Ako prestať sa cítiť sám
- 2685
- 158
- Peter Vicen
Každý deň ľudia cítia, že sa môžu viac spojiť s ostatnými vďaka sociálnym sieťam a technológiám, sú však tí, ktorí sa napriek tomu cítia osamelosť a čudujú sa „ako prestať cítiť sám“. Ak je to váš prípad, pokračujte v čítaní.
Tí, ktorí sa cítia sami, môžu zažiť pocity vákua, rovnako ako môžu mať nízku sebaúctu a majú pocit, že ich nemilujú iní ľudia.
To znamená, že môže existovať veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú, keď sa niekto cíti sám.
Existujú však tí, ktorí si užívajú, že sú bez spoločnosti, pretože si myslia, že najlepším stavom života je pokoj. Títo ľudia tiež často oceňujú ticho.
Je však potrebné objasniť, že byť sám nie je to isté ako pocit sám, Pretože človek môže byť obklopený mnohými ďalšími ľuďmi, ale aj tak sa môže cítiť sám.
Autori definovali pocit osamelosti ako:
„Vnútorná vzdialenosť, ktorú človek vníma vo vzťahu k ostatným, zodpovedajúce Subjektívny zážitok, čo sa môže stať, aj keď ste obklopení ľuďmi “.
Vedieť v hĺbke o pocite osamelosti vám môže pomôcť prekonať ho.
Charakteristiky ľudí, ktorí sa cítia sami
Tí, ktorí sa cítia sami, zvyčajne predstavujú nasledujúce charakteristiky:
- Nie sú nevyhnutne sociálne izolované (preto sa hovorí, že ide o subjektívny zážitok).
- Nedostatok sociálnych vzťahov.
- Osoba sa môže cítiť sama napriek tomu, že je v skupine.
- Pocit odmietnutia, okrem iného.
- Žiadny partner na vykonávanie činností v oblasti sociálnej integrácie.
Iné štúdie tiež naznačili významné vlastnosti u ľudí, ktorí sa cítia sami:
- Vyčerpanie.
- Znepokojenie.
- Izolácia.
- Skleslosť.
Tieto príznaky sú dôležité zvážiť, či sa človek cíti sám, pretože by mohol byť spojený s depresiou.
Ďalej sa podelíme o niekoľko odporúčaní, ktoré odložili pocit osamelosti.
Ako prestať sa cítiť sám
- Hovorte s niekým: Mnohokrát je veľmi užitočné povedať niekomu, ako sa cítite. Možno budete mať priateľa, ktorý kedysi poskytol podporu a teraz je tu, aby vás počúvala.
- Prístup: Vyhnite sa odhaleniu svojich pocitov na online fórach, skúste hľadať niekoho, kto by ocenil a generoval tento teplý kontakt. Všetci sme sa v živote cítili sami, tak, Aj keď si myslíte, že vás nikto nechce počúvať, pravdou je, že by ste sa mohli prekvapiť tým, ako dobre vám budú rozumieť.
- Kontaktujte prírodu: To môže pomôcť uzdraviť a vyčistiť myseľ. Okrem rozptyľovania negatívnych myšlienok vám môže pomôcť pokojne odrážať.
- Pracovať pre príčinu: a add niektorá z organizácií, ktoré hľadajú dobrovoľníkov, ktorí majú pomôcť vybudovať lepší svet. Vaše znalosti, dispozície, podpora a čas sú pre tieto inštitúcie veľmi cenné bez zisku.
- Naučte sa poďakovať: Vaša subjektívna skúsenosť s osamelosťou by sa mohla zmeniť, ak začnete vo svojom živote vidieť všetko dobré a ako to prišlo. Uvidíte, že každá osoba, rovnako ako minúta, ktorá prešla váš život, zanechala cenné ponaučenia, ktoré sa dajú rásť a učiť sa internalizovať.
- Čítať: Vyberte si najlepšie čítania, tie, ktoré vás rozosmeli.
- Cvičiť: alebo nejaká fyzická aktivita. Cvičenie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zdvihnúť našu náladu, skúsenosti s dobrým spôsobom a dobrým fyzickým zdravím. Ak sa pripojíte k klubu, môžete vytvoriť nové priateľstvá.
- Rastie ako človek: Využite svoj čas a venujte sa vývoju ako ľudská bytosť. Naučte sa nové zručnosti alebo robte to, čo vždy vášnijete, ale že ste nechali pre nedostatok času. Prihláste sa v maliarskych triedach, choďte do komunity ľudí, ktorí sa učia nový jazyk, pripojte sa k klubu Reading Club, okrem iného. Budete nielen rásť, ale priblížiť sa k iným ľuďom.
- Zmeňte svoju slovnú zásobu: a jazyk zlikvidujte tie slová alebo frázy, ktoré sú negatívne. Nahradiť pozitívne myšlienky.
- Dostaňte sa preč od toxických ľudí: Možno nie ste sami, ale máte súvisiaci s nesprávnymi ľuďmi alebo máte nezdravé štýly pripútanosti. Najlepšia správa je, že sa to dá zmeniť.
- Zmeňte svoje prostredie: Nezostávajte doma a robte svoju prácu. Ísť von. Pripravte správu na prácu v káve alebo skontrolujte svoj e -mail v parku. Vyhýbajte sa pobytu v uväznení.
- Trávte čas svojej rodine: Naplánujte si výlet na príjemné prekvapenie tým, ktorí sú ďaleko, alebo urobte jednoduchý hovor. Vďaka tomu sa budú cítiť dobre a vy tiež.
Podľa týchto pokynov urobíte prvý krok, aby ste zmenili svoj život a prestali sa cítiť sami.
Existujú aj ďalší ľudia, ktorí môžu byť kvôli silám mimo ich vôle ďalej od spoločnosti. Môžete sa sústrediť napríklad na pomoc, napríklad starších ľudí.
Tiež sa môže stať, že osamelosť nie je samo o sebe skutočná, ale že prechádzate polarizáciou postojov.
V každom prípade, ak máte pocit, že sa vám nepodarí nahradiť, napriek všetkým radám, ktoré sa pokúšate prihlásiť, choďte s odborníkom na psychológiu, aby ste vám poskytli podporu a môžete sa začať cítiť lepšie.
Bibliografia
- Cardona, C. J., Cardona J, J. L., Villamil G, m. M., Henao, e. V, & quintero,. A. (2007). Národný časopis o fakulte verejného zdravia. Journal of the National Public Health FAC NAC Public Health.
- Pocit osamelosti u dospelých. (2013). Liek u.P.B.
- Manalang-gloria, a. (2000). Osamelosť. Feministické štúdie. https: // doi.org/10.2307/3178599
- Rodríguez Martín, m. (2009). Osamelosť v starom človeku. Gerokomos. https: // doi.org/10.4321/S1134-928 × 20090004003