Ako prestať byť tak zlomyseľný

Môžeme definovať nesúhlas ako nepríjemný pocit, iniciovaný sporom alebo nesúhlasom s niekým. Keď nám človek ublížil, môžeme si myslieť, že si zaslúži pomstu, alebo, ak už viac, cítime nenávisť a nesúhlasí. Toto je mechanizmus ochrany, aby sme sa vyhli pocitu bolesti, ktorú nám táto rana priniesla. Ak obrátime tento nepríjemný pocit a premietneme ho k inej osobe, vyhýbame sa tomu, že sa cítime zle, ale Usmerňujeme sa nepáči a robíme to zášť.

Táto stratégia sa nepovažuje za najúčinnejšiu na uzdravenie rany. Je to preto, že nám bráni v tom, aby sme žili slobodom tým, že sa naďalej udržiavame v súvislosti s pomstou a rozhorčením. Ak chcete vedieť Ako prestať byť tak zlomyseľný, V psychológii vám ponúkame tento článok s najlepšími kľúcmi kľúče, aby sme viedli tichší život.

1. Čo je známe podľa psychológie?
2. Je zlé byť zlomyseľný?
3. Ako prestať byť pomstychtivý a zlomyseľný
4. Kľúče a stratégie, aby sa predišlo nevôle

Čo je známe podľa psychológie?

Je pravdepodobné, že niekedy nebudeme schopní tento pocit správne identifikovať. To je dôležité Vedieť, ako definovať nevôľu Byť schopný ho nájsť a odstrániť ho.

Podľa psychológie môžeme opísať neznášanie ako súbor Nepríjemné pocity, myšlienky a nápady, pretrvávajúce včas a nasmerované na osobu (alebo skupinu ľudí) konkrétne. Tieto myšlienky môžu obsahovať plány pomsty, iracionálnu nenávisť, úzkosť v súvislosti s osobou, ktorá sa cíti rozhorčenie a dokonca zámery agresie.

Príčiny zášť sú viacnásobné, ale zvyčajne súvisia s niektorými Vyrobené alebo komentár, ktorý zle klesol A to pochádza od inej osoby. Nasmerujeme všetko také nepohodlie v ňom a vytvárame veľkú nevôľu. To, ak to nebudeme správne komunikovať, dotknutá osoba si ani neuvedomuje, že urobil alebo povedal niečo zlé. Čo je pre nás niečo neodpustiteľné, pre druhú osobu je to možno nezmysel a neurobil to so zlým úmyslom.

Je zlé byť zlomyseľný?

Aj keď je pravda, že máme všetky skúsenosti s rozhorčením, existujú ľudia, ktorých vlastnosti a postoje majú Trend k odporu. Zvyčajne sú to neistí jednotlivci, ľahko sa cítia zranení a s malou kapacitou zvládajú emócie. Neúmyselný človek môže odpustiť, ale nezabudne.

Premietanie zášť voči páru, rodine alebo v práci nie je príjemné, ani pre nás, ani pre ľudí okolo nás. Napriek svojmu počiatočnému účelu ochrany našej sebaúcty nie je pre nás užitočné, uväzňuje nás a nedovolí nám jasne premýšľať. Niekedy ani nevieme, prečo si tento pocit udržiavame. Je dôležité získať správne nástroje, aby ste vedeli, ako prestať byť tak strašidelný, týmto spôsobom môžeme žiť bez zbytočných a zbytočných myšlienok.

¿Dá sa tomu vyhnúť, že je to zlomyseľné?

Aj keď, ako sme už spomenuli vyššie, existujú osobnostné črty s tendenciou k rozhorčeniu, všetci sa môžeme vyhnúť tejto emócii. Stačí identifikovať ten pocit, racionalizovať ho a používať sériu kľúčov a stratégií na málo, Eliminovať zášť.

Ako prestať byť pomstychtivý a zlomyseľný

Prvý krok na poznanie Ako prestať byť tak zlomyseľný A vyhnúť sa tomuto pocitu je identifikácia. Nie je to také jednoduché, pretože mnohokrát veríme, že ľudia, ktorým sa cítime, si to zaslúžia rozhorčenie. Takže, aby sme správne identifikovali rozhorčenie, budeme sa musieť pýtať sami seba “¿Prečo sa cítim nenávidieť voči tejto osobe?„¿Čo ma urobilo?„

Po zistení pocitu ho môžeme nasmerovať od druhého jednotlivca. Musíme pamätať na to, že pôvod neznášaného je zlá stratégia emocionálneho riadenia. Preto je práca na našich emóciách prostredníctvom pozitívnych myšlienok, ktoré sa vzdialia rozhorčenie, dobrým nástrojom. Ak to považujeme za potrebné, môžeme sa porozprávať s ostatným zúčastneným jednotlivcom, aby sme vysvetlili, čo ublížilo alebo urazilo. Týmto spôsobom to zabránime v tom, aby to robil znova, alebo aspoň budeme mať zodpovednosť vo veci.

Nakoniec, aby sme odstránili nevôľu, môžeme použiť niektoré kľúče na kognitívnu terapiu. Je užitočné požiadať si sami seba, aby sme nasmerovali pocit a spochybňovali pôvod rozhorčenia. Ak sme schopní vidieť zbytočnosť naďalej pomsty.

Príklad Spochybňovanie negatívnych myšlienok je nasledujúci:

• ¿Čo ma používa na pokračovanie v nenávidení tejto osoby?
• ¿Čo môžem napraviť vo svojom živote týmto pocitom?
• ¿Tento zášť mi umožňuje ísť ďalej?

Kľúče a stratégie, aby sa predišlo nevôle

• Naučte sa odpustiť: Ak si aj naďalej myslíme, že osoba, ktorá nás poškodila, to urobila zámerne, je čas naučiť sa odpustiť. Ak sa ukáže, že tento jednotlivec má potrebu ublížiť iným ľuďom, môže to byť preto, že nie je schopný vysporiadať sa so svojimi osobnými problémami. V takom prípade sa musíme vyhnúť konfliktom s touto osobou a dostať sa od nej.
• Pusti: Je dôležité vyhnúť sa zbytočným problémom v našom živote. Je pravda, že konflikty môžu byť cenným učením, ale zášť zvyčajne zahŕňa pretiahnutie nepríjemného pocitu. Z tohto dôvodu je inteligentným rozhodnutím pustiť a sledovať naše životy pri hľadaní osobného šťastia.
• Transformuje vinu na zodpovednosti: Vina je pocit súvisiaci s nákladom, nemôžeme s ňou nič urobiť. Namiesto toho je zodpovedná. Ak namiesto toho, aby sme niekoho obviňovali z jeho konania, prevezmeme zodpovednosť a hovoríme s touto osobou, dáme niekomu šancu na zlepšenie, a preto sa vyhneme zášťu.
• Prax asertívnej komunikácie: V prípade, že sa rozhodneme hovoriť s osobou, pre ktorú cítime nevôľu, musíme to urobiť najlepším možným spôsobom. Aj keď existuje veľa komunikačných štýlov, najlepšou stratégiou bude naučiť sa byť asertívnou.
• Pozitívna pozitívna myšlienka: Táto stratégia je založená na výmene negatívnej myšlienky pozitívnou verziou tohto. Napríklad môžeme zmeniťTáto osoba je zlá, ublížila mi a zaslúži si najhoršie„od“Táto osoba ma možno nechcela ublížiť, je to už dávno a nemusí záležať„.

Po procese učenia a so správnou praxou týchto tipov môžeme Rozvíjať náš temperament Prestať byť tak strašidelný. Všetci ľudia majú príležitosť vyvíjať sa. Eliminovať tento typ pocitov tak nepríjemný by mal byť proces každého, kto sa chce zlepšiť v spôsobe vzťahu k ostatným a so sebou.

Tento článok je iba informatívny, v psychológii, ktorá je vložená. Pozývame vás, aby ste šli k psychológovi, aby ste liečili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných ako Ako prestať byť tak zlomyseľný, Odporúčame, aby ste vstúpili do našej kategórie osobného a sebapútavého rastu.