Vykonajte svoju pamäť pomocou dvojitého dvojitého N-back kognitívneho tréningu

Test s dvojitým pamäťom N-back je úloha spojená s pracovnou pamäťou, ktorá sa používa na vyhodnotenie a školenie schopnosti osoby uchovávať a manipulovať s informáciami v krátkodobej pamäti.

Spokojnosť

• Čo je dvojité dvojité n-back kognitívneho posilnenia
• Rôzne modality testu N-back
• Ako funguje dvojaký test N-back
• Výhody dvojitého testu N-back

Čo je dvojité dvojité n-back kognitívneho posilnenia

V teste N-back sú prezentované rôzne stimulové sekvencie, ako sú písmená, čísla, farby alebo tvary a Účastník musí zistiť, či je súčasný stimul identický s predchádzajúcimi predchádzajúcimi esejmi, takže čím väčšia je hodnota n, tým vyššia úroveň obtiažnosti, pretože je potrebné pamätať na posledné n stimuly.

Na rozdiel od jednoduchej verzie N, v ktorej pracujete s jediným stimulom, v duálnej verzii musíte súčasne monitorovať dve sekvencie rôznych stimulov, čo zvyšuje mieru obtiažnosti. V každej skúšobnej skúške sú prezentované dva podnety a účastník musí uviesť, či je niektorý z týchto stimulov identický s uvedeným podnetom.

Test s dvojitým pamäťom N-back sa často používa vo výskumných štúdiách na vyhodnotenie účinnosti rôznych kognitívnych zásahov a na preskúmanie individuálnych rozdielov v krátkodobej kapacite pamäte a pracovnej pamäte. Okrem toho sa používa aj vo výskume neurologických a psychiatrických porúch, ako je porucha pozornosti a hyperaktivita (ADHD), schizofrénia a mierne kognitívne zhoršenie.

Rôzne modality testu N-back

V klasickej verzii testu N-back je 48 písmen zobrazených 2 minúty. Ak pracujeme s n = 1, cieľom bude zistiť, či sa písmeno, ktoré sa práve zobrazilo. Pre n = 2 bude potrebné zistiť, či sa posledné písmeno zhoduje s písmenom, ktorý bol zobrazený dvakrát a tak ďalej pre n = 3, 4 a 5.

V Psychotive uvádzame oveľa kompletnejšiu verziu, v ktorej budete mať 4 rôzne modality podľa počtu stimulov, ktoré sa majú zapamätať:

• N-back: Je to adaptácia klasickej verzie, v ktorej existuje jediný stimul, ktorý si pamätá, že je to poloha postavy na doske 3 × 3. Cieľom testu je stlačiť tlačidlo polohy, keď sa číslo zobrazí v rovnakej polohe, v akej bola predtým zobrazená.
• Dvojitý: V dvojitej verzii n-back sa musia súčasne zapamätať dva podnety, ktoré sú pozíciou a zvukom, ktorý ju sprevádza. Ak sa opakuje niektorý zo stimulov, berúc do úvahy hodnotu n, bude potrebné stlačiť príslušné tlačidlo polohy alebo zvuku.
• Trojnásobok: Podobne vo verzii Triple N-back sú zobrazené tri súčasné stimuly, ktoré sú polohou, zvukom a farbou obrázku. Preto budeme musieť stlačiť polohu, zvuk alebo farebné tlačidlo podľa opakovaného stimulu.
• Štvornásobný: Nakoniec, najťažšia úroveň, štvornásobný test N-back. V tomto prípade sa budú musieť zapamätať štyri podnety súčasne a stlačiť jedno zo štyroch tlačidiel: poloha, zvuk, farba alebo tvar, podľa opakujúceho sa stimulu, ktorý sa opakuje.

Dlhodobé testy pamäte s rušením

Ako funguje dvojaký test N-back

Operácia je veľmi jednoduchá. Vyberte typ testu, ktorý chcete vykonať medzi 4 dostupnými: n-back, dvojité n-back, trojitý n-back alebo štvornásobné n-back. Uveďte počet krokov späť, aby ste si zapamätali a stlačte tlačidlo Štart.

Každý stimul sa zobrazí na krátku dobu pol sekundy, po ktorej nasleduje 2 -sekundová pauza. Počas celej tej doby bude možné stlačiť ktorékoľvek z tlačidiel odpovede, keď dôjde k náhode v stimuloch zodpovedajúcich tlačidla.

Napríklad, ak vyberiete modalitu „Dual n-back“ s "N = 1", Budete mať dve tlačidlá: polohu a zvuk. V každej iterácii testu bude obrázok zobrazený v jednej z deviatich škatúľ sprevádzaných zvukom. Ak sa poloha obrázka, ktorá sa zobrazuje, zhoduje s polohou obrázku, ktorá bola zobrazená tesne pred, musíte stlačiť tlačidlo polohy, ak je to zvuk, ktorý sa zhoduje, musíte stlačiť zvukové tlačidlo a ak ani jeden z týchto dvoch Z týchto dvoch sa nezhoduje, nestlačte žiadne tlačidlo.

Na konci každého cvičenia sa v hre zobrazia vaše úspechy, zlyhania a opomenutia. Tieto výsledky sa hromadia, čo vám pomôže overiť váš pokrok.

Odporúčame vám začať test „Dual n-back“ a hodnota "N = 1", a zvýšiť stupeň obtiažnosti, keď sa vaše výsledky zlepšujú. Majte na pamäti, že možnosť maximálneho obtiažnosti dosiahnutá v režime „Štvornásobné n-back“ a "N = 5" Je to nesmierne ťažké.

Uistite sa, že vaše reproduktory aktivujú.

A vy, na čo čakáte na zlepšenie svojej pamäte v krátkodobom horizonte? N-back dvojité n-back trojnásobné n-back kachle

Výhody dvojitého testu N-back

Test N-back navrhol Wayne Kirchner v roku 1958 s cieľom zmerať schopnosť osoby udržiavať a manipulovať s informáciami v krátkodobej pamäti. Však, Ukázalo sa, že pravidelná prax tejto úlohy môže viesť k zlepšeniu pracovnej pamäte a krátkodobej pamäte.

Pravidelný test N-back môže zlepšiť schopnosť človeka udržiavať informácie v krátkodobej pamäti a efektívne ho manipulovať. Toto zlepšenie je spôsobené neuronálnou plasticitou, ktorá je schopnosťou mozgu meniť sa a prispôsobiť sa novým požiadavkám. Keď sa praktizuje test N-back, cvičí sa pracovná pamäť a v priebehu času mozog zlepší túto kapacitu.

Okrem toho prax testu N-back môže tiež zlepšiť schopnosť človeka sústrediť sa a venovať pozornosť, čo môže byť prospešné pre iné oblasti každodenného života, ktoré si vyžadujú schopnosť udržiavať a manipulovať s informáciami v krátkom pamäti, ako je štúdium, pracovné a každodenné úlohy.