Teória oponentov Daniela Wegnera

Myšlienky môžu mať veľký vplyv na to, ako sa cítime a správame sa. Niekedy môžeme mať nepríjemné myšlienky, ktoré chceme zmiznúť z našej mysle, pretože generujú. S najväčšou pravdepodobnosťou, čím viac sa ich snažíme ignorovať, tým viac sily zarobia. Tento jav opísal Daniel Wegner v teórii procesu súperov.

Táto teória je dôležitá v oblasti psychológie a duševného zdravia, pretože nám pomáha lepšie porozumieť určitým psychopatologickým procesom. V prípadoch, ako sú obsedantné poruchy a úzkosť, zohrávajú rozhodujúcu úlohu. Preto je pochopenie toho, ako fungujú, užitočné na ich riešenie a zlepšenie kvality života ľudí.

Spokojnosť

• Aká je teória procesu súperov?
• Wagnerov experiment
• Závery štúdie
• Čo môžeme urobiť, aby sme sa vyhli myšlienkam, ktoré nechceme?
  • Odkazy

Aká je teória procesu súperov?

León Tolstói bol ruský spisovateľ, ktorý získal počiatočnú myšlienku procesu súpera. Pri jednej príležitosti autor nahlásil anekdotu, ktorá sa raz chcela pripojiť k klubu svojho brata. Jeho brat mu však povedal, že na vstup do vstupu musel zložiť test: nemyslieť na biele medvede. Test zlyhal v tom čase a potom sedel niekoľko hodín a snažil sa nemyslieť na biele medvede. Ale čím viac sa snažil, tým viac sa v jeho mysli objavili biele medvede.

Neskôr, Fiódor Dostoevski napísal o tejto záležitosti v diele s názvom Zimné poznámky o letných dojmoch. V priechode písania Dostoevski pozýva čitateľa, aby nepremýšľal o bielych medveďoch, aby skontroloval, ako sa objavujú znova a znova v mysli.

Až v 80. rokoch sa Daniel Wegner rozhodol urobiť experiment, a tak sa zrodila teória opozičného procesu. Wegnerovým cieľom bolo overiť Tolstoyovu myšlienku, že potlačené myšlienky sa silnejšie vracia k nášmu svedomiu. V tom čase Wegner nazval tento jav ako ironický mechanizmus kontroly bimodálnej kontroly.

Wagnerov experiment

Esej sa uskutočnila na Harvardskej univerzite a prijala skupinu dobrovoľníkov, ktorí podstúpili rôzne testy. Počas prvej časti sa účastníkom povedali, že môžu premýšľať o tom, čo chceli, s výnimkou bieleho medveďa. Keby o ňom premýšľali, museli sa dotknúť zvončeka, aby vedci informovali. Čoskoro si uvedomili, že dobrovoľníci sa dotkli zvonu.

Neskôr, v druhej časti, boli účastníci požiadaní, aby napísali svoje myšlienky skôr, ako idem spať. Skupine z nich bolo povedané, že môžu napísať, čo chceli, s výnimkou vecí súvisiacich s niekým, koho sa im páčilo. Na druhej strane, ostatným účastníkom bolo povedané, že môžu o tejto osobe napísať všetko, čo chceli.

Po analýze údajov z druhej fázy sa zistilo, že ľudia, ktorí potlačili myšlienku milovanej osoby, snívali. A robili dvakrát toľkokrát, ako tí, ktorým bolo dovolené písať o uvedenej osobe.

Závery štúdie

Predchádzajúce eseje umožnili Wagnerovi skontrolovať teóriu procesu súpera. Podľa vedca, keď potláčame myšlienku, v našom mozgu sa spustia dva opačné mechanizmy.

Po prvé, časť z toho je zodpovedná za potlačenie nežiaducich myšlienok, aby sa neobjavila vo vedomí. Zároveň sa investuje ďalšia časť mozgovej aktivity do zabezpečenia, že nežiaduce myslenie zostáva skryté. Je to tam, kde prichádza „ironická“ záležitosť, pretože keď sa snažíte zabezpečiť, aby sa myšlienka nevrátila, nevyhnutne o tom premýšľame.

Toto je proces, ktorý sme často pozorovali u ľudí žijúcich s úzkostnými poruchami alebo nutkavou obsedantnou poruchou. Počas celého dňa majú myšlienky, ktoré vytvárajú emocionálne nepohodlie a najbežnejším mechanizmom na ich boji je potlačenie. Avšak pritom tieto myšlienky nakoniec vracajú silnejšie a nepohodlie zintenzívni ešte viac.

V dôsledku. Zatiaľ čo pacienti s TOC sa obracajú na určité rituály s pokojnou úzkosťou. Ale po chvíli sa myšlienky objavia znova a s ním nepohodlie a potreba ich vyhnúť.

Čo môžeme urobiť, aby sme sa vyhli myšlienkam, ktoré nechceme?

Teória súpera procesu nás učí, že pokus potlačiť nechcené myšlienky je neefektívny mechanizmus. Ak chcete mať väčšiu kontrolu nad tým, čo si myslíte, možno vám niektoré z nasledujúcich metód môžu pomôcť:

• Pomysli na niečo iné. Ďalším z objavov, ktoré urobil Wegner, je to, že je užitočnejšie premýšľať o niečom inom, ako potláčanie nápadu. Zameranie vašej mysle na niečo iné vám môže pomôcť dočasne sa objaviť.
• Vytvorte si „nezdravý čas“. Nezdravý čas je technika na zvládnutie rušivých myšlienok, ktoré spočívajú v venovaní konkrétneho časového obdobia. Namiesto ich potláčania vyberieme chvíľu dňa, aby sme o tom premýšľali. Napríklad by sme mohli povedať: „Budem o tom premýšľať dnes od 15:00 do 15:30“.
• Preskúmať myšlienku. Mnoho myšlienok, ktoré vytvárajú nepohodlie, majú koreň, ktorý je spojený s minulými vzdelávacími skúsenosťami. Psychoterapia môže pomôcť lepšie porozumieť tomuto učeniu a nahradiť ich novými spôsobmi riešenia problémov.

Na záver, teória procesu súpera nám ukazuje, ako je represia myšlienok dvojhrevou zbraňou. Ak máme nechcené myšlienky, najlepšia vec, ktorú môžeme urobiť, je čeliť im namiesto toho, aby sme ich utiekli a predĺžilo utrpenie.

Všeobecné charakteristiky posadnutosti

Odkazy

• Montañés, m. C. (2005). Psychológia emócií: emocionálny proces. University of Valencia, 3.
• Vargas Ramos, J. C., A Jiménez Rodríguez, D. (2018). Teória súpera ako model na vysvetlenie závislostí. Elektronický časopis Psychology Iztacala, dvadsaťjeden(1).
• Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, s. R., & Biela, T. L. (1987). Paradoxné účinky potlačenia Thoucht. Časopis osobnosti a sociálnej psychológie, 53(Pätnásť.