Čo je to produktívna dysmorfia a ako ovplyvňuje vaša práca?

Vnímanie reality sa dá zmeniť rôznymi spôsobmi a môže nakoniec vážne ovplyvniť naše duševné zdravie. Taký je prípad produktívnej dysmorfie, a dysfunkcia, v ktorej upravuje spôsob, akým vnímame prácu čo urobíme. Z dlhodobého hľadiska môže tento problém spôsobiť vážne komplikácie pri práci a zdraví. Z tohto dôvodu v tomto článku budete vedieť, čo je produktívna dysmorfia a ako vaša práca ovplyvňuje.

Je dôležité vedieť, že táto zmena má tendenciu zostať bez povšimnutia tými, ktorí jej trpia. Okrem toho ľudia v pracovnom prostredí môžu veriť, že ich správanie preukazuje iba pracovný záväzok. Z tohto.

Spokojnosť

• Čo je to produktívna dysmorfia?
• Príznaky produktívnej dysmorfie
• Čo môžem urobiť, ak si myslím, že mám produktívnu dysmorfiu?
  • 1. Zamyslite sa nad svojím vnímaním produktivity
  • 2. Vytvorte zoznam úloh alebo pracovný plán
  • 3. Naučte sa akceptovať komplimenty a kritiku
  • 4. Zvážte psychologickú starostlivosť
  • Odkazy

Čo je to produktívna dysmorfia?

Pojem „dysmorfia“ pochádza z gréčtiny a dalo by sa preložiť ako „abnormalita vo forme alebo štruktúre“. Často sa používa na rozhovor o dysmorfii tela (DC), psychologickej poruche, ktorá mení vnímanie samotného tela. Napríklad, niekto by mohol vnímať svoj nos ako „príliš veľký“, keď má skutočne normálnu veľkosť. Alebo by mohol mať pocit, že má obrovské brucho, aj keď mu iní hovoria, že je tenký.

Podľa štúdie Vashiho (2016), telesná dysmorfia ovplyvňuje medzi 0.7% a 2.4% svetovej populácie. Okrem toho je známe, že dysmorfia tela môže byť spojená s akýmkoľvek aspektom tela. Vyšetrovanie napríklad poukázalo na to, že pacienti podstupujúci procesy estetického zubného lekárstva majú vyššie indexy DC (Rodríguez, 2019).

V tomto zmysle novinárka Anna Codrea-Drado opísaná v článku z roku 2021 nový typ dysmorfie, ktorú volala Produktívna dysmorfia. Na definovanie toho, čo je produktívna dysmorfia, autor konzultoval s rôznymi odborníkmi v oblasti duševného zdravia.

Jednoducho povedané, je to zmena vnímania produktivity alebo práce človeka. Kto to prezentuje, Vidieť svoju prácu ako nedokonalú a nedostatočnú Aj keď má dôkaz o opak.

Príznaky produktívnej dysmorfie

Ako sme spomenuli na začiatku, tento typ dysmorfie môže ľahko zostať bez povšimnutia. Ten, kto to prezentuje, si môže myslieť, že preskúmanie jeho práce znova a znova a potrestanie za malé chyby mu pomáha „vylepšiť“. Podobne si ich šéfovia a kolegovia môžu myslieť, že ich postoj k práci preukazuje iba odhodlanie a proaktivitu.

Ale v skutočnosti, keď študujeme, čo je produktívna dysmorpia, je ľahké si uvedomiť, že je to problém. Kto to má, nikdy sa nebude cítiť spokojný s tým, čo robí a to môže viesť k frustrácii, stresu a vyhoreniu syndrómu. Preto je dôležité pozorovať tieto príznaky:

• Úzkosť.
• Únava.
• Neustále premýšľanie o tom, že nebudete „dosť“ v práci.
• Ťažkosti s uznaním úspechov v práci a úspechoch.
• Preháňanie chýb.

Ako sa očakávalo, tieto príznaky nakoniec poškodzujú kvalitu práce vykonanej osobou. Zatiaľ čo na začiatku môže fungovať ako spôsob, ako dosiahnuť dobré výsledky, z dlhodobého hľadiska vytvára úzkosť a vyčerpanie. Tadiaľto, Môžete skončiť nespôsobilosť pracovníka, poškodiť jeho duševné zdravie a pokrok v jeho kariére.

Čo môžem urobiť, ak si myslím, že mám produktívnu dysmorfiu?

Je potrebné zdôrazniť, že produktívna dysmorfia nie je duševným stavom uznaným inštitúciou alebo príručkou. Aj keď čoraz viac profesionálov začína tento termín na opis konfliktov, ktoré ich pacienti prítomní. Na určenie ich klinického významu a ďalších aspektov tabuľky je však potrebné viac štúdií.

1. Zamyslite sa nad svojím vnímaním produktivity

Teraz, keď viete, čo je produktívna dysmorfia, je čas prehodnotiť sa, považujete ju za „produktívnu“. Je to o efektívnom využití času a zdrojov? Alebo skôr sa týkate, aby ste trávili väčšinu času v kancelárii prácou až do únavy?

Je dôležité, aby sme si udržali dobrú rovnováhu medzi pracovným a osobným životom. Ak práca zaberá stále, čoskoro sa objaví únava a stres. Okrem toho vás môžete vziať na vybudovanie nerealistického ideálu toho, čo znamená produktivita.

2. Vytvorte zoznam úloh alebo pracovný plán

Vzhľadom na skutočnosť, že produktívna dysmorfia vytvára skreslenie v tom, ako sa práca vníma, Je nevyhnutné pôsobiť proti tomu. To sa dá dosiahnuť zoznamom úloh alebo pracovného plánu, kde máte viditeľné ciele. Týmto spôsobom môžete mať spoľahlivé dôkazy o tom, že dodržiavate navrhované ciele.

3. Naučte sa akceptovať komplimenty a kritiku

Ak vám váš šéf alebo spolubratí povedia, že odvádzate dobrú prácu, skúste prijať ich komplimenty bez toho, aby ste ich spochybňovali. Koniec koncov, prečo by o tom mali klamať? Čo by mohli zarobiť podvádzanie za kvalitu vašej práce? Ak to analyzujete, určite si uvedomíte, že ide o iracionálne myšlienky.

Na druhej strane, Ak niekto kritizuje, vyhýbajte sa tomu, že to považuje za znak, že vaša práca je zlyhanie. Naopak, začína to vidieť ako príležitosť vidieť, čo robíte z objektívnej perspektívy.

4. Zvážte psychologickú starostlivosť

Vedieť, čo je produktívna dysmorfia a rozsah komplikácií, ktoré môže spôsobiť, môžete sa rozhodnúť pre profesionálnu pozornosť. Predchádzajúce tipy môžu byť užitočné na reguláciu príznakov do istej miery alebo dokonca zmiznú v miernych prípadoch. Ale iba špecialista môže určiť, aká závažná je vaša situácia.

Okrem toho si najzávažnejšie prípady vyžadujú hlbšie a dlhšie zásahy. V dôsledku toho môžu byť vyššie uvedené odporúčania nedostatočné a spôsobiť väčšiu frustráciu. Techniky odvodené z kognitívno-behaviorálnej terapie sú užitočné na riešenie problémov s vnímaním a riadením emócií.

Nakoniec by mohlo byť pozitívne viesť rozhovory vo vašej spoločnosti o tomto probléme pomocou odborníka. Týmto spôsobom by viac ľudí mohlo vedieť, čo je produktívna dysmorfia a ako zdravie ovplyvňuje.

Ako čeliť zlyhaniu

Odkazy

• Rodríguez, C. P., Sudca, r. B., Hrad, D., & Phillipou, a. (2019). Dysmorfia tela v zubnom lekárstve a protestontike: Štúdia založená na praxi. Journal of Dentistry, 81, 33-38.
• Vashi, n. Do. (2016). Posadnutosť dokonalosťou: Dysmorfia tela. Kliniky v dermatológii, 34(6), 788-791.