Priame, nepriame a paradoxné recepty v psychologickej terapii

Keď hovoríme o predpisovaní v psychológii, odvoláme sa Konkrétne odporúčania, ktoré terapeuti poskytujú zákazníkom, aby pomohli zmeniť alebo zvládnuť správanie, myšlienky alebo emócie To môže spôsobiť úzkosť alebo problémy v ich každodennom živote.

Recepty môžu byť veľmi rozmanité a prispôsobené konkrétnym potrebám jednotlivca. Môžu byť také jednoduché, ako naznačujú, že človek vykonáva viac fyzického cvičenia na zlepšenie svojho duševného zdravia, alebo môže byť rovnako zložitý ako žiadať niekoho, aby nosil denník negatívnych myšlienok, ktoré má počas dňa, a hľadá spôsoby, ako napadnúť alebo zmeniť alebo zmeniť tie myšlienky.

Existujú rôzne typy receptov, vrátane priamych, nepriamych a paradoxík. Každý z nich prehĺbime.

Spokojnosť

• Priame recepty
  • Príklad
• Nepriame recepty
  • Príklad
• Paradoxné recepty
  • Rôzne príklady prípadov
    • Prípad 1
    • Prípad 2
    • Prípad 3
  • Odkazy

Priame recepty

Priame recepty sú Jasné a konkrétne pokyny, ktoré terapeut dáva svojmu pacientovi, aby vykonával určité činy alebo zmeny v jeho správaní, myšlienkach alebo emóciách. Účelom týchto pokynov je povzbudiť ťažkosti, osobný rast a riešenie emocionálnych alebo psychologických konfliktov.

Tieto recepty sa môžu výrazne líšiť v závislosti od situácie a potrieb pacienta. Môžu zahŕňať úlohy, ktoré sa majú vykonávať medzi terapeutickými reláciami, zmeny v každodennom správaní, techniky zvládania pri používaní v zložitých situáciách atď.

Príklad

José je 40 -ročný muž, ktorý je veľkým manažérom spoločnosti. Choďte na terapiu a požiadajte o odbornú pomoc, pretože sa zaoberá vysokým stupňom chronického stresu v dôsledku nadmernej pracovnej záťaže.  Zvyčajne pracujem neskoro väčšinu dní, dokonca aj cez víkendy, aby som splnil požiadavky vašej práce. Prichádza na terapiu, pretože sa cíti neustále vyčerpaný a stresovaný a veľa ho stojí, aby si udržal svoju koncentráciu počas dňa. Nezdá sa, že by to malo čas relaxovať alebo sa o seba postarať.

Terapeut si uvedomuje, že José zanedbáva svoju vlastnú studňu v prospech svojej práce. V dôsledku toho sa rozhodne použiť priamy predpis na riešenie tohto problému.

Psychológ hovorí Josephovi: „Zrejme vaša práca zaberá väčšinu času a energie a zdá sa, že vás stojí. Počas budúceho týždňa chcem, aby ste vyskúšali najmenej 30 minút denne aktivitu starostlivosti o seba. Môže to byť čokoľvek, čo vám pomôže relaxovať a byť prepustený. Môžete sa rozhodnúť prečítať si knihu, prejsť, cvičiť jogu, meditovať alebo jednoducho urobiť horúci kúpeľ. Dôležité je, že táto aktivita je niečo, čo robíte iba pre seba a pomôže vám relaxovať.„

Tu je priamy predpis psychológa špecifický a jasný. Poskytuje špecifický časový rámec (30 minút denne počas budúceho týždňa), ponúka návrhy aktivít a zdôrazňuje dôležitosť tejto doby pre starostlivosť o seba.

José, ktorý sa doteraz nezaujal čas na seba, má teraz konkrétnu úlohu, s konkrétnymi pokynmi. Priamy predpis psychológa vám dáva východiskový bod, aby ste sa začali lepšie starať o seba a zaobchádzať s stresom. Tento predpis je možné preskúmať a upraviť v budúcich terapeutických reláciách, podľa pokroku José a meniacich sa potrebách.

3 tipy na stres a úzkosť

Nepriame recepty

Nepriame recepty v psychológii sú návrhy alebo rady, že terapeut ponúka svojmu pacientovi menej explicitným spôsobom ako v priamych predpisoch. Zvyčajne sú Navrhnuté tak, aby vzali pacienta, aby objavil riešenie jeho problému, stimulovanie introspekcie a sebaobjavovania.

Príkladom nepriameho predpisu by mohlo byť použitie metafory alebo analógie, aby pacient dosiahol svoje vlastné porozumenie svojej situácie alebo propagovať zmenu spôsobu myslenia.

Príklad

Predpokladajme, že Laura je pacientka, ktorá je uväznená vo vzorke škodlivých a toxických vzťahov. Nerozumie však úplne, prečo vyzerá neustále v takýchto vzťahoch. Namiesto toho, aby ste vám priamo hovorili, že by ste mali prestať vidieť ľudí, ktorí s ňou zaobchádzajú zle, terapeut by mohol použiť nepriamy predpis.

Laura je 30 -ročná žena, ktorá sa venovala terapii kvôli svojej tendencii zapojiť sa do toxických romantických vzťahov. Zdá sa, že napriek svojim najlepším úmyslom končí znova a znova s ​​pármi, ktoré sa s ňou zaobchádzajú zle alebo si neocenia dobre -.

Jeho terapeut s ňou pracuje na tejto otázke, ale všimol si, že keď mu dá priamu radu (napríklad „Mali by ste prestať vidieť túto osobu“), Laura má tendenciu odolávať alebo defenzívne.

Psychológ sa rozhodne zaujať nepriamy prístup a rozhodne sa použiť metaforu na pomoc Laure vidieť jej situáciu z inej perspektívy. Na zasadnutí hovorí Laure:

„Laura, predstavte si na chvíľu, že si záhradník a že tvoj život je tvojou záhradou. Ako záhradník máte zodpovednosť rozhodnúť sa, ktoré rastliny sa kultivujú a čo buriny eliminujú. Ak rastliny semien burín neustále povoľujú burinu. Ako sa cíti táto analógia? Myslíte si, že by mohlo existovať akékoľvek spojenie so vzťahmi, ktoré ste mali?„

Tu terapeut nehovorí Laure, čo má robiť. Namiesto toho používa metaforu, ktorá jej pomôže vidieť jej situáciu novým spôsobom. Dúfa, že Laura dokáže nadviazať spojenie medzi metaforou a jej vlastným životom, čo vám umožní lepšie porozumieť svojim vlastným vzorcom správania a v budúcnosti robiť zdravšie rozhodnutia.

Na nasledujúcich reláciách môže terapeut navštíviť túto metaforu znova a preskúmať, ako ju Laura vo svojom živote uplatňovala. Mohlo by to zahŕňať rozhovor o „burinách“, ktoré Laura identifikovala vo svojom živote a stratégie, ktoré používate na „začatie“ týchto burín a „rastlinných“ zdravších vzťahov.

Paradoxné recepty

Paradoxné recepty v psychológii sú Terapeutické techniky, v ktorých je pacient požiadaný, aby urobil niečo, čo podľa všetkého je v rozpore s terapeutickým cieľom. Je to stratégia, ktorá sa často používa v systémových terapiách. Myšlienka je, že keď žiada pacienta, aby sa úmyselne správal spôsobom, ktorý preháňa alebo zdôrazňuje jeho problém, môže sa vyvolať zmena.

V tomto type receptov je nevyhnutné, aby túto techniku ​​úzko dohliadal terapeut a že sa hodnotí jeho účinnosť. Nie všetci ľudia budú reagovať rovnakým spôsobom na paradoxné recepty a je dôležité, aby bol terapeut pripravený zmeniť stratégiu, ak nie je užitočná alebo ak spôsobí pacientovi ďalšie utrpenie.

Rôzne príklady prípadov

Prípad 1

Klasickým príkladom paradoxného predpisu je “paradoxný zámer„Čo sa používa pri liečbe úzkosti a fóbie. Predpokladajme, že pacient sa bojí hovoriť na verejnosti a je veľmi nervózny, keď to musí urobiť. Namiesto toho, aby navrhoval techniky relaxácie alebo zvládania, terapeut by mohol použiť paradoxný predpis a povedať pacientovi, že vo svojej ďalšej prezentácii sa snaží byť čo najnevžitejší. Týmto spôsobom by si mohol začať uvedomovať, že jeho strach je niečo, čo ovláda, čo by mohlo znížiť jeho úzkosť.

Myšlienka tohto prístupu spočíva v tom, že keď sa pacient snaží zvýšiť svoju úzkosť. Na druhej strane, priamym čelím svojmu strachu, môžete začať znecitliviť situáciu, a preto znížiť svoju všeobecnú úzkosť.

Paradoxné recepty by sa však mali používať s starostlivosťou a skúsenými terapeutmi, pretože môžu byť pre pacienta zamieňané alebo dokonca zhoršiť problém, ak sa nepoužívajú správne. Monitorovanie a neustále preskúmanie účinkov týchto predpisov sú tiež nevyhnutné na zabezpečenie toho, aby boli užitočné a nespôsobili škodu.

Prípad 2

Predstavme si pacienta menom Ana. Pacient trpí chronickou nespavosťou a má ťažkosti s zaspaním. Napriek tomu, že sa pokúsili rôzne stratégie na zlepšenie svojho sna, napríklad obmedzenie kofeínu a zakladanie pravidelnej rutiny spánku, pokračuje v boji proti.

Váš terapeut sa potom rozhodne použiť paradoxnú techniku ​​na vašom nasledujúcom stretnutí. Namiesto toho, aby pokračoval v navrhovaní tradičných metód na podporu spánku, hovorí Ane, aby urobila opak.

Psychológ predpisuje nasledujúce: „Ana, pre naše ďalšie sedenie chcem, aby ste vyskúšali niečo iné. Namiesto toho, aby ste sa snažili spať, chcem, aby ste sa pokúsili udržať vás prebudiť celú noc. Prijmite a usporiadajte myšlienku nespať namiesto toho, aby ste s ňou bojovali. Urobte všetko pre to, aby vaše oči boli otvorené a zostali hore “.

Terapeut tu žiada Ana, aby urobila presne opak toho, čo chce dosiahnuť. Na prvý pohľad sa zdá, že tento predpis je v rozpore s cieľom Ana lepšie spať lepšie.

Logika tohto paradoxného predpisu je však taká, že odstránením tlaku na spánok by Ana mohla znížiť jej úzkosť okolo spánku. Keď sa snažíte zostať hore, je možné, že Ana odstráni tlak „musí spať“, čo by mu mohlo umožniť relaxovať a paradoxne ľahšie spadnúť do snu.

Prípad 3

Používajú sa aj paradoxné recepty v rodinnej terapii. Predstavme si rodinu, v ktorej sa rodičia, nazývaní Marta a Luis, sa obávajú o svojho dospievajúceho syna Pedra, ktorý je stále viac vzpurný a náročnejší. Neustály boj za kontrolu vytvoril prostredie napätia a konfliktu v dome.

V tomto prípade sa rodinný terapeut môže rozhodnúť pre paradoxný predpis. Namiesto toho, aby navrhli, že Marta a Luis zvyšujú svoju kontrolu a disciplínu nad Pedrom (čo sa zdá byť zjavným riešením), môže terapeut naznačovať inak.

Terapeut by mohol povedať: „Marta a Luis, namiesto toho, aby sa viac snažili ovládať Pedra, rád by som, že počas budúceho týždňa by mu dali väčšiu slobodu. Nechajte sa robiť vlastné rozhodnutia o vašom voľnom čase, vašich úlohách a rozvrhu štúdia. Neuvádzajú žiadne obmedzenia ani limit a ich rozhodnutia neobsahujú “.

Na prvý pohľad sa tento predpis zdá byť protichodné. Nie je to Pedro už mimo kontroly? Nemali by sa Marta a Luis snažiť implementovať viac disciplíny namiesto toho, aby mu dali väčšiu slobodu?

Myšlienka paradoxného predpisu je však taká, že zmenou dynamiky rodiny a odstránením boja o kontrolu sa Pedro môže cítiť menej naklonený k vzpurnému a náročnému. Marta a Luis by navyše mohli dať v Pedre väčší zmysel pre zodpovednosť a zrelosť v Pedre väčší zmysel pre zodpovednosť a zrelosť.

Hlavné typy psychologickej terapie alebo psychoterapie v psychológii

Odkazy

• Haley, J. (1993). Terapia na riešenie problémov: terapeutické techniky, ktoré fungujú. Barcelona, ​​Španielsko: Payós.
• Minuchin, s. (1974). Rodiny a rodinná terapia. Buenos Aires, Argentína: Gedisa.
• Madanes, C. (Devätnásť deväťdesiatpäť). Techniky rodinnej terapie. Buenos Aires, Argentína: Payós.
• Watzlawick, P., Beavin, J., & Jackson, D. D. (1981). Teória ľudskej komunikácie: interakcie, patológie a paradoxy. Barcelona, ​​Španielsko: Herder.