Otestujte, aby ste spoznali svoju úroveň vampingu

Je to známe ako Upínanie Pri rutinnom konzultácii nášho mobilného telefónu pred spánkom; Buď poraďte sa s sociálnymi sieťami, hrajte, sledujte videá, porozprávajte sa s priateľmi a rodinou, pozrite si fotografie atď. ¿Koľko z nás robí tento typ správania? ¿Koľko budeme spať bez toho, aby sme sa pozreli na mobil?

Toto správanie môže zmeniť naše spánkové tempo a môže viesť k nasledujúcemu dňu, keď si všimneme nedostatok koncentrácie, sme podráždení, netrpezlivejší, unavení a cítime sa viac ospalí.

ale, ¿Prečo dochádza k tomuto javu? ¿Prečo môže mobilné použitie zmeniť naše spánkové cykly? Nielen pre čas, ktorý trávime pomocou zariadenia, ale aj preto, že svetlo modrej vlny emitovaného pomocou obrazoviek inhibuje produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za indukciu snu. Preto, keď vidíme obrazovku pred spánkom, mozog „verí“, že stále existuje denné svetlo a nie je čas spať, takže neprodukuje melatonín. Preto je vhodné zastaviť konzultáciu s mobilom dve hodiny pred spánkom.

Objavte týmto jednoduchým testom, aká je vaša úroveň vampingu a ak predstavuje problém, ktorý vyžaduje vašu pozornosť.

Začiatok testu

Musíte odpovedať na všetky testovacie otázky

Výsledky grafu

Viac testovacích opakovaných testov