Výhody a preventívne opatrenia vitamínu A

Výhody vitamínu A sú viacnásobné a pohyblivé od zlepšovania videnia až po zníženie rizika rakoviny.

Vitamín A je liposotívny vitamín, ktorý je uložený v pečeni a existujú dva rôzne druhy vitamínu A, ktoré môžeme nájsť v potravinách.

V prvom prípade máme vitamín A vopred vytvorený, ktorý sa nachádza v produktoch živočíšneho pôvodu, ako sú ryby, vtáky, hovädzie a mliečne výrobky. Máme tiež predchodcovia vitamínu A, ktoré sú známe menom provitamín a, prítomné v potravinách, ktorých pôvod je zelenina, ako je zelenina a ovocie. Najbežnejším človekom, ktorý tento prekurzor je beta -karotén.

Podobne môžeme získať vitamín A doplnkov výživy. V mnohých prípadoch to nájdeme vo forme retinylacetátu alebo retinyl palmitátu (vitamín A vopred vytvorený), beta -karotén alebo kombinácia oboch.

Spokojnosť

• Aké sú výhody vitamínu A?
• 6 výhod vitamínu A
• Prevencia
• Kde je vitamín A
  • • Bibliografia

Aké sú výhody vitamínu A?

Výhody vitamínu A sú veľa, čo z neho robí nevyhnutný vitamín pre správne fungovanie nášho tela.

Medzi svoje funkcie Národný potravinový inštitút naznačuje, že to naznačuje Vitamín A je dôležité mať normálne videnie, ako aj relevantné pre reprodukciu a imunitný systém. Okrem toho pomáha pri správnom fungovaní srdca, obličiek, pľúc a iných orgánov.

Okrem toho, čo je uvedené, medzi výhodami vitamínu A je skutočnosť, že pomáha tvorbe a udržiavaniu mäkkých a kostných tkanív, zubov, slizníc a pokožky vyniká. Tento vitamín je tiež známy ako retinol, pretože produkuje pigmenty v sietnici očí.

Tí, ktorí konzumujú správnu úroveň vitamínu A. V prípade žien, ktoré sú dojčatá alebo sú v stave gravitácie, sa to tiež odporúča, ale v dávkach navrhovaných lekárom.

Je pozoruhodné, keď hovoríme o výhodách vitamínu A, ktoré Betacarotén sa vyznačuje svojou antioxidačnou silou, ktorý chráni poškodenie buniek spôsobených voľnými radikálmi. Je to relevantné, pretože voľné radikály sú látky, ktoré prispievajú k niektorým predĺženým chorobám; Zúčastňujú sa tiež na procese starnutia. Pri konzumácii potravín bohatých na beta -karotény sa tieto riziká môžu znížiť a zároveň znížiť možnosť rakoviny.

6 výhod vitamínu A

Medzi výhody vitamínu A patrí aj nasledujúce:

1. Starajte sa o videnie a zhoršenie spojené s vekom;
2. Znižuje riziko utrpenia niektorými typmi rakoviny, ako sú pľúca, krk maternice, močový mechúr a Hodgkinový lymfóm;
3. Zlepšuje imunitný systém a pomáha zostať odolnejší voči chorobám pľúc, očí, čriev a ďalších;
4. Pomôžte rastu detí počas tehotenstva a posilňuje ich nervový systém, srdce, kostru, obličky, pľúca, pankreas a oči:
5. znižuje riziko zlomenín v kostiach;
6. znižuje vzhľad akné.

Nedostatok vitamínu A môže viesť k tomu, že osoba, ktorá má väčšie riziko rozvoja očných problémov, ako je nočná slepota alebo poškodenie rohovky, okrem skvamóznej a suchej pokožky.

Prevencia

Napriek všetkým výhodám vitamínu A sa musí požívať opatrne Nadmerná spotreba môže byť nebezpečná. Ak je to tehotná žena, mohlo by to spôsobiť vrodené defekty. Človek by mohol vyvinúť akútnu alebo chronickú otravu za konzumáciu príliš veľa vitamínu A. Okrem toho existujú deti a deti, ktoré sú citlivé na tento vitamín a mohli by ochorieť pri požití niektorých dávok alebo po použití výrobkov obsahujúcich retinol, ako napríklad niektoré krémy na pokožku, ktoré ho obsahujú.

Vo všeobecnosti sa denná spotreba odporúča s vekom a pohlavím.

Kde je vitamín A

Tento vitamín sa nachádza vo veľmi rozmanitých potravinách, ako sú obilniny a mliečne výrobky všeobecne, najmä maslo, smotany a vyliečené syry.

Existujú tiež niektoré druhy rýb, ako napríklad losos a morské plody, v mäse ako kuracie mäso, morčacie a teľacie mäso. Vajcia sú obzvlášť bohaté na vitamín A.

Zelenina zelených listov a žltej zeleniny, oranžová a zelená, ako sú mrkva, paradajky, korenie, brokolica, špenát, sladké zemiaky alebo cuketa obsahujú vysoké dávky tohto vitamínu.

Medzi ovocím je vitamín A prítomný v marhule, melóne a mangu.

Strukoviny tiež poskytujú telu dobré množstvo tohto vitamínu. Medzi hlavnými máme cícer, fazuľa, fazuľa a šošovicu.

Výhody vitamínu D

Bibliografia

• Dadán, s., & Yanquen, P. (2005). Vitamín A: Základná živina pre život. Časopis Palmas, 26(1), 11-18.
• Lorenzana Rodríguez, s. (2020). Funkcie vitamínu A a dysfunkcií súvisiace s jeho nedostatkom.
• Meléndez-Martínez, a. J., Vicar, i. M., & Francisco, h. (2004). Dôležitosť.
• Národný inštitút zdravia. Údaje o vitamíne A.
• Torres y Torres, n. (Devätnásť deväťdesiatpäť). Pokroky v vitamíne A a proteínoch, ktoré sa spájajú s retinoidmi.  Investovať. Klin, 149-60.