Šport, psychologická studňa, zdravie a všímavosť dobré návrhy na zmenu nášho života

On šport je kľúčom v súčasnom živote všetkých. A dnes existujú čísla Nové športové a fyzické aktivity, ktoré exponenciálne prepadli do našich životov. Korčuľovanie, triatlon, ironman, kit-surf, ultra maratóny atď

A keďže nie zavedenie športovej psychológie a fyzickej aktivity je veľmi užitočné pri poskytovaní pridanej hodnoty našim fyzickým aktivitám a športu. Pomáha nám udržať si našu motiváciu, splniť naše ciele, znižovať našu úzkosť v konkurencii, riadiť športovú kariéru našich elitných športovcov, riadiť psychologické vyčerpanie našich športovcov, dosahovať športové úspechy, kohézne kohézne naše skupiny-rovníky, prevencia a obnovenie športových zranení z športových zranení Naši športovci atď. ..

Rôzne vedecké štúdie ukázali, že fyzické cvičenie a šport majú vplyv na psychologickú a fyzickú studňu ľudí, ktorí to praktizujú.

Na fyziologickej úrovni:

• Zvýšiť prietok krvi mozgom.
• Zmeny v mozgových neurotransmiteroch (P. Ex: norepinefrín, endorfíny a serotonín).
• Zvýšenie maximálnej spotreby kyslíka a jeho distribúcie do mozgových tkanív).
• Zníženie svalového napätia.
• Štrukturálne zmeny v mozgu.

Na psychologickej úrovni:

• Fyzické cvičenie znižuje úzkosť a depresiu.
• Vytvára emocionálnu stabilitu.
• Vytvára pozitívne zmeny nálady.
• Zvyšujú sebaúctu.
• Sú uvedené pozitívne sociálne interakcie.
• Príležitosti pre zábavu a pôžitok.
• Zintenzívnenie kontrolných pocitov.
• Generujú sa pocity konkurencie a sebavedomia.

Cvičenia, ktoré sa vyznačujú brušným dýchaním a opakovanými pohybmi, ukázali, že zlepšujúca nálada.

Musíme zdôrazniť, že fyzické cvičenie klesá:

• Neprítomnosť práce.
• Zneužívanie alkoholu.
• Zmätok.
• Depresia.
• Zaťaženie.
• Stres.
• Chyby práce.

Fyzické cvičenie sa môže zlepšiť v špeciálnych prípadoch, ako napríklad:

• HIV.
• Roztržitá skleróza.
• Rakovina.

V poslednom desaťročí v Španielsku bola predstavená prax všímavosti na zlepšenie nášho života. Zvládnuť stres a zložité situácie alebo ako prax na kultiváciu našej studne.

Prostredníctvom používania meditačných techník sa ľudia učia znižovať konflikty a vnútorné bojové úrovne vo svojom živote a naučiť sa byť v našich životoch viac pozornosti k súčasnému okamihu, tu a teraz, dokonca aj v časoch bolesti a ťažkostí.

Keď človek praktizuje Všímavosť Pri tom, čo robí akýkoľvek šport, sa naučí užívať si a vychutnať si s plnou pozornosťou oveľa viac pocity tela v pohybe.

Človek je unesený zážitkom všetkých zmyslov. Pocit tela v kontakte s vzduchom alebo vetrom, cítiť dotyk rúk alebo nôh (ako v golfu alebo vo futbale), keď cítite, že kontakt tela sa posúva a tečie po vode pri plávaní. Ideme od spôsobu myslenia k spôsobu pocitu a človek začína objavovať neuveriteľnú inteligenciu, ktorú má ľudské telo rozvíjať rôzne zručnosti, ktoré každý šport vyžaduje, a otvoriť a realizovať obrovské pole zmyslov. Jeden odpojí do značnej miery od myšlienok a unesie sa preč pocitami tela. Cvičenie športu s plnou pozornosťou je spojené s ich vlastnými pocitmi a s dýchaním a premieňa momenty na oveľa viac živé.

Mentálny tréning všímavosti nám pomáha zvyšovať koncentráciu a nedovoľuje nám odvrátiť sa od niečoho iného ako samotnej hry alebo fyzického cvičenia. Ale predovšetkým objavíme novú dimenziu zážitku a aby sme sa unášali radosťou z nášho obľúbeného športu.

Atlét's Satori, v športe štátu harmónia medzi telom, mysľou a emóciami, v ktorom sa športovci schopní platiť naplno, to sa vyrába:

• Keď myseľ, uvoľnená z vnútorných rozptýlení, nie je nič iné ako čistá pozornosť na súčasnosť.
• Keď emócie, oslobodené od akéhokoľvek nepríjemného napätia, prejavujú sa ako čistá motivácia.
• Keď je telo, úplne uvoľnené a plné energie, citlivé a je otvorené pre život.

V tom čase, keď sú v tomto stave, emócie sú izolované od tela, ktorý je pozorný a dynamický, optimálny stav na získanie maximálneho výkonu každého športovca.

So všetkými týmito správami predstavenými vo svete športu, ktoré prispievajú mnohými výhodami, nemôžeme zostať nehybní bez vstupu do sveta športu a fyzického cvičenia, odporúčame to, váš život sa zmení.

Autor: Ana Tostado Domingo
Osobný tréner. Psychológ športu a fyzickej aktivity.
Monitor Národného programu športových a hodnôt „Sport & Trops“.