Iracionálne presvedčenie Aarona Becka

Podľa Kognitívna teória Predpokladané psychológom Aaronom Beckom, ľudia trpia kvôli osobnej interpretácii, ktorú robia o udalostiach a nie o samotných udalostiach.

Spokojnosť

• Beckove iracionálne myšlienky
• Iracionalita je niečo človeka
• Iracionálne myšlienky vs racionálne
• Racionálne presvedčenie, ako sa majú
• Ako eliminovať naše iracionálne myšlienky

Beckove iracionálne myšlienky

Pre Becka existujú niektoré všeobecné predpoklady, na ktorých sú založené určité iracionálne presvedčenie ktoré vytvárajú nepohodlie a depresívne myšlienky a sú nasledujúce:

• Pravidlá správania: Napríklad premýšľajte: „Vždy musím konať správne“.
• Základné predpoklady: „Ak sa mýlim, ľudia vo mňa neveria“.
• Jadrové presvedčenie: typu: „Som nekompetentný“.

Podľa Becka tieto myšlienky alebo presvedčenia ovplyvňujú afektívne stavy (a upravujú ich). Niektoré z týchto myšlienok sú zodpovedné za genézu určitých psychologických porúch, ako je úzkosť alebo depresia.

Tak, Vývoj poruchy sa spolieha na kognitívnu zraniteľnosť a depresívne myšlienky, ktoré jednotlivec utrpel. Táto zraniteľnosť je výsledkom prevádzky určitých schém alebo vzorov neprimeranosti, zlyhania alebo straty.

Takéto schémy sú reprezentované nefunkčnými postojmi a myšlienkami na štýl „Ak niekto, koho chcem, ma nemiluje, nie som dosť dobrý“. A tieto automatické myšlienky, ktoré uprednostňujú vzhľad pocitu depresívne, sa oplatia kognitívne skreslenie.

Keď jednotlivec narazí na určité negatívne udalosti, ktoré aktivujú ich kognitívnu zraniteľnosť, vytvára negatívne myšlienky o sebe, svete a budúcnosti, aj napriek existencii opačných dôkazov.

V dôsledku toho sa objavujú negatívne príznaky, ktoré charakterizujú depresiu.

Iracionalita je niečo človeka

V prvom rade musíme povedať, že iracionálne myslenie je oveľa bežnejšie, ako veríme, v skutočnosti každý mal aspoň jednu príležitosť. Ďalej predložíme, čo predstavuje dôkazy v prospech Základ iracionality človek:

• V účinnosti všetci ľudia, vrátane brilantných a kompetentných ľudí, ukazujú hlavné iracionálne myšlienky.
• Všetky iracionálne myšlienky spôsobujúce poruchy (napríklad myšlienky nazývané absolutisti, ktoré systematicky obsahujú slová Musím a musím), že boli objavené v našej spoločnosti, našli sa aj vo všetkých sociálnych a kultúrnych skupinách, ktoré boli objavené v našej spoločnosti a boli nájdené prakticky vo všetkých spoločenských a kultúrnych skupinách, ktoré boli študované v histórii a antropológii.
• Mnohé z iracionálneho správania, ktoré robíme, napríklad „Odchod na zajtra, čo dnes môžeme robiť“ alebo nedostatok sebadisciplíny, ide proti učeniu našich rodičov, priateľov a médií.
• Ľudia (dokonca aj inteligentní a geniálni ľudia), keď boli raz opustení a prekonaní iracionálnosť, prijali nové nové nové.
• Ľudia, ktorí sú proti všetkej svojej sile voči rôznym typom iracionálneho správania, sú často korisťou tých istých iracionalitov. Existujú ateisti a agnostiky, ktoré kážu hlboko náboženské filozofie a existujú hlboko náboženskí jednotlivci nemorálne.
• Padnutie iracionálnych myšlienok a správania pomáha ich meniť iba čiastočne. Napríklad existujú ľudia, ktorí vedia, že pitie alkoholu vo veľkom množstve je škodlivé, ale s vedomím, že ich nemusí nevyhnutne viesť k zdržaniu pitia.
• Ľudia často padajú na iracionálne návyky a vzorce, aj keď sme tvrdo pracovali na ich prekonaní.
• Ľudia sa často ľahšie naučia správanie seba samého ako sebaposkutky. V skutočnosti zvyčajne neexistujú žiadne problémy s jedlom viac ako s účtom, ale sledovať jednoduchú stravu.
• Psychoterapeuti, ktorí by mali byť dobrým modelom racionality pre svojich pacientov, často pôsobia iracionálne vo svojom osobnom a profesionálnom živote.
• Ľudia často sebapoznávaní veriaci, že sa im nestanú niektoré negatívne skúsenosti (rozvod, stres a iné nešťastia).

Iracionálne myšlienky vs racionálne

Nižšie uvádzame stôl s niektorými iracionálnymi myšlienkami a ich racionálnymi protikladmi:

Racionálne presvedčenie, ako sa majú

Racionálne presvedčenie sú hodnotiace poznania každej osoby a s preferenčným zmyslom (aj keď nie absolútne). Vyjadrujú sa vo forme „Chcel by som“, „chcel by som“, „nepáčilo by sa mi“, „uprednostňujem“, „rád by som“. Ten Pozitívne pocity potešenia alebo spokojnosti sa vyskytujú, keď ľudia dostanú to, čo chcú, naopak, Negatívne pocity nelibosti a nespokojnosti (napr. smútok, obavy, bolesť, znechutenie) sú zažívané, keď sa nedosiahne to, čo je potrebné. Tieto negatívne pocity (ktorých sila úzko súvisí s dôležitosťou túžby) sa považujú za vhodné reakcie na negatívne udalosti, ktoré sa mohli vyskytnúť, ale nezasahujú do prenasledovania nových cieľov alebo účelov. Tieto presvedčenia sú racionálne pre dva aspekty: 1, pretože sú relatívne a druhé, pretože nebráni dosiahnutiu základných cieľov a účelov.

Ako eliminovať naše iracionálne myšlienky

Iracionálne myšlienky neklopia z ničoho nič. Existuje rodinný systém, príbeh vrátane genetiky, ktorá ich vygenerovala. Ale v súčasnosti je užitočné ich odhaliť a pracovať na nich.

Aby sme v tejto súvislosti dosiahli skutočnú filozofickú zmenu, musíme urobiť:

1. Zistíme To, že sme my, kto vo veľkej miere vytvárame naše psychologické poruchy a že aj keď podmienky prostredia môžu prispievať k našim problémom, vo všeobecnosti majú sekundárnu úvahu v procese zmeny.
2. Jasne to spoznať Máme schopnosť modifikovať sa Tieto poruchy výrazne.
3. Pochopte, že emocionálne a behaviorálne poruchy prichádzajú do veľkej miery z iracionálnych, dogmatických a absolutistických viery.
4. Objavte naše iracionálne presvedčenie a diskriminovať medzi nimi a ich racionálnymi alternatívami.
5. Spochybniť tieto presvedčenia Iracionálne pomocou logických-empirických metód vedy.
6. Pracujte na pokuse internalizovať naše nové presvedčenie racionálne, pomocou metód kognitívnych zmien.
7. Pokračujte v tomto procese vyvrátenia iracionálnych nápadov a metód používania zmien počas zvyšku nášho života.