Obranný postoj, ako ho ovládať

„Mali sme normálny rozhovor, keď sa zrazu začalo obťažovať veci z minulosti.“. „Neviem, prečo je vždy defenzívny, nemôžem ho osloviť bez toho, aby sa s ním zaobchádzal, akoby na neho útočil.“. „Nie je to prvýkrát, čo sa stane, keď sa blížim, nerobím nič iné, len vyzerám nedôverčivou, akoby som niečo urobil“.

Ktorýkoľvek z týchto postojov rezonuje? Všetky sú príkladom Defenzívne reakcie, nevedomá a maladaptívna reakcia že niektorí ľudia majú, keď vnímajú útok.

V tomto článku budeme hovoriť o obrannom postoji, o tom, čo to je, jeho možných príčin a o tom, ako ho zvládnuť, aby sa udržali lepšie vzťahy s nami a ostatnými. Ak si myslíte, že sa môžete stať človekom, ktorý týmto spôsobom reaguje, pokračujte v čítaní. Povieme vám, ako to vyriešiť.

Spokojnosť

• Čo naznačuje „mať obranný prístup“?
  • Znaky, že osoba je na obrannom
• Prečo sa obraciame na obranný postoj?
• Ako to zvrátiť?
  • Bibliografické zdroje

Čo naznačuje „mať obranný prístup“?

Byť defenzívnym alebo obranným postojom je spôsob, ako (nevedome) reagovať na to, čo vnímame ako útok. Chránime sa pred tým, čomu veríme, že nám môže ublížiť.

Tento postoj nielen znamená verbálne reakcie, ale tiež znamená reakciu telesne. Čo to naznačuje? Že keď sme na defenzíve, Všetky naše činy sa transformujú s cieľom dať protiútok k tomu, čo si myslíme, že nás poškodzuje. Máme napäté, rigidné, priame nedôverčivé vzhľady. Uvidíme sa nepohodlne, pretože sa cítime takto. Ako môžete vyhodnotiť, ak sme na defenzíve, upozorňujeme to.

Táto zmena v postoji môže zahŕňať dôležité nevýhody. Zvyčajne, Keď sme defenzívni, reagujeme na nebezpečenstvo, ktoré nie je také. To znamená, že sa cítime napadnutí, keď to v skutočnosti nikto neurobil, alebo zámer osoby, ktorá na nás „zaútočila“, nebola taká. Znamená to subjektívnu víziu situácie a môže nám priniesť veľké nevýhody, pretože by sme mohli zle reagovať na ľudí, ktorí si to nezaslúžia.

Znaky, že osoba je na obrannom

Zvyčajne, keď je niekto na defenzíve, nevie, že berie tento druh postoja. Keď vnímajú útok, pred ním sú vysadené určitým spôsobom. Tu popíšeme niektoré z najbežnejších príznakov, ktoré ukazujú, že niekto je na defenzíve:

• Konkrétny reč tela. Niekto defenzívny, bude reagovať telom. Dálete si oči prázdne, prekročíte ruky, budete nedôverčiví, napíšte si svaly, okrem iných postojov stuhnutosti.
• Ignorujte druhú osobu. Je bežné, že niekto defenzívny ignoruje, kto naň zaútočí, je stratégia vyhýbania sa. Je tiež bežné, že po „útoku“ dali výhovorky, aby sa nedostali do tejto osoby, ktorá, vnímali, ich predtým napadli.
• Je bežné pre niekoho obranného, ​​koniec Odpovedať na útok na tých, ktorí majú pocit, že na ne zaútočili ako prvé. Ak sa budú cítiť napadnutí, budú bežne reagovať s agresiou.
• Odmietavý postoj. Ak sú obvinení z niečoho, čo nechcú. Budú oddelené za všetky náklady na zodpovednosť.
• Zmena témy. Pocit napadnutia, kto je na obrannom, sa pokúsi odkloniť konverzáciu. Efektívnym spôsobom, ako to urobiť, je odchýlka konverzácie.

Zdá sa, že tieto postoje sú známe? Myslíte si, že ich môžete používať, keď sa cítite napadnutí? Nerobte si starosti, účelom tohto článku je pomôcť vám zvládnuť tieto reakcie, takže môžete zmeniť svoje vnímanie a uvoľniť napätie, ktoré vás napadne, keď sa cítite napadnutí.

Popieranie: deštruktívny typ obranného mechanizmu

Prečo sa obraciame na obranný postoj?

Ak ste uznali, že ste mali k ostatným defenzívny postoj, vysvetlíme, prečo sa to stane. A neskôr uvidíme, ako to zvládnuť, aby sme to zvrátili.

Defenzívny prístup nie je nič iné ako odpoveď na pocity neistoty. Cítime sa napadnutí, všimneme si neisté a nechceme tieto pocity ukázať ostatným. Preto sme pevne vysadili, snažíme sa vytvoriť falošný zmysel pre bezpečnosť.

Je bežné, že sa tí, ktorí majú sociálnu úzkosť, sa správajú týmto spôsobom. Byť obklopený ľuďmi vytvára nepohodlie, takže obranná reakcia je pravidelná, aby sa tomu zabránilo.

Niekedy je tento postoj prezentovaný ako zdedené alebo naučené správanie. Ak sme vyrastali v prostredí, v ktorom dospelí, ktorí nás vychovávali, takto reagovali vnímaním možného útoku, pravdepodobne tiež prijmeme túto pozíciu, napríklad zdedené alebo naučené správanie.

Spomienka na traumatickú situáciu môže byť tiež príčinou tohto druhu reakcie. Ak sme prežili podobnú situáciu, ktorá v minulosti traumatizovala alebo sa cítila zle, pokúsime sa brániť. Prijatie obranného prístupu môže byť jednou z týchto stratégií.

Táto reakcia môže byť tiež dôsledok situácie, ktorú nechceme rozpoznať. Ak sa v konverzácii cítime obvinený z niečoho, čo nie je hrdí alebo má v úmysle zabudnúť, môžeme sa postaviť defenzívne, ako pokus vyhnúť sa rozpoznaniu toho, čo sa stalo, a oddelené od zodpovednosti.

Ako to zvrátiť?

Ako vidíme, defenzívny prístup môže byť spôsobený viacerými situáciami. S ňou Snažíme sa poskytnúť neexistujúci zabezpečenie, Ale upadáme do liečby ľudí, ktorí si to nemusia zaslúžiť, Bez vyriešenia koreňového problému. Je možné prestať uchýliť sa k mechanizmu obranného postoja. Uisťujeme vás, nebude to ľahká úloha, ale s týmito tipmi to môžete dosiahnuť.

Hlavnou vecou bude pokúsiť sa objektívne vnímať vonkajšie situácie. Keď sa cítime napadnutí, rozmýšľajme: „Bolo to naozaj s úmyslom ma ublížiť, alebo to bolo len moje vlastné vnímanie?„. S najväčšou pravdepodobnosťou existujú aj ďalšie vysvetlenia a že zámer osoby, s ktorou sme sa konali, v skutočnosti neútočil na nich.

V prípade, že sme boli napadnutí, musíme vziať Okamih, aby sme odrazili, či sa naozaj oplatí reagovať na agresiu. Niekedy trávime energiu v protiútoku, že sa trápime nadmerným spôsobom bez toho, aby sme v tom čase niečo opravili, pretože prestaneme jasne premýšľať. Nájdenie ďalších stratégií by mohlo byť užitočné na to, aby sa predišlo diskusiám, ktoré ovplyvňujú náš emocionálny stav. Napríklad neodpovedajte, aby ste sa vyhli nasledujúcej diskusii, aby sme pochopili, že to nestojí za to urobiť, alebo porozumieť tomu, kto nás napadol z iného bodu.

Čo je asertívne? Dôležitosť asertívnej komunikácie

Aby sme sa vyhli týmto reakciám, je potrebné posilniť našu sebaúctu a koncept, ktorý máme o sebe. Byť jasný, kto sme a oceňujeme.

Dúfame, že tento článok bol užitočný a že s ním môžu identifikovať situácie, v ktorých zbytočne konajú defenzívne. Prácate svoju sebaúctu a osobnú bezpečnosť Uvidíte, že môžu ľahko zanechať neistotu. Objektívne umiestnenie bude vnímať, čo im ostatní hovoria iným spôsobom, a získajú kvalitu života.

Bibliografické zdroje

• Gibb, J. R. (1961). Obranná komunikácia. Journal of Communication, 11 (3), 141-148.
• Grace, J. C. L. (Devätnásť deväťdesiatpäť). Sebavedomie.
• Knight Lapinski, m., & Boster, F. J. (2001). Modelovanie ego-defenzívnej funkcie postojov. Komunikačné monografie, 68 (3), 314-324.
• Rudman, L. Do., Dohn, m. C., & Fairchild, K. (2007). Implicitná samovražedná Členka: Automatická obrana hrozby. Journal of Personality and Social Psychology, 93 (5), 798.
• Zeigler-Hill, V., Chadha, s., & Osterman, L. (2008). Psychologická obrana a nestabilita samostatne: je obranný štýl spojený s nestabilný?. Journal of Research in Personality, 42 (2), 348-364.