Online školenie s testom N-back na zlepšenie krátkodobej pamäte
- 4805
- 98
- Alexej Bernolák
Predstavujeme test N-back, ktorý môžete vykonávať na tej istej stránke, a to vám umožní trénovať a vylepšiť krátkodobú pamäť.
Spokojnosť
Prepínanie- Čo funguje alebo krátkodobá pamäť
- Čo je kognitívne zlepšenie N-back test
- Pokyny na vykonanie testu N-Back
- Aké výhody, test N-back prispieva
Čo funguje alebo krátkodobá pamäť
Krátkodobá pamäť, známa tiež ako krátkodobá pamäť alebo okamžitá pamäť, je dočasný a obmedzený úložný systém, v ktorom sa informácie uchovávajú na krátku dobu, zvyčajne v rozmedzí sekúnd až minúty.
Krátkodobá pamäť je zodpovedná za udržanie malého množstva informácií pri spracovaní a používaní v kognitívnych úlohách, ako je zdôvodnenie, porozumenie jazyka a učenie sa.
Krátkodobá kapacita pamäte je obmedzená a odhaduje sa, že ponecháva okolo 7 informačných prvkov, viac -menej 2, podľa známeho pravidla „7 ± 2“, ktoré George navrhol. Miller v roku 1956. Najnovšie štúdie však naznačujú, že toto číslo môže byť nižšie, v rozsahu 4 až 5 prvkov.
Informácie uložené v krátkodobej pamäti sa môžu rýchlo stratiť v dôsledku rušenia iných stimulov Alebo na prirodzené vyblednutie informácií v priebehu času, avšak prostredníctvom procesu konsolidácie sa časť informácií v krátkodobej pamäti môže prenášať do dlhodobej pamäte, kde sa ukladá odolnejšie a je možné ju získať neskôr.
Čo je kognitívne zlepšenie N-back test
Test N-back je a Kognitívna úloha použitá na hodnotenie a školenie pracovnej pamäte ktorý navrhol Wayne Kirchner v roku 1958 a ktorý sa široko používa v štúdiách kognitívnej neurovedy a psychológie.
V teste N-back si účastníci musia pamätať na postupnosť stimulov (napríklad písmená, čísla alebo obrázky), ktoré sú prezentované do pravidelných intervalov. Úlohou je určiť, či sa súčasný stimul zhoduje s stimulmi prezentovanými pozíciami „N“ späť v sekvencii, kde „N“ je vopred stanovené celé číslo (napríklad 1, 2, 3 atď.). Obtiažnosť úlohy sa zvyšuje s hodnotou „N“, pretože si vyžaduje viac kapacity pracovnej pamäte na zapamätanie a porovnanie stimulov.
Testy N-back sa môžu líšiť v závislosti od modality stimulov (sluchových alebo vizuálnych), trvania prezentácie stimulov a intervalu medzi nimi. Okrem toho sa môžu prispôsobiť na meranie rôznych aspektov pracovnej pamäte, ako je napríklad vesmírna pamäť, pomocou stimulov na rôznych miestach namiesto rôznych písmen alebo čísel.
Krátkodobá pamäťová skúška
Pokyny na vykonanie testu N-Back
Test, ktorý uvádzame v psychoaktívnych, je verný pôvodnému experimentu, kde stimuly sú znaky gramotnosti uvedené na 2 -minútových reláciách.
Vyberte úroveň „N“ a stlačte tlačidlo „Štart“, aby ste spustili test. Black Lyrics sa zobrazí na krátku dobu pol sekundy, po ktorej list zmizne a nahradí šedú čepeľ, ktorá sa zobrazuje na 2 sekundy. Každé vykonanie ukazuje celkom 48 písmen, takže Trvanie každého testu je 2 minúty.
V modalite s n = 0, čo je najjednoduchšie zo všetkých, musíme jednoducho nájsť objektívne písmeno, ktoré je „x“. Keď sa na obrazovke zobrazí písmeno „X“, musíme stlačiť tlačidlo „Odpovedať“.
V režime n = 1 je cieľom stlačiť tlačidlo „Odpoveď“, keď sú zobrazené texty rovnaké, ktoré sa objavili tesne pred. To znamená, že ak sa objavia dve rovnaké po sebe nasledujúce písmená, musíme stlačiť tlačidlo „Odpovedať“.
Vo zvyšku modalitov, n = 2, 3, 4 alebo 5, budeme musieť stlačiť tlačidlo, ak sa písmeno, ktoré sa objavilo 2, 3, 4 alebo 5, zhoduje s tým, čo v súčasnosti vidíme.
Je zrejmé, že ako hodnota „N“ zvyšuje obtiažnosť testu, pretože si musíme pamätať na posledné 2, 3, 4 alebo 5 písmen.
Na konci testu je výsledok zobrazený na spodku s úspechmi, zlyhaniami a vynechaniami. Výsledky sa hromadia, takže môžete vidieť svoj pokrok.
Čas, počas ktorého sú viditeľné texty a čepeľ, je čas, ktorý sa musíte rozhodnúť, či musíte stlačiť tlačidlo „Odpoveď“. -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 začnite odpovedať
| Odchod | N | Úspechy | Zlyhania | Vynechanie |
Aké výhody, test N-back prispieva
N-back test je veľmi užitočný nástroj na výcvik a hodnotenie krátkodobej pamäte a pracovnej pamäte. Niektoré z výhod testu N-back sú nasledujúce:- Krátkodobé zlepšenie pamäte: Vykonajte test N-back pravidelne pomáha zlepšovať schopnosť uchovávať a obnovovať informácie v krátkodobej pamäti. Je to preto, že úloha si vyžaduje udržiavanie aktívneho záznamu predložených podnetov a neustále aktualizuje tieto informácie ako nové stimuly.
- Tréning pracovnej pamäte: Test N-back tiež pomáha trénovať pracovnú pamäť, ktorá úzko súvisí s krátkodobou pamäťou. Zlepšenie pracovnej pamäte môže mať pozitívny vplyv na kognitívne zručnosti, ako je zdôvodnenie, riešenie problémov a porozumenie jazyka.
- Zlepšenie pozornosti a koncentrácie: Test N-back tiež pomáha zlepšovať zručnosti v oblasti pozornosti a koncentrácie, pretože vyžaduje, aby sa účastníci zamerali na úlohu a udržiavali pozornosť na stimuly počas celého testu. Trvalá pozornosť je rozhodujúca pre udržanie a spracovanie informácií v krátkodobej pamäti.
- Kognitívna flexibilita: N-back test tiež pomáha zlepšovať kognitívnu flexibilitu, čo je schopnosť prispôsobiť sa a meniť typ myslenia alebo zamerania na iného rýchlo a efektívne. Pretože test N-back sa môže líšiť v ťažkostiach a type použitých stimulov, účastníci musia neustále upravovať svoju pamäť a stratégie spracovania.
- Prenos na ďalšie kognitívne zručnosti: Niektoré štúdie naznačujú, že školenie s testom N-back môže mať pozitívny vplyv na iné kognitívne zručnosti, ako je abstraktné zdôvodnenie a inteligencia tekutín.
- Výskumné aplikácie: N-back test je užitočným nástrojom v kognitívnom výskume neurovedy a psychológie. Používa sa na štúdium krátkodobej pamäte a pracovnej pamäte, ako aj na preskúmanie toho, ako tieto zručnosti súvisia s inými kognitívnymi a neuropsychiatrickými funkciami. Používa sa tiež v intervenčných štúdiách na vyhodnotenie účinnosti liečby alebo terapií zameraných na zlepšenie pamäte a kognitívnych funkcií v klinických populáciách, ako u pacientov s poruchou starostlivosti a hyperaktivitou (ADHD), schizofréniou, miernym kognitívnym zhoršovaním alebo chorobou Alzheimerovej starostlivosti.