Smútok nedeľného popoludnia alebo temnej nedele

Máte pocit, že v nedeľu v noci je najhorší moment víkendu? Myslíte si, že ako dlho končí posledný deň v týždni, že pocit šťastia sa v piatok popoludní stáva, trochu temným okamihom? Ak ste jedným z tých, ktorí sa s tým cítia identifikovaní, je veľmi pravdepodobné, že trpíte tým, čo je známe ako smútok nedeľného popoludnia alebo temnej nedele. Pokračujte v čítaní a naučte sa, ako sa tomu vyhnúť.

Podľa štatistiky uverejnenej v roku 2015 na stránke Monster.com, 76% Američanov hlási v nedeľu večer hroznú depresiu. Jedným z dôvodov, prečo sa nedely zvyčajne končia týmto spôsobom, možno vysvetliť skutočnosťou, že mnohí sú stále nevedome uväznení v detských emóciách.

„Mnoho detí zažije druh separačnej úzkosti, keď je čas opustiť svojich rodičov a svoj domov, aby sa v pondelok vrátili do školy“, Gail Saltz, docentka psychiatrie na New York Presbyterian University Weill Cornell.

V nedeľu popoludní znamená prechod medzi koncovým týždňom a tým, ktorý sa začína.

Prostriedok čeliť najviac každodenným povinnostiam. Gail tiež poukazuje na to, že je to zvyčajne dokončenie prestávky a začiatok nového cyklu, v ktorom sa musia obnoviť zodpovednosti, a zameriavať sa na všetko, čo sa má urobiť.

Pre niektorých ľudí je smútok v nedeľu popoludní taký silný, že Prichádza generovať Nespôsobilosť. Medzi nedeľou a pondelok majú ťažkosti so zaspaním a to sa zvyšuje obavy. Je tiež možné, že trpieť migrény, trávenie alebo fyzické pocity nepohodlia. Pozrime sa teda, prečo sa to stane a ako čeliť tomu.

Spokojnosť

• Príčiny smútku v nedeľu popoludní
  • 1. Pracovné problémy
  • 2. Príliš veľa cieľov
  • 3. Naše hormóny
  • 4. Ďalšie povinnosti
• Ako vyriešiť tieto úzkostlivé prístupy

Príčiny smútku v nedeľu popoludní

1. Pracovné problémy

Smútok v nedeľu popoludní je známy aj menom Nedeľný syndróm.

Predpokladá sa, že tento syndróm trpia ľuďmi zo všetkých krajín, vekových skupín a všetkých sociálnych podmienok.

Tento problém bol prvýkrát zistený v roku 2006 americkou psychológkou Larinou Kase. Mala na starosti vykonávanie niekoľkých vyšetrovaní v tomto ohľade v Centre pre štúdium a liečbu úzkosti na University of Pennsylvania. Štúdie psychológa Kase to naznačujú Hlavnou príčinou smútku v nedeľu popoludní je určitá miera nespokojnosti o zamestnaní. Ľudia, ktorí zažívajú tento problém, majú nevyriešené ťažkosti na svojom pracovisku alebo v pracovnom živote.

Niektorí jednoducho nechcú svoju prácu. Nechcem robiť nič, a preto Vnímajú začiatok týždňa ako mučenie. Zatiaľ čo iní cítia smútok v nedeľu popoludní kvôli napätiu, ktoré majú vo svojom pracovnom prostredí.

Tento problém sa vyskytuje aj v prípade ľudí, ktorí pochybujú o svojej schopnosti pracovnej výkonnosti. Nikdy si nie sú istí, či budú vykonávať svoje úlohy včas alebo nie. Nemajú pocit, že dokážu správne robiť činnosti. Začať nový týždeň je obnovenie tohto pocitu neistoty alebo nekompetentnosti.

Takže sa vyskytuje nepohodlie u tých, ktorí nemajú prácu. Pre nich Začiatok týždňa predstavuje ďalšiu kapitolu v tejto neistej bitke o získanie novej práce. A práve tam je táto neistota, že nevie, či ju dosiahne alebo nie, je to, čo strieľa smútok v nedeľu popoludní. Po víkendovej prestávke budú musieť znova konfrontovať tvrdú realitu.

Nakoniec sú tí, ktorí nedokážu mať správnu prestávku. Byť Ľudia, ktorí majú preťaženie práce. Niekedy musia venovať čas odpočinku náročným činnostiam, druhému zamestnaniu, štúdiu alebo domov. Je pre nich frustrujúce ukončiť víkend bez toho, aby sa správne odpočívali. V nedeľu popoludní cítili váhu toho stresujúceho dňa svojho života.

2. Príliš veľa cieľov

Ďalšou príčinou, ktorá spôsobuje smútok v nedeľu popoludní, je, keď uvažujeme o príliš ambicióznych cieľoch, je pre nás ľahké rýchlo frustrovať, Alebo jednoducho preto, že keď navrhujeme ciele, nie sú schopní splniť, pretože nachádzame všetky zatvorené dvere, čo je veľmi depresívny dôvod v našich životoch. Preto je dôležité zvyšovať ciele dostatočne náročné, ale to je možné dosiahnuť. Iba týmto spôsobom môžeme mať ten pocit úspechu, ktorý je odmeňujúci, že to núti ľudí postupovať.

3. Naše hormóny

Bolo tiež opísané, že existuje dôležitý hormonálny vplyv na pokles, ktorý cítime v nedeľu popoludní. Keď sme ponorení do našej každodennej rutiny, Buď pracujem mimo domu alebo sa staráme o inú rodinu alebo akékoľvek druhy úloh, Sme veľmi aktívni, čo generuje, že stresový hormón, kortizol, je na úrovni medzi a vysokou a vysokou. Ale keď víkend, Najmä v nedeľu, keď sú obchody a služby všeobecne zatvorené, ľudia odchádzajú menej .. Tieto hladiny kortizolu rýchlo zostupujú a vytvárajú pocit nedostatku energie a dokonca určitej nepokoja. Ak k tomu pridáme predohru k tomu, čo nás čaká pri príchode v pondelok: Depresia sa podáva.

Tento pocit je pre to ľahké zhoršiť sa v zime, keď sú dni kratšie a najnižšie teploty, pretože to nás pozýva, aby sme zostali doma a cítili sa viac rozpadnutí ešte viac.

4. Ďalšie povinnosti

Tiež bolo opísané, že mnohí trpia týmto syndrómom vykonávať iné nie príliš príjemné povinnosti, ktoré nám nedali čas na zvyšok týždňa, Ako vyzdvihnúť dom, variť, vložiť veľa spätných práčok ..

Ako vyriešiť tieto úzkostlivé prístupy

Zvyčajne sa stáva, že v nedeľu popoludní zvyčajne čelíme svojej realite ako inokedy. Stávky, frustrácie a očakávania boli splnené alebo nie sú cirkulované pred našim pohľadom.

Preto mnohokrát, neúmyselne, skončíme introspekciou alebo sa ho vyhýbame. To je to, čo je na konci dňa v tom zárodku úzkosti. Niečo, čo nám môže pomôcť lepšie spravovať nedeľné popoludnie, je pevne sledovať tieto odporúčania:

1. Zorganizujte, čo má spoločné s pondelok cez víkend, bez stresu. To zmierňuje víkendový prechod av nedeľu nebudete iba myslieť na pondelok.
2. Využite nedeľu, nezostaňte pred televízorom. Zámerom nie je zostať bez toho, aby ste niečo neurobili, naopak, vaša myseľ zaberá v pozitívnych otázkach. Make Sunday je deň, aby som urobil, čo sa mi páči a užite si to naplno, je to s priateľmi alebo rodinou, s ktorými nemôžete zostať inokedy, akýkoľvek plán je dobrý, ak ste v dobrej spoločnosti. Choďte na chodiť alebo vykonávať akúkoľvek outdoorovú aktivitu, kedykoľvek je to možné, pomôže nám to odpojiť a cítiť viac energie.
3. Vyberte si relaxačnú aktivitu na konci dňa. Prečítajte si dobrú knihu, rozveselte sa a pozeráte sa na film v kine, alebo by ste mali radšej vidieť divadlo, počúvať hudbu, užiť si akúkoľvek aktivitu, ktorú nemôžete robiť počas týždňa, bez ohromujúcich, to vám pomôže lepšie zvládnuť smútok nedeľného smútku popoludnie.

Aj tak, Nezabúdajme, že východom nie je vyhnúť sa problémom, naopak, ide o to, že to robím dôkladne. Niekedy potrebujeme profesionálnu pomoc, aby sme konfrontovali a spracovali tieto nepríjemné emócie alebo robili konkrétne rozhodnutia vo vzťahu k smútku v nedeľu popoludní.

Bibliografia

• Nhat hanh, Thich. (2010). Nič robiť, žiadne miesto, kam ísť. Zobuď svoje skutočné ja. Barcelona: Oniro.