Emocionálna nákaza 9 spôsoby, ako posilniť váš „emocionálny imunitný systém“

Emocionálny stav človeka môže byť ovplyvnený vystavením emocionálnym prejavom svojich sociálnych kontaktov, čo znamená, že to znamená Nálada sa môže šíriť z človeka na človeka, dokonca aj prostredníctvom našich online interakcií, procesom s názvom „Emocionálna nákaza“.

„Globalizácia znamená väčšiu schopnosť šíriť emócie, je to prírodný jav, ktorý sa zrýchľuje a zosilňuje, pretože dnes je ľahké komunikovať a pripojiť sa, máme veľkú schopnosť infikovať emócie, takže ak si môžete zvoliť: distribuovať pozitívne pozitívne emócie!„. Elsa Punset

Spokojnosť

• Ako fungujú zrkadlové neuróny?
  • Ako reagujete na ostatných?
• Emocionálna nákaza v každodennom
  • Stratégie, ktoré sa neopracujú emóciami
• Stres: potenciálne nákazlivý a škodlivý
• Sociálne siete a vírusová emocionálna nákaza
  • Zvýšenie stresu v dôsledku sociálnych sietí
• 9 spôsobov, ako posilniť váš „emocionálny imunitný systém“
  • 1. Uvedomte si svoje emócie
  • 2. Preháňajte aktivátorov dobrého humoru
  • 3. Konzumovať kakao
  • 4. Športovať
  • 5. Soľ s priateľmi
  • 6. Eliminujte alebo obmedzte, čo vás nosí
  • 7. Zamerajte sa na to, čo robíte dobre
  • 8. Obklop sa pozitívnými ľuďmi
  • 9. Predtým, ako poviete alebo napíšete negatívnu správu
• Závery
  • Odkazy
  • Ďalšie referencie

Ako fungujú zrkadlové neuróny?

Emócie sa prenášajú, čiastočne nevedomou imitáciou, ktorá sa vyskytuje pozorovaním, skenovaním a registrovaním neverbálneho jazyka, ktorý zahŕňa: držanie tela, pohyby tela, pohyby tváre a dokonca aj oko. Keď ľudia synchronizujú určité správanie motivované emóciami, dochádza k „emocionálnej nákazu“.

Boli ste na mieste, kde ľudia zívajú a končia zívanie, aj keď nie ste ospalí? Je to preto, že mozog je vzájomne prepojený neuronálnymi sieťami nazývanými zrkadlovými neurónmi, ktoré nás umožňujú: napodobňujú gestá, výrazy tváre, emócie a empatiu, že Pomáha nám to stotožniť sa so sociálnou skupinou a cítiť integrovaný do tejto skupiny. Ľudia s poruchou autistického spektra, so schizofréniou alebo s poruchou antisociálnej osobnosti nevykazujú takúto empatickú kapacitu, bežnú v iných, ale v rôznych stupňoch.

Emócie modifikujú vašu biologickú reakciu a aktivujú ďalšie oblasti mozgu, stupnica emocionálnej infekcie William Doherty, predstavuje psychometrické parametre na meranie. Všetci ľudia majú rôzne stupne Emocionálna citlivosť, U niektorých ľudí by sa zdalo, že veľa vecí, ktoré sa okolo nich dejú, ich príliš nerušia a iní ľudia môžu byť veľmi ovplyvnení niečím, čo by vyzeralo ako malý detail, sú to veľmi citliví ľudia. Bolo pozorované, že Emocionálna nákaza sa líši v závislosti.

Ľudia sa zvyčajne podobajú predmetom, s ktorými žijú, nie vždy z hľadiska ich fyzických vlastností, ale hneď ako ich gestá, potom Existuje prirodzená tendencia navzájom napodobňovať, Dokonca aj v výrazoch tváre preto nachádzame určité podobnosti v členoch páru a dieťaťa, ich gestá sú zvyčajne viac podobné gestám osoby, ktorá je s ním v kontakte dlhší čas, aj keď to fyzicky neurobia Vyzerajte ako príliš veľa.

Ako reagujete na ostatných?

Zvyčajne je váš spôsob reagovania na rôzne situácie trochu prehnaný ani Zvyčajne je to vyrovnané? Ako ukážete ostatným, že nesúhlasíte s niektorými z vašich nápadov bez toho, aby ste zaútočili na svoju osobu? Pamätajte si, že: „Mnohí môžu zabudnúť na veci, ktoré ste im povedali, aj keď boli dôležité, môžu tiež ľahko zabudnúť na veci, ktoré ste pre nich urobili, aj keď boli pre vás veľmi významné ... ale ale boli pre vás veľmi významné ... ale ale boli pre vás veľmi významné ... ale ale boli veľmi významné Je pre vás ťažšie zabudnúť, ako ste sa cítili, Preto je veľmi dôležité postarať sa o tento aspekt na podporu zdravých vzťahov “.

Emocionálna nákaza v každodennom

Pracovné prostredie je veľmi dôležité, pretože v ňom trávime veľa hodín týždenne a dobrý vodca to chápe Emocionálne studne a zdravie organizácie sú dôverne príbuzné. Nie všetci šéfovia v rámci spoločností to však majú na mysli, majú autoritárskeho šéfa a ktorý je neustále v zlej nálade, môže ovplyvniť pracovné prostredie a dokonca aj výsledky, pretože Zamestnanci sa často ťažšie stotožňujú s hodnotami a cieľmi organizácie Alebo ako sa bežne hovorí: „Dajte si košeľu“.

Vzorky Tolerancia a rešpekt Smerom k ľuďom, ktorí sú vo vašom živote, aj keď majú k vašim iné názory alebo zručnosti? Ako sa správate k ľuďom, s ktorými ste v konflikte? Precvičovanie emocionálnej inteligencie sa môže zlepšiť nielen vaši medziľudský vzťah alebo s ostatnými, ale pomáha vám zlepšiť intrapersonálny vzťah, ktorý je najdôležitejší, pretože je to ten, ktorý máte so sebou. Dobré riadenie emócií vám pomôže lepšie pracovať vo vašej domácnosti, vo vašej práci, s partnerom, priateľmi, v škole a na iných miestach, kde sa vyvíjate, dáva vám viac príležitostí a nie zatváracie dvere. Vo vnútri pracovného prostredia a ďalšie kontexty, Postoj je dôležitý, nielen fitness.

Stratégie, ktoré sa neopracujú emóciami

Neberte osobne škodlivé komentáre, tí mnohí niekedy majú čo do činenia s tým, čo sa človek premieta sám. Je pravda, že si nemôžete vybrať okolnosti, ktoré vám sú uvedené v každodennom živote, niekedy sú veľmi náročné, alebo si môžete vybrať svojich spolužiakov, ale Áno, môžete na to upraviť svoj spôsob reagovania, vďaka čomu je inteligentnejší a adaptívnejší spôsob.

Keď zdôrazňujeme alebo máme emócie, ako je hnev, smútok alebo strach, naša reakcia v krvnom systéme sa modifikuje, ako aj v prístupe a toku kyslíka do rôznych častí nášho tela, takže sa dôrazne odporúča, že keď emócia zažíva emóciu negatívny pokus dýchať dlho a hlboko, Môže to byť dobrý zdroj, pretože sa nemusíte stiahnuť z „toxickej atmosféry“, ktorú sa nemôžete vyhnúť. Tým, že nebudete v dôsledku negatívnych emócií, môžete ľahšie používať svoje kognitívne procesy, čo vám pomôže dosiahnuť efektívnejšie riešenia. Na druhej strane, zlá emocionálna regulácia je vážnou nepríjemnosťou pre rozvoj zdravých spoločenských väzieb.

Stres: potenciálne nákazlivý a škodlivý

Mnoho emócií a spôsobov, ako reagovať, pochádza z mozgového mandlí, ktorý je jedným z hlavných zodpovedných za udržiavanie našich emocionálnych spomienok, najmä negatívov. Okamžite aktivujte náš systém zvládania, aby sa predišlo konfliktom, úniku alebo letu a pripravili naň telo, Tieto odpovede pomáhajú vašej ochrane a prežitiu v prípade potreby.

Limbický systém môže byť rýchlejší ako kognitívny A mnoho ľudských bytostí je automatizované odtiaľ pred mnohými dennými stimulmi. Pri aktivovaní sa spôsobujú v dôsledku stresujúcich situácií látky ako epinefrín, adrenalín a kortizol, ktoré aktivujú telo pre možný útok, buď skutočné alebo vnímané, Na druhej strane školite agentúru, aby odpovedala. Momentálne však môžete znížiť kognitívne zručnosti, čo je nepohodlné, keď potrebujeme udržiavať obchodný rozhovor alebo dosiahnuť riešenie problému, Napríklad. V rovnakom čase, Výstava neustále k týmto biochemickým zmenám môže byť škodlivé pre zdravie.  

Stresová atmosféra v skupine môže ovplyvniť hladinu kortizolu, čím sa zvýši. Štúdia sa uskutočnila u detí základného vzdelávania a Stres priamo súvisel s problémami s učením, jazykom a starostlivosťou, ako aj problémami duševného zdravia. Stres, ktorý učitelia cítia, zvyčajne súvisí s úrovňou stresu, ktorú študenti zažívajú.

V našej spoločnosti sme prezentovaní prostredníctvom rôznych kanálov, programov a médií Rôzne audiovizuálne obsahy, ktoré môžu generovať empatický stres, je to jav, ktorý sa musí brať do úvahy starostlivosť o naše zdravie, pretože sa vyskytuje, aj keď sme blízko osoba, ktorá trpí neustálym stresom.

Stres je dôležitou hrozbou pre zdravie v súčasnej spoločnosti. Je to príčina série psychologických problémov, ako je únava, nespavosť, úzkostné poruchy a depresia,. Jeho chronicita môže spôsobiť, že sa vyskytuje určitá fyzická choroba, Pretože stres ovplyvňuje organizmus vo všeobecnosti fyziologicky kvantifikovateľným spôsobom, spôsob, ako to merať, je zvýšenie koncentrácií stresového hormónu: kortizol.

Sociálne siete a vírusová emocionálna nákaza

Sociálne siete sa používajú ako komunikačné kanály pre milióny ľudí každý deň. Komunikácia a emócie, ktoré sú vyjadrené v týchto médiách a môžu ovplyvniť emocionálny stav iných ľudí. Niektorí ľudia sú viac náchylní na emocionálny vplyv ako iní, Podľa vedcov.

HyperConnectivity môže spôsobiť, že sa naše relaxačné obdobia zmenia, Pretože veľa ľudí namiesto toho, aby si vzali čas pre seba a relaxovali iným spôsobom, teraz si zvyčajne vezme svoje elektronické zariadenia a snaží sa „dobehnúť“ alebo vložkaEr niekoľko sérií alebo programu, vďaka ktorému sa mozog uvoľňuje, ale zostáva aktívny, a ak to, čo sme vizualizovaní Spúšťajú sa správy, ktoré spôsobujú stres, kortizol, adrenalín, noreprenalín, a séria biochemických reakcií, ktoré nútia telo pracovať viac, aj keď je vaše telo v pokoji v pokoji v pokoji. Uviesť dôležité riziko: Zistilo sa silné spojenie medzi chronickou hypercortizolémiou a depresiou.

Veronika Engert o tom povedal: „To znamená, že aj televízne programy, ktoré ukazujú utrpenie iných ľudí Stres má obrovský potenciál infekcie. Však, Vysoké hladiny kortizolu natrvalo Nie sú dobré, pretože majú negatívny vplyv na imunitný systém a majú dlhodobé neurotoxické vlastnosti.„

Každý, kto čelí utrpeniu a stresu iného, ​​najmä ak sa zachová, má zvýšené riziko, že bude ovplyvnená. Preto ľudia, ktorí neustále pracujú alebo liečia subjekty trpiacimi chronickým stresom, majú väčšie riziko potenciálne škodlivých dôsledkov na ich zdravie, odvodené od So -Called: “Empatický stres„.

Zvýšenie stresu v dôsledku sociálnych sietí

Nedávny experiment uskutočnený na Facebooku zvýšil hypotézu, ktorá Emócie rozširujú online, Dokonca aj pri absencii neverbálnych signálov typických pre interakcie osobne a že existujú jednotlivci, ktorí s väčšou pravdepodobnosťou osvojujú pozitívne a iné negatívne emócie, keď sú vyjadrené vo svojej sociálnej sieti. Pokusy tohto typu, predstavujú etické problémy, pretože sa uchýlia k manipulácii s obsahom s neznámymi dôsledkami pre ľudí, ktorí sa na ňom zúčastňujú.

Na druhej strane Zeyao Yang a Ferrara študovali Dynamika sociálnej nákazy náhodne Používatelia Twitteru na štúdium A pozorovali iba odpoveď, nepoužívali manipuláciu s obsahom, ale vytvorili model pomocou algoritmov na meranie emocionálnej reakcie Tweety, klasifikácia ich ako: Pozitívne, negatívne alebo neutrálne a zistil, že skutočne existuje emocionálna nákaza; Existujú však dobré správy: Pozitívne emócie sa ľahšie šíria.

„To, čo píšete a zdieľate na sociálnych médiách, je dôležité. Často sa nielen vyjadrujete, ale ovplyvňujete ostatných “. Emilio Ferrara, počítačový vedec a hlavný autor štúdie.

Môžete sa rozhodnúť poskytnúť pozitívnu spätnú väzbu, keď sa táto príležitosť zaslúži a vyjadruje svoju vďačnosť, môže to dosiahnuť, aby generovali pozitívnejšie emócie.

9 spôsobov, ako posilniť váš „emocionálny imunitný systém“

ELSA Punset navrhuje určité stratégie, ktoré nám pomáhajú:

1. Uvedomte si svoje emócie

Pozrite sa na emócie, ktoré zažívate počas dňa, a zistite, ktoré z nich sú tie, ktoré väčšina „infekcií“ pre ostatných.

2. Preháňajte aktivátorov dobrého humoru

Pokúste sa usmievať, ak nemáte dôvod na úsmev, môžete vyhľadať svoju pamäť príjemný alebo vtipný okamih. Úsmev a vyjadrenie našej vďačnosti spôsobí, že sa budete cítiť lepšie a šíriť pozitívne emócie.

3. Konzumovať kakao

Má antidepresívne a stimulačné sily, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie, obsahujú tiež teobromíny a polyfenoly, ktoré vám poskytujú pocit spokojnosti. V prípade, že to váš lekár nerozporuje.

4. Športovať

To vytvára produkciu dopamínu, serotonínu a endorfínov, medzi inými neurotransmiterami, ktoré prispievajú k vám, máte dobrú náladu.

5. Soľ s priateľmi

Choďte s priateľmi a ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše rovnaké záujmy, aby ste spolu vykonávali aktivity, ktoré vás baví.

6. Eliminujte alebo obmedzte, čo vás nosí

Vyhnite sa kritike a nadmernému boju moci, veľa vzťahov má svoj základ v podriadení sa a nadvláde a chcú sa vždy snažiť kontrolovať situácie vytvárajú veľa emocionálneho opotrebenia.

7. Zamerajte sa na to, čo robíte dobre

Pokúste sa zamerať na súčasnosť, pomôže vám to eliminovať trochu úzkosti a úzkosti z minulosti alebo budúcnosti a môžete si ľahšie zamerať svoju pozornosť na vaše ciele a ciele.

8. Obklop sa pozitívnými ľuďmi

Budujte pozitívne spoločenské kruhy a oslobodte sa čo najviac, od ľudí, ktorí neustále prenášajú nepríjemný stres a emócie. Ako si vyberiete ľudí, s ktorými sa vzťahujete?

9. Predtým, ako poviete alebo napíšete negatívnu správu

Vyhnite sa šíreniu na ostatných z tejto emócie, ktorá niekedy môže prejsť, ale môže nosiť trvalé vzťahy. Precvičte si niektoré dýchacie techniky, ktoré môžu byť veľmi pomáhaní naučiť sa sústrediť svoju pozornosť a meniť svoj duševný stav na vyrovnanejšie.

Závery

Každý deň sme v kontakte s nepríjemnými situáciami a v našej ceste niekedy existujú ľudia, ktorí neustále sprostredkujú emócie, ako je hnev, strach a úzkosť, ak nie sme dostatočne imunní na to alebo v rovnováhe a zdraví, „infikujeme“ svoje emócie a stres, tak škodlivý pre zdravie. Môžeš si vybrať! Aspoň môžete zmeniť svoju pozornosť na svoje vlastné dýchanie, využívať efektívnejšie stratégie na zvládnutie svojich emócií a pokúsiť sa integrovať s inými ľuďmi alebo Zostavte kruhy ľudí, ktorí prenášajú emócie, ktoré prispievajú k vašej biopsychosociálnej studne.

Pri mnohých príležitostiach to nie je neočakávaná situácia, ktorá vás napĺňa úzkosťou a úzkosť trpieť posttraumatickou stresovou poruchou; V týchto prípadoch je odporúčaná psychologická pomoc, Je možné sa naučiť stratégie, ktoré reagujú odlišne na podnety, ktoré by mohli byť spojené s traumatickou situáciou, a zároveň prispieva k prekonaniu tohto typu konfliktu.

Mnoho ľudí má programovanie, ktoré môžu prinútiť ich trpieť viac. Pamätajte, že vaše rozhodnutia majú veľký rozdiel, je vo vás, aby ste si vybrali spôsob, akým budete reagovať na výzvy, ktoré vznikajú každý deň: Ak sa rozhodnete pre asertívne komunikovať, potom podporujte viac spolupráce a menej konkurencieschopnej spoločnosti; Ak sa rozhodnete vidieť problémy ako príležitosti, môžete si vybudovať kreatívne riešenia aj uprostred ťažkostí.

„Keď model Paz a Harmony, všetci okolo mňa dostanú môj vplyv“. Virginia Satir

Odkazy

• http: // NeuroscienceNews.com/vzdelávací stres-contagion-4580/
• http: // NeuroscienceNews.com/Twitter-virálne-pozitívne emoty
• https: // www.YouTube.com/hodinky?v = 0eq-vosefqs
• https: // www.YouTube.com/hodinky?V = zddbaowzjku

Ďalšie referencie

• „Citlivosť na detekciu zívania a zívanie nákazy“ od Meingold H. M. Chan a Chia-Huei Tseng v I-Perception. Publikované 25. augusta 2017 DOI: 10.1177/2041669517726797
  • Zdroj: Nicola Jones - University of Warwick
  • Pôvodný výskum: Výskum úplného prístupu k „šíreniu zlúčenín nálady v dospievajúcich sociálnych sieťach“ od Roberta W. Eyre, Thomas House, Edward M. Kopec a francúzština a. Griffiths Kráľovská spoločnosť Open Science. Publikované online sepceces 20 2017 doi: 10.1098/RSOS.170336
• „Meranie emocionálnej nákazy v sociálnych médiách“ od Emilio Ferrara a Zeya Yang v Plas. Publikované v novembri 2015, 6 DOI: 10.1371 / denník.Miesta.0142390
  • Zdroj: Robert Perkins - USC (University of Southern California) Výskum bol čiastočne naplnený Národnou vedeckou nadáciou.
  • Originálny výskum: Úplný výskum s otvoreným prístupom pre „Meranie emocionálnej nákazy v sociálnych médiách“ od Emilio Ferrara a Zeyao Yang In PLOS ONE. Publikované 6. novembra 2015 DOI: 10.1371/denník.Miesta.0142390