Príčiny a príznaky kaviarne

Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete, vďaka svojej chuti a „energijným“ vlastnostiam. Vďaka kofeínu môžu ľudia získať ďalšiu energiu na splnenie svojich aktivít. Spotreba tejto látky však môže generovať závislosť od ľudí, v takom prípade hovoríme o závislosti na kofeíne.

Je potrebné poznamenať, že tento typ závislosti predstavuje riziko pre ľudí všetkých vekových skupín. Je to preto, že kofeín sa nenachádza sám v káve, ale v iných výrobkoch, ako sú chvosty alebo potravinové nápoje. Preto je dôležité začať sa starať o túto látku, aby sa predišlo jej negatívnym účinkom.

Spokojnosť

• Kofeín: Potraviny alebo liek?
• Príznaky závislosti na kofeíne
• Príčiny
• Čo môžem urobiť, aby som zvládol závislosť od kofeínu?
  • Odkazy

Kofeín: Potraviny alebo liek?

Kofeín je látka, ktorá je prítomná v rôznych druhoch rastlín. Má horkú chuť a používa sa na rôzne účely, potraviny aj liečivé. Kofeín sa nachádza v káve, čaji, čokoláde a používa sa v iných výrobkoch, ako je sóda alebo jedlo. V terapeutickom poli má kofeín vlastnosti, ktoré pomáhajú oneskoriť Bronchi a sú v chladných liekoch.

V nervovom systéme sa kofeín správa ako antagonista a spája adenozínové receptory. Ak sa konzumuje v miernom množstve, kofeín nemá negatívne účinky na zdravie. Žijeme však v spoločnosti, ktorá podporuje nadmernú konzumáciu kofeínu, a to v jedle a nápojoch.

Vezmite kávu: 13 účinkov kofeínu na mozog a telo

Z tohto dôvodu je závislosť od kofeínu témou, ktorá sa stále skúma. Pardo Lozano a kol. (2007) uverejnili článok o kofeíne, ako sú drogy s výživou, drogami a zneužívaním. Pokiaľ ide o posledne menovanú, autori zdôrazňujú, že sa môže považovať za taký, pretože pôsobí ako pozitívny posilňovač. Vytvára tiež toleranciu, čo znamená, že v priebehu času je potrebné viac konzumovať, aby ste cítili jeho účinky.

Príznaky závislosti na kofeíne

Ďalším z záverov štúdie bolo, že kofeín generuje syndróm abstinencie syndrómu vyššie uvedeného. To je, Keď je spotreba eliminovaná, ľudia zažívajú sériu nepríjemných príznakov. V dôsledku toho konzumujú kofeín na zmiernenie nepohodlia, a tak opakujú spotrebiteľský cyklus.

Po tomto riadku je možné identifikovať závislosť od kofeínu prostredníctvom príznakov abstinencie. Juliano a kol. (2012) vykonali štúdiu o abstinencii v spotrebe kofeínu. Medzi typické príznaky patria nasledujúce:

• Ťažko zameranie.
• Bolesť hlavy.
• Únava.
• Nevoľnosť alebo žalúdočné nepohodlie.
• Príznaky podobné príznakom chrípky.
• Malý záujem o socializáciu.
• Nedostatok motivácie k práci alebo štúdiu.
• Zmeny nálady.

Príznaky sa zvyčajne objavujú viac alebo menej hodinu po okamihu, keď dôjde k obvyklej spotrebe. Čím väčšie množstvo spotrebuje, tým väčšia je intenzita nepohodlia a potreba užívať kofeín.

Na druhej strane, nadmerná konzumácia kofeínu je spojená so zvýšením príznakov úzkosti, nepokoja, nervozity atď. Nespavosť sa môže objaviť aj (najmä keď sa konzumuje v noci) a tachykardia.

Príčiny

Ako sme už predtým videli, kofeín sa v skutočnosti môže stať podstatou zneužívania. Čo však vedie ľudí k tomu, aby sa od toho stali? Rovnako ako v prípade zvyšku liekov, existuje viac faktorov, ktoré zvyšujú riziko závislosti.

• Množstvo. Po prvé, musí sa vyhodnotiť množstvo kofeínu a frekvencia, s akou sa konzumuje. Ako už bolo uvedené, táto látka vytvára toleranciu, tým viac, čím viac budete jesť, tým viac budete musieť v budúcnosti konzumovať, aby ste cítili jej účinky.
• Nezdravé návyky. Nespal dosť, príliš veľa práce alebo jesť málo výživných potravín sú návyky, ktoré sú spojené s nedostatkom energie. S cieľom kompenzovať tento nedostatok sa ľudia uchýlia k kofeínu, aby zostali hore a upozornili. Týmto spôsobom môžu spadnúť do závislosti na kofeíne.
• Školský stres alebo úzkosť. Kofeín môže pôsobiť ako posilňovač, pretože stimuluje mozgové oblasti spojené s potešením. Ak sa niekto neustále cíti stres alebo úzkosť, môže sa uchýliť k kofeínu ako zdroj potešenia. Keďže je však úľava momentár, konzumujú ju stále častejšie a vo väčšom množstve.
• Štandardizácia v spoločnosti. Pretože ide o právnu podstatu, jej spotreba v spoločnosti sa považuje za normálnu. Aj v prípadoch, keď existuje závislosť, toto správanie môže zostať bez povšimnutia.

Čo môžem urobiť, aby som zvládol závislosť od kofeínu?

Ak máte podozrenie, že trpíte závislosťou od kofeínu, existuje niekoľko možností, ako zmierniť príznaky a potrebu ich požitia.

• Vylepšite svoje návyky. Vyhnite sa odhaleniu, nezabudnite si dosť oddýchnuť, nosiť vyváženú a hydrakčnú stravu. Zmeňte životný štýl, ktorý vediete, budete sa cítiť zdravší a energickejší. V dôsledku.
• Reguluje množstvo kofeínu, ktorý konzumujete. Namiesto prípravy džbánu kávy skúste pripraviť iba jeden šálka. Môžete si tiež kúpiť menší šálku alebo kontajner a ak si ho zvyčajne kúpite, opýtajte sa ho malej.
• Pokúste sa kúpiť výrobky bez kofeínu. Ak sa vám páči chuť čaju a kávy, môžete skúsiť piť ich prezentácie bez kofeínu. Týmto spôsobom si môžete naďalej užívať tieto nápoje bez toho, aby ste mali nepríjemné príznaky.

Do konca, Ak máte pocit, že príznaky závislosti na kofeíne sa stávajú vážnejšími, zvážte profesionálnu pozornosť. Spotreba látok často súvisí s emocionálnymi konfliktmi, v ktorých liek hrá úlohu okamžitého stimulátora. Ak sa tieto problémy riešia z koreňa, potom sa túžba konzumovať.

Tabak: Účinky nikotínu na mozog a telo

Odkazy

• Julian, L. M., Huntley, e. D., Harrell, P. Tón., & Westerman, a. Tón. (2012). Vývoj dotazníka o príznakoch kofeínu: Príznaky príznakov kofeínu zoskupenie do 7 faktorov. Závislosť od drog a alkoholu, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, r., Alvarez García a., Barral tafalla, d., & Farré Albadalejo, m. (2007). Kofeín: výživa, droga alebo zneužívanie drogy. Závislosti, 19(3), 225-238.