Strava, nie je to rovnocenná tomu, že je nešťastná, hladná

Pred rokmi som sa rozhodol, že musím diétu. Bez čakania ma táto životne dôležitá skúsenosť ma vzala na výlet na objav, v ktorom som rozumel, ktorý Strava nie je založená na hladní, A odhalím všetky tajomstvá, ktoré som tu objavil.

Spokojnosť

• Obávaná strava
• 3 veľkí nepriatelia, aby sa stravovali zdravo
  • Prvý darebák: náš systém mozgovej odmeňovania
  • Druhý darebák: Obesogénna atmosféra
  • Tretí darebák: náš vzdelávací systém
• Stigma chudnutia
• Superhrdiny tohto príbehu: Psychológia výživy
• Mimozemský posun je
• Moment zmeny a reflexie

Obávaná strava

Prvý deň som si dokonale pamätám, že som si dal diétu. Bola to tá urážska strava tých, ktorí vám zakazujú jesť všetko a vďaka čomu budete mať hlad. Mal som kuchyňu plnú so všetkými druhmi zeleniny, ktorá nie je chutná a myslela som si: naozaj?... toto bude môj život odteraz?

A naozaj nemám žiadne dôkazy, ale nepochybujete o tom Vytvorte výkrm stravy!

V priebehu času a nie malej obete sa mi podarilo schudnúť, čo som chcel, ale to bolo neznesiteľné. Nebol som šťastný a chcel som len jesť znova ako predtým.

Tak som začal hľadať alternatívy, vyskúšal som všetky druhy absurdných strav, ktoré áno, znížili moju váhu, ale to ma nesmierne nešťastne a Pre tých zlých som zistil, že naučiť sa jesť zdravé bolo pre mňa neudržateľné, a to mi spôsobilo veľkú frustráciu.

Chcel som akceptovať, že to bude môj život odteraz: strava a schudnúť, opustiť stravu a priberať, ... bude to vždy tak?, Našťastie nie som konformistický človek a bol som presvedčený, že na to musí existovať riešenie ... a našiel som to!

A uvedomil som si, že zdravé stravovanie nestačí, pretože moje zdravie nebolo v mojom tele, ale aj v mojej mysli. Najzdravšia strava na svete nie je zdravá, ak sa nezaväzujete, že je šťastná na cestách.

To bol kľúč! Zmeňte sa vo vnútri, aby ste sa zmenili zvonku. A zaujímalo by ma: ak chceme schudnúť?

Potom som začal skúmať a zistiť, že existujú vedecké štúdie, ktoré ukázali, že mozog hrá veľmi dôležitú úlohu pri chudnutí, a teraz vysvetlím všetko, čo som objavil na ceste, Skutočná história superhrdinov a darebákov, v ktorých mozog hrá proti nám.

3 veľkí nepriatelia, aby sa stravovali zdravo

V tomto príbehu sú tri supervillány, sú to traja nepriatelia zdravého stravovania:

Prvý darebák: náš systém mozgovej odmeňovania

Ak by ľudská bytosť neprejavila záujem o stravovanie, pred miliónmi rokov by sme sa zhasli. Aby sa to nestalo, naša fyziológia mala na starosti vytvorenie systému, ktorý nás odmeňuje potravinami, proti čomu je, proti čomu vyvoláva ďalšie ďalšie zlé.

Obezita ako cesta

Prvou úlohou, že náš systém odmeňovania nás robí, je to, že je hyperaktívny proti vysoko kalorickým potravinám, bohatým na tuky a cukry.

Druhým zlým priechodom systému odmeňovania je, že toto potešenie sa vyskytuje nielen vtedy, keď jeme takéto jedlo, ale aj keď na ne myslíme.

Napriek jeho nepríjemnostiam, Systém odmeňovania mozgu bol pre naše prežitie životne dôležitý, Pretože, ak už je ťažké vstať z gauču, keď nedosiahneme diaľkové ovládanie, alebo aby sme si kúpili Super, nechcem si myslieť, že by to bolo s nami bez tohto predvídavého systému odmeňovania, aby sme sa lovili alebo zber.

Druhý darebák: Obesogénna atmosféra

Druhým darebákom tohto príbehu je obesogénna atmosféra, v ktorej žijeme. A je to, že marketingový priemysel dokonale pozná tento systém predvídavého potešenia a využíva ho neustále bombardovaním hamburgermi, pizzami, pečivom atď. Že prichádzajú nepretržite všade, televíziou, internetom, na autobusovej zastávke, v našej poštovej schránke domu ..

Jeme veľa, oveľa viac, ako potrebujeme; A je to také ľahké ... iba tri kliknutia: TOC, TOC, už máte 1.000 kalórií, ktoré klepajú na vaše dvere.

Ale nie všetka chyba je priemyslu a marketingu, problém je tiež v životnom prostredí, v našich ľuďoch, v našom prostredí a je skutočne ťažké jesť zdravé, keď sa všetko točí okolo oslavy stravovania stravovania.

Tretí darebák: náš vzdelávací systém

A dorazíme na posledného z našich nepriateľov, aby sme porazili, náš vzdelávací systém. A to nie je nové, existujú z roku 1995 štúdie, ktoré nám už povedali Naučili sme sa jesť, aby sme zvládli svoje emócie a nerešpektovali nás.

A je to, že najbežnejšie vidieť rodičov, so všetkým ich dobrým úmyslom, odmeňovaním alebo potrestaním svojich detí jedlom: ak sa budete správať dobre, budete mať čokoládový dezert ... ak sa budete správať zle, dôjde vám zmrzlina. .. a týmto jednoduchým spôsobom je to, ako polarizujeme jedlo v bielych a čiernych.

Teraz, keď máme všetky tieto informácie, a poznáme troch darebákov tohto príbehu, Možno už nie je také zvláštne, že idete k psychológovi, aby schudol, Nie?

Stigma chudnutia

Táto váha určite môže znieť trochu pokrytecké alebo povrchne, jednoducho estetická téma. A nie je to tak, že estetika nie je dôležitá, ale nejde o to.

Kto už varuje 1,2 milióna ľudí zomiera každý rok z dôvodov súvisiacich s nadváhou a obezitou A to je to, čo si myslím, že musíme brať opraty, pretože v stávke je naše zdravie.

Permarexia: Nebezpečná posadnutosť diétou

Superhrdiny tohto príbehu: Psychológia výživy

A teraz to konečne prichádza na rade hrdinov našej histórie a psychológie jedla alebo psychonutrie, ktorá prichádza na záchranu. A musíme preprogramovať náš mozog, aby sme vyhrali bitku o jedlo zvnútra, presvedčili sme sa, a preto potrebujeme super sily, ktoré nám psychológia môže poskytnúť.

Každý superhrdina potrebuje super -trace a toto nie je nič iné ako náš sebaúcta, Pretože keď sa milujete a rešpektujete sa, staráte sa o seba o lásku, nie za povinnosť. Robíte to, aby ste mohli cestovať a chodiť, hrať sa so svojimi deťmi, naplno stlačiť život, pretože v skutočnosti je sebaúcta založená na pocite schopného a cenného.

A aby sme dokázali robiť to, čo sa niekedy necítime schopní dosiahnuť, potrebujeme disciplínu.

Táto disciplína sa, žiaľ, chápe veľmi zle, interpretujeme ju ako trest a v skutočnosti je disciplína najväčšou vzorkou sebaúcty, ktorú môže mať človek, Je to schopnosť robiť to, čo nechceme robiť, ale že vieme, že si zaslúžime, ako napríklad: Robiť dostatok športov, rozprávanie s úctou a samozrejme zdravé stravovanie.

Teraz, keď máme oblek, akoby sme boli súčasťou Avengers, Musíme sa obklopiť primeraným tímom ľudí, ktorí nás sprevádzajú v našej misii. Musíme sa naučiť spravovať naše prostredie, musíme sa naučiť asertivitu, aby sme sa oddelili od toxických prostredí, prelomili spoločenské obavy a vedeli, ako nie, keď nie je, aby sme sa nestarali o názor ostatných. Musíme sa naučiť sociálne zručnosti, aby sme pristupovali k ľuďom, ktorí nás zlepšujú a ktorí nás vylepšujú.

Mimozemský posun je

Teraz, keď máme oblek a máme tím, prídu Super Powers.

Prvou superveľmocou, ktorú máme, čo je mimochodom dosť, je super-elasticita. A prvá vec, ktorú musíme porozumieť, je, že sme boli flexibilnejší, nemôžeme byť radikálni, nemôžeme zrazu ísť od všetkého, od bielej po čiernu farbu.

Existujú výživové prúdy, ktoré hovoria, že musíte jesť 80% zdravých a 20% nezdravých ... je to v poriadku? Závisí to, pretože si pamätá, že zdravie je globálne, a to zahŕňa duševné zdravie; Potrebujeme nájsť náš rovnovážny bod a trochu sa zlepšiť každý deň.

Druhým veľkým superpoderom je metamorfóza. Potrebujeme zvládnuť svoje emócie. A hovorím vám tajomstvo, väčšinu času máme hlad, nemá hlad, je to úzkosť. A my sme sa naučili prostredníctvom stavu, aby sme spájali tieto fyzické pocity s týmto emocionálnym hladom.

Určite vám tieto príbehy znejú: chystáme sa kúpiť chlieb a na ceste domov musíme jesť kus, pretože nemôžeme čakať, alebo keď varíme a kývame, pretože sme si navzájom hladovali ... sú príkladmi emocionálny hlad.

Existujú určité pokyny, ktoré nám umožňujú vedieť, pokiaľ ide o emocionálny hlad: keď nemôžeme čakať a máme potrebu jesť!, Keď potrebujem jesť konkrétne jedlo, ak po jedle emócií, ako je vina alebo nepohodlie, vznikne ... To všetko nie je hlad, je to úzkosť.

A posledná superveľmoc, najbláznivejšia, je to, čo sa musíme naučiť čítať našu vlastnú myseľ, A ty, nie si tvoje myšlienky.

Je pravda, že väčšinu času si myslíme racionálnym, objektívnym, logickým a zhodným spôsobom s našimi hodnotami, ale inokedy to berie opraty to, čo nazývam opica za volantom, akoby zrazu, najuto emocionálnejšia časť našej Brain, začne spúšťať automatizované bojkočné myšlienky, pretože táto opica nerozumie priemyslu, marketingu, emocionálnemu hladu. Len si myslí, že máš hlad a hovorí ti veci ako: nič sa nestane cez malý kúsok; Nemôžem to vydržať; Nemám žiadnu vôľu; Preto to dokáže každý a ja nie; Bude to iba sústo a to je všetko, ... a ideme a my tomu veríme.

Musíme sa naučiť zvládnuť túto opicu, zvládnuť naše myšlienky

Moment zmeny a reflexie

V súčasnosti už máme všetky nástroje; Máme oblek, máme tím, máme super sily, ... aby sme sa mohli zmeniť.

Ale potom zvažujem; Táto zmena, zdravé stravovanie, za čo? Byť lepší a byť šťastný, správne?

Vlastne, To je šťastné, má veľa spoločného so schopnosťou a pocitom pocitu zadarmo, Cítiť, že si môžeme zvoliť život, ktorý chceme vziať, a zaujímalo by ma:

Kto je slobodnejší, ten, kto zje to, čo chce, keď sa mu to páči, alebo ten, kto si vyberie to, čo chce jesť, hoci niekedy ide proti svojim impulzom?

Som slobodný, keď chcem zjesť koláč a ako? Alebo keď sa necítim, že robím šport a nerobím to? Nie sme slobodní! A my sme otrokmi seba samých.

A to bola presne moja chyba v prvom dni diéty, pretože je pravda, že mi chýbal oblek, chýbala mi tím a tiež super sily, ale skutočnou chybou nebolo poznať pravdu, ktorá stojí za každou zmenou zvyku ; A je to túžba a šťastie sú zvyčajne nekompatibilné, Pretože túžba je krátkodobý, hedonizmus, tu a teraz potešenie; Na druhej strane, šťastie súvisí s vašim životným účelom, s osobou, ktorej chcete byť a kým sa chcete stať.

Takže v mojom prípade, prvý deň diéty, som potreboval pochopiť, čo by som mohol povedať: Chcem jesť týmto spôsobom, ale nechcem jesť týmto spôsobom, usmievať sa a byť šťastný na ceste a teraz, keď vieme To všetko už nie je nič šialené, že by šiel k psychológovi, aby schudol, správne?

Hovorí sa, že nie je nič slepejší ako ten, kto mu otvoril oči a rozhodol. Moja rada je, že máte otvorené oči dokorán, pretože musíme vziať opraty nášho života, Zaslúžime si byť šťastný a šťastie vyzerá oveľa viac ako pokojné more ako na horskú dráhu.

Ďakujem pekne a šťastný život.