Parasomnia, čo sú

Parasomnia sú Klinické poruchy spojené s epizódami alebo javmi, ktoré sa vyskytujú v rôznych štádiách spánku, Zvyčajne sú bežné počas raného detstva, v DSM-V sú klasifikovaní v rámci porúch spánku a vigílie, sú spojené s prítomnosťou anomálneho správania počas fáz spánku, niektoré konkrétne pri prechodoch každej fázy, zvyčajne sú klasifikované podľa jeho prejav, ktorý môže byť: keď sa zobudíte, choďte do spánku alebo počas fázy REM. Tieto snové poruchy Zvyčajne sú sprevádzané fyziologickými zmenami, ako je kardiovaskulárna alebo svalová aktivácia, Preto sa v celej histórii podliehali mýtom.

Spokojnosť

• Typy porúch prebudenia spánku, žiadne rem
  • Sománsky
  • Nočné hrudky
  • Zlovestná poézia snov: porucha nočnej mory
• Ďalších 9 parasomnie
  • Porucha správania REM
  • Somniloquios
  • Bruxizmus
  • Nočná enursis
  • Pohlavia
  • Nočné kŕče
  • Jactacio Night Capitis alebo Rhytmic Periodic Hold
  • Porucha správania spánku REM
  • Spánková paralýza
• Keď potrebujete ísť do profesionála
• Ošetrenie
  • Čo sa stane, keď tieto zdroje nestačia na to, aby osoba zladila opravný sen?
  • Melatonin: Sladké sny v Morpheusových rukách
• 8 tipov na zlepšenie hygieny spánku
  • Elektronické odkazy
  • Ďalšie referencie

Typy porúch prebudenia spánku, žiadne rem

Je to o Epizódy sa opakujú na prebudenie neúplného spánku, Zvyčajne sa vyskytujú počas prvej tretiny hlavného obdobia spánku, približne keď dve hodiny po zaspaní, môžu byť sprevádzané:

Sománsky

SPEAVERING sa vyznačuje udalosťami, v ktorých pacient spí, stúpa a prechádza s určitou frekvenciou. Počas týchto epizód má jednotlivec vo všeobecnosti pevný a prázdny vzhľad; Subjekty sa „zdajú byť v tranze“, pretože zvyčajne sú necitlivé na úsilie iných ľudí s ním komunikovať, môžu sa prebudiť s ťažkosťami a navrhuje sa, aby sa to stalo s navrhovanou starostlivosťou.

„Polnoci odpočíva, Noctambulo je to, že sa zdá, že kráča, pri úpadku vašej duše letí .. ”Alejandro Méndez Romero

Je bežnejšie rozvíjať sa počas detstva, s väčšou recidívou vo veku 4 až 6-8 rokov, zvyčajne spontánne zmizne v dospievaní alebo mladosti; Predstavuje to medzi jedným a 15% všeobecnej populácie, existuje 45% šanca, že dieťa je spánok, ak boli ich rodičia a ak boli obaja rodičia, potom existuje pravdepodobnosť 60%, že ich dieťa prejaví túto parazomnia.

Nočné hrudky

Ten nočné hrudky alebo vážne autonómne útoky, Vyznačujú sa opakujúcimi sa epizódami náhleho zvyšovania hrôzou, zvyčajne začínajú panickými výkrikmi, osobou, ktorá ich trpí, môže prezentovať stuhnutosť svalov, mať otvorené oči a veľmi rozsiahle žiakov, ako aj zjavné správanie a putujúce poruchy, takže kto zvyčajne Bojte sa s tými, ktorí s nimi spolužiak, na určité zranenie alebo pád, ktoré by mohli byť spôsobené ... Možno sa môžu vydesiť osobe, ktorá spí v blízkosti toho, kto trpí týmto parasomniam. U detí je to často.

V tomto type parazomnie existuje necitlivosť vo vzťahu k úsiliu iných ľudí utlmiť jednotlivca počas epizód. Všeobecne platí, že amnézia epizód je prítomná, zvyčajne si nepamätá, že sny alebo pamäť sú minimálne. Vyskytujú sa v priechode z jednej fázy zo spánku do druhej: REM (rýchle pohyby očí, pre svoju skratku v angličtine) do fázy Non -REM.

Počas každej epizódy sománsky alebo nočné terory, Existujú autonómne výstražné znaky ako: Potenie, mydrias, tachykardium a tachypnoe, ako aj intenzívny strach a úzkosť.  Epizódy parasomnie môžu spôsobiť klinicky významné nepohodlie alebo zhoršenie v sociálnych, pracovných alebo iných dôležitých oblastiach fungovania, ako je kognitívne, najmä ak pretrvávajú dlhé časové obdobie.

Nedostatok spánku môže spôsobiť, že ktorýkoľvek z našich systémov začne zlyhať, najmä ten, ktorý riadi ostatných: nervový systém, ktorý v niektorých prípadoch spôsobuje nedostatok emocionálnej regulácie. Imunitný systém môže tiež oslabiť z toho istého dôvodu, pretože počas spánku telo vykonáva dôležité funkcie. U detí a dospievajúcich je nevyhnutné, aby boli potrebné potrebné stratégie, aby mali Optimálna hygiena spánku, pretože rastový hormón sa počas spánku tiež vylučuje; Spanie uprednostňuje vývoj svalov a pálenie tukového tkaniva alebo „extra tuk“ v tele, ďalší dôvod ležať skôr v posteli a „Nechajte sa spadnúť do ramien Morpheus“.

Zlovestná poézia snov: porucha nočnej mory

Mali sme niekedy zlý sen alebo ako ich zvyčajne nazývame, nočné mory, plnia fyziologickú funkciu a nie sú považované Rozdiel medzi nočnou morou a poruchou nočnej mory? Klinický stav zahŕňa mimoriadne dysforickú alebo Neživý, Všeobecne zahŕňajú hrozby proti bezpečnosti alebo fyzickej integrite subjektu, pacient si môže pamätať na veľké fragmenty snu, môže byť orientovaný v čase a priestore pri prebudení, táto zmena spánku môže spôsobiť značné nepohodlie, zhoršenie sociálnej práce, práce, akademické aj iné sféry, v ktorých sa tento predmet vyvíja. Jeho etiológia je tiež spôsobená niekoľkými príčinami, sú spojené s určitými nevyriešenými konfliktmi, akumulovanou úzkosťou alebo spomienkami na bolesť, ako v prípade obetí posttraumatickej stresovej poruchy (PTSP), kde ľudia môžu zažiť vysokú úroveň úzkosti až do úzkosti až do úzkosti až do úzkosti Dosahujú úzkosť a paniku.

Malo by byť určené, či je:

1. Ostrý: Keď je trvanie nočných morí o mesiac alebo menej.
2. Subgudo: Trvanie obdobia nočnej mory je vyššie ako jeden mesiac, ale menej ako šesť mesiacov.
3. Vytrvalý: Keď je trvanie nočných morí rovná alebo viac ako šesť mesiacov. Gravitáciu možno klasifikovať podľa frekvencie s nočnými morami:
4. Mierny: V priemere menej ako jedna udalosť týždenne.
5. Mierny: Aj keď sa nestávajú denne, jedna alebo viac epizód sa vyskytuje týždenne.
6. Vážny: Nočné mory sa vyskytujú každú noc.

Ďalších 9 parasomnie

Porucha správania REM

Sú ako malé „prebudenia“, ktoré sa vyskytujú počas REM spánku, môžu byť prezentované ako opakované epizódy, sú vo všeobecnosti spojené s komplexným motorickým správaním a vokalizáciou, tieto udalosti spôsobujú významné nepohodlie u pacienta.

Somniloquios

V tejto parazomnii osoba zvyčajne hovorí alebo verbalizuje „niečo“, keď spí, aj keď niekedy nemožno veľmi dobre pochopiť, jeho príčina môže byť spôsobená stresom alebo dedičstvom: 30-50% prípadov.

Bruxizmus

Osoba, ktorá spí nedobrovoľne brúsenie z zubov, sa dá opraviť tak, aby sa opotrebenie nevytvorilo v zuboch, hlavne molárnych častiach; Stratégie navrhnuté kognitívno-behaviorálnou terapiou sa ukázali ako účinné pri modifikácii.

Nočná enursis

Charakterizuje sa, že subjekt predstavuje opakované vysielanie moču, ktoré sa vyskytuje nedobrovoľne v noci, keď sú deťmi okolo 5 rokov a že kvôli svojmu veku by mali ovládať svoje zvieratá, je dôležité venovať pozornosť, pretože inuretický problém môže mať jeho Príčina alebo vzťah s neurologickými, fyziologickými alebo anatomickými problémami. Môže to byť aj niečo také jednoduché, ktoré je možné upraviť podľa jednoduchých pokynov pre vzdelávanie, ktoré vám môže psychológ poskytnúť, a robí psychoedukciu na podporu hygieny spánku a dokonca aj na hygiene spánku a dokonca aj Osoba môže byť naprogramovaná na hlbokých úrovniach vedomia na nápravu tohto správania, Ako sa používa v rámci techník hypnózy a návrhov.

Pohlavia

Ak je spojený s nejakou parasomniou, existuje sexuálne správanie súvisiace s spánkom, nazýva sa sexsomnia sexsomnia.

Nočné kŕče

Majú prevalenciu vo vysokej populácii: 15% populácie im trpí, je to bolestivý pocit vo svaloch, ktorým môže byť vo všeobecnosti noha, noha, stehno a rodinné skupiny, ktoré môžu ovplyvniť ďalšie svaly.

Jactacio Night Capitis alebo Rhytmic Periodic Hold

V týchto stereotypných pohyboch sú zvyčajne zapojené rôzne oblasti tela, začínajú pred spánkom a udržiavajú sa počas prvých fáz ľahkého spánku, sú bežné medzi novorodencami a počas prvých rokov života. Zistilo sa, že to môže časom pretrvávať u ľudí s poruchou autistického spektra (ASD) alebo s nejakým typom kognitívneho deficitu.

Porucha správania spánku REM

On Porucha správania R-BD (Rýchle poruchy správania pri pohybe očí, je známa aj ako Onirismo ani Motorové parasomnia v REM, Vyznačuje sa epizódami krátkeho trvania alebo niekoľkých minút, je sprevádzaný zvýšením: svalové tonusy, pohyb a vokalizácia v REM spánku, zvyčajne vytvára neobvyklé nedobrovoľné správanie, ako je pohyb v posteli, kopanie a chôdza ... niekedy to môže zapojiť správanie agresívne alebo násilné, čo môže spôsobiť zranenia ostatných alebo si ublížiť.

Spánková paralýza

Paralýza spánku, prežívajú 40 až 50% ľudí, ktorí nemajú inú poruchu spánku, Nazýva sa to tiež predformná forma ani Hypnagogický, byť Epizódy kde Neschopnosť dobrovoľne sa pohybovať vo fázach spánku, Keď človek začne zaspať alebo keď sa prebudí ... niektorí hovoria, čo je “Keď sa mŕtvi vyliezli„Presne kvôli tejto reprezentatívnej paralýze svalov, znepokojujúcej neschopnosti verbalizovať nejaké slovo alebo v každom prípade určité plačúce krik, paralýza spánku, môže spôsobiť toľko úzkosti, ktorá stúpa na panické hladiny, avšak neznamená, že žiadna fenomén paranormálna, paranormálna. spôsobený Disociácia medzi mechanizmami, ktoré produkujú mor (Rýchle pohyby očí) a tie, ktoré vás udržiavajú vo vigíli. Takže, ak sa vám niečo také stane znova: že panika nejde! Pamätajte, že ide iba o krátke epizódy a obidve paralýzy, a neschopnosť verbalizovať sa čoskoro stane a „Je to neskoro teta, ktorá prišla na to, aby si vytiahla nohy“.

Keď potrebujete ísť do profesionála

Etiológia parasomnie je vo všeobecnosti multifaktoriálna, osobitná pozornosť by sa mala venovať, keď dôjde k pretrvávaniu po dlhú dobu, čo spôsobuje veľké nepohodlie alebo dysfunkciu u pacienta, Poruchy spánku sa môžu stať psychiatrickým alebo neurologickým stavom, Preto je potrebné splniť túto dôležitú potrebu pre vaše telo a vašu myseľ.

„Remisia“ parasomnie môže byť podľa dieťaťa spontánna alebo osoba pokračuje v rozvoji. Liečba by sa však mala hľadať, keď pretrvávajú tieto epizódy a najmä v prípade malého alebo osoby, sú postihnuté v jednej z sfér, v ktorých sa vyvíjajú kvôli týmto snom o spánku, pretože ľudia trpiaci parazomniami často Majte pocit, že „nebudete dosť odpočívať“, to môže v priebehu času produkovať: únava, ako aj zníženie výkonnosti niektorých kognitívnych funkcií, Niektorí sa začínajú postihnúť u akademikov, práca, je potrebné premýšľať o liečbe, keď nie je nedostatok emocionálnej regulácie, pretože keď tieto javy bránia osobe v opravách snu, je možné, že jednotlivec môže začať k dysfunkcii v niektorých oblastiach, buď z vášho tela, mysle alebo vo vašom okolí.

Ošetrenie

Pripomeňme, že spánok je jednou zo základných ľudských potrieb, takže je to dôležité! Existujú klasické ortodoxné liečby, klinické skúsenosti a rôzne výsledky výskumu ukazujú, že niektoré neinvazívne techniky môžu tiež pomôcť vyvolať a udržiavať si opravný sen bez toho, aby boli pacienti postihnutí vedľajšími účinkami liekov na zmierenie spánku a bez generovania závislostí.

Aké sú niektoré možnosti liečby, ktoré môžu pracovať na zlepšení kvality spánku? Existujú silné techniky programovania alebo návrhu, ktoré sa môžu vykonávať na úrovni alfa alebo na určitých hlbších úrovniach vedomia, ako sú beta, gama, delta a theta, terapia lisovaných magnetických polí, biofeedbacku, relaxácia a meditačné techniky, medzi inými. Podobne sa ukázala, že kognitívna behaviorálna terapia je vysoko účinná, všetko vyššie uvedené môže pomôcť osobe, ktorá má lepšiu hygienu spánku.

Čo sa stane, keď tieto zdroje nestačia na to, aby osoba zladila opravný sen?

Je potrebné ísť k lekárovi, ak nechcete brať tradičné lieky, aby ste liečili sen svojimi príslušnými vedľajšími účinkami, môžete požiadať svojho lekára o ďalšie alternatívy: Biorregeneratívna medicína, poskytuje ďalšie možnosti ako napríklad Homotoxikológia Liečiť niektoré klinické poruchy spánku, prispievať k regulácii systémov, ktoré umožňujú správne fungovať vaše telo.

Melatonin: Sladké sny v Morpheusových rukách

Vo väčšine prípadov je možné u dospelých uviesť použitie melatonínu, čo sa ukázalo ako Účinný ako induktor a stabilizátor spánku, čím sa prirodzene upravujú naše biologické hodiny, Takže aj tí cestujúci trpiaci Pásmová choroba Pre nesúlad plánov môžu mať úžitok z jeho používania. V prípadoch na detské použitie môže byť tiež dobrou voľbou melatonín, hoci veľmi starostlivosť sa bude musieť venovať iba lekárskym indikáciou a monitorovaním, pretože musí mať svoje náležité indikácie a lekárske kontraindikácie, podľa mnohých kritérií, ktoré berú zohľadnené lekári, ako aj synergia interakcie a liekov.

Máte pocit, že vaše telo nerešpektuje potrebné? Žiadny import vášho veku, ak ste mali problémy s zmierením snu na chvíľu a máte pocit, že vás to v určitom zmysle ovplyvňuje, je dobré, aby ste sledovali výzvu svojho tela smerom k Morpheusovým rukám, Možno budete potrebovať spánkový induktor, Tieto odporúčania môžu vydať iba lekár, hoci melatonín bol účinný pri liečbe rôznych stavov, ako napríklad:

• Nespavosť, dokonca aj to spôsobené liekmi typu beta blokátorov.
• Syndróm spánku spánku (DSR)
• Epilepsia
• Migrény a iné typy bolesti hlavy alebo bolesti hlavy
• Chronická únava
• V prípade abstinencie pri používaní alebo zneužívaní návykových látok môže pomôcť vyvolať postupne spánok bez jeho použitia a vytvára ďalšiu závislosť od postihnutého pacienta, ako sú benzodiazepíny, ktoré mnohí odporúčajú.

8 tipov na zlepšenie hygieny spánku

1. Vyhnite sa „veľmi ťažkým“ jedlám alebo ktoré vyžadujú veľa energie na trávenie, najmenej 4 hodiny pred spaním.
2. Precvičte si fyzickú aktivitu navrhnutú lekárom najmenej 5 -krát týždenne najmenej 30 minút.
3. Konzumovať omega-3 a triptofane.
4. Spotreba melatonínu pri lekárskom predpise a monitorovaní pomáha regulovať spánkové cykly.
5. Vyhnite sa používaniu obrazoviek v noci blízko času, keď idete spať, pretože je vysoko pre mozog, môžete sa rozhodnúť pre niektoré ďalšie aktivity, ako je napríklad čítanie v pastovej knihe: vaše oči a váš mozog vám poďakujú!
6. Ustanoviť Rituály pre pred spánkom, Po časovom precvičení ich s odhodlaním môžu byť programy a nakoniec nainštalované, Môžu byť ako induktor spánku a pripravujú myseľ a telo na odpočinok a spánok.
7. Pokúste sa ísť spať hodinu pred obvyklým, pomôže vám to pridať kvalitu do vášho života a ráno sa zobudiť s väčšou energiou.
8. Cvičte dýchacie a relaxačné cvičenia.

Existuje vo vás nejaké emocionálne nepohodlie, utrpenie alebo fyzický stav, ktorý zmení váš odpočinok a vaše sny? Už viac nečakajte a hľadajte profesionálnu pomoc: vaše telo, vaša myseľ a vaše ľudské vzťahy by sa mohli znížiť, ak to neexistujú.

Elektronické odkazy

• https: // inštitútodelsueno.Cl/parasomnia/
• https: // Vivientosans.com/melatonin-efekt-secundarios/

Ďalšie referencie

• American Psychiatric Association (2014). Príručka konzultácií s kritériami DSM-5. Washington, D.C./Londýn, Anglicko. Redakcia: Panamericana.
• Espinar J. 1998) Poruchy bdelosti a parasomnia prechodu na spanie bdelosti. Rev neurol.: 469-72.