Tipy a liečby proti aerofóbii alebo strachu z lietania

„Hodnota nie je absencia strachu, je to skôr názor, že niečo iné je oveľa dôležitejšie ako strach sám„. Ambrose Redmoon

Strach z lietania je medzi populáciou veľmi častý, približne jeden z troch ľudí zažíva nejaký strach alebo úzkosť súvisiaci s tým. Lietanie lietadlom však predstavuje jednu z najbezpečnejších foriem na cestovanie, zatiaľ čo pohyb autom má väčšie riziká. Ako vedecký a technologický pokrok, Dosiahlo sa, že riziko lietania v komerčnej rovine je minimálne, Okrem skutočnosti, že predtým, ako letúnky podniknú let, prechádzajú rôznymi bezpečnostnými testami.

Spokojnosť

• Bezpečnosť cestovania lietadlom
• Aerofóbia alebo strach z lietania?
• Panika Attack alebo úzkosť
• Aerofóbia a ďalšie súvisiace poruchy
• Ošetrenie aerofóbie
• Aerofóbna záchranná technológia
• 5 skvelých tipov na dobytie strachu z lietania
  • Strategicky naplánujte svoj let
  • Znalosti vám môžu dať nejaký pokoj mysle
  • Nástroje, ktoré môžete použiť počas letu
  • Pripravte si svoje telo na let
  • Požiadajte o osobnú pomoc
  • Záver
  • Odkazy

Bezpečnosť cestovania lietadlom

Podľa Iata (Medzinárodná asociácia leteckej dopravy), celkový počet nehôd a úmrtí sa znížil vzhľadom na priemer za posledných päť rokov, čo potvrdzuje, že to potvrdilo Letectvo je čoraz bezpečnejšie, takže predstavuje najspoľahlivejší spôsob, ako pokryť veľké vzdialenosti v krátkom čase.

Ak chcete mať vedomosti o niektorých štatistikách o bezpečnosti a leteckých nehodách, nerobí strach ani úzkosť, že veľa skúseností, keď musia lietať, hlavne preto Mnoho obáv a obáv idú nad rozum; Znalosti nie vždy nesú zmenu správania alebo pocitu.

Byť v strachu, sme v subjektívnom a iracionálnom teréne, ktorý dominuje primitívny mozog, mandle je ako „posol strachu“, ktorý sa snaží usporiadať telo, aby reagovalo na nebezpečenstvo alebo hrozbu (skutočné alebo vnímané), robí to Prostredníctvom určitých fyziologických reakcií, ktoré nás pripravujú na konanie, ako je kortizol, norepinefrín a adrenalínová segregácia, ktorá stavia telo do výstražného stavu. Navyše, Jednotlivec môže reagovať určitým správaním sa vyhýbania sa, veľmi charakteristickým správaním v rámci fóbie.

Aerofóbia alebo strach z lietania?

Phobia sú špeciálnym typom strachu, pretože vedieť o symptomatologických prejavoch vám môže pomôcť lepšie pripraviť sa v prípade, že sa bojíte lietania.  Mnoho ľudí môže pred a keď lietadlo plánuje nebesá, je to normálne určitý stupeň úzkosti alebo strachu, je to normálne. To, čo odlišuje strach od špecifickej fóbie, sú však niektoré faktory, ako napríklad: intenzita, frekvencia a trvanie príznakov.

V aerofóbii, Strach je prehnaný, iracionálny a vytrvalý, spustí sa, keď človek musí lietať alebo vie, že to bude musieť urobiť v blízkej budúcnosti; Jednotlivec môže predstavovať správanie predbežného vyhýbania sa a úzkosti, ktoré spôsobujú značné nepohodlie, ktoré môžu ovplyvniť rodinné a pracovné vzťahy:

• Prečo ste nezavreli dohodu s japonskými partnermi? Bola to vynikajúca príležitosť pre rast spoločnosti.
• Na poslednú chvíľu som sa rozhodol ísť do Japonska, aby som uzavrel zaobchádzanie s rokovaniami, myslím, že to nebolo koniec koncov také dobré.

V rôznych fázach poruchy môže osoba prejsť od popierania problému, k racionalizácii, aby sa pokúsila zdôvodniť dôvody, prečo nie je potrebné tento let: „Nebojím sa lietania, len sa nedarí Páči sa mi to “; „Ak chcem ten darčekový výlet do Európy, ktorý mi dajú moji rodičia, ale radšej ju odložím“; „Chcem ísť, ale nemám, kto ma sprevádza, je to dlhý a nebezpečný výlet“. Keď je to človek, ktorý nevyžaduje pravidelne cestovanie lietadlom, aerofóbia mu neprináša veľa problémov, najmä ak nie je spojený s inými poruchami.

Naopak, Ak jednotlivec vyžaduje cestovanie vzduchom do práce, osobných alebo rodinných dôvodov často, aerofóbia predstavuje veľkú výzvu, ktorá si vyžaduje psychologickú starostlivosť.  Aj keď láska k vašej rodine je veľa, strach môže byť taká dimenzia, ktorá bráni osobe v cestovaní lietadlom, aby sa s nimi stretla, keď existujú gravita relatívne, aby citovali niektoré typické príklady.

Fobický charakter vzniká na základe určitých základných aspektov: a konštantný stav, čo spôsobuje, že osoba je v takmer trvalom postoji dohľadu, aby odhalila hrozby, ktoré by mohli pochádzať zo zahraničia, ale tiež si uvedomuje tých, ktorí vytvárajú v ich mysli. Ten Vyhýbanie sa postoju a správaniu o vyhýbaní sa povinnostiam je typický pre stav.

Panika Attack alebo úzkosť

Na pozadí týchto podmienok, najmä v rámci špecifických fóbie, ako je aerofóbia, Môžu prejavovať úzkosť krízy (Záchvat paniky), S vlastnou symptomatológiou, ako napríklad: Strach, ktorý môže dosiahnuť teror, obavy, nedostatok dychu, búšenie, pocity silných nepohodlia na hrudníku alebo hrudníku alebo hrudného nepohodlia.

Tí, ktorí trpia takou krízou, môžu mať brušné nepohodlie, udusení alebo udusení, takže sa odporúča, aby sa deň a predchádzajúca, aby si pripravila ľahké jedlo, nevypila stimulujúce nápoje a čo najviac nejedli počas letu a že symptomatológia príznakov Aerofóbia sa prejavuje aj vo fyzických aspektoch osoby; s tým Určité komplikácie sa dá vyhnúť, ktoré by mohli zhoršiť ešte viac úzkosti a strachu, Kvôli ťažkostiam v tráviacom procese nezabudnite, že ďalšie somatické príznaky môžu byť nevoľnosť, závraty a dokonca mdloby.

Sociokultúrna a rodinná situácia ovplyvňuje rozvoj fóbie, V skutočnosti, keď existuje história, že príbuzný predstavil určitý druh strachu, niektorí príbuzní ho môžu rozvíjať, môže to byť séria naučených správaní, pretože subjekt, ktorý sa takto reagoval na určité stimuly, ktoré môžu vyvolať konflikty , psychológovia môžu pomôcť pri riešení týchto aspektov, aby tieto podmienky netrvali v budúcich generáciách.

Aerofóbia a ďalšie súvisiace poruchy

„Strach z lietania je zriedka len preto, že je vo vzduchu. Zvyčajne je to kombinácia klaustrofóbie, strach z podivných zvukov, turbulencie a pocit, že nemáte kontrolu„. Stacey Chance, veterán American Airlines & Creator Pilot

Aerofóbia je klasifikovaný v rámci úzkostných porúch, Môže to byť len od Situačný typ, To znamená, že musí vidieť s činom lietania a súvisí s tým, ale dá sa tiež kombinovať s environmentálnymi fóbiami s niektorými obavami, ako napríklad: Strach z búrok, útesov a vody; Čo môže naznačovať iný typ fóbie, a to zase psychológ to môže určiť, najbežnejšia, s ktorou sa zvyčajne zmieša, súvisí s Strach z výšok: Acrofóbia, Takže osoba zažíva väčšie stupne úzkosti, môže sa stať ochrnutím, že je uprostred letu, pretože jednotlivec nemôže uniknúť alebo vyhnúť situácii, ale ani ich nepohodlie neznižuje.

Môžu byť zase udržiavané inými poruchami správania, ako napríklad porucha úzkosti, obsedantno-kompulzívna, kde sú kompulzívne správanie zamerané na neutralizáciu úzkosti. Ďalšími bežne súvisiacimi podmienkami sú akútna stresová porucha a post -reumatická stresová porucha, Čo sa stane za to, že zažili nepríjemnú situáciu pri lete alebo niečo, čo by mohlo prepojiť zážitok, to môže spôsobiť ďalšiu dávku strachu, nazývanú „Rezignácia posteriori„.

Ošetrenie aerofóbie

„Nečinnosť kultivuje strach. Akcia kultivuje dôveru a hodnotu. Ak chcete dobyť strach, nesedajte doma a premýšľajte o tom. Soľ a staraj sa o neho.„Daj Carnegie

V súčasnosti existuje niekoľko typov ošetrení, ktoré sa pokúsili dosiahnuť dobré výsledky. Ten Expozícia a Znecitlivenie Pomáhajú znova naprogramovať kognitívne a fyziologické reakcie prostredníctvom stratégií poskytovaných kognitívnou behaviorálnou terapiou (TCC). Môže to byť v skupinovej alebo individuálnej modalite, existujú programy pomoci rôznych tried, pre rôzne vkus a potreby, najlepšie systémy na stratu strachu z lietania zahŕňajú aj časť tohto vo svojej metodike.

Ten Virtuálne školiace programy Majú simulátory prostredia a dokonca aj charakteristické zvuky letu, ako napríklad motor so zmenami a turbín, ktorých hluk môže triasť niektorými cestujúcimi. Tento typ systémov tiež využíva expozičnú techniku. Jedným z priekopníkov v tomto type liečby je pilot a psychológ Tom Bunn, SZO Založil prvý program „strachu z lietania“ a pracoval s ním až do založenia Soar (1982). Tým sa vyvíjajú efektívnejšie metódy na liečbu problémov so strachom.

Aerofóbna záchranná technológia

Technológia môže byť vaším skvelým spojencom na let. Dnes Existuje veľa aplikácií, ktoré vyvinuli odborníci na letectvo v súvislosti s niektorými odborníkmi v oblasti správania, Vytváranie nástrojov, ktoré môžete pohodlne vykonávať na svojich mobilných zariadeniach. Nie všetci vyžadujú pripojenie na internet a dokázali, že majú dobré výsledky.

Niektorí z nich, napríklad opisujú používateľov, čo sa deje v čase letu, naznačuje miesta, kde sa dejú, berú do úvahy podnebie, smer vetra a jeho silu na výpočet času príchodu v udalosť, že existuje určitá neúspech, pre ktorú sú oneskorené, program vysvetľuje dôvody.

Tak veľa Klimatologické stavy, ako napríklad turbulencie, Preto väčšina z týchto mobilných aplikácií vo svojich zavedených programoch môže zistiť tieto typy pohybov a poskytnúť používateľovi vysvetlenie, ako aj niektoré tipy a cvičenia pripravené na uplatnenie, že môžu byť užitočné. Tento typ technológií môže byť vynikajúcim doplnkom vášho psychologického zaobchádzania, ktoré by sa nemalo nahradiť vzhľadom na povahu stavu.

5 skvelých tipov na dobytie strachu z lietania

Ak sa bojíte lietania, tieto návrhy vám môžu pomôcť; Ak trpíte aerofóbiou, odporúča sa okrem toho, aby ste sa rozhodli pre vás začať psychologickú liečbu.

Strategicky naplánujte svoj let

1. Vyberte príslušné letecké spoločnosti, ktoré majú Bezpečnostné štandardy. Lietadlá, ktoré prinášajú sedadlá pre viac ako 30 cestujúcich, musia prejsť prísnymi certifikáciami.
2. Ak si môžete vybrať, skúste vybrať a miesto na chodbe a že ste blízko tým, ktorí vám môžu venovať pozornosť v prípade, že to požadujete.
3. Je vhodné, že Deň letu alebo deň predtým, ako budete mať všetko pripravené, Aby ste odstránili ďalšie zdroje zbytočného stresu a úzkosti, môžete: nechať všetku potrebnú dokumentáciu pripravenú, zaťaženie a batožinu, ktorú budete nosiť, ako aj vaše mobilné zariadenia s dobíjanou batériou z predchádzajúcej noci.

Znalosti vám môžu dať nejaký pokoj mysle

• Je vhodné, aby ste nahlásili, ako lietadlo funguje, bezpečnostné vybavenie a systémy, ktoré tvoria lietadlá.
• Hneď ako vyliezte, venujte pozornosť indikáciám, skúste splniť zamestnancov a venovať pozornosť tomu, čo by sa malo urobiť v prípade mimoriadnych udalostí.

Nástroje, ktoré môžete použiť počas letu

1. Používajte neurobiológiu vo svoj prospech! Uvoľnite oxytocín, ktorý pôsobí proti strachu, pričom trochu znižuje stres a úzkosť. Ako? Robiť aktivity, ktoré chcete robiť, ako si vypočuť svoju obľúbenú hudbu a čítať, napríklad. Pamätáte si udalosti a príjemných ľudí, ktorí sú vo vašom živote významní a ktorí vás rozosmejú, vám tiež pomôže.
2. Učiť sa techniky z zvládanie úzkosť a stres, Znížením hladín kortizolu a adrenalínu vo vašom tele môžete menej dominovať strachom a konať s viacerými dôvodmi.
3. Uplatňovať Techniky meditácia a uvoľnenie, Ak chcete vykonávať dlhé a zhlboké dych, môže byť veľmi užitočné pre emocionálnu reguláciu.
4. Ten Hudba s pomalými a mäkkými rytmami Pripomínajú srdcový rytmus, môžu pomôcť priniesť trochu pokoja a odísť z úzkosti, zároveň sa vyhnúť vnímaniu, ktoré môže vo vás vytvárať zvuk turbín alebo motora, keď používate vaše slúchadlá.
5. Ak máte radi čítanie, Prečítajte si dobrú knihu alebo časopis, ktorý vás zaujíma, Môžete sa zamerať na túto úlohu a menej premýšľať o tom, čo vás znepokojuje.
6. Niektoré aplikácie pre mobilné zariadenia, ktoré sa používajú na liečbu aerofóbie, sú: Skyguru, Vziať ma hore, Záver a Strach z lietania-Vybuchnúť, Medzi mnohými ďalšími; Posledný vyvinul Tom Bunn.

Pripravte si svoje telo na let

1. Vyvarujte sa stimulácie nápojov Deň vášho odchodu a dokonca aj od asi 24 hodín pred letom.
2. Počas cesty je vhodné Neberte príliš veľa tekutín. Konzumácia alkoholických nápojov nie je dobrou voľbou, ako mnohí veria; Je lepšie vyhnúť sa akejkoľvek premennej, ktorá by mohla spôsobiť, že vaše úrovne úzkosti posúvajú cez oblaky.
3. Nesie zdravú a vyváženú stravu. Ak je to možné, vyhnite sa jedlu počas letu, ak trpíte aerofóbiou. Ak je to dlhý výlet a vy sa mu nemôžete vyhnúť, skúste jesť svetlo, potom noste žalúdok úplne prázdny, nie je dobrý nápad.

Požiadajte o osobnú pomoc

Mať fóbiu nie je dôvod sa hanbiť, Mnoho ľudí trpí rôznymi druhmi fóbie a obáv. Každý, kto hovorí s niekým, kto je v tomto ohľade kvalifikovaný, sa môže počas letu vyhnúť zbytočným komplikáciám, označuje zrelosť vašej časti a tak vás môže podporiť, pretože majú potrebné skúsenosti a školenie. Pamätajte, že nie ste len!

Záver

Strach z lietania je častý. Aerofóbia je však porucha, ktorá sa orámuje pri klasifikácii porúch úzkosti, v kontexte tohto stavu sa môžu objaviť úzkostné krízy a iné závažné poruchy, ako aj správanie pri vyhýbaní sa v situáciách, ktoré môžu predstavovať problém pre jednotlivca, takže je to tak dôležité, aby sa liečila aerofóbia.

Existuje niekoľko terapií a typov výcviku, ktoré môžu niektorí psychológovia poskytnúť ľuďom s týmto stavom. Ak sa chcete vyrovnať s letom, keď existuje určitý strach alebo úzkosť, je to vhodné emocionálna rovnováha Užívateľ oslabuje alebo zredukuje na minimum, čím má pravdepodobnosť príjemnejšej alebo aspoň tak kľukatej cesty.

Odkazy

• https: // www.Strach.com/o/asi-kaptain-toom-bunn.Štml
• https: // Drminkseif.com/pdfs/exceratoryAnxiety.PDF
• https: // www.Aepa.com/ com/
• https: // www.psychoaktívny.com/blog/index-dsm-v-conigos/