmeniť spôsob myslenia a konania.

Spokojnosť

• Je možné zmeniť spôsob bytia?
• Môžete zmeniť spôsob myslenia a konania?
• Ako zmeniť môj spôsob myslenia a konania
  • 1. Byť si vedomý
  • 2. Odrážať
  • 3. Nahradiť
  • 4. Rozptyľovať sa
• Tipy, ako zmeniť môj spôsob myslenia a konania
  • Bibliografia

Je možné zmeniť spôsob bytia?

V našej mysli je veľa informácií, ktoré sme nazhromaždili počas celého nášho života, vo forme spomienok z našej osobnej histórie, emócie, ktoré sme cítili a že máme nekonečne, akoby to bol prvý deň.

Keď si pamätáme niektoré z týchto epizód, bude silnejšia alebo že prežívame udalosť oslabuje, kým zmizneme, ak sotva použijeme. Napríklad existujú ľudia, ktorí oživujú určité traumy a emócie, ktoré spájajú, ako napríklad úzkosť a úzkosť, čo robí pamäť ešte silnejšou. Preto je možné zmeniť spôsob zmeny spôsobu videnia života, myslenia a konania.

Môžete zmeniť spôsob myslenia a konania?

Samozrejme môžete, aj keď to nie je ľahké, ale vytváranie zvyku je to možné zmeniť spôsob myslenia a konania. V našom každodennom prípade nás sami prekvapujú, keď nás nepretržite opakujú určité myšlienky. Preskúmanie tejto konverzácie znova a znova, opakujeme v našej mysli nepríjemný obraz alebo moment.

Test osobnosti: Objavte svoju postavu podľa psychológie

Zmena spôsobu myslenia je možná a dá sa dosiahnuť prácou neurónových sietí. To znamená, že sa to snaží Vytvorte novú a nechajte silu stratiť silu Získať život čo najzdravší a uspokojivý. Zmena nášho vnútorného dialógu, naše spomienky a naše najsilnejšie myšlienky Môžeme sa dostať k novému postoju, ktorý nám zároveň dáva myšlienky a skúsenosti.

Postupne budeme tvoriť spôsob, ako byť inak a s ktorým sa cítime plnohodejší, uspokojujúci. Najlepším spôsobom, ako zmeniť postoj, premýšľať a konať a regulovať osobnosť, je pomôcť profesionálne.

Ako zmeniť môj spôsob myslenia a konania

Je to o tom, že sa znova nepredstavuje, nežijete s týmto pocitom, že úzkosť toho, čo nám ublížilo. Simulujme, že náš mozog je skvelý počítač, vďaka tomu, že môžeme zmeniť náš spôsob myslenia, môžeme vymazať určité programy, aby sme nemali prístup k tým spomienkam, ktoré nás robia zbytočnými ako ľudia alebo ktoré jednoducho zvyšujú život. komplikovaný.

Ak chcete zmeniť spôsob myslenia a konania, musíte začať s otázka a vylepšiť svoje myšlienky. Existuje niekoľko techník, ktoré sa dajú použiť, aby sme nechodili celý deň a premýšľali o tom, čo nás označilo a zvyčajne si pamätáme každý deň.

1. Byť si vedomý

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je Zastavte sa a uvedomte si naše myšlienky. A pýtajte sa sami seba, vytvárame nové nápady alebo sa zaoberáme tým, čo sa stalo?, Ideme okolo predmetu alebo sme kreatívni a hľadáme nové riešenia?

2. Odrážať

Identifikovala sa na mysli parlanchine, Uvedomíme si, ako nás to núti cítiť, že nemôžem „prestať myslieť. Cítim sa na to nahnevaný, frustrovaný, spôsobuje mi to smútok? Je možné, že sa prenáša nostalgia? Svojím spôsobom, keď automaticky uvádzame myseľ, to, čo robíme, je to, že jej funguje tak, ako zvyčajne, to nás môže viesť k opakovaniu schém a spôsobov myslenia, ktoré už nechceme používať viac.

3. Nahradiť

Keď si všimneme, ako sa cítime, odvážime sa zažiť tieto prechodné pocity, môžeme to skúsiť reštrukturalizovať myseľ, Hľadáte nápad, obraz alebo moment, vďaka ktorému sa cítime pokojní, láska a náklonnosť.

Môže to byť spomienka, niekde, kde sme cestovali a v ktorej sme sa cítili ako doma, alebo šťastný projekt do budúcnosti. Takže zakaždým, keď sa predchádzajúca myšlienka vráti, obrátime sa k tomu Nová a príjemná neuronálna cesta. Silou stálosti a uvedenia do praxe ju dokážeme nahradiť mentálne.

4. Rozptyľovať sa

Ďalším jednoduchým spôsobom, ktorý môžeme kedykoľvek a na miesto, aby sme videli, že naša myseľ funguje sama a vidíme, že premýšľame o obvyklých, je spievať pieseň našich preferencií, počúvať alebo spievať ju do hlasitosti, ktorú chceme. Je to bezpochyby, je to efektívny spôsob, ako zastaviť a nasmerovať svoje nápady tam, kde chceme. Takže opúšťanie začarovaného kruhu nápadov, ktoré konzumovali časť našej energie.

Akonáhle zmeníte spôsob myslenia a tlmočenia situácií s obnovenou víziou, rovnako to zmení váš spôsob reagovania na ne. Je odrážať takže správanie je v súlade s spôsobom myslenia.

Zmeny nie sú z jedného dňa na druhý, postupne sa môžete stať najlepšou verziou seba, trochu bližšie k ja, ktoré chcem byť, a ja, ktorého chcem žiť.

Tipy, ako zmeniť môj spôsob myslenia a konania

Nezameriaj sa na negatívne myšlienky

Postarajte sa o svoje myšlienky, aby ste sa o vás postarali

Premýšľajte inak a budete konať inak

Bibliografia

• Bados, a., & Garcia, e. (2010). Technika kognitívnej reštrukturalizácie. Barcelona, ​​Španielsko: Oddelenie osobnosti, hodnotenia a psychologickej liečby. Fakulta psychológie, Barcelonská univerzita.
• Dongil Collado a. (2008). Kognitívna reštrukturalizácia: Prípad post -reumatického stresu. Úzkosť a stres, 14.
• Bucay, J. (2000). Otvorený. Redakcia nového konca.
• Bucay, J. (2019). Od sebaúcty po sebectvo: dialóg medzi vami a mnou. Oceán.