Ako zastaviť nosenie duševnej energie
- 3093
- 142
- Peter Vicen
Na konci pracovného dňa sa väčšina pýta Ako zastaviť nosenie duševnej energie, Pretože vieme, ako sa cítime vyčerpaní.
Keď trpíme duševnou energiou, to vnímame Nemáme jasné premýšľať najlepším spôsobom, to V niektorých rozhodnutiach sa mýlime alebo čo Ľahko zabudneme na veci.
Najhoršie zo zažívania tohto stavu je to, že je sprevádzaný podráždenosťou, stresom, smútkom, úzkosťou alebo nadmerným obavám, pretože máme pocit, že nedávame čo najlepšie.
Spokojnosť
Prepínanie- Čo je nosenie duševnej energie?
- Príznaky opotrebenia duševnej energie
- Ako zastaviť nosenie duševnej energie
- Bibliografia
Čo je nosenie duševnej energie?
Vyšetrovania, ktoré sa zaoberali touto otázkou, naznačili, že tí, ktorí trpia nosením mentálnej energie, majú zvyčajne nízky výkon.
Teraz je tento problém relevantný pre mnohých, a to nielen kvôli nákladom, ktoré zdravotný systém vyžaduje, ale aj pre spustenú nízku produktivitu práce, ktorá je spustená.
Po tomto opotrebení môžu nasledovať aj príznaky ako trápnosť v hlavách alebo bolesti hlavy. Samozrejme, každý to prežíva svojím spôsobom, v závislosti od ich organizmu a okolností.
Cítite sa emocionálne, mentálne alebo fyzické opotrebenie, Dnes je to bežné, pretože sme vystavení viacerým podnetom V každodennom živote, rovnako ako sme povinní reagovať na rôzne úlohy.
Tieto fakty Dosiahli iba to, že sa nám tu a teraz nepáči A to, namiesto toho, aby sme prežili súčasnosť, naše myšlienky sa prepašujú.
Nekonečný kruh riešenia tisícov úloh nás vedie iba k tomu, aby sme sa podrobili napätiu, ktoré nie je len zbytočné, ale škodlivé pre naše zdravie. Na koniec, Nikdy nie sme ponorení do toho, čo sa momentálne deje.
Príznaky opotrebenia duševnej energie
Štúdie o subjekte naznačili, že niektoré z najbežnejších príznakov tohto typu opotrebenia sú nasledujúce:
- Napäté svaly.
- Ťažké dýchanie.
- Krk.
- Ťažkosť (nepretržité zívne).
- Potenie.
- Tuhé spojky.
- Vyčerpanie.
- Frustrácia.
- Nedostatok záujmu.
- Nízke sebavedomie.
- Stres.
- Ťažkosti s koncentráciou, okrem iného.
Tieto príznaky môžu pozoruhodne ovplyvniť kvalitu života tých, ktorí ich trpia, Byť schopný spustiť v epizódach Veľká depresia.
Aby sa predišlo tomuto typu situácie, najvýhodnejšou vecou je uvedomiť si to, zastaviť sa nadmerne a začať pracovať v prospech nášho blahobytu.
Ako zastaviť nosenie duševnej energie
Každý z nás musí rozvíjať schopnosť posilniť náš odpor, zdôrazňujeme naše návyky a hľadanie maxima, že sú zdravé.
Niektoré dobré návyky, ktoré môžeme vyvinúť, aby sme sa vyhli tomuto typu únavy, sú nasledujúce:
- Nakŕmte nás: Pomôže nám to zabrániť tomuto oblečeniu. Ak strave chýba potrebné živiny, je ľahšie cítiť únavu, či už fyzické alebo mentálne.
- A dobrý odpočinok: Aby sme nahradili našu energiu a umožnili nášmu telu zotaviť sa z zhonu a zhonu. Musíme sa pokúsiť spať, najmenej osem hodín v rade, aby sme počas dňa mali väčšiu prehľadnosť.
- Trochu chôdza: A často, najmä pre tých, ktorí vyvíjajú činnosti, ktoré ich nútia udržiavať sedavý životný štýl. Trochu mierneho cvičenia nám pomáha uvoľniť napätie.
- Aplikujte relaxačné techniky: Zistenia ukazujú, že sú efektívne efektívne pri zlepšovaní pocitu.
- Vezmite vitamíny: Odporúčané odborníkmi alebo prírodnými doplnkami, ako napríklad Ginkgo Biloba.
- Vymeňte kávu: napríklad zeleným čajom.
- Stručne zdriemnuť: Keď potrebujeme nahradiť nejakú energiu, aby sme dali kontinuitu úlohe, že stále nekončia.
- Meditovať: Táto prax predkov nám umožňuje čeliť každodennému dňu s menším napätím a pokojnejším.
- Hydrát: Je tiež potrebné, aby bola naša koncentrácia dobrá.
- Dostaňte sa preč od obrazoviek: Pár minút počas dňa, a ak ideme spať, potom je vhodné vypnúť zariadenia okolo nás a vyhnúť.
Podľa týchto odporúčaní môžeme zažiť, že naša úroveň pozornosti a prehľadnosti je väčšia.
V niektorých prípadoch však môže byť potrebné trvať pár dní na dovolenku a odpojte našu myseľ od všetkého možného stresu.
Odporúča sa tiež Udržiavajte optimistický prístup a neosprostredneme naše myšlienky na negatívny -Najmä vtedy, keď neodoláme pokušeniu pozerať sa do budúcnosti-pretože to spotrebuje veľa energie.
Ak s týmito návrhmi nestačí zotaviť sa, odporúča sa to Prejdite na podporu špecialistu.