Rozhovor s Cristina Centeno Soriano, psychológ a tréner

Dnes v Psychoaktive máme obrovské potešenie z rozhovoru s renomovaným profesionálom v oblasti duševného zdravia, ako aj v redakčnom svete za to, že sme za nimi mali 8 kníh, ktoré sa určite zaujímajú o našich návštevníkov a ktoré uvidíme v tomto rozhovore. Hovorili sme o Cristine Centeno Soriano. Psychológ.

Ahoj Cristina, ako sa máš? Ďakujem pekne za váš čas na tento rozhovor.

Pohyb, David. Potešenie, že ste ma pozvali na túto „stolovú camilla“ o duševnom zdraví v psychoakcii.

Začneme, ak si myslíte. Odkedy sa venujete psychológii?

Moja prvá solídna pracovná skúsenosť bola v oblasti výskumu na univerzite a neskôr vo svete výcviku a poradenstva.

Po skúsenosti s spoluprácou v Nikarague som sa formálne venoval psychológii 15 rokov; z zásahu sociálno-komunity a z klinickej oblasti súkromných konzultácií.

Čo vás vyzvalo, aby ste sa profesionálne venovali psychológii?

Jasne som identifikoval „Diamond“ učiteľa filozofie, ktorý ma vo veku 15 alebo 16 rokov priviedol k ponoru do svojich osobných silných stránok a rád som sa profesionálne venoval psychológii.

Táto pozitívna referencia bola kyselinou a hnojivom pre semeno „vyhľadávacieho nástroja - neukojiteľného prieskumníka“, ktoré už žilo v mojej dospievajúcej psychike.

Nepokojný Cris s príliš veľkým množstvom otázok na zodpovedanie a jasnou túžbou rozmotať zložitosť ľudskej mysle a porozumieť a opraviť, čo zlyhalo v mojom priamom ekosystéme.

Neprate ste sa venovali psychológii, akú profesiu by ste sa venovali sebe?

Keby som neprešiel s týmto veľkým učiteľom filozofie, mojím frustrovaným umelcom, povedal by som vám, že by som sa rád venoval muzikálom alebo improvizácie, napríklad k show. 😉 Vždy som bol celkom „nový“ a fantázia.

Samozrejme ... pristátie mojej najracionálnejšej aspekty, pravdepodobne by som zasiahla svoju vášeň pre písanie, vyšetrovanie a tvorbu, napríklad sa venovala žurnalistike alebo reklame.

Kde vás nájdeme a aké modality?

Na niečo viac ako mesiac ma nájdete ako „acariate“ šťastní, vedúce a podporujúce mojich „diamantových konzultantov“ v mojej kabinete (tvár -to -face a online) Rozhodnite sa teraz a zmeniť.

Môj hlavný modalita Sprievod v posledných rokoch, ako bol v Nemecku vystavený, bol online. A táto modalita (v individuálnom, rodinnom a párovom formáte psychoterapie) mi pomohla preskúmať dynamiku diaľkového sprievodu s maximom, aby som prelomil bariéry a neochotu spojenú s obrazovkou.

Táto virtualita bola normalizovaná v časoch pandémie a uväznenia a jej výhody pohodlia, intimity a ďalších úspor času, energie a náklady na posuny sú jasné.

Teraz sa tento trend investuje a mám šťastie, že si môžem robiť stále viac a viac, horúčava a blízkosť mojich terapeutov v Santa Úrsule, v našom Face -to -face Consulations.

Máte vo svojom tíme spolupracovníkov?

Mám v Madride niekoľko kolegov, s ktorými zdieľame, pomocou videokonferencie, super produktívnych prípadov dohľadu.

V Nemecku som vo svojom tíme nemal spolupracovníkov, ale teraz, vzhľadom na prepad posledných mesiacov, očíslovaný v mojom novom kontexte, chcem sa zamerať na expanziu a synergiu s hľadaním spolupracovníkov s súvisiacou mentalitou.

Ponúkate alebo ponúkate workshop, kurz atď. V konzultácii?

V Nemecku som zdieľal workshopy na tvár so skupinou expatriovaných.

V Tenerife a Madrid, pravidelne ponúkam, Face -to -face Workshops, Sociálno -emocionálne zručnosti a osobná sila.

V Online formát, Teraz sú funkčné Tri školiace programy:

• Konkrétny z Psychonutrovanie, Na zlepšenie vzťahu s jedlom, nášho tela a nášho zrkadla.
• Druhý Viac dobre -v našich východoch Prekonať našu úzkosť pri prebudení.
• A tretí workshop Všímavosť Zvládnuť najviac znepokojujúce myšlienky a emócie za úzkosťou a depresiou.

Všetky workshopy sa spoliehajú na teoreticky aplikovaný obsah integrovaný do rôznych videí vo videu, cvičebných listoch v PDF, zvukových materiáloch a terapeutického monitorovania medzi modulmi,

Pamätáte si svojho prvého pacienta? Aká bola tvoja skúsenosť?

Pamätám si dokonale prvý terapeutický sprievod, ktorý som urobil s pacientom, ktorý prešiel depresívnou epizódou na pár rozpadu.

Tento zásah pred 15 rokmi mal určite veľa zlepšenia. V každom prípade som predpokladal svoj prvý prípad s veľkou opatrnosťou, sebakritikou a otvorenosťou k učeniu.

Bol to nepochybne veľmi obohacujúci zážitok, ktorý ma posilnil v niečom, čo milujem: Podpora a sprevádzanie ľudí v procese rozhodovania a zmeny.

Ako sa v oblasti duševného zdravia nesie súčasná pandemická situácia?

Myslím si, že v oblasti duševného zdravia sa súčasná pandemická situácia vykonáva s najlepším možným prístupom. 😉

Z vzácnych skriptov, zriedkavých a nepravdepodobných filmov ... alebo iným spôsobom abnormálne pandemické situácie, najlogickejšou vecou je, že existujú zvláštne a trochu nesprávne emocionálne reakcie.

Terapeuti a terapeuti museli čeliť neistote a nepohodlným pocitom naloženým veľkým strachom, nepohodlím, obavami a intenzívnym nepokojom. Čelili sme veľmi náročnému scenára, ktorý testoval našu psychologickú svalstvo tým, že musíme zvládnuť zmeny alebo straty (práca, hospodárska, rodina atď.) Veľa konceptu v našom životnom projekte.

A musím vám povedať, že vo všeobecnosti ma moji pacienti prekvapili v celej pandémii a nasadili zručnosti odolnosť: Stratégie riešenia problémov, ale najmä akceptácia a záväzok k zdravotnej realite, ktorá je na nás uložená.

Odborníci v oblasti duševného zdravia nie sú mimo ťažkostí, bolesti a sekvencií pandemickej situácie ... Takmer všetci kolegovia súhlasia s tým, že naše programy sú dymom a že musíme vynaložiť ďalšie úsilie o seba starostlivosť, aby sme sa nestali sekundárnymi obeťami sanitárneho pretečenia.

Teraz sa zameriame na niektoré problémy, hoci zjavne obmedzeným spôsobom pre nedostatok času, aké témy vo vašej konzultácii sú častejšie?

V mojej psychoterapii a koučingu sa konzultuje. Keby som musel urobiť hodnotenie s najbežnejšími ťažkosťami, ktoré zdieľajú moji klienti, výsledkom by bolo niečo také:

• Stagnácia a profesionálna nespokojnosť so správami tohto typu:
  • "Nie som v pohode so svojou prácou: nepáči sa mi, čo robím, a oni mi dosť neplatia.".
  • „Mám pocit, že nepredvídávam, profesionálne alebo ekonomicky“.
• Pár krízy s obavami tohto typu:
  • „Myslím, že musím niečo urobiť, pretože môj partner nedáva viac ...“
  • „Mám pocit, že som na lane a neviem, či sa oddeľujem“.
• Vzťahové ťažkosti s rodinou, zákazníkmi, šéfmi, priateľmi, susedmi, pármi, deťmi atď., S bolesťou tohto typu:
  • „Stojí mi to hrôzy hovorí nie ľuďom a viem, že sa musím naučiť uvádzať častejšie limity“.
  • „Mám problémy spojené. A to vyvoláva zase ďalšie ťažkosti v mojom živote “.
• Ťažkosti s rodičovstvom a pretečením za otcovstvo so správami tohto typu ..
  • „Phone! Kde je príručka na návod na otcovstvo? Neviem, aký je najlepší spôsob, ako vzdelávať svoje deti, a bojím sa, že to sračím “.
• Neistota, nízka sebaúcta a nedostatok osobnej dôvery:
  • „Viem, že mám pravdu a že mám vo svojom prospech veľa argumentov, ale neviem, ako požiadať o stúpanie platu.“.
  • „Som odborníkom na túto tému, ale blokujem ma zakaždým, keď musím prezentovať.“.

Vo svojej vzorke dospelých pacientov a dokonca aj medzi mojimi mladšími pacientmi zistím, že to sú ťažkosti, ktoré sa najviac opakujú a že nás viac bolesti hlavy vytvára.

Sú ťažkosti s zvládaním toho, že nás všetkých triasli, ale keď sa stanú kronikami, vždy prúdia do a kríza, ktoré môžu prísť zostať dlho. A niekedy navždy, keď trváme na tom, aby sme sa prihlásili na naše počiatočné ťažkosti, rovnaké chybné riešenie sa pokúša, znova a znova zlyhávať.

Bez ohľadu na konflikt, ktorý ťaháme z tohto hodnotenia (samozrejme sme mohli ťahať viac ako jedno), všetci títo ľudia majú spoločnú charakteristiku: Potrebujú sa rozhodnúť a zmeniť. Cítia, že to, čo doteraz robili, slúžilo alebo nie pre nič. Veria, že sa vydali nesprávnou cestou a potrebujú otočiť druhú stranu, urobiť skratku alebo kruhový v opačnom smere.

Už sme videli. Aj keď by sme vo vašom profesionálnom dni hovorili oveľa viac o psychológii, teraz chcem, aby sme hovorili o vašich knihách ... Chceli by sme vedieť niečo iné.

Písmo je jednou z mojich najväčších vášní: veľmi organická a prírodná aktivita.

Začal som písať príbehy, príbehy a všetky druhy poviedok, keď som objavil filozofiu so 16 rokmi, a odvtedy som neprestal objednávať časť vonkajšieho chaosu písaním.

Začal som spolupracovať s výcvikovým vydavateľstvom Alcalá o starostlivosti o opatrovateľa a vždy mi dali slobodu, ktorú som potreboval písať o rôznych témach psychológie, ktoré ma fascinujú: sociálno-emocionálne zručnosti, sexualita, sebaúcta, napríklad intervenčné terapeutiká, riadenie zmien alebo riadenie procesu smútku.

Kedykoľvek mám bezplatnú chvíľu medzi pacientom a pacientom, využívam príležitosť preskúmať a formovať svoje nápady vo forme kapitol pre knihy a šírenie článkov, ktoré vždy píšem zo srdca, aby som inšpiroval, pomáhal alebo sprevádzal.

Zúčastnili ste sa písaním článku na našej webovej stránke o filme a jeho psychologickej analýze, ktorá sa týkala „dobrej stránky vecí“. Prečo tento film?

Aj keď je to film, ktorý už má svojich 10 rokov, myslím si, že jeho ústredné posolstvo dnes nestratí a na jednej strane nám pripomína, že Limity medzi problémami so zdravým a duševným zdravím Sú veľmi jemní a na druhej strane, že pre riadenie ťažkostí a problémov je v našej ruke umiestniť Správne okuliare (tí „včela“) zamerať sa na dobrú stránku okolností, ľudí a nás samých.

Je potrebné povedať, že Cristina sa okrem psychológa a spisovateľa definuje ako choreografka rozhodnutí a zmien. Čo nám o tom môžete povedať?

Vlastne len tancujem a spievam pre svoje zrkadlo: v intimite mojej kúpeľne a myslím, že to nerobím zvlášť dobre, hahaha, ale chcem. 😉.

V každom prípade milujem metaforu sprevádzania mojich „diamantových konzultantov“ plánovania choreografia alebo žonglovanie s Manažment našich volieb a naše dôležité novinky. Je to niečo, čo musíme robiť nepretržite, pretože jedinou konštantou v živote je výber alternatív a prispôsobenie sa zmenám (vybrané alebo dane).

Ale nie sú to zručnosti alebo „choreografie“, ktoré nás formálne učia v škole: aké kritériá používame na výber našej kariéry, nášho domu, našej práce alebo našich priateľov?

Berieme do úvahy krátkodobú víziu a okamžité uspokojenie našich túžob alebo uvažujeme o vzorec 10-10-10?

Tento prístup napríklad naznačuje, že akákoľvek alternatíva k výberu mesiacov a 10 rokov.

Toto je typ „choreografie“ výberu a zmeny, ktoré rád plánujem a pristávam so svojou „terapiou“ ... niekedy v lane so svojimi partnermi, občas krížom migračného súboru alebo sentimentálneho rozpadu, občas bez toho Zamestnanosť a proces prispôsobenia sa zmene trhu atď.

... Pretože životné škvrny a je nevyhnutné, aby nás dobre vybavila pre konštantné a nevyhnutné „tangá“ výberu a zmeny.

Aký vzťah sú vaše rôzne profesionálne aspekty? Prečo táto synergia?

Myslím si, že predchádzajúce aspekty sú navzájom kompatibilné a robia Dianu v mojich hlavných psychologických silných stránkach a mojom dôležitom účele, takže sa snažím ukradnúť najlepšiu profesionálnu prax s týmito základnými zložkami (duch učenia a výskumu, písanie, terapeutický sprievod a prístup zameraný na procesy výberu a zmeny).

Definujete sa ako viacnásobný človek, veľmi zaujímavý termín, myslíte si, že by sme mali najväčšiu vášni pre náš život? Aká rada by nám dala?

Naozaj, David .. Aký by bol život bez vášní?

Prvou zložkou môjho receptu alebo „choreografie“ rozhodovania a zmeny je ilúzia vo všetkých jej formách: nadšenie, motivácia, vášeň alebo schopnosť zvoliť si náš najlepší prístup, okrem okolností.

Domnievam sa, aká vášeň je energia konania, palivo našich svalov, posvätný oheň nášho správania. Je to benzín alebo motor, ktorý nám môže pomôcť zmeniť sen na prístupný, samostatný a špecifický cieľ.

Bez vášne je nevyhnutné spadnúť do náručí apatia. Inštalované v pasívnom a apatickom stave, naďalej by sme boli divákmi/je narušený našou existenciou.

Myslím si, že vášeň je najlepším protijedom na surfovanie po apatii, že nepríjemný cestovný spoločník, ktorý nás bojkotuje pri každom prebudení.

Je preto nevyhnutné, aby sme sa spojili s našimi ilúziami a našimi hodnotami, definujte, ktorý port chceme získať a sústrediť sa na niektoré hlavné ciele. Šesť je napríklad dobré číslo.

Myslím si, že ľudia by sa mali naučiť diverzifikovať bolesť, ale aj vášne a potešenie, ktoré poskytujeme v 6 izbách nášho života (pracovné štúdie; rodina; pár; siete na voľný čas; zdravie a ekonomika).

Zníženie našich priorít nám umožňuje plánovať a spravovať najlepšie rozhodnutia a zmeny.

Objasňme a pozerajme sa preto, naše hodnoty, naše dôvody, „naše alebo„ naše za čo “a spojte sa s ilúziou. Toto je náš motor, ktorý nás motivuje počas cesty a čo nám umožní brániť sa a zostať pevne v našej voľbe a v našej zmene.

Vidíme príklady inšpirácie, ilúzie a vášeň pre život, všade, ako v ..

• Náš piaty sused, ktorý prekonal túžbu prekrížený s jeho najlepším optimistickým prístupom.
• Elitní športovci alebo dobrodruhovia, ktorí sa rozhodli ísť po celom svete, chodiť ako nacho Deal.
• Ľudia so zdravotným postihnutím a nenásytná chuť do života, ako napríklad Frida Kahlo alebo Stephen Hawking.
• Gladiátori, ktorí sa objavili po veľkej traume alebo životne dôležitom rozruchu, napríklad Davide Morana.

S mottom (zosilnený rukami - silný a šťastný) a jeho úsmev na vlajku, stačí trochu stráviť, keď počúvate životný príbeh veľmi mladého Davide Morana, aby ste šírili svoju vášeň pre život pre život.

Možno, že po tom, čo ste videli Davideho spojenie s vášňou, nadšením a jeho duchom prekonania, môžete to tetovať ..

Limity sú označené nami av mnohých prípadoch to budú iba naše mentálne steny.

Práve tam, kde končia naše vášne a ilúzie, vaše výhovorky, vaše prekážky, blokády a vaše predpokladané „postihnutia“ začínajú, začnite.

V mojom prípade som narazil na autentické príklady inšpirácie v odolnosti a životne dôležitej vášni v Nikarague pred 10 rokmi a odvtedy sa ma snažím podporovať vo všetkých týchto odkazoch tak pozitívnych a vášnivých, aby som dal benzín viac benzínu na moje jogging cez horskú , Jóga, písanie, hudba, kino alebo psychológia vo všetkých jej formách.

Ďakujem veľmi pekne Cristina, tento rozhovor bol skutočne veľmi cenný, veľmi pekne ďakujem za vašu pozornosť.

Ďakujem vám za uľahčenie priestoru na zdieľanie tohto krásneho rozhovoru na vašom portáli. Objatie a čoskoro sa uvidíme!