Čo je empatia? Hlavné charakteristiky a ich použitie pri terapii

Spokojnosť

• Čo je empatia?
• Základné formy empatie podľa Daniela Batsona
• Ako sa generuje empatia
• Empatia v terapii: Carl Rogers a prístup zameraný na osobu
  • Odkazy

Čo je empatia?

V priebehu času bola empatia opísaná rôznymi spôsobmi, niektoré dokonca metaforicky napríklad: „Dajte si topánky druhého“ alebo „pozrite sa cez svoje oči“; Bolo by to ako mať schopnosť zažiť život ako druhý, porozumieť jeho myšlienkam, pocitom, emóciám a významom reality.

Znamená to pocit bolesti alebo potešenia, ako to druhý cíti, vnímanie vecí rovnakým spôsobom, ale bez toho, aby sme stratili uznanie, že je to „akoby“, pretože nie sme rovnaká osoba. Ak sa to stratí „akoby“, potom vstúpime do nerealistického alebo odporúčaného stavu identifikácie.

Základné formy empatie podľa Daniela Batsona

Sociálny psychológ Daniel Batson navrhol osem rôznych foriem „empatie“, ktoré sú navzájom spojené, ale nepredstavujú niekoľko aspektov:

1. Poznať vnútorný stav druhej osoby, vrátane vašich myšlienok a pocitov. To nám môže poskytnúť argumenty, aby sme sa cítili láskavo k druhému, bez toho, aby bolo dostatočné alebo nevyhnutné na vytvorenie altruistickej motivácie. To znamená, že človek si môže byť vedomý toho, čo si ten druhý myslí alebo cíti, a zostať ľahostajný k svojej situácii.
2. Imitácia motorov a neurónov: Skutočnosť, že niekto vníma niekoho v určitej situácii, vedie náš neuronálny systém k tomu, aby prijal analogický stav k vášmu, ktorý vytvára telesné a tvárové napodobňovanie sprevádzané pocitami podobnými porovnaniami druhej osoby.
3. Emocionálna rezonancia: je presne to, ako sa cíti iná osoba, či už ide o pocit šťastia alebo smútku. Aj keď nie je možné žiť presne rovnaký zážitok ako niekto, môžeme cítiť podobné emócie.
4. Intuitívne projekt v situácii druhej osoby. Aby ste boli ovplyvnení tým, čo sa stane s niekým iným, nie je potrebné si predstaviť všetky podrobnosti o vašej skúsenosti, len vedzte, že trpíte.
5. Vytvorte veľmi jasné znázornenie pocitov druhej osoby Vďaka tomu, čo nám hovorí, tomu, čo pozorujeme, a naše vedomosti o tejto osobe, o jej hodnotách a ašpiráciách. Predstavte si, ako by sme si mohli myslieť a cítiť sa na mieste druhého.
6. Predstavte si, čo by sme cítili, keby sme boli na mieste druhej osoby, s našou vlastnou postavou, Naše ašpirácie a náš svetonázor.
7. Utrpenie pre empatiu: Čo cítime, keď sme svedkami alebo vyvolali utrpenie inej osoby. Táto forma empatie nás môže prinútiť ignorovať situáciu namiesto toho, aby sme zaujali altruistický postoj. Vlastne tu Batson nehovorí o tom, že sa stará o druhú osobu, alebo na jeho miesto, ale o osobnej úzkosti spôsobenej druhou osobou. Bohužiaľ tento pocit utrpenia nemusí nevyhnutne vytvárať reakciu láskavosti alebo primeranú reakciu na osobu, ktorá trpí. Ak rezonancia s utrpením druhej osoby generuje osobné utrpenie, musíme nasmerovať svoju pozornosť na túto osobu a reaktivovať našu schopnosť vyjadriť dobrotu a altruistickú lásku.
8. Empatická láskavosť, čo spočíva v tom, že si uvedomujete potreby druhých a cítia úprimnú túžbu im pomôcť. Podľa Daniela Batsona je empatická láskavosť jedinou reakciou, ktorá je zameraná na ostatných a nie na seba, čo je potrebné a dostatočné na vytvorenie altruistickej motivácie.

Daniel Batson uvádza, že prvých šesť foriem empatie môže prispieť k vytvoreniu a altruistická motivácia, Ale žiadna z nich nezaručuje, že takáto motivácia skutočne vzniká, nanajvýš predstavuje jej nevyhnutné podmienky. Siedma forma, forma Utrpenie v dôsledku empatie je jednoznačne proti altruizmu. Iba posledná cesta, to je Empatická láskavosť je nevyhnutná a dostatočná na to, aby sa altruistická motivácia narodila V nás a podnecujte nás na akciu.

Ako sa generuje empatia

Pre buď dobrý S inou osobou je potrebných niekoľko podmienok. Jedným z nich je vstúpiť do sveta súkromného vnímania druhého a byť citlivý, momentálne pocity, ktoré v ňom tečú, či už strach, hnev, bolesť alebo zmätok alebo čokoľvek, čo prežíva. Znamená to, že nejakým spôsobom žijete dočasne v živote druhého, jemne a bez úsudkov sa pohybujete vo vnútri; Pochopenie vedomých významov tejto osoby, ale nesnažím sa objaviť najnáročnejšie alebo hlboké pocity, pretože by to spôsobilo príliš hroziace. Zahŕňa komunikáciu o jeho porozumení sveta, konzultácie s jeho spôsobom myslenia a vedením sa prijatých odpovedí. Ide o to, aby ste sa stali dôveryhodným partnerom, takže druhý umožnil nejakým spôsobom vstúpiť do svojho vnútorného sveta.

Byť týmto spôsobom s druhou osobou znamená, že na chvíľu, Odložíme svoje vlastné stanoviská a hodnoty, aby sme vstúpili do sveta druhej osoby bez predsudkov. V istom zmysle sa to dá urobiť iba vtedy, keď sa človek cíti dostatočne bezpečne a uznáva, že sa nestratí v zvláštnom svete druhého a že sa môže vrátiť do svojho sveta, keď si želá.

Ako vidíme, je jasné, že byť empatický je o niečo zložitejší, náročnejší a silno z toho, čo sa môže na začiatku zdať, ale je to tiež niečo a mäkké.

Čo je echopatia? Empatia empatia

Empatia v terapii: Carl Rogers a prístup zameraný na osobu

Pre humanistického psychológa Carl Rogers je to podstatný proces v osobnej terapii, Empatia je najdôležitejšou kvalitou vo všetkých formách terapeutického počúvania. To znamená, že musíte vstúpiť do sveta osoby, ktorá prichádza na terapiu (zvyčajne sa nazýva klient), aby sa táto osoba cítila prijatá a pochopená. V tomto procese sú dôležité dve veci:

1. Táto empatia je presná a
2. Že klient vie, že sa s ním vcítime.

Obidve sú zručnosti, ktoré sa môžu naučiť, a majú veľký rozdiel vo vzťahu medzi klientom a poradcom alebo terapeutom.

Druhou kvalitou je autentickosť. Ak s empatiou ide o počúvanie klienta, s autentickosťou ide o počúvanie seba, ak sa skutočne naladíme a uvedomujeme si všetko, čo sa v nás deje. Znamená to, že byť otvorený pre naše vlastné skúsenosti, bez toho, aby sme ich odopierali alebo ich oddelili od nás. Autentickosť je ešte ťažšia ako empatia, pretože to znamená veľa sebapoznanie, že v skutočnosti sa získava iba tým, že prejdete samorertelou úplným a hlbokým spôsobom, aby nám ukázal úprimne a skutočne.

Tretia kvalita je nepretržité prijatie. To znamená, že klient sa môže cítiť prijatý ľudským spôsobom, že sa nijakým spôsobom necíti ohrozený. V tejto atmosfére dôvery môžete rozvíjať skutočnú dôveru a človek sa môže cítiť schopný otvoriť svoje vlastné skúsenosti a svoje vlastné pocity.

Odkazy

• Rogers, C. R. (1981). Proces stať sa osobou. Barcelona: Payós Editorial.
• Batson, C. D. (2011). Altruizmus u ľudí. New York, NY: Oxford University Press.
• Krznaric, r. (2015). Empatia: Prečo je to dôležité a ako ho rozvíjať. Barcelona: Salamandra vydania.