Spať a učiť sa

Učenie je technicky definované ako trvalá zmena v správaní človeka v dôsledku skúseností. Vzťahuje sa na zmenu v správaní alebo potenciáli správania subjektu v danej situácii, ako produktu jeho opakovaných skúseností v tejto situácii. Túto zmenu správania nemožno vysvetliť na základe vrodených trendov reakcie jednotlivca, jeho dozrievania alebo časových stavov (ako je únava, alkoholická otrava, impulzy atď.). To, čo je všeobecne známe ako inštinktívne vzorce správania, sú preto vylúčené podľa definície.

Od narodenia a po celý život sa dozviete oveľa viac, ako sú iba spomienky na pamäť a získate zručnosti alebo zručnosti v určitých činnostiach. Okrem toho musíme pridať postoje, formy, predsudky, úlohy a mnoho ďalších sociálnych kapacít.

Učenie je pretrvávajúcou zmenou schopnosti viesť sa daným spôsobom v dôsledku praxe alebo iných foriem skúseností, čo si vyžaduje Vývoj nových akcií a ich modifikácia. Učenie je nadobudnutie vedomostí, ktoré sa vzťahuje na zmenu odkazujúcu na „držanie“. Tento aspekt definície vylučuje dočasné zmeny správania. Zároveň však zmeny nemusia trvať dlho, aby ich klasifikovali ako učenie, pretože existuje zabudnutie.

Vzťah medzi spánkom, učením a konsolidáciou významných spomienok

Keď spíme, vyrábajú sa dva typy spánku: Paradoxný sen (SP) alebo spánok s rýchlymi očnými pohybmi (MOR) čo sa týka obdobia spánku, počas ktorého vypuknutie rýchlej mozgovej vlny. Tento sen sa vyznačuje veľmi rýchlou kortikálnou aktivitou, sporadickou aktivitou svalov a respiračnými a srdcovými nezrovnalosťami. Je tu tiež Nepraradoxný sen (SNP) alebo nemotor, čo sa týka všetkých týchto štádií spánku, počas ktorých subjekt spí, ale nepredstavuje rýchle pohyby očí.

Zistilo sa, že v do Vzťah medzi paradoxnou snom a konsolidáciou pamäte. Aj keď presná neurofyziologická a biochemická väzba ešte nebola objasnená, zdá sa, že počas paradoxného snu existuje syntéza proteínu úzko súvisiace s konsolidáciou pamäti jednotlivca.

Uskutočnilo sa veľa štúdií, ktoré naznačujú Po určitom type komplexného učenia sa zvyšuje paradoxný spánok a nie z neparadoxného spánku. Toto sa preukázalo u študentov, ktorí hneď po ére skúšky výrazne zvýšili počet rýchlych pohybov očí alebo MOR, pokiaľ ide o sviatočné obdobia. Štúdie sa uskutočnili aj u študentov z iných jazykov, čo overilo, že tí, ktorí v priebehu kurzu poskytli to najlepšie.

Na druhej strane sa tiež zistilo, že deti s vysokými kapacitou ukazujú a Percentuálny podiel rýchlych pohybov oka vyššie ako iné deti, Zatiaľ čo mentálny nedostatok ukazuje tento typ udalosti v výrazne nižšom pomere. Hustota rýchlych pohybov očí u predčasných detí sa zvyšuje so senzorickou stimuláciou. Novorodenci majú veľmi vysoké percento týchto pohybov očí, pravdepodobne kvôli bombardovaniu podnetov, ku ktorému sú vystavené a že musia vo svojej pamäti konsolidovať. Okrem toho počet búrok MOR a rýchlosť, s ktorou sa objavia, naznačujú úroveň duševného rozvoja dieťaťa. Tieto nálezy sú rozšíriteľné na neuropsychologické pole, kde sa zistilo, že afázskí pacienti zvyšujú percento rýchlych pohybov očí v obdobiach regenerácie jazyka.

Motorové učenie a kvalita spánku

Pokiaľ ide o učenie motorov, Fyzické cvičenie založené na obvyklých vzorcoch pohybov, nemajú významný vzťah s množstvom paradoxného spánku Jednotlivec. Avšak paradigmy motorického učenia, ktoré naznačujú zmenu v súradniciach a intrapersonálnych orientačných osiach (napríklad naučiť sa robiť skoky odrazového mostíka), môžu ovplyvniť konsolidáciu pamäte. Zvýšenie paradoxného spánku klesá s postupujúcim učením a zmizne, keď subjekt dominuje tejto úlohe, to znamená, keď sa zapamätanie dokončilo. Tento vzťah sa pozoruje iba v určitých typoch komplexného a významného učenia sa pre jednotlivca, ak nie, zdá sa, že sen s rýchlymi pohybmi očí nemá väčší vzťah k následnému zadržiavaniu pamäte.

Ale Vzťah medzi paradoxným snom a konsolidáciou Mnesic Vzťahuje sa viac na dlhodobé udalosti, pretože nebolo možné preukázať, že ovplyvňuje krátkodobú pamäť.

Počas spánku sú niektoré „okná“, počas ktorých prítomnosť paradoxného sna účinne zvyšuje konsolidáciu pamäte a deprivácie a tento sen jasne podporuje zabudnutie a existujú aj ďalšie obdobia, v ktorých sa paradoxný sen nezdá byť nevyhnutný vo vzťahu k tomu pamäť.

Iné štúdie ukázali, že selektívna deprivácia paradoxného spánku po učení znamená vysoký stupeň fyzického a behaviorálneho stresu u osoby. Zníženie učenia je prezentované iba vtedy, ak dôjde k deprivácii tohto snu a nie, ak sú z iných fáz toho istého. Podobne, alkohol (silný paradoxný inhibítor spánku) má rovnaký účinok ako deprivácia spánku vo fázach rýchlych pohybov očí, znižuje pamäť o 20-30% v porovnaní s jedincami, ktorí boli vykonaní bez alkoholu.

U zvierat aj ľudí vizuálny systém a pravdepodobne aj sluchové, zametajte údaje získané počas dňa v spánkových hodinách. Prenocovanie, Sen s rýchlymi očnými pohybmi naznačuje oslabenie menej „silných“ synapsií, ktoré by zodpovedali za zabudnutie mnohých udalostí dňa po noci spánku. Na druhej strane sa vykonáva druhá akcia, ktorá má konsolidovať a získať prístup k dlhodobému sklade Dáta, ktoré boli silnejšie z počiatočného skenovania.

Môžeme sa naučiť, keď spíme? Mýtus alebo realita

Pokiaľ ide o učenie počas spánku, rôzne štúdie ukazujú, že stimulácia počas spánku pôsobí ako posilňovač sledovania pamäte, aj keď nie je uložená ďalšia pamäť na stimuláciu. Medzi štúdiami, ktoré uskutočnili sovieti, ktoré vyvodzujú optimistickejšie závery, existujú nezrovnalosti proti štúdiám na západe. Aj keď metodologický rozdiel medzi prácami by tieto rozdiely vysvetlil. Na Západe sa dospelo k záveru, že učenie počas spánku nie je možné, Ak subjekt skutočne spí, keď je štúdia prezentovaná, učenie je nulové alebo také skreslené, že nemá praktické účinky. Opakovanie predtým známeho materiálu počas spánku nezvyšuje samotné sadzby suvenírov, ale nie je neškodné, pretože pôsobí ako stimulátor procesov konsolidácie Mnesic Consolidation.

Zdá sa, že všetky štúdie naznačujú, že medzi možné funkcie paradoxného spánku je jednou z najzreteľnejších je aktívne prepracovať a konsolidovať stopy učenia sa učenia sa v predchádzajúcich dňoch alebo týždňoch. Preto existuje význam medzi dobre spánkom a dostatočným počtom hodín, s optimálnym výkonom v štúdiách alebo v každodennom živote.