10 výhod tekvicových semien

Výhody tekvicových semien sú viacnásobné, pretože obsahujú vlákninu, omega-3, antioxidanty a veľa živín. Obsahujú zdravé a minerálne tuky, ako je horčík a železo.

Aj keď mnohí odpadujú tieto semená, pravdou je, že sú bohatstvom prírody, ktoré sa môžu začleniť do stravy, a tým zlepšiť fungovanie srdca a mozgu, okrem podpory črevného tranzitu a prepožičania zápalu v tele.

Spokojnosť

• Výhody tekvicových semien
  • Ďalšie výhody tekvicových semien
• Ako pripraviť tekvicové semená?
• Ako by sa mali konzumovať tekvicové semená?
  • • Bibliografia

Výhody tekvicových semien

Jeho vedecké meno je Maximálny ukotvník a prináša veľké výhody zdraviu. Podľa autorky Martha Hernández je vo svojej štúdii o výkone tekvicového semien.

Autor navyše zdôrazňuje, že tekvicové semená majú vysokú koncentráciu v živinách a fytokompostoch, ktoré sa široko používajú v tradičnej medicíne, takže dnes tvoria zdravú možnosť.

Iné štúdie, ako napríklad Atef T. Fahim tiež zdôrazňuje antifalmačný účinok, ktorý má olej z tekvicových semien na liečbu stavu spôsobeného artritídou. Vahlensieck W vo svojom výskume tiež zdôrazňuje, ako by mohli byť tekvicové semená možnosťou na udržanie dobrého zdravia prostaty.

Malo by sa tiež poznamenať, že Mohamed Makn uverejnil štúdiu, v ktorej odporúča kombináciu bielizne s tekvicovými semenami ako metódu na zabránenie výskytu cukrovky.

Ďalšie výhody tekvicových semien

Okrem tých, ktoré sú uvedené, medzi výhodami tekvicových semien sú tieto:

1. Podporuje relaxáciu: Takto sa zvyšuje dobre, a to vďaka veľkému množstvu horčíka a tryptofánu, ktoré vlastnia, pretože ide o látky, ktoré pôsobia priamo v mozgu, aby sa vysporiadali so stresom, únavou a zlepšovaní procesov pamäť.
2. Strata váhy: Keď sú bohaté na vlákna, tekvicové semená sú vhodné na chudnutie, pretože pomáhajú osobe zažiť väčší pocit sýtosti a konzumovať menej kalórií. Podobne vláknina prispieva k dobrej absorpcii cukru na črevnej úrovni, čím zanecháva úzkosť na jedenie. Z tohto dôvodu sa odporúča zahrnúť ich do diéty.
3. Zvýšiť svalovú hmotu: Semená tekvice sú bohaté na bielkoviny, takže sú ideálne pre tých, ktorí chcú mať väčšiu svalovú hmotu. V takom prípade ich môžete pridať do šalátov, jogurtov, smoothies, obilnín alebo konzumovaných občerstvením.
4. Chrániť bunky: Pretože je vynikajúcim zdrojom vitamínu E a karotenoidov, takže sú štítmi proti voľným radikálom, okrem toho, že pomáhajú znižovať zápal a riziko rakoviny žalúdka, hrubého čreva, prostaty alebo prsníkov.
5. Znižuje zápal: Byť veľkým zdrojom omega-3 robí tekvicové semená cvičenie silným protizápalovým účinkom, najmä pri tých chorobách, ktoré študujú so zápalom. Chránia tiež telo pred mozgovými a kardiovaskulárnymi chorobami.
6. Zlepšiť zdravie prostaty: a štítna žľaza, pretože majú vysoké množstvo zinku, minerál, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém.
7. Antiparazitické: Semená tekvice sú spojené na boj proti črevným parazitom, pretože majú antiparazitický účinok.
8. Zlepšiť maľby anémie: Pretože prispievajú železo k organizmu.
9. Zmierňuje bolesť v bruchu: ako aj kŕče, ktoré sú typické pre premenstruačný syndróm, a to vďaka obsahu horčíka, ktorý pôsobí znížením kontrakcie svalov.
10. Postarajte sa o zdravie srdca a regulujte cukor: Vďaka fytoesterolom, ktoré obsahujú okrem zinku, horčíka, zdravých mastných kyselín a omega-3, ktoré pôsobia zlepšením krvného tlaku a znížením hladín cholesterolu. Podobne pomáha ľuďom s hyperinzulinizmami podmienky.

Ako pripraviť tekvicové semená?

Tieto semená sú odobraté zo stredu tekvice, sú premyté, sú umiestnené na tanieri a potom musia byť vystavené slnečnému žiareniu. Z tohto. Keď sú suché, sú už vhodné na spotrebu.

Ďalším spôsobom, ako pripraviť tekvicové semená, je umiestniť ich do podnosu s rastlinným papierom a vstúpiť do rúry až do zlatého. To by mohlo trvať pol hodiny. Musia sa neustále pohybovať, aby nespálili. Ak nechcete vložiť do rúry, môžu sa pražiť aj v mikrovlnnej rúre alebo na panvici.

Tí, ktorí s nimi chcú občerstviť a vychutnať si jedinečnú chuť, môžu pridať nejakú škoricu, muškátový oriešok, zázvor, soľ alebo olivový olej.

Ako by sa mali konzumovať tekvicové semená?

Existuje niekoľko spôsobov, ako konzumovať tekvicové semená. Medzi rôzne možnosti patria:

• Suché semená: Môžu sa pridať do polievok alebo šalátov; Môžu sa tiež konzumovať ako občerstvenie, ale neodporúča sa pridávať veľa soli, pretože by to mohlo byť kontraproduktívne, ak osoba trpí hypertenziou. Ak sa konzumuje najmenej pätnásť gramov, na týždeň je možné vylúčiť črevné parazity.
• Rozdrvené: Týmto spôsobom sú ideálne na pridanie do ovocia, obilnín alebo jogurtových šťavy. Aby ste ich rozdrvili, stačí ich umiestniť do procesora alebo do mixéra.
• Ropa: Toto je možné zakúpiť v obchodoch, buď online alebo v supermarketoch. Pridá sa do šalátov alebo polievok, keď sa podávajú, pretože ak sa zahreje, stratí svoje vlastnosti.

To všetko sú výhody tekvicových semien a ich spôsobov, ako ich konzumovať.

10 potravín na pomoc v boji proti depresii

Bibliografia

• Atef t. Fahim, Amal a. Abd-El Fattaah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Búda. Vplyv oleja tekvice na hladinu vychytávačov voľných radikálov vyvolaných počas djuvantovej argitácie u potkanov. Farmakologický výskum. Zväzok 31, vydanie 1. Devätnásť deväťdesiatpäť. Strany 73-79. ISSN 1043-6618.
• Hernández, Martha & Méndez, Hilda & Sosa-Mendoza, Gloria & Sanchez Macias, Armando & Berrospe Ochoa, Edgar. (2020). Sila tekvicového semena. Xxvi. 54-56.
• Mohamed Makni, médiá Sefi, Hamadi Fotoui, Mouldi Garoui, Nabil K. Gargouri, Tahia Boudawara, Najiba Zeghal. Ľanové a tekvicové semená zmes ameliores diabetická nefropatia u potkanov. Potravinová a chemická toxikológia. Zväzok 48, vydanie 8-9. 2010. Strany 2407-2412. ISSN 0278-6915,
• Vahlensieck, w., Theurer, c., Pfitzer, e., Patz, b., Banik, n., & Engelmann, u. (2015). Účinky tekvicového semena u mužov s nižšími symptómami močových ciest v dôsledku benígnej hyperplázie prostaty v jednoročnej, randomizovanej štúdii s placebom-kontrolage granu. Urologia Internationalis, 94 (3), 286-295. https: // doi.org/10.1159/000362903