Aké sú účinky stresu pokožky a tela?

Vedeli ste, že stres môže spôsobiť vážne kožné problémy celého tela? Zistite, aké sú jeho hlavné dôsledky a ako ich ovládať.

Jedným z najčastejších odporov, prostredníctvom ktorých zvyčajne chodíme do momentov krízy, je stres. Tu vstupuje do pandémie Covid-19 s obmedzenými opatreniami a izoláciou, ale aj akoukoľvek inou pracovnou alebo osobnou osobnou okolnosťou.

V skutočnosti je podľa údajov INE Španielsko európskou krajinou, ktorá trpí najväčším stresom pre pracovné príčiny, a Štúdia schválená moriami (španielska spoločnosť pre štúdium úzkosti a stresu) uvádza, že to trpí 12 a pol milióna Španielov.

Určite nepripisujeme zdôrazneniu dôležitosti, ktorú skutočne má. Nerobíme pozornosť signálom a naďalej sa nútime nad našimi možnosťami. Ten Dôsledky stresu ovplyvňujú fyzické aj psychologické zdravie, pretože sú stále rozsiahlejšie a oveľa častejšie.

Dnes budeme hovoriť o tom, ako stres a úzkosť môžu poškodiť zdravie pokožky.

Spokojnosť

• Význam stresu
• Účinky stresu na naše zdravie
  • 1. Depresia a úzkosť
  • 2. Podmienky pokožky a vypadávanie vlasov
  • 3. Menštruačné problémy
  • 4. Zmeny trávenia
  • 5. Problémy s hmotnosťou
  • 6. Sexualita a reprodukčný systém
• Tipy na zvládnutie stresu vo vašom zdraví
  • 1. Identifikujte stresové faktory
  • 2. Vykonávať cvičenie
  • 3. Uviesť do meditácie
    • Odkazy

Význam stresu

Stres je psychofyziologická reakcia, ktorá sa vyskytuje v tele vzhľadom na nadmerný environmentálny dopyt.

Ak je vnímané, že vonkajší dopyt presahuje naše schopnosti čeliť, objaví sa stres. Je to v tom čase, keď sa spustí hormonálny skok, ktorého cieľom je pomôcť nám konať.

Problém sa začína, keď sa táto porucha udržiava v čase a je chronifikovaná. Ak k tomu dôjde, mechanizmus navrhnutý na aktiváciu pri riešení konkrétneho problému, je neochvejne umiestnený v našich životoch. Zrýchlenie nedotknuté, kontinuálny hormonálny tok končí na sebe našu energiu, nevyváženie nášho vnútorného štátu a vážne ovplyvnenie nášho zdravia.

Účinky stresu na naše zdravie

1. Depresia a úzkosť

Chronický stres s dlhým prírastkom môže vytvárať stavy depresie úzkosti. Okrem hormonálnej poruchy a aktívneho opotrebenia, ktoré stres naznačuje všetky hlavné priestory zapojené do dobrého zdravotného stavu.

Zobrazujú sa zmeny v spánku, jedlo stráca kvalitu a sociálne vzťahy trpia. Toto všetko Môže to prispieť k osobe, aby začala trpieť úzkostlivými a depresívnymi symptómami.

2. Podmienky pokožky a vypadávanie vlasov

Medzi podmienky, ktoré môžu spôsobiť stres a úzkosť akné alebo ekzém Môžu byť spôsobené stavmi nepretržitého tlaku; ďalší Najbežnejším stavom by bola atopická dermatitída alebo psoriáza, ktorú zaostrujú a zhoršujú. Okrem toho je možné zabrániť vypadávaniu vlasov, čo sa v niektorých prípadoch môže konvergovať v úplnom plešatosti.

3. Menštruačné problémy

Je veľmi bežné, že v stavoch stresu sa nezrovnalosti vytvárajú v menštruačnom období. Môžu javí sa intenzívne bolestivé pravidlá a niekedy sa menštruácia v ťažkých prípadoch opakuje.

Vysvetlenie tohto fenoménu sa nachádza v hormonálnych nerovnováhach, ktoré pochádzajú z stavu predĺženého stresu.

4. Zmeny trávenia

Stres mení fungovanie tráviaceho systému; spôsobuje, že ťažké trávenie nás vedie k tomu, aby sme cítili niečo ťažké. Okrem, Znižuje črevnú tranzit a úzko súvisí s výskytom žalúdočných vredov, Od produkcie tráviacich kyselín, ktoré zvyšujú tento typ problému, sa zvyšuje.

5. Problémy s hmotnosťou

Niekedy nás trvalý stres povzbudzuje k nutnému jedlu, So -Called Emocional Food. Pri absencii iných vhodnejších zdrojov na zvládnutie situácie sa obraciame na jedlo na emocionálne vyváženie. Okrem tejto situácie mozog prestane správne vnímať signály sýtosti. To všetko Stres sa často týka s nadváhou aj s cukrovkou.

10 najbežnejších porúch stravovania 21. storočia

6. Sexualita a reprodukčný systém

Ak existuje niečo, na čom odborníci zhodnú, je to, že stres je vyčerpávajúci tela aj myseľ. Preto hovorí Americký inštitút stresu, nie Je zriedkavé stratiť sexuálnu túžbu vo chvíľach veľkého stresu. Ak sa stres udržiava po dlhú dobu, hladiny testosterónu človeka sa môžu začať znižovať, čo ovplyvňuje produkciu spermií, čo spôsobuje erektilnú alebo impotenčnú dysfunkciu.

Tipy na zvládnutie stresu vo vašom zdraví

Ak je kontrolovaný vplyv zdravotného stresu, môže sa znížiť. Preto odporúčame, aby ste tieto tipy vyskúšali, keď sa budete cítiť stresovaní.

1. Identifikujte stresové faktory

Rozpoznajte pocity stresu, čo vás jete? Je práca, peniaze a vzťah? Akonáhle viete, že je to dôvod, že vaše zdravie ovplyvňuje, začne sa zdravým spôsobom zaobchádzať s stresom.

2. Vykonávať cvičenie

Byť aktívnejší je jedným z najjednoduchších a najlepších spôsobov, ako prekonať stres. Chôdza, beh, bicykel, prerezávanie záhrady, cvičenie jogy, sú prvky, ktoré môžu zmeniť váš prístup, ako aj hormóny vášho mozgu.

Keď ty Cítite sa šťastnejší, Môžete udržiavať stres pod kontrolou. Denné cvičenie a pohyb sú nevyhnutné na vyváženie účinkov stresu.

3. Uviesť do meditácie

Meditácia pomáha znižovať krvný tlak a znižovať úzkosť a napätie. Takže, ak sa cítite stresovaní, skúste túto techniku ​​relaxácie alebo povedomia, aby ste jej pomohli.

Ak ste problém so stresom, mali by ste vedieť, že existujú rôzne spôsoby, ako to zvládnuť. Pedro Adrados poukazuje na niektoré kľúčové problémy, ako je reorganizácia a prehodnotenie stresovej situácie, zvýšenie efektívneho zvládania a postoj zameraný na zmeny v stresových kontextoch. Navyše, Odporúča prax techník relaxácie a fyzického cvičenia, ako aj pomoc špecialistov, ktorí pomáhajú znížiť úroveň fyziologickej aktivácie.

Dôležitosť dotyku v ľudskej bytosti

Odkazy

• Adams J. (2000). Stres: priateľ na celý život. Buenos Aires. Redakcia Kiera
• Orlandini a. (1999) stres, ktorý je a ako ho prekonať. Mexiko: Veda pre všetkých. Druhý. Vydanie.
• Stora, b. (1991). Čo viem o strese? Krížové publikácie 1^° Mexico City. p.p. 3-37.
• Ros Fuentes, J.Do. (2007). Fyzická aktivita + zdravie. Smerom k aktívnemu životnému štýlu. Ministerstvo zdravotníctva v regióne Murcia.
• Rosalba e., (Devätnásť deväťdesiat šiestich). Tradičný a populárny liek. Prvé vydanie Mexika.
• Paracelsus, J. (Devätnásť deväťdesiat šiestich). Magické rastliny. Skrytý botanika slovník. Barcelona, ​​Španielsko). Vydania 29.