20 návykov, ten vek predčasne

Existujú návyky, ktoré si vek a ľudia si neuvedomujú, napríklad hodiny, ktoré prechádzajú pred televíziou, nie na stýkať sa alebo nemajú vyváženú stravu.

Je potrebné propagovať zdravé návyky, aby ste mali dlhý život a postupne opúšťajú tých, ktorí sú škodliví a neprispievajú k dobrému zdraviu.

Typy starnutia: fyziologické a patologické

Podľa José Manuela Ribera Casado, v štúdii o starnutí, existuje rozlíšenie, ktoré je potrebné zohľadniť pri riešení tohto problému. Po prvé, by sa malo uviesť zmeny v dôsledku dôsledkov toho, čo sa nazýva ako Fyziologické starnutie.

Tieto typy zmien sú nevyhnutné a spoločné pre všetky živé bytosti, čo je dôsledkom Používanie a opotrebenie orgánov a systémov, okrem toho súvisia s rodinou alebo individuálnym genetickým zaťažením. K tomu všetkému sa musia pridať negatívne účinky, ktoré odchádzajú z organizmu alebo mrzačenia, či už sú náhodne alebo chirurgickým zákrokom a ktoré sa nazhromaždili počas celého života, známe ako známe ako lepšie známe ako známe ako známe ako známe ako známe ako lepšie známe patologické starnutie.

Nakoniec existuje skupina zmien, ktoré sú podmienené ich vlastným spôsobom života, ktoré sa pripisujú životnému prostrediu a rizikovým faktorom, ktoré subjekt bol počas celého života vystavený.

To je Proces starnutia medzi osobou, ktorá zostáva fyzicky aktívna, a inou, ktorá nie; Okrem podmienok, ako je jedlo, typ života, úroveň znečistenia životného prostredia, konzumácia alkoholu alebo tabaku, ktoré významne ovplyvňujú spôsob starnutia.

Ako aktívne starnutie

Na základe vyššie uvedeného Eugorické starnutie, alebo tie predmety, ktoré starnú „zdravie“, a Patologické alebo patologické starnutie. V prvom prípade sú zmeny, ktoré prevládajú, zmeny fyziologického starnutia, a to sú ľudia, ktorí mali počas svojho života málo chorôb a ich životné prostredie bolo primerané. Toto je príklad, keď sa táto osoba hovorí na ulici „nepredstavuje vek, ktorý je“. V inej terminológii, Je tiež známy ako Úspešné starnutie, alebo úspešné starnutie.

Tento typ starnutia je proti obvyklé starnutie, alebo obvyklé starnutie. V druhom prípade Patogické starnutie, Čo sa stane, je to opak, to je, Klaster chorôb alebo nedostatočnosť životného prostredia, ktorý je známy ako predčasné starnutie.

V druhom prípade je hlavným dôsledkom tohto typu starnutia Progresívna strata rezervných systémov, ktoré sú bohaté na detstvo a dospievanie, ale že počas celého života sú obmedzené, takže vzhľadom na akúkoľvek formu agresie je odpoveď menej účinná.

Ak dôjde k funkčnému preťaženiu, zvyšujú sa požiadavky a dochádza k strate vitality systémov alebo orgánov.

To znamená, že existuje Väčšia neschopnosť udržiavať homeostázu -rovnováha medzi všetkými telesnými systémami na prežitie a správne fungovanie- v situáciách fyziologického stresu a a Väčšie ľahké získanie chorôb, so zlou reakciou na ňu a zvýšením možností klaudikácie alebo úmrtia.

Aby sme to ľahšie pochopili, možno potvrdiť, že nosenie nevyváženej stravy napríklad mení správnu funkciu srdca a jej štruktúra sa zhoršuje. S tým následky nerovnováhy, ktorá sa prejaví prostredníctvom chorôb.

Podobne je stres jedným z veľkých nepriateľov organizmu, ako aj posadnutosť, aby priniesol prísnu stravu. Existuje teda množstvo návykov, ktoré veku, a nielen to, ale vo všeobecnosti tiež ohrozujú dobré zdravie.

20 návykov tohto veku

Medzi zvyky, ktoré vek patrí:

1. Robte veľa vecí súčasne: Robiť jednu vec súčasne je dobré pre mozog, pretože zameriava vašu pozornosť. Namiesto toho, robiť veľa vecí naraz, môže ovplyvniť mozog.
2. Vysoká úroveň stresu: To ovplyvňuje kardiovaskulárne zdravie a jeho následky môžu byť hrozné.
3. Opaľovanie v nadbytku: Zatiaľ čo trochu slnka je zdravé, prebytočné prevzatie môže byť škodlivé pre pokožku, pretože ho predkladá na stres, najmä ak sa o neho nebude správne postarať. Je to preto, že slnečné svetlo vytvára ultrafialové žiarenie (UV), ktoré môže spôsobiť rakovinu kože; Okrem toho môže vyrábať škvrny na tvári, rukách a ďalších oblastiach. Počas fotónového pohybu sa pokožka vyvíja línie a vrásky v dôsledku zmien kolagénu v derme.
4. Piť alkohol: Zneužívanie alkoholu môže zabrániť komunikácii neurónov, okrem spôsobu intoxikácie a ich príznakov, ako je zlá pamäť, ťažkosti s hovorením a pomalých reflexov. To všetko vedie k neurotoxicite a prispieva k predčasnému starnutiu.
5. Neotáčajte sa: Socialize pomáha predchádzať depresii, pretože je vždy dôležité mať podpornú sieť zloženú z dôveryhodných ľudí.
6. Noste nevyváženú stravu: Alebo tiež posadnuté pre zdravé stravovanie. Konzumované potraviny poskytujú telu látky, ktoré mu umožňujú mať potrebnú energiu na správne fungovanie srdca a iných orgánov. Ale keď existuje posadnutosť zdravým stravovaním, mozog môže trpieť následkami.
7. Vezmite malú vodu: Dehydratácia môže sťažiť srdce plniť jeho funkciu. Keď je osoba hydratovaná, krv tečie lepšie, ale ak nie, krv je hrubšia a môže spôsobiť problémy.
8. Neprestúšťajte: Ak nie sú dobré hodiny spánku, môže to prispieť k výskytu vysokého krvného tlaku, cukrovky, prírastku hmotnosti a únavy. Naopak, keď človek dostatočne spočíva, jeho organizmus sa regeneruje a opravuje.
9. Nevyjajte: Je to ďalšie návyky, že vek, pretože odpočinok nie je obmedzený iba na spánok, ale aj na relaxáciu mysle, nerobiť. Je dôležité mať chvíle v deň, keď sa človek jednoducho uvoľní a vyhýba sa úlohám, vždy s rovnováhou.
10. Sedavý: Nadmerná nečinnosť môže ovplyvniť mnoho štruktúr v tele, takže môžete trpieť určitými chorobami. Aby srdce fungovalo dobre, je potrebná aktivita. To tiež pomáha, že dochádza k menšiemu duševnému zmätku, zabraňuje cukrovke 2. typu a vytvára lepšiu reakciu na inzulín.
11. Dym: Fajčenie je spojené s prechladom, prechladom, kožnými léziami, chorobami dýchacích ciest a zubnými problémami, a to aj s rakovinou. V skutočnosti nikotín spôsobuje, že krvné cievy sú oveľa úzke.
12. Často si trieť oči: a nepoužívajte obrysový krém. Tento zvyk vyrába vrásky okolo očí, oblasť, ktorá je veľmi jemná, takže sa odporúča dobrý obrys na udržanie tejto hydratovanej oblasti.
13. Udržujte ohrievanie veľmi vysoké: Veľmi vysoká teplota môže spôsobiť podráždenie epidermy a sucha. Ideál je udržiavať dobrú úroveň vlhkosti a uchýliť sa k zvlhčovača.
14. Nepoužívajte opaľovací krém: Alebo ho používajte iba na pláži, keď je realitou, že vystavenie ultrafialovým lúčom je príčinou predčasného starnutia číslo jedna. To sa deje nielen v lete, ale aj v zime. Keď ste vonku, malo by sa aplikovať opaľovací krém s ochranou medzi 30 a 50.
15. Vezmite tekutinu so slamou: Tento pohyb neustále uprednostňuje vzhľad predčasných vrások okolo pier.
16. Zneužívanie cukrov: Môžu vytvárať problémy s akné a zápaly. Glykácia alebo proces, ktorým sa molekuly cukru viažu na proteíny kolagénu a elastínu, spôsobujú stratu elasticity, čo spôsobuje predčasné vrásky.
17. Použite veľa make -upu: Môže to tiež spôsobiť predčasné starnutie pokožky, najmä ak sú výrobky založené na olejoch, pretože blokujú póry pokožky a zŕn. Všeobecne sú parfumy, alkohol alebo iné chemické látky schopné spôsobiť podráždenie pokožky a zhoršovať prírodný lipidový film, ktorý spôsobuje, že sa objavia vrásky tváre včasné.
18. Byť pesimistický: alebo vždy nahnevaný je tiež jedným z tých zvykov, ktoré vek. V týchto prípadoch sa zamračuje, čo generuje vrásky na bokoch úst a na čele. Úsmev tiež spôsobuje vrásky, ale toto aspoň aktívne telo zostane mladšie a zdravšie na dlhšiu dobu.
19. Pôst:  Vytvárajú tiež návyky, že vek, pretože veľa ľudí nemá raňajky, pretože sa domnievajú, že schudnú, ale to len spôsobuje, že metabolizmus funguje pomalšie a že telo používa prírodný kolagén, takže pokožka stráca pružnosť.
20. Hormonálne zmeny: V prípade mužov je zníženie testosterónu a v prípade žien zníženie estrogénov a vzostupných a progestogénov, ako aj ďalšie zmeny spojené s hormónmi štítnej žľazy a nadobličiek.

Prostredie, ako už bolo uvedené, je preto tiež dôležité, znečistenie uprednostňuje tvorbu voľných radikálov, ktoré spôsobujú agresiu pokožky. Všetky tieto návyky, ktoré sa dajú transformovať a viesť zdravší životný štýl.

Strach zo starnutia

Bibliografia

• Ženatý, J. M. R. (2018). Výskum starnutia: Agenda nad biogerontológiou. Kráľovská acade, 135, 281-285.
• Ženatý, J. M. R. (2004). Čo je starnutie?. Medical Medicine a Humanities Foundation, 7.
• Ženatý, J. M. R., & Geriatrics, J. Siež. (2009). Zdravé starnutie a protikladné terapie. Nový vzhľad o starnutí.