Všímavosť, ako môže zneužívanie meditácie v niektorých prípadoch zvýšiť úzkosť

Zneužívanie meditácie môže v niektorých prípadoch zvýšiť úzkosť. Meditácia je prax, ktorá je dnes veľmi propagovaná, ale je vždy prospešná?

V niektorých prípadoch môže meditácia poskytnúť výhody, ale to sa nestane vo všetkých prípadoch, pretože existujú tí, ktorí uviedli, že v zásade sa im podarilo sústrediť svoju pozornosť na dýchanie a potom sa cítili plné ráznosti a energie. V iných prípadoch sa však zasadnutie skončilo a osoba sa cítila oveľa horšie, ako keď začal.

Úhľadný, Namiesto relaxácie sa jeho srdce zrýchlilo a jeho myseľ bola plná spomienok a pocitov, ktoré nie sú príjemné, končí pre pocit beznádej a neúspech.

Preto existujú tí, ktorí praktizujú meditáciu iba príležitostne, aby sa zabránilo opakovaniu týchto nepríjemných udalostí.

Spokojnosť

• Meditácia, používanie alebo zneužívanie?
• Škodlivé účinky zneužívania meditácie: disociácia
  • Záver
  • Bibliografia

Meditácia, používanie alebo zneužívanie?

Toto samozrejme nie je prípad jednej osoby, ale z mnohých, pretože až 25 % tých, ktorí meditujú, mali nepriaznivé účinky, ktoré sa môžu pohybovať od depresie po záchvaty paniky, nepokoj a dokonca aj disociáciu.

Vzhľadom na to existuje otázka, ako je možné, že niečo, čo sa predáva ako zázračná liečba, skončí tým, že pre niektorých ľudí vyvoláva rušivé účinky.

Je však potrebné poznamenať, že v praxi všímavosť Existujú rôzne techniky. Niektoré z nich sa zameriavajú na vedomé dýchanie, skenovanie tela a iné, ktoré s tým uľahčujú spojenie.

Tak, Prax meditácie vedie osobu, aby kontaktovala jej pocity, Čo je priaznivé, najmä ak chcete robiť presné rozhodnutia.

V iných meditačných praktikách sa podporuje aj „povedomie o pozorovaní“, v ktorom osoba trénuje, aby pozorovala svoje myšlienky a pocity bez toho, aby vydala akýkoľvek druh úsudku alebo reakcie. To môže pomôcť vyhrať emocionálnu reguláciu, najmä pre tých, ktorí trpia výbuchmi hnevu.

Všetko Tieto výhody je možné dosiahnuť, pokiaľ sa prax vykonáva s mierou a rovnováhu.

Bohužiaľ, niektorí meditujúci prevyšujú limit a dosiahnu bod pocitu úzkosti.

Napríklad v prípade skenovania tela sa v ostrovnej kôre aktivuje väčšia aktivita, čo vedie k zvýšeniu intenzity emócií, stav citlivosti by sa mohol stať niečím ohromujúci.

Škodlivé účinky zneužívania meditácie: disociácia

V prípade iných meditujúcich sa výsledky môžu líšiť, pretože riskujú zvýšenie svojej aktivity v dorsolaterálnej prefrontálnej kôre, ktorá reguluje limbický systém a Amigalu.

V týchto prípadoch, Keď sa limity krížia, všetky emócie môžu byť nulové, A človek už necíti šťastie alebo radosť takmer za čokoľvek.

Táto situácia zneužívania meditácie vedie niektorých praktizujúcich k znepokojujúcemu pocitu disociácie a vyjadruje, že nemôžu nič cítiť, dokonca ani milovať svoju rodinu.

Toto sú extrémne reakcie, ale Zneužívanie meditácie môže mať tiež nepriaznivé účinky na spánok, Pretože je ovplyvnená jeho kvalita.

Aby som tomu lepšie pochopil, Dá sa porovnávať s užívaním liekov, Rovnako ako napríklad káva, ktorá môže zvýšiť stav výstrahy a koncentrácie, ale keď sa dosiahne extrém, potom človek môže cítiť úzkosť, nespavosť a paniku, pretože existuje neuroanatomické a neurochemické prekrývanie, ktoré ovplyvňuje systém mozgovej pozornosti a vzrušenie.

Záver

Nesmieme zabúdať, že meditácia môže mať pozitívne účinky na mnohých ľudí, ale vykonané štúdie sa uskutočnili iba pre malý priestor a v prípade negatívnych účinkov spôsobených zneužitím meditácie môžu vzniknúť neskôr.

Dnes sa veľa odborníkov zaujíma, pretože existujú ľudia, ktorí praktizujú meditáciu denne a odhadujú, že na pár týždňov by to nebolo zlé, ale zneužívanie meditácie by so sebou mohlo priniesť nepriaznivé účinky.

Predovšetkým, Okrem meditácie existujú aj ďalšie možnosti, ktoré môžu byť zdravé a priniesť osobe, aby sa cítila dobre -napríklad fyzické cvičenie.

Tí, ktorí si stále užívajú meditáciu, môžu tiež zvážiť iné techniky, pretože existuje široká škála, najmä v niektorých náboženských tradíciách, ktoré môžu byť lepšie zmierniť príznaky úzkosti.

Mnoho odborníkov to zvažuje Zameranie sa na jednu stratégiu, ako je vedomé dýchanie alebo skenovanie tela, môže byť nesprávnym nápadom, Preto povzbudzujú ľudí, aby zvážili ďalšie alternatívy.

Nie je to však iba technika, ale aj vhodná dávka, pre každú konkrétnu situáciu, čím sa vyhýbajú zneužívaniu meditácie.

Čo je meditácia a čo vám môžete pomôcť?

Bibliografia

• Ahn, j. A. Meditačná choroba. V Oxfordská príručka meditácie.
• Rodríguez Fernández, m. Jo. (2015). Štúdia o „nepriaznivých účinkoch“ týkajúcich sa meditácie.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditácia a psychóza. Psychika, 13(2), 75-79.
• Walsh, r. N. (1980). Vývoj a stav meditačných štúdií. Viac ego.