Medziľudské napätie 4 kľúče na jeho zvládnutie

Medziľudské napätie je jav, ktorý zvyčajne vytvára určité - alebo celkom - nepohodlie. Keď sa nachádzame v situácii s inou osobou, v ktorej každý myslíme inak, Pri mnohých príležitostiach poskytujeme, pokiaľ sa rozpustíme napätie, ktoré bolo vytvorené. Stáva sa to aj vtedy, keď nás niekto požiada o láskavosť a nevieme, ako mu povedať nie, aj keď sme ublížení. Interpersonálne napätie sa môže objaviť pre niekoľko príčin, a preto je zdravé vedieť, ako to zvládneme.

V celom článku sa budú adresovať štyri kľúče, aby zvládli medziľudské napätie, tri z nich ponúkané z University of Kioto. Bezpochyby je to dôležitý jav, odvtedy Ak nevieme, ako nosiť tento typ napätia, môžete si vziať jeho mýto, Dokonca prestaňte žiť svoj vlastný život v prospech splnenia očakávaní iných ľudí. Začneme? 

Spokojnosť

• Opili sa ostatní
  • Hranice
• 3 kľúče z Kjótskej univerzity
  • 1. Robiť to, čo robíte, budú vás kritizovať
  • 2. Naše rozhodnutia
  • 3. Strach z zahraničných názorov
• Medziľudské napätie: záležitosť psychologickej zrelosti
  • Bibliografia

Opili sa ostatní

Veľa krát Medziľudské napätie pochádza z očakávaní, ktoré majú ostatní. Predstavte si, že nás žiadajú o láskavosť a že za rôznych okolností to nemôžeme urobiť. Koľkí z nás majú priazeň napriek tomu, že sa vzdali niečoho, čo sme museli urobiť len preto, že sme nevedeli, ako povedať nie? Je možné, že naše prostredie vie, že sme vždy ochotní pomôcť, ale nemôže to byť vždy také. Napriek tomu sa vzdávame.

Prečo poskytujeme? Možno zo strachu, možno za to, že nedostával kritiku alebo obvinenie. To znamená, že nakoniec skončíme tým, čo chcú ostatní, bez toho, aby sme zohľadnili naše priority. Tak, Spĺňame to, čo od nás ostatní očakávajú. Ale to má cenu: vzdať sa vlastných kritérií. Koľkokrát trvali na odchode z domu bez toho, aby sa cítili? Môžeme počúvať frázy ako: „Poď, poď, zostaneš tu celé popoludnie? Ak neprídeš so mnou, nemám nikoho, koho ísť “. A práve v tom čase nás vina napadne.

Hranice

Ide o to, že to popoludnie, pre únavu, pretože sa mýlime alebo jednoducho preto, že sa nám to necítime, chceli sme byť doma. Však, za nepodporovanie medziľudského napätia, ktoré sa generuje s druhou osobou, ktorú poskytujeme a odídeme. V tomto okamihu je to dôležité. Čo to znamená povedať nám, že sme nudní? To znamená, že osoba verí, že sa nudíme, nie že sme. To znamená, že druhá osoba od nás očakáva, že „musíme“ splniť, aj keď naša škoda.

Preto je dôležité stanoviť limity a vedieť Obvinenia, ktoré počujeme, nie sú ničím iným ako očakávaniami, ktoré majú ostatní. „Myslel som, že si iná,“ „Nemyslel som si, že by si to povedal,“ ... všetky tieto vyhlásenia sú očakávania iných ľudí, to znamená nič spoločné s nami. Preto, ak začneme zbúrať očakávania od ostatných, všetko, čo urobíme, je stanoviť zdravé limity. Ak nie sme zvyknutí, keď prvýkrát stanovíme limit, môže nás to stáť veľa, môže nás dokonca napadnúť chybu. Preto je dôležité vedieť, že alebo žijeme svoj život, alebo žijeme život ostatných.

3 kľúče z Kjótskej univerzity

V roku 2014 sa na University of Kjóto uskutočnilo vyšetrovanie o tom, ako zvládnuť medziľudské napätie najlepším možným spôsobom. Autor štúdie, Tsukasa Kato, uverejnil výskumný článok vo vedeckom časopise Výskum psychológie a riadenie správania S názvom Zvládanie medziľudského stresu a psychologickej ťažkosti pri práci: Porovnanie nemocničných ošetrovateľských personálu a predajcov. Pozrime sa na vaše závery.

1. Robiť to, čo robíte, budú vás kritizovať

Existuje malá morálka staršieho páru a osla. V prvom rade, ak starý muž pôjde na osla a žena kráča, ľudia hovoria: „Čo dekoruje, jazdia v chudobnom osli a tiež opustia ženu, ktorá kráča“. V druhom prípade, ak sa stará žena stúpa do osla a muž kráča, ľudia hovoria: „Aká rýchlejšia žena, jazdí v chudobnom osli a nechá svojho starého manžela ísť„ chôdze “.

V treťom prípade, ak obaja ľudia jazdia, ľudia hovoria: „Aký krutý, aký spôsob, ako využiť osla“. A v štvrtom prípade, ak nebudú jazdiť na osli a kráčať, ľudia hovoria: „Čo blázni, vidia tú chôdzu a môžu byť namontovaní do osla“. Morálka: Urobte čokoľvek, budú vás kritizovať. Preto, aj keď v akcii vkladáme najlepšiu vôľu na svete, musíme vopred vedieť, že môžeme dostať kritiku. Môžeme ísť dolu v histórii za to, že sme získali Nobelovu cenu mieru, že nás niekto kritizuje. Preto je dôležité byť pripravený prijať kritiku.

2. Naše rozhodnutia

Je dôležité vedieť, že názory ostatných sú práve to, názory a nie príkazy. Preto musíme venovať viac pozornosti našim rozhodnutiam. Ostatní nás môžu posúdiť: „Neočakával som to od vás“, ale nemôžeme sa stotožniť s ich pripomienkami. Opäť je nevyhnutné vedieť, že váš komentár pochádza z vášho očakávania a to Naše rozhodnutie sa nemusí meniť na obsah ostatných.

3. Strach z zahraničných názorov

V rámci kľúčov na zníženie medziľudského napätia to môže byť jedno z najkomplexnejších. Skoro od narodenia sa učia, aby nás konali takým spôsobom, že o nás ostatní dobre myslia. Sme sa bojí, že ostatní ľudia sa na nás môžu mýliť. „Ak poviem nie, čo si o mne myslíš?„. Ak dáme moc názorom ostatných, nakoniec im nakoniec podliehame. Ak naša osobná hodnota závisí od toho, čo si ostatní myslia, bude veľmi ťažké dosiahnuť stav plnosti. Preto je dôležité naučiť sa vážiť si seba bez ohľadu na to, čo si myslia ostatní.

Medziľudské napätie: záležitosť psychologickej zrelosti

V skratke, Vedieť, ako sa vysporiadať s medziľudským napätím, je vecou psychologickej zrelosti. Ak máme jasno v predchádzajúcich konceptoch, budeme vedieť, ako dať ostatným limity. Je dôležité objasniť, že stanovenie limitov nie je synonymom agresivity, ale asertívneho procesu, v ktorom vieme, ako brániť naše práva bez násilia, zlých slov alebo agresivity. Keď sme nezávislí na psychologickej úrovni, dokážeme povedať, že nie, odmietnuť návrh a konkrétne premýšľať bez toho, aby sme sa zmenili za to, že nevedia, ako vydržať tlak.

Bibliografia

• Kato, t. (2014). Zvládanie medziľudského stresu a psychologickej ťažkosti pri práci: Porovnanie nemocničných ošetrovateľských personálu a predajcov. Psychológia výskum a správa správania, 7, 31-36.