Poruchy úzkosti

Epidémia depresie a úzkosti pre odporúčania Coronavirus 11

Epidémia depresie a úzkosti pre odporúčania Coronavirus 11

Zdá sa, že žijeme epidémiou depresie a úzkosti pre koronavírus. To znamená epidémia v rámci inej epidémie, ak je to možné, výraz.

Vypuknutie koronavírusu spôsobilo veľa duševných škôd vo veľkom počte svetovej populácie.

Stále viac ľudí prijíma radikálne opatrenia, opúšťajú mestá, utekajú na polia, sledujú falošné zvesti propagované nezodpovednými vodcami; Každopádne, medzinárodná katastrofa.

Zvyšovanie tohto scenára epidémie depresie a úzkosti pre koronavírus, čo môžeme urobiť, zatiaľ čo sa objaví definitívne riešenie?

Ďalšie, Budeme zdieľať niektoré podrobnosti o tom, ako sa môžete vyrovnať s touto epidémiou, že žijeme a chránime vaše duševné zdravie. Všetky poskytnuté údaje majú, samozrejme, schválenie Národného inštitútu pre duševné zdravie.

Spokojnosť

Prepínanie
  • Depresia a úzkosť pre koronavírus
    • Aké sú najbežnejšie reakcie na túto epidémiu depresie a úzkosti koronavírusom?
  • Najzraniteľnejší ľudia
    • Odporúčania postarať sa o depresiu a úzkosť pre koronavírus
    • Bibliografia

Depresia a úzkosť pre koronavírus

Medzi obrazmi, ktoré sa najviac prezentujú v mentálne, súvisia s ohniskom, je depresia a úzkosť pre koronavírus.

To viedlo mnohých ľudí k tomu, aby utrpeli stres alebo pociťovali strach, čo môže spôsobiť hlboké emocionálne nepohodlie, a to u dospelých, aj dospievajúcich a detí.

Ale ak sa naučíme zvládnuť stres, môžeme sa postarať o svoje emocionálne zdravie, ako aj naše. Okrem posilnenia našej komunity môžeme zabrániť aj týmto silným emóciám v spustení depresie a úzkosti pre koronavírus.

Aké sú najbežnejšie reakcie na túto epidémiu depresie a úzkosti koronavírusom?

  • Obavy o zdravie blízkych
  • Strach
  • Ťažkosti spať
  • Problémy s koncentráciou
  • Zhoršenie psychologických porúch
  • Konzumácia alkoholu
  • Vyššia spotreba tabaku alebo iné.

Je potrebné poznamenať, Každý človek reaguje inak na stresujúce situácie, Dnes však prevažuje najviac depresia a úzkosť pre koronavírus.

Najzraniteľnejší ľudia

Títo ľudia môžu byť zraniteľnejší voči depresii a úzkosti pre koronavírus, ktoré môžu predstavovať reakcie s väčšou intenzitou:

  • Ľudia s predchádzajúcimi chorobami alebo starším dospelým, pretože predstavujú vyššie riziko infekcie.
  • Deti a dospievajúci.
  • Spolupracujúci personál pred vypuknutím, napríklad dodávatelia lekárskej starostlivosti alebo ten istý lekársky tím.
  • Ľudia, ktorí prechádzajú poruchami zneužívania návykových látok.
  • Ľudia s duševnými poruchami.

Odporúčania postarať sa o depresiu a úzkosť pre koronavírus

  1. Odpočinok: Je dôležité udržať dobrú hygienu v spánku.
  2. Vyhýbajte sa správám: Aspoň často. Opakovanie problému pandémie niekedy môže ovplyvniť náladu.
  3. Robiť dýchacie cvičenia: alebo natiahnutie.
  4. Meditácia.
  5. Jesť zdravú a vyváženú cestu.
  6. Vytvorte nejaký typ fyzickej aktivity.
  7. Vyvarujte sa konzumácii alkoholu alebo iným škodlivým látkam.
  8. Venovať zápisnicu niektorým činnostiam: Nechajte si ich vychutnať, napríklad čítanie, maľovanie, kreslenie, sfarbenie alebo akékoľvek, najlepšie, v ktorom sa vyrába radosť.
  9. Udržujte komunikáciu: s ostatnými. Vyhnúť sa extrémnej izolácii. Sieť podpory, ktorú ponúkajú milovaní, je dôležitá.
  10. Ak máte predchádzajúce problémy s duševným zdravím: Liečba musí pokračovať a pozorne na výskyt akýchkoľvek nových príznakov. V každom prípade je dôležité udržiavať komunikáciu s dôveryhodným lekárom.
  11. Ak nemôžete bojovať proti stresu sama osebe, musíte komunikovať s poskytovateľom lekárskej starostlivosti.

Je dôležité, aby ste to zohľadnili tínedžeri a deti zvyčajne reagujú, pretože pozorujú, ako reagujú dospelí. Preto sa rodičia a opatrovatelia musia pokúsiť zostať v pokoji a prenášať bezpečnosť, aby mohli poskytnúť lepšiu podporu.

Prejdite do telefónu, videokonferencie, e -mailov alebo sociálnych sietí, aby ste udržali častý kontakt s blízkymi. V týchto časoch zohráva komunikácia základnú úlohu.

Ak máte pocit, že sa nemôžete vysporiadať iba s touto epidémiou depresie a úzkosti pre koronavírus, Kontaktujte psychológa alebo špecialistu, aby ste vás naučili praktizovať iné techniky To vám pomôže čeliť situácii najlepším spôsobom.

Ak predpokladáme našu osobnú starostlivosť, môžeme lepšie chrániť ľudí okolo nás. Malo by sa vyhnúť tomu, že tieto epizódy depresie a úzkosti spôsobenej koronavírusom dosahujú extrémne úrovne alebo sa stanú veľkou depresiou.

Pre to, Včasná pozornosť je nevyhnutná. Začnite čo najskôr, aby ste sa o vás postarali, alebo kontaktujte psychológa, hneď ako vám pomôžete zvládnuť svoje emócie.

Bibliografia

  • González Ramírez, m. Tón., Landero Hernández, r., & Garcia-Campayo, J. (2009). Vzťah medzi depresiou, úzkosťou a psychosomatickými príznakmi vo vzorke študentov univerzity v severnom Mexiku. Časopis Pan -American Public Health.
  • Piqueras Rodríguez, J. Do., Martínez González, a. A., Ramos Linares, V., Rivero Burón, r., García López, L. J., & Oblit Guadalupe, L. Do. (2008). Úzkosť, depresia a zdravie. Súčet psycholu
  • Rodriguez Scarpistan, J. (1992). Úzkosť a depresia. Španielske anály pediatrie, doplnok.
  • Widlocher, D. (2002). Depresia a úzkosť. Mazanie. Psychoanália.

Pochopenie depresie: typy, príznaky, príznaky a liečba