10 tipov na prekonanie traumatického rozvodu

Mnoho ľudí potrebuje pokyny na prekonanie traumatického rozvodu, pretože nie je ľahké pokračovať v normálnom živote. Existujú tí, ktorí dokonca vyžadujú roky na prekonanie traumatického rozvodu, zatiaľ čo iní boli práve. Každý prípad je konkrétny. Avšak, zatiaľ čo ten čas plynie, Osoba môže zažiť rozmanitosť emócií, schopná trpieť depresiou alebo stresom zraniteľnejším.

Je potrebné poznamenať, že životne dôležité udalosti, ako napríklad rozvod, a viac, ak je to traumatické, môžete človeka viac náchylným k depresii. Tento druh depresie by sa líšil od klinickej depresie, pretože za týchto okolností existuje špecifická skutočnosť, ktorá je hlavnou príčinou, ktorá vytvára psychologické nepohodlie, napriek skutočnosti, že príznaky sú podobné.

Každá osoba vysporiada situáciu iným spôsobom; Napríklad existujú ľudia, ktorí prostredníctvom rozvodu zažívajú zmeny v správaní, ako je napríklad vyhýbanie sa priateľom, zodpovednosť, práca, ich pracovný alebo akademický výkon, sú ovplyvnené okrem iného.

Prekonať traumatický rozvod

Podľa m. Richards, vo svojej štúdii o účinkoch rozvodu a oddelení v duševnom zdraví, rozvod a oddelenie sú spojené so zvýšením úzkosti a depresie, ako aj s väčším rizikom zneužívania alkoholu.

Niektorí ľudia by mohli súvisieť s depresiou, ale to nie je nič viac ako jeden z rôznych príznakov depresívneho stavu, pretože iné príznaky zahŕňajú nasledujúce:

• Strata záujmu o činnosti, ktoré boli predtým príjemné;
• strata chuti do jedla;
• nespavosť alebo problémy so spánkom všeobecne;
• Podráždenosť;
• pesimizmus;
• beznádej;
• ťažko zameranie;
• samovražedné myšlienky;
• pokusy o samovraždu;
• Jesť nadmerne;
• nadmerná únava;
• nadmerná spotreba drog alebo alkoholu;
• Negatívne myšlienky, ktoré pretrvávajú;
• obavy alebo úzkosť;
• pocity viny;
• pocit zbytočnosti;
• ľahostajnosť, okrem iného.

Ak osoba zažije najmenej štyri z týchto príznakov, musí ísť o pomoc so špecialistom, najmä ak mal samovražedné myšlienky alebo dokonca pokusy.

Je to zdôraznené Muži a ženy môžu zažiť depresiu iným spôsobom. Napríklad v prípade žien mohli pociťovať vinu, smútok alebo problémy s sebaúctou, zatiaľ čo muži by mohli zažiť podráždenosť, zneužívanie alkoholu alebo drog, ako aj ťažkosti s spánkom.

Známky depresie u mužov a ako porozumieť depresívnemu človeku

Všeobecne platí, že ženy s väčšou pravdepodobnosťou trpia depresiou po rozvode a viac, ak to bolo traumatické, hoci muži sú tiež náchylní, iba to, že o tom zvyčajne hovoria menej.

Ak má jeden z členov páru alebo oboje psychologickú poruchu, ako je depresia, riziká, že utrpia uvedené príznaky, sú oveľa väčšie.

Tipy na prekonanie zložitého rozvodu

Rozvod je prechod do inej fázy alebo iných skúseností života a môže byť oveľa ťažšie, keď existujú deti. Aj keď to môže ovplyvniť aj priateľov alebo rodinu.

Avšak prekonanie traumatického rozvodu, Mať podpornú sieť je zásadné, Pretože v tomto procese môžete nájsť pocity, vďaka čomu sa osoba cíti vyčerpaná ako obvykle.

Niektoré tipy, ktoré by mohli pomôcť, sú nasledujúce:

1. Vyhnite sa porovnaniam s ostatnými ľuďmi, Aj keď žili rovnakú epizódu, pretože každá situácia nie je rovnaká a neovplyvňuje každého rovnakým spôsobom.
2. Snažte sa počas tohto obdobia izolovať alebo žiť sami. Naopak, vyhľadajte podporu v dôveryhodných priateľoch alebo rodine, najmä tých, ktorí môžu počúvať a rešpektovať pocity.
3. Postarajte sa o fyzické zdravie, zdravé stravovanie alebo vykonávanie nejakej fyzickej aktivity.
4. Činnosti v ktorom sa vám naozaj páči a trávite príjemným časom.
5. Rozpoznať emócie bez toho, aby ste ich odmietli, No, je normálne cítiť sa nahnevane alebo osamelosť.
6. Mať denník, Písať to, čo sa cíti, je to spôsob, ako vyjadriť pocity. Môžete tiež písať listy, hoci sa to neposielajú, pretože jeho cieľom je uvoľniť pocity a myšlienky, aby ich lepšie spracovali.
7. Súhlas: A starajte sa o seba, prečítajte si dobrú knihu, okrem iného dávate relaxačný kúpeľ, pozerajte film. Self -starostlivosť je zásadná.
8. Prijať pomoc: Ak niekto ponúka pomoc, je lepšie ju prijať namiesto toho, aby ste sa snažili vyrovnať so všetkým samým o sebe.
9. Socializujte sa: Aj keď to nie je vždy to, čo chcete, ale byť blízko priateľom a rodine pomáha podpore čeliť tejto novej scéne.
10. Odpočinok: Na to je potrebné odpočívať, odporúča sa prečítať knihu, okrem iného si urobiť relaxačný kúpeľ, ktorý pomôže zmieriť sen-

Prioritou je aj psychologická pomoc, ako aj nájdenie podporných skupín s ľuďmi, ktorí prešli podobnými skúsenosťami. To môže byť užitočné na prekonanie traumatického rozvodu.

Na psychologickú terapiu je potrebné sa pokúsiť obnoviť emocionálnu rovnováhu, ktorá bola mať, a prispôsobiť sa novej realite.

Nakoniec je dôležité nedávať veľa kôl tomu, čo sa stalo, a kladenie otázok, ktoré nemusia mať odpovede, pretože s ním sa kŕmia iba depresia a negatívne myšlienky. Mali by ste sa tiež vyhnúť negatívnym projekciám do budúcnosti.

Bibliografia

• Butterworth, P., & Rodgers, B. (2008). Problémy s duševným zdravím a narušenie manželstva: Je to kombinácia problémov duševného zdravia manželov a manželiek, ktorá predpovedá neskoršie rozvody?. Sociálna psychiatria a psychiatrická epidemiológia, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/s00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, m. (1997). Účinky rozvodu a oddelenia na duševné zdravie v národnej kohorte narodenia v Spojenom kráľovstve. Psychologická medicína, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559X