Autofóbia alebo strach z toho, že ste so sebou

V spoločnosti, kde sú stále viac a viac vonkajších podnetov a kde cieľmi je dosiahnuť úspech, je ľahké spadnúť do autofóbie. Podľa tohto mena to isté neprichádza veľa definícií v hlave, je to však niečo, čo sa príliš rýchlo rozširuje. Autofóbia je o strachu alebo fóbii, aby ste boli so sebou. Aj keď sa to zdá čudné, tento strach z toho, že sa sami sám.

V celom článku preskúmame korene tohto problému. Riešia sa koncepty, ako je úplná pozornosť a prijatie, ako aj skutočnosť rozvoja dobrého emocionálneho vzdelávania. Je to bezpochyby, je to zaujímavá téma ako znepokojujúca. Ako sme sa dokázali báť byť so sebou? V akom okamihu sociálnej štruktúry je zlyhanie vpred!

Spokojnosť

• Autofóbia: Bojíme sa?
  • Emocionálne vzdelávanie
• Plná pozornosť a prijatie pre autofóbiu
  • Plná pozornosť
  • Prijatie
  • Bibliografia

Autofóbia: Bojíme sa?

Ako je opísané v úvode, Autotóbia, taktiež známy ako monofóbia, Je to strach z toho, že sme sami sami. Je potrebné poznamenať, že by sa nemalo zamieňať so strachom z osamelosti. Autofóbia ju môže zažiť dokonca obklopená ľuďmi. Jednoduchá skutočnosť, že nás čelíme, nás môže zastaviť. Je to fóbia, bezpochyby, veľmi pozoruhodná a deštruktívna pre toho, kto ju trpí.

Ale čo sa skrýva za touto fóbiou? Existujú rôzne vysvetlenia na riešenie tohto strachu, ale najzreteľnejšie je Nedostatok emocionálneho vzdelávania. Keďže sa narodíme, začína sa naša sociálna kondicionovanie. Spoločnosť a moderné úspešné požiadavky nás môžu viesť k úplne odpojeným ľuďom od seba samých od seba. Čo to znamená? To, aj keď tomu neveríme, nepoznáme sa navzájom.

Emocionálne vzdelávanie

Emocionálne vzdelávanie je nevyhnutné na stretnutie a skúmanie seba samých. Naučiť sa zaobchádzať s našimi emóciami a myšlienkami je kľúčom k dosiahnutiu vhodných stavov dobre -. Keď žijeme iba obavy z vonkajšieho, zabudneme na niečo dôležité: my. Je pravda, že v tomto outsourcingu sme „my“ vo forme práce na platenie účtov, vo forme štúdií, vo forme nákupov, voľného času ... ale nie je to vnútorný „my“, v ktorom sme prehlbovať našu myseľ.

Ako dlho bude trvať, kým sa dostane motív z vrecka, keď nemáme čo robiť? Možno pár sekúnd. Keďže nevieme, ako zvládnuť naše myšlienky alebo emócie, zakaždým, keď sme sami alebo sa cítime sami, začneme byť napadnutí nepríjemnými pocitmi. Presný! Sú to naše nekontrolované myšlienky a emócie. Bojíme sa sami seba samých! Najjednoduchšie je dostať telefón, dať televíziu alebo vykonať akýkoľvek druh aktivity, aby nás pobavil namiesto toho, aby sme sa zaoberali sami sebou. Týmto spôsobom nie je zvláštne, že závislosť na mobilných zariadeniach sa zvyšuje. Ale čo môžeme robiť?

Plná pozornosť a prijatie pre autofóbiu

Za autofóbiou skrýva tento strach z čelenia našim vlastným myšlienkam a našim emóciám. Nie sme schopní vydržať sami seba, pretože nevieme, ako sa vysporiadať so všetkým, čo sa stane v našej mysli. Cítime sa utopení. Keď sa každá myšlienka stane šípkou a každou emóciou do niečoho bolestivého, máme tendenciu utiecť a zadávať naše správanie.

Tým, že nevieme, ako sa sami zaobchádzať, akumulujeme negatívne situácie, ktoré sme nevedeli, ako vyriešiť. Týmto spôsobom, keď sme sami alebo keď sme s viacerými ľuďmi, ale cítime sa sami, máme pocit, že naša myseľ je sopka. Preto, tak dôležité, začnite konať. Aký je spôsob, ako prekonať autofóbiu? Plná pozornosť a prijatie sú dve techniky, ktoré nám pomôžu pracovať na tomto strachu. O čom to je?

Plná pozornosť

Plná pozornosť alebo všímavosť spočíva v tom, že venujte pozornosť súčasnému okamihu. Keď sa zameriavame na súčasnosť, napríklad na dýchanie, naša myseľ prestane navštevovať tie myšlienky a emócie, ktoré nás napĺňajú smútkom alebo hnevom. Je dôležité ich neposúdiť. Prostredníctvom úplnej pozornosti sa naučíme neidentifikovať sa s našimi myšlienkami ani s našimi emóciami, pretože nie sme ani jedným, ani druhým.

„Meditácia je vedomá toho, čo sa práve teraz deje: vo vašom tele, vo vašich pocitoch, vo vašej mysli a vo svete“. -Thich nhat hanh-

Je pravda, že ak premýšľame o pití a pití, môžeme povedať, že sme vykonali akciu prostredníctvom myšlienky. Myšlienky sú však variabilné a menia sa. Dnes si môžeme myslieť, že nebudeme poznať naše problémy a do niekoľkých týždňov môžeme byť schopní „jesť svet“. Tak, Uvedomujeme si, že myšlienky sú zvládnuteľné a naučené. Preto je také dôležité naučiť sa ich pozorovať, nie súdi a neidentifikujte sa s nimi.

Ako uvádza odborník na meditáciu Jack Kornfield: „Všímavosť nás vyzýva, aby sme sa v súčasnosti vrátili na teraz, namiesto posadnutia premýšľania o minulosti, ktorá už neexistuje alebo fantazíruje o budúcnosti, ktorá ešte neprišla“. Autor to tiež uvádza „So silou všímavosti môžeme byť plne prítomní pred neznesiteľnou krásou a nevyhnutnou tragédiou, ktorá znamená náš ľudský život. Môžeme mať dôstojnosť života, ktorý nám bol daný, a postarať sa oň “.

Prijatie

Prijatie je proces Psychologické, prostredníctvom ktorého internalizujeme, čo sa stalo, a akceptujeme, že fakty sa už nemôžu zmeniť. Prijatie je však veľmi aktívny proces, neznamená to, že súhlasí s tým, čo sa stalo, to znamená, že to, čo sa stalo, prešlo a dotýka sa dopredu. Je čas prijať opatrenia, aby sa zabránilo opäť bolestivej situácii.

Prostredníctvom tohto procesu nás najčastejšie myšlienky prestanú napadnúť. Čo sa môžeme poučiť z negatívnych skúseností? Prostredníctvom tohto problému môžeme transformovať posadnuté negatívne myšlienky na učenie. Prijatie teda tiež predstavuje aktívne učenie sa o tom, čo sa nám stalo, a my sme sa nedokázali vyriešiť.

„Pozor je spôsob, ako si spoznať priateľov a našu skúsenosť“. -Jon Kabat-Zinn-

Ako Jon Kabat-Zinn, svetový lekár a odkaz v praxi všímavosti, „uvádza“, “Aby sme dosiahli vyššiu úroveň zdravia a dobre -nesmieme začať od miesta, kam by sme chceli ísť, ale z miesta, kde v tejto chvíli sme “. V tomto vyhlásení pozorujeme, že prostredníctvom úplnej starostlivosti bude pre nás ľahšie precvičiť prijatie.

Kabat-Zinn to pokračuje a komentuje to „Krok, ktorý vedie k väčšiemu zdraviu, je možný iba z miesta, kde sme. „Teraz“ je trampolínou akejkoľvek budúcej možnosti. Preto trváme na tom, že je potrebné starostlivo uvažovať o našich príznakoch a pocitoch v tomto ohľade a akceptovať ich tak, ako sú„.

Bibliografia

• Kabat-Zinn, J. (2016) Krízy žijú úplne. Ako používať múdrosť tela a mysle na čelenie stresu, bolesti a choroby. Barcelona: Kairós editoriál.
• Kornfield, J. (2018) Najlepší okamih je teraz. Madrid: vydania Uránu.