Máme všetko a nie sme šťastní, prečo?

Ak pozorne pozorujeme, môžeme si uvedomiť, že máme všetko, aby sme boli šťastní, ale nie sme. Buďme úprimní a pozrime sa na nás, väčšina z nás má dom, jedlo, oblečenie atď. To znamená, že máme nevyhnutné budovať udržateľné šťastie, ale stále sa cítime prázdne. Dáva nám to pocit, že nám vždy niečo chýba a začneme sa v budúcnosti projektovať. „Keď budem mať svoj vlastný dom, budem šťastný“, „keď si kúpim nové auto, budem šťastný“, „keď dokončím závod, budem šťastný“. Akonáhle však dostaneme všetko, čo chceme ... stále nebudeme šťastní. Čo sa stalo?

Spokojnosť

• Máme všetko, ale prispôsobujeme sa: hedonistická adaptácia
• Omyl
• 3 spôsoby, ako zvýšiť naše šťastie
  • 1. Vďačnosť
  • 2. Skutočné očakávania
  • 3. Viac a menej premýšľať
• Máme všetko, vážime si to!
  • Bibliografia

Máme všetko, ale prispôsobujeme sa: hedonistická adaptácia

Naše auto má veľa rokov a máme ze. Predstavujeme sa s ním, nastavujeme nás, dotýkame. Napadáme nám pocit dobrého a šťastia, vďaka ktorému chceme ešte viac vozidla. Uložili sme sa a prichádza veľký deň: kúpili sme ho. Počas prvých mesiacov sa zdá, že zakaždým, keď vezmeme auto. Máme pocit, že už máme všetko, aby sme sa cítili dobre. Však, Ako čas plynie, že „šťastie“, ktoré sme cítili, klesá kým zmizne.

Čo je hedonistická adaptácia? Je to skutočnosť, že Keď sa niečo, čo produkuje potešenie, prestane vytvárať toto potešenie. V kontexte kondicionovania a učenia sa nazýva „proces návyku“, to znamená, že keď sa stimul v priebehu času opakuje, odpoveď je čoraz menej intenzívna. Ak sa nám veľmi páči pieseň a vzrušuje nás, keď ju mnohokrát počúva. Preto prostredníctvom hedonistickej adaptácie to, čo sme dosiahli, prestane vytvárať šťastie, pretože sa stáva bežným.

Omyl

Trávime pol života čakaním na niečo nové, aby som bol šťastný. „Keď budem mať svoj vlastný domov, budem šťastný,“ môžeme si povedať. Ale keď máme vlastný dom, začnú nové bolesti hlavy: hypotéka, svetlo, voda, poistenie domácnosti atď. „Keď som si kúpil nový mobil, budem šťastný“, ale po dvoch mesiacoch sme si zvykli (hedonistická adaptácia) a nespôsobuje nám to šťastie. Mylenom príchodu je uveriť, že keď dosiahneme niečo, čo chceme veľa, budeme šťastní. Predstavujeme si s dosiahnutým cieľom a so šťastným životom. Predstavujeme si v živote, v ktorom máme všetko, ale keď pristupujeme k tomuto cieľu, budeme pokračovať bez toho, aby sme boli šťastní.

V tomto okamihu je kľúčom k zdôrazneniu toho, že vkladáme príliš veľa očakávaní na externé. Prehodnocujeme to do tej miery, že veríme, že nás to dlho urobí šťastným, Čo sa nazýva ako zaujatosť trvanlivosti. A zároveň existuje afektívna predpoveď, ktorá spočíva v preháňaní úrovne šťastia, ktorá môže spôsobiť, že dosiahneme cieľ. „Keď budem mať nové auto, rád budem pracovať“. Predstavujeme si, že budeme pracovať tak šťastní, že si dokonca myslíme, že sa budeme lepšie vyrovnať s pracovným dňom. Idealizujeme náš život, keď sa dosiahne určitý cieľ.

V tejto časti môžeme poznamenať, že v klamstve príchodu nielen vkladáme svoje šťastie v niečom budúcnosti, ale aj dva faktory ovplyvňujú: afektívnu predpoveď a zaujatosť trvanlivosti. To znamená, Prehodnocujeme schopnosť cieľa stať sa šťastnými a rozšíriť toto šťastie v čase nadmerne. Čo teda môžeme urobiť tak, že nespadajú do týchto pascí mysle a zvyšujú naše skutočné úrovne šťastia?

3 spôsoby, ako zvýšiť naše šťastie

1. Vďačnosť

Vďačnosť je psychologický proces, ktorý nám pomôže zvýšiť našu úroveň šťastia. Dávame za to veľa vecí, a preto ich neoceníme. Dobrým cvičením je, že každý deň interne poďakuje za posteľ, v ktorej sme spali, raňajky, ktoré sme vzali, mali auto alebo dopravné prostriedky, ktoré nás zavedie do práce, máme jedlo na poludnie a večeru v noci .. Keď začneme poďakovať za to, čo máme, náš vzťah s vonkajšou stratou sa začína meniť. Naše ašpirácie mať niečo vonkajšie, aby ste boli šťastnejší, aby sa stali realistickejšími.

Niektorí ľudia môžu súvisieť s vnútornou vďaku s náboženským aspektom, nič však nie je od reality ďalej. V niektorých náboženstvách sa to tiež praktizuje, ale je to psychologická technika, ktorá poskytuje veľké výhody. Ako Martínez (2006) poukazuje na „Vďačnosť spolu s vlastnosťami schopnosti oceniť, vnímať a vychutnať si skúsenosti života sa považujú za určujúce faktory pre studňu ľudí“. Na druhej strane Emmons a McCullough (2003) tvrdia, že vďaka “Je to stratégia psychologickej adaptácie, pomocou ktorej sa každodenné skúsenosti interpretujú pozitívnym spôsobom„.

2. Skutočné očakávania

Keď ukladáme toľko očakávaní šťastia, že niečo vonkajšie môže poskytnúť riziko, že sa dostaneme do omylu príchodu. Nie je to však také negatívne, ako sa zdá, ak vieme, ako nájsť rovnováhu. Čo to znamená? Mlad príchodu nám môže pomôcť dosiahnuť náš cieľ prostredníctvom motivácie. Ale tu musíme byť veľmi realistickí a Vedieť, že bez ohľadu na to, aký veľký úspech nie je synonymom šťastia. A samozrejme nám to nedá trvalé šťastie.

3. Viac a menej premýšľať

Experiment, ktorý vykonal lekár v psychológii Jamie Gruman (2018) a uverejnený v článku Ak chcete byť šťastní, nemysli na to príliš veľa (ak chcete byť šťastní, nemyslite príliš veľa , našiel to Ľudia, ktorí premýšľali o tom, ako byť šťastní, uviedli viac úrovne úzkosti a depresie že tí, ktorí trávili viac času odmeňovaním aktivít.

To znamená, že namiesto toho, aby ste toľko premýšľali, ako byť šťastný, poďme na to! Nemyslime toľko o vykonaní aktivity a napríklad na turistiku, urobme to! Ak sme úprimní, môžeme to rozpoznať Trávime viac času premýšľaním o „Mal by som robiť ...“, ako to urobiť. Koľko by malo športovať? Koľko by sme mali meditovať? A dlhá atď. Vieme, že máme všetko, vieme, že dokážeme robiť nekonečné aktivity, ktoré nás môžu naplniť, ale premýšľame o nich viac, ako ich robiť.

Je dôležité zdôrazniť, že v týchto „nemalo by“ nie je to tak o dosiahnutí cieľa, ale aj tešíme sa a naznačujeme sa na cestách. Ak chceme mať svalnatú telocvičňu, odporúčanie je vychutnať si šport a vedieť, či jedného dňa dostaneme telo, ktoré chceme, nezaručí nám šťastie. Preto Je nevyhnutné, aby ste vo výsledku neložili očakávania nášho šťastia, ale v tomto procese si užiť súčasnosť.

Máme všetko, vážime si to!

Po prečítaní článku si čitateľ môže uvedomiť, že máme všetko, aby sme mali solídny základ šťastia. Naše presvedčenie, že šťastie ešte len príde, je falošná viera, ktorá nás núti myslieť si, že jedného dňa sa k nemu dostaneme. Týmto spôsobom strácame zo zreteľa to, čo sme, čo máme, a odložiť našu studňu. Tak, Je nevyhnutné žiť v súčasnosti, bez toho, aby ste v budúcnosti ľutujú minulosť alebo ukladali nadmerné očakávania.

Bibliografia

• Martínez, m. L. (2006). Vedecká štúdia transcendentálnych silných stránok z pozitívnej psychológie. Klinika a zdravie. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. A., Emmons, r. Do. A Tsang, J. Do. (2002). Vďačné zariadenie: Koncepčná a empirická topografia. Časopis osobnosti a sociálnej psychológie. 82 (1), 112-127.
• Gruman, J. (2018). Ak chcete byť šťastní, nemysli na to príliš veľa. Psychológia dnes.