Tabak, prečo by ste ho mali prestať konzumovať

Tabak nie je len návykový, ale mimoriadne škodlivý pre zdravie. V tomto článku vám poskytneme hlavné dôvody, prečo by ste ho mali nechať pozadu, aby ste si zachovali svoju studň.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, prečo by ste mali prestať konzumovať tabak a ako na to.

Spokojnosť

• Čo je tabak?
• Prečo je to návykové?
• Dôsledky konzumácie tabaku
  • Obzvlášť rizikové situácie
• 4 tipy na rozlúčku s tabakom
  • 1. Začať postupne
  • 2. Pokúste sa vymeniť nikotín
  • 3. Oneskorenie spotreby
  • 4. Vykonávať činnosti, ktoré vám umožňujú vyčistiť
• Postarajte sa o svoje zdravie, zastavte spotrebu tabaku
  • Zdroje

Čo je tabak?

Začnime tým, že definujeme, čo je tabak. Toto je rastlina, ktorá sa pestuje na extrahovanie jeho listov. Listy tabaku sa nechajú vyschnúť, sú staršie a vyliečené na použitie v rôznych výrobkoch, ako sú cigarety, cigarety a žuvateľný tabak.

Listy tabaku obsahujú chemické látky vo veľkých množstvách, ktoré sú mimoriadne návykové. Počas svojho spaľovania sa toxické výrobky vytvárajú v extrémnom zdraví, ako sú dechty, oxid uhoľnatý, fenoly a amoniak.

Nie je to nutné.

Prečo je to návykové?

Faktor, ktorý sa vracia k návykovému tabaku, je nikotín, ktorý vytvára závislosť veľmi podobnú závislosti od drogovej závislosti, ako je kokaín.

Práve 10 sekúnd, nikotín prichádza mozog A keď sa to stane, táto látka podporuje Uvoľňovanie mozgových chemikálií: neurotransmitery, ktoré regulujú správanie a náladu.

Táto látka, v mozgu Vytvára príjemné účinky. Najväčší problém spotreby tabaku je to, že príjemný efekt, ktorý nikotín produkuje Je to iba dočasnél. To znamená, že akonáhle sa príjemný pocit skončí, Spotrebiteľ to musí znova cítiť. Preto sa opäť uchýli k tabaku a v mnohých prípadoch je schopný generovať závislosť.

Keď sa niekto stane závislým na tabaku a rozhodne sa prestať fajčiť, nebude sa môcť vyhnúť syndrómu s odchodom. Prestaním konzumovať nikotín, kto je na to zvyknutý rýchlo si všimnite nedostatok endorfínov, ktoré spôsobuje tabak.

Účinky abstinencie tabaku zahŕňajú: podráždenosť, únava, ospalosť, poruchy spánku a prírastok hmotnosti. Začnú sa cítiť medzi 24 a 48 hodinami po konzumácii tabaku naposledy a zvyčajne trvajú medzi 2 a 4 týždňami, hoci pri prechode dní, ktoré klesajú.

Dôsledky konzumácie tabaku

Ako si viete predstaviť v tomto bode, spotreba tabaku zahŕňa vážne následky pre jeho návykové účinky a toxicitu jeho komponentov. Tu vám povieme, aké sú hlavné dôsledky spojené so spotrebou tabaku.

Zatiaľ čo nikotín (návyková látka spojená s spotrebou tabaku) sa nevracia k spotrebiteľom náchylným k rakovine, Tabakový dym obsahuje najmenej 60 karcinogénnych látok. Medzi ľuďmi trpiacimi rakovinou je riziko smrti spotrebiteľov tabaku štyrikrát vyššie ako u tých, ktorí ju nespotrebujú.

Najbežnejšou rakovinou, ktorá zvyčajne spôsobuje konzumáciu tabaku, je rakovina pľúc, hoci choroba sa môže vyvíjať aj v ústach, hrtane, pažeráku, pankrease, obličkách a močovom mechúre.

Dôsledky konzumácie tabaku nekončia možnosť rozvoja rakoviny, ale tiež môže spôsobiť chronickú bronchitídu, emfyzém A u astmatických ľudí exacerba ich príznaky. Fajčenie tiež zvyšuje riziko srdcových chorôb a možnosť infarktu.

Je dokázané, že v Tí ľudia, ktorí začínajú konzumovať tabak pred 25 rokov, sa ich kvalita života výrazne zhoršuje S postupom času v porovnaní s ľuďmi, ktorí ho nespotrebujú.

Obzvlášť rizikové situácie

Niektoré konkrétne situácie predisponujú spotrebiteľom tabaku v podmienkach osobitného rizika, aby získali choroby. Povieme vám, aké sú tieto rizikové podmienky.

Tínedžeri, že ich spotreba začína skoro, potom Majú väčšie ťažkosti pri pokuse o opustenie a generujú silnejšiu závislosť. Tí, ktorí už trpia predchádzajúcimi respiračnými alebo srdcovými chorobami, keď začínajú spotreba tabaku, zhoršujú svoj obraz. V Spotreba tabaku tehotných žien je mimoriadne riskantná, nikotín prechádza placentárnou bariérou, takže dosiahne plod. Je to tiež nebezpečenstvo pre deti, ak vaša matka spotrebuje tabak, nikotín dosahuje materské mlieko.

Je veľmi dôležité, že Rodičia, ktorí konzumujú tabak, nezabudnite na to pred svojimi deťmi, Nielen to poškodzuje zdravie najmenších, ktoré pri dýchaní dymu Stávajú sa pasívnymi fajčiarmi, ale dostanú tiež zlý príklad. Pomyslite si ako rodičia na zdravie svojich detí, aby nedodržiavali svoje kroky v spotrebe tabaku.

4 tipy na rozlúčku s tabakom

Zatiaľ očakávame, že naši čitatelia sú presvedčení o tom, prečo by mali prestať konzumovať tabak. Pozývame vás, aby ste zanechali svoju závislosť od nikotínu, ktorá nerobí nič dobré.

Dáme vám niekoľko tipov, aby sa mohli rozlúčiť s tabakom a zlepšiť ich kvalitu života.

1. Začať postupne

Ak ste človek, ktorý konzumuje veľa denného tabaku, Akonáhle sa rozhodnete opustiť. Fajčenia 10 cigariet denne, ide na fajčenie 8, potom 6, potom 3. Uvidíte, že týmto spôsobom sa veci uľahčujú tým, že čelia abstinencii.

2. Pokúste sa vymeniť nikotín

Existujú alternatívy na výmenu nikotínu, táto možnosť sa volá Výmenné terapie. Pracujú rozliatia úzkosti a potreby spotreby bez toho, aby sa uchýlili k tabaku.

Môžete ho poradiť s dôveryhodným lekárom. S gumou masky s nikotínom, náplasťami a dokonca aj niektorými liekmi je možné na chvíľu znížiť naliehavosť spotreby.

3. Oneskorenie spotreby

Keď vznikne potreba alebo túžba konzumovať tabak, Skúste počkať pár minút. Vezmite si pohár vody, trochu choďte, urobte niečo, čo vás zaberá na minimálny okamih a potom vymeňte, ak naozaj potrebujete. Uvidíte, že túžba bude zriedená.

4. Vykonávať činnosti, ktoré vám umožňujú vyčistiť

Vyčistenie mysle je zásadné, keď sa snažíte zanechať závislosť. Vykonajte fyzickú aktivitu, meditujte, choďte, dokonca sledujte film. Akákoľvek činnosť, ktorá zaberá vašu myšlienku, bude užitočná na oddych a vyhnúť sa uchýleniu sa o konzumácii tabaku.

Postarajte sa o svoje zdravie, zastavte spotrebu tabaku

Ak konzumujete tabak, teraz budete vedieť, aké následky tak urobíte. Ak ste fajčiar, nielenže ste poškodzovali sami, ale aj ostatní, s ktorými zdieľate priestor, keď fajčíte.

Postarajte sa o vás, staraj sa o ostatných. Nikdy nie je neskoro, postupujte podľa našej rady, zanechajte za sebou konzumáciu tabaku a zlepšujte svoju kvalitu života.

Zdroje

• Bernardo Ricardo, P. B., Jasné, alebo. M., & Walkyria del Carmen, G. R. (2021, jún). Fajčenie a jeho dôsledky. V Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Bermúdez, m. R., Garcia, L. Do. P., & Kŕmiť a. M. (2006). Dôsledky fajčenia. Kubánsky časopis hygieny a epidemiológie, 44(3).
• Haro Solórzano, m. Jo. (2019). Dôsledky spotreby tabaku počas tehotenstva(Dizertačná práca, University of Guayaquil. Fakulta lekárskych vied. Pôrodnícka kariéra).
• Stránka, c. Siež., Test, c. Alebo., Aplikácie, a. Tón. P. C., & Test, do. Výhody opúšťania tabaku.
• Ruiz, a. M., Gómez, i. R., Rubio, C., Vráťte, c., & Hardisson,. (2004). Toxické účinky tabaku. Toxikologický časopis, dvadsaťjeden(2-3), 64-71.