Všímavosť pre rodičov a deti, ktoré hľadajú rovnováhu

Emócie významne ovplyvňujú v našej pamäti, pozornosti a učení, a to je niečo, čo sa preukázalo pri mnohých príležitostiach. Keď sa cítime emocionálne zablokovaní, z akéhokoľvek dôvodu sa nám zdá nesmierne ťažké naučiť sa. Na druhej strane, keď je niečo zanietene, zachytíme všetko bez úsilia.

Život s ponáhľaním sa

Dnes žijeme vo veľmi náročnom svete, ktorý prechádza závratným tempom. Najmä vo veľkých mestách sa zdá, že nám chýbajú hodiny na vykonávanie všetkých úloh, ktoré sme označili, a to isté platí pre tých najmenších, ktorí žijú ponorené do sveta prísnych plánov a množstva školských a mimoškolských úloh, v taký spôsob Nemajú čas sa sústrediť na nich hýčkovanie, Byť vo svete nepretržitých stimulov, ktoré im bránia v spojení s ich emóciami.

Žijeme v kultúre, ktorá stimuluje odpojenie tela a blokuje integráciu zdravej mysle a tela. Učíme ich, aby rástli vo svete, v ktorom, Na zmiernenie zložitých emócií, úzkosť  A traumy, povzbudzujeme ich, aby sa dostali preč od svojich pocitov pomocou rozptyľovačov Konštanty ako televízia, videohry, YouTube atď. Na Západe pracujeme tým, že predpokladáme, že medzi mysľou a telom je rozdelenie od sedemnásteho storočia, keď René Descartes vytvoril dualitu medzi mysľovým telom, ktorá neodráža skutočnosť, že obidva sú jednou z nich.

Nedávna štúdia zistila, že mladí ľudia uprednostňujú dostávanie desať minút nízkeho napätia elektrických výbojov, namiesto toho, aby boli sami so svojimi myšlienkami bez elektronických zariadení. Berúc drogy, sebaobslu a prejavovanie zlého správania, sú iné spôsoby, ako opustiť vaše okamžité skúsenosti.

Všímavosť pre tých najmenších

Našťastie nielen dospelí môžu mať úžitok z kultivácie sústredeného povedomia v súčasnosti. Výskum začína objasniť silu všímavosti ako zásah na zlepšenie porozumenia a tolerancie emócií, ktorým deti čelia každý deň. Začíname to tiež spoznávame Prax úplnej starostlivosti môže byť pre deti prospešná z rovnakých dôvodov, ktoré pomáhajú dospelým, Pretože prispievajú k zníženiu stresu, zlepšujú kvalitu spánku a zvyšujú pozornosť.

V čoraz mladšom veku čelia deťom vyššiu úroveň stresu, čo znamená významnú daň za svoje zdravie. Zdôraznenie udalostí v detstve môže zvýšiť riziko rozvoja zdravotných problémov, ako sú dospelí, Dopad však môže ovplyvniť oveľa skoršie. Nedávna štúdia University of Florida ukázala, že stresujúce udalosti môžu ovplyvniť zdravie a dobre, takmer okamžite, a môžu prispieť k rozvoju fyzických a duševných problémov a problémov s učením sa.

Musíme mať na pamäti, že všímavosť s deťmi nemusí znamenať dvadsať minút sedieť ticho v meditačnom vankúši. Môže to byť o hraní s plyšnou bábikou na podlahe pokojným spôsobom, až kým nezneme zvonček a nevykonáme niekoľko vedomých dychov pred a po zápase. Tajomstvo spočíva v tom, že ich učí nadviazať kontakt so svojou emocionálnou skúsenosť Emočnej inteligencie.

Niektoré z výhod úplnej starostlivosti o deti

Existuje veľa výhod pre deti a dospievajúcich, ktorí môžu mať úžitok z úplnej starostlivosti, napríklad:

• Mať väčšie povedomie a sebavedomie
• Väčšia schopnosť samoregulovať svoje emócie, zvlášť náročné emócie, ako je strach a hnev, dýchaním a inými technikami vedomia.
• Budujte silnú odolnosť a dáva deťom zručnosti, ktoré im pomôžu vysporiadať sa so stresom, a tiež sa podrobnejšie zúčastňovať so sebou a so svetom.

Ukázalo sa tiež školenie o úplnej starostlivosti, môže pomôcť znížiť závažnosť depresie, úzkosti a ADHD u detí.

Výskum ukazuje, že rodičia a opatrovatelia, ktorí praktizujú všímavosť s deťmi. Preto to najlepšie, čo rodičia môžu urobiť, aby pomohli svojim deťom, aby si boli viac vedomí niektorých jednoduchých techník, ako sú tie, ktoré nájdete v knihe „Všímavosť pre rodičov a deti“. Tu je viac ako 75 praktických, jednoduchých a zábavných cvičení pre najmenších v dome, ktoré môže niekto ľahko a smiešne uviesť do praxe.