Negativita zaujatosť. Čo je a ako to môžete prekonať

„Zlé veci“ je ľahšie uveriť a odhaľme vám dôvody, prečo k tomu dôjde. Čo je známe ako „Negativita zaujatosť“ sa vzťahuje na našu predispozíciu „zúčastniť sa, učiť sa a používať oveľa viac ako pozitívne informácie“ (Vaish a kol., 2008)

Táto spoločná zaujatosť pre väčšinu ľudí môže mať zmysel, prečo pri mnohých príležitostiach zistíme, že:

● Pamätáme si viac kritiky ako komplimenty
● Emocionálne intenzívnejšie reagujeme na „negatívne“ podnety ako na pozitívne
● Máme neustále a intenzívne myšlienky na nepríjemné udalosti
● Rýchlo sa zameriavame skôr na negatívne informácie ako na pozitívne

Rôzne štúdie preukázali myšlienku, že Táto zaujatosť plní adaptívnu funkciu pre človeka (Carpaccio a Bernston, 1999). Musíme zvážiť, že pred tisíckami rokov bolo ľudstvo vystavené mnohým environmentálnym hrozbám, a preto bolo dôležité naučiť sa analyzovať a zachytiť potenciálne negatívne stimuly v priorite, aby sa zabezpečilo prežitie druhu.

Však, Ľudský mozog naďalej využíva tieto zdroje na čelenie súčasnému životu, v ktorom väčšina z týchto nebezpečenstiev zmizla. Na biologickej úrovni Negatívne emócie prebudili mandle, Štruktúra mozgu predkov súvisiaca s bezprostrednými reakciami boja-huida. Dalo by sa povedať, že amygdala je druh „mozgového alarmu“ špecializovaného na aktiváciu pred zlými správami. Akonáhle tento alarm znie, udalosti sa rýchlo zaznamenávajú v pamäti, aby sa analyzovala každá udalosť, ktorá môže predpokladať nebezpečenstvo.

Spokojnosť

• Mozog je aktivovaný viac tvárou v tvár negatívnym udalostiam
• Pozrite sa na správy
• Prežúvame viac negatívnych udalostí
• Ako je možné prekonať negativitu?
• Niekoľko posledných slov

Mozog je aktivovaný viac tvárou v tvár negatívnym udalostiam

Dnes tento typ zaujatosti zohráva veľmi dôležitú úlohu v skorom vývoji počas detstva. V štúdii, ktorú uskutočnila Ito a jeho kolegovia (1998), Zistili, že naše mozgy intenzívnejšie reagujú na negatívne podnety. Vedci predstavili fotografie 33 účastníkom a merali elektrickú aktivitu ich mozgu, aby študovali svoje odpovede.

Niektoré boli emocionálne neutrálne (napríklad misa), iné boli považované za pozitívne obrazy (ľudia, ktorí si užívajú horskú dráhu) a iní boli považovaní za negatívne obrazy (zbraň smerujúca k fotoaparátu, zmrzačená tvár). Výsledky sa očakávali, aktivácia mozgu bola intenzívnejšia, keď účastníci pozorovali obrázky s negatívnou konotáciou namiesto pozitívneho alebo neutrálneho.

Pozrite sa na správy

Ak sa na chvíľu zastavíte, aby ste pozorovali všetky články, Správy a reklamy, ktoré najviac priťahujú pozornosť, sú prevažne negatívne. Prečo sú tak častí? Možnou hypotézou v tomto ohľade je, že v dôsledku zaujatosti negativity priťahuje pokrytie negatívnych udalostí oveľa viac pozornosti ako pozitívne. Toto je logická odpočet, ktorú môžeme extrahovať na základe štúdie, ktorú sme už spomenuli. Ale prípad sa vždy stáva?

V roku 2019 sa v tomto ohľade uskutočnila ďalšia zaujímavá štúdia, aby sa určilo, či kultúra alebo národnosť preukázala akýkoľvek rozdiel v tomto ohľade. Výsledky ukázali, že negatívna zaujatosť sa vytvára na celom svete. Ľudia reagujú a my sme viac pozorní na negatívne správy v priemere bez limitov alebo hraníc.

Prežúvame viac negatívnych udalostí

Stalo sa to nám všetkým občas, sme posadnutí komentárom, kritikou alebo skutočnosťou, ktorá sa nám stala na začiatku týždňa a zároveň sa zdá, že všetko pozitívne z nášho radaru zmizlo. V niekoľkých článkoch, ako sú uvedené v 2009 od Larsena Navrhuje sa, že negatívne emócie v priemere sú dlhšie ako pozitívne. To znamená, že zvyčajne trávime viac času premýšľaním o negatívnych udalostiach ako pozitívnych a tiež o tom rozumiem.

Je to zaujímavé pre vzdelávacie procesy, ktorým čím väčšia pozornosť venujeme koncepcii alebo udalosti, tým väčšia je pravdepodobnosť, že bude zaregistrovaná v našej pamäti.

Ako je možné prekonať negativitu?

Ako sme komentovali, pozornosť hrá základnú úlohu v zaujatosti negativity. Ak sa rozhodneme neustále, neustále a dôsledne o pozitívnych myšlienkach, môžeme začať znižovať asymetriu produkovanú negativitou zaujatosťou.

Navrhujem nejakú taktiku, aby som ju mohol znížiť:

Pozrite sa na svoj vnútorný negatívny dialóg a nahradte ho oveľa pozitívnejšími prístupmi, ide o Preformulovať negatívne vyhlásenia pre viac Empowerrs a pozitívny. Namiesto toho, aby som potvrdil „som zlyhanie“, premieňajte to na “každý deň, som bližšie k úspechu, ale na ceste je normálne, že sa nestarám so všetkým, čo sa snažím.“.

Naučte sa vychutnať si pozitívne chvíle a na pár minút sa zastavte, aby ste mohli žiť tento zážitok. Poskytujete čas a pozorovanie všetkých pocitov, emócií a pocitov, ktoré zažívate, uľahčujete svoju myseľ vytvorenie novej pozitívnej pamäte vo svojej pamäti, vytvárate svoj vlastný inventár pozitívnych spomienok. Preto, keď nabudúce budete mať chvíľu pôžitok, investujte trochu viac času ako obvykle, aby ste si ho vychutnali.

Taktika, ktorá sa môže na začiatku zdať trochu zvláštne, je zníženie vzdialenosti týmto deštruktívnym vnútorným hlasom. Zmeňte to prostredníctvom priateľskejšieho tónu, ako je ten, ktorý by ste použili, keď hovoríte s priateľom. V tom čase kladieme zvedavé otázky, ako napríklad „si v poriadku?"," Prečo si tak nahnevaný?„. Zámerom je prerušiť tento hlas, ktorý s nami hovorí takým negatívnym spôsobom a Aplikujte zlaté pravidlo v nás: „Správajte sa s ostatnými tak, ako by sme chceli, aby sa k nám správali“. To znamená, že sa uplatňuje dobrota a súcit s vašou vlastnou bytosťou.

Niekoľko posledných slov

Všetko v našom každodennom čele s smútkom, odmietnutí, strach. Keď sme však zablokovaní v negatívnych aspektoch života, je veľmi užitočné poznať, prečo to robíme. Môžeme byť naprogramovaní evolučne, aby sme reagovali týmto spôsobom, ale to neznamená, že nedokážeme presmerovať situáciu a trénovať, aby sme zmenili vzorce stanovené v našej mysli. Vždy budeme schopní previesť náš mozog tak, aby sme vytvorili pozitívnejšie vzory To povzbudzuje našu studňu, sebaúctu a osobnú bezpečnosť

Všetci čelíme odmietnutiu, smútku, strachu a nešťastí. Avšak, keď sme uviaznutí v negatívnych aspektoch nášho života, je užitočné si uvedomiť, prečo by sme to mohli robiť. Môžeme byť evolutívne naplánované na zameranie na negatívne veci, ale je to možné.