Výhody emocionálneho odlúčenia

Keď hovoríme o tom Emocionálne odlúčenie Nezývame sa o vzdialenosti alebo odchode zo sveta, ktorý nás obklopuje, akoby sme boli hermitmi. Môžeme byť vášniví, nadšení a zaviazaní k životu a zároveň udržať emocionálna vzdialenosť Dosť na zachovanie našej individuality.

Nadmerná pripútanosť a jeho dôsledky

Prebytok pripútanosti k iným ľuďom (pár, rodičia alebo deti), objekty, ako aj prehnané emócie vytvárajú drámu a vnútorný zmätok. Najmä v prípadoch predchádzajúceho porušenia, kde sú šťastie a význam života založené na úspechu, úspechoch a majetku.

Nútenie, posadnutosť, potreba nadmernej validácie a príliš veľa prilepenia na niečo alebo niekomu, môže nás doslova zničiť, keď sú výsledky sklamaním alebo veci nefungujú, ako sme si mysleli, vytvárajúc chronický stres, únavu, konflikty a vyčerpanie. Obávky, obavy o nepriaznivé výsledky v našich budúcich perspektívach, potenciálnych nebezpečenstvách a zmenách tiež veľmi prispievajú k fyzickému a duševnému stresu.

Čo nám dáva oddelenie

Pre niektorých ľudí im odlúčenie môže pomôcť prehĺbiť svoje vlastné ja, pretože ostatní sa zdá, že tento typ oddelenia sa zdá byť takmer nemožný. Oddelenie je vnútorný proces To sa musí uskutočniť, keď zostáva ponorená a aktívna v ostatných životne dôležitých udalostiach.

Napriek tomu nám oddelenie pomáha uvedomiť. Je to ako svedectvo udalostí bez toho, aby nás priamo ovplyvnili, Odchádzame od okamžitého zmätku a uvažujeme o skutočnom význame udalostí alebo správania ľudí.

V mnohých prípadoch, ak sa prestaneme premýšľať, uvidíme, že viac ako prehnaná reakcia je výsledkom toho, že sa z hory stane zrnko piesku. To neznamená, že by sme mali poprieť existenciu závažné problémy, ktoré nás môžu vyvážiť. Väčšinu času sú však udalosti menej katastrofické, ako sme pôvodne veríme. V každom prípade, iba keď necháme búrku znížiť, môžeme jasne premýšľať a vyhodnotiť situáciu.

Oddelenie nám umožňuje žiť úmyselný život na základe našich hodnôt, cieľov a ašpirácií. Dáva nám duševnú slobodu robiť rozhodnutia o tom, ako byť, namiesto absorbovania udalosťami. Hodnotenie menej emocionálne, čo je pod našou kontrolou a čo nie, môžeme konať podľa toho. Ak sú naše limity prekročené, môžeme stáť pevne. Neprialosť nás nezlomí rovnakým spôsobom, alebo aspoň dosiahneme jasnejšiu víziu, aby sme našli lepšie spôsoby, ako sa z toho dostať.

Naše centrálne ja musí byť nezávislé od vonkajších faktorov. Vďaka zdravému odlúčeniu získame oveľa väčší zmysel pre integritu a vnútorný mier. Môžeme byť sami so sebou, cítiť sa pevne a dôverovať, že môžeme čeliť prúdom a prekážkam života.

Ako praktizovať oddelenie

• Prijať realitu. Vyhodnoťme zo srdca, čo sa môžeme zmeniť alebo čo musíme pustiť, aký je náš súčasný problém alebo problémy, ak existujú, a pozorujte, čo s tým robíme. Nie všetko to musí brať z osobného hľadiska, poďme do našej vízie vecí určitú vzdialenosť.
• Zamerajte sa na riešenia namiesto problémov. Prežúvať o tom, čo je zlé alebo sa pokazilo, prispieva iba k stagnácii a porážke. Ako sa s tým vysporiadame? Je to dobrá otázka, ktorú by sme si mali položiť namiesto toho, aby sme si mysleli, že sa všetko stratí.
• Prijať. Neprestávajte sa za svoje chyby. Musíme si sami uzavrieť mier, aby sme boli v pokoji a prijali naše nedokonalosti ako akákoľvek iná ľudská bytosť. Vo väčšine prípadov nie sú naše chyby, ani chyby ostatných také veľké, že sa nedotýkajú späť.
• Hľadať emocionálnu stabilitu. Zdá sa, že emócie často idú sami, chodia a prichádzajú, idú hore a dole, zjavne podľa vlastnej vôle. Je to, akoby sme s nimi nemohli priamo bojovať. Ale nemusia nás ovládať. Ale čo môžeme pracovať s našimi myšlienkami a našim sebakonátorom. Zatiaľ čo mnoho udalostí sa môže zdať hrozné, nie sú ničím iným ako faktom, ktoré sme stíhali pod vplyvom našich presvedčení a skúseností. Musíme ich vyzvať, aby sa ubezpečili Myšlienky sú v skutočnosti realistické a konštruktívne.
• Preberajte zodpovednosť za naše činy, emócie a myšlienky. Nikto nás nemôže prinútiť, aby sme niečo robili alebo cítili. Ako reagujeme na výzvy života, je niečo, čo je úplne pod našou voľbou.
• Impulzný zadržiavanie. Ak nemáme niečo jasné, prestaňme premýšľať, nedávajte okamžitú reakciu nervy alebo zrážkami.
• Rozpoznajme našu emocionálnu batožinu: To zahŕňa vinu, horkosť, nenávisť, ľútosť alebo sebaprita. Držanie sa rany minulosti nás udrží uviaznutím. Aby sme spracovali a prekonali negatívne emócie.
• Odvrátiť sa od názorov a konaní iných ľudí, Aj keď sme s niekým v úzkom vzťahu. Môžeme byť solidarita s ostatnými, ale váš život je váš, aby ste ho žili tak, ako chcete. Každý má svoj vlastný spôsob, ako chodiť.
• Prijať neistotu. Ak dokážeme niečo urobiť, aby sme vytvorili jasnosť, choďte do toho. Ak nie, poďme so súčasným a prijmite postoj, ktorý musíme čeliť tomu, čo nám dáva budúcnosť.
• Buďte prítomní tu a teraz. Toto je základné pravidlo, ktoré nespadá z depresie a úzkosti, až potom môžeme prevziať kontrolu.

„Vždy máte možnosť brať všetky veci vyváženým spôsobom, nedržať nič, prijať každý hnev, akoby ste mali iba pätnásť minút života„. Tolbert McCarroll

Čo je teória pripútanosti?