Bifasický sen našich predkov, spali sme lepšie?

Bifázický sen bol zvykom pred priemyselnou érou. Predstavte si, že v noci stmaví o deviatej. Asi jeden ráno sa zobudíme a využívame ten čas pre rôzne úlohy: Choďte do služby, trochu sa porozprávajte s rodinou, kým niečo jeme, a nakoniec sa modlíme. O tri ráno sa vrátime do postele až do úsvitu. Vitajte vo sne o predindustriálnej ére! 

Spokojnosť

• Výskum snu o včerajšom
• Spali sme lepšie?
• Čo hovorí súčasná veda?
  • Polyphásic sen dnes
• Záver
  • Bibliografia

Výskum snu o včerajšom

Historik Roger Ekirch, vo svojej knihe V deň blízko: noc v minulosti, Zbiera to Pred priemyselnou érou mal zvyk spať v dvoch fázach, to znamená mať prvý a druhý sen. Prvý sen bol súmrak medzi 9 a 11 a asi jeden ráno sa prebudil asi dve hodiny, až kým znova nespali a nezačali v druhom sne. Medzi oboma snami čas využil v rôznych potrebách. Mohli jesť, užívať si lieky, chatovať, kŕmiť hovädzí dobytok, udržiavať sex a dokonca sa modliť. Za túto moment noci boli špecifické modlitby.

Akonáhle sa tieto úlohy skončili, vrátili sa k druhému snu, kým sa nezobudia. V mnohých častiach sveta to bol rozšírený zvyk. Ako Ekirch zdôrazňuje, že dokumenty tohto typu spánku boli nájdené vo Francúzsku, Taliansku, Afrike, na Strednom východe, na juhu a juhovýchode Ázie, Južnej Ameriky a Austrálie. Táto prax je známa ako dvojfázový sen. Avšak s Irrupciou priemyselnej revolúcie a elektrickej energie sen, ktorý sa táto prax zmenila, a tento typ spánku sa zamračil. Pretože? Pretože spánok sa stal synonymom nefungovania, to znamená, ak nie produktívny.

Postupne, prvý sen bol predĺžený a druhý sen zostal ako tie ďalšie minúty, ktoré sme zostali v posteli. Mať pevnú pracovnú dobu v továrni upravte tento zvyk, takže Postupne bol uložený jednofázový sen, to znamená 7-8 hodín spánku v noci.

Spali sme lepšie?

Je možné si myslieť, že pred pracovnými plánymi by sme mohli lepšie spať, ale to nie je jasné. Sen bol vždy ústrednou témou v ľudskom záujme a Zistili sa lekárske príručky o tom, ako zlepšiť kvalitu spánku. Rovnakým spôsobom, ako sa našli staré zmluvy na určitých látkach (harmanček, levanduľa atď.).

Je zvedavé pozorovať, ako sa sen už roky obával ľudskej bytosti, a keď to pokračuje. Niektorí vedci tvrdia, že rozdiel medzi predpriechodovým a moderným snom nie je príliš jasný a že na druhej strane, Spánkové návyky sa vždy neustále menia a nielen závisia od času, ale aj od určitých sociálnych aspektov. Napríklad sen v roľníkoch nebol rovnaký ako na súde. Týmto spôsobom odborníci naznačujú, že stále neexistujú žiadne údaje, ktoré potvrdzujú, že sen našich predkov je lepší ako súčasný.

To, čo zostáva vo vzduchu, je skutočnosť, že ak bol bifázický sen pred predprestrínskou érom prirodzený. To znamená, že by sme spali rovnako bez vzniku elektriny a pracovných harmonogramov? Je možné, že mať prvý a druhý sen je prirodzenejší ako spanie 7 alebo 8 hodín v rade? Je dvojfázický sen prírodným a monofázovým snom moderným, kultúrnym a priemyselným uložením?

Čo hovorí súčasná veda?

Štúdia roka 2013 na čele s Paulom Carrillo-Morou hovorí, že ešte nie je známe, prečo spíme a tvrdíme, že to Príčiny by sa nemali obmedzovať iba na jednu, ale na niekoľko, medzi ktorými stojí:

1. Obnovenie energie alebo ochrana.
2. Eliminácia voľných radikálov akumulovaných po celý deň.
3. Tepelná regulácia.
4. Endokrinná a metabolická regulácia.
5. Regulácia a obnovenie kortikálnej elektrickej aktivity.
6. Synaptická homeostáza.
7. Konsolidácia pamäte.
8. Imunitná aktivácia.

Polyphásic sen dnes

Polyphásic sen (spánok niekoľkokrát denne) je stále skvelým neznámym. García-Borreguero (2016), vo svojom článku Hlavné výzvy výskumných návykov, Zdôrazňuje, že plány spánku sa líšia počas celého života. Napríklad novorodenci majú sen z polyfázy a s priechodom do dospelosti sa stáva monofázickými. García-Borreguero však zdôrazňuje dôležitú skutočnosť, pretože keď dospelí nedostávajú snu jednofázové v noci, zvyčajne zúfalstvo, a tu výskumný pracovník Otázka, či je spánok s jedným fázou moderným uložením polyfoneickej fyziológie.

To znamená, že náš moderný život ide proti nášmu prirodzenému spánkovému systému? Sme podľa povahy polyfázy, ale naše pracovné plány nás nútia byť monofázický? García-borreguero kladie na stôl, že Možno má ľudská bytosť určité problémy so spánkom, pretože trvá na tom, aby išiel proti svojej politickej spánkovej povahe. V skutočnosti je reminiscencia - tak povedaná - o tomto dvojfázovom sne, zvyčajne zdriemnutím mnohých kultúr. Je to pokles stavu výstrahy, v ktorom po kŕmení v poludnie je „pokles“, ktorý nás spôsobuje spánok.

Záver

Problém, ktorý bezpochyby prichádza na myseľ, je skutočnosť Ak sme skutočne prirodzene nakonfigurovaní na dvojfázový sen v noci namiesto jednej fázy. Čelili by sme deň lepšie? Mnoho vyšetrovaní prehlbuje, koľko hodín by sme mali spať, ale čo keby problém skôr vyšetroval, že ak namiesto spánku 8 hodín by sme spali v dvoch snoch? V skutočnosti sa bifázický a polyfázový sen zvyšuje. A čitateľ? Aký máš spánok?

Bibliografia

• Carrillo-Mora, P., Ramírez-Peris, J. a Magaña-Vázquez, K. (2013). Spánková neurobiológia a jej dôležitosť: Antológia pre vysokoškolského študenta. Časopis Fakulty medicíny, 56 (4).
• García-Borreguero, D. (2016). Hlavné výzvy v spánkových návykoch. Neurology Magazine, 63 (2), 23-27.
• Ekirch, R. (2006). V deň blízko: noc v minulosti.