Ako prekonať strach zo zlyhania praktické rady

On Strach z neúspechu je jednou z najčastejších fóbie, ktoré predstavuje väčšina ľudí. Toto narušenie je také silné, že je schopná ochrnúť náš život. Integruje sa do našej mysle, ktorá nám bráni v tom, aby sme pre nás robili dôležité a určovali rozhodnutia.

V tomto príspevku sa zameriame na analýzu rôznych foriem, ktoré existujú a pracujú, a tak vieme, ako prekonať strach zo zlyhania; Venujte pozornosť a naučte sa prekonať strach raz a navždy.

Prekonať Strach z neúspechu alebo atiquifobie Je dôležité, aby sme posilnili vôľu, pretože je potrebné pochopiť, že Strach zo zlyhania je zvykom myslenia čo je odnímateľné iba dynamickou vôľou. A najlepší spôsob, ako prekonať strach v ohľadu na školenie tým, že ovládame naše vlastné myšlienky.

Spokojnosť

• Čo je strach zo zlyhania?
• Prečo sa bojíme zlyhania?
• Príčiny strachu zo zlyhania
• Tipy na prekonanie strachu zo zlyhania
  • 1. Objektívne vyhodnotiť situáciu
  • 2. Stanovte realistické ciele
  • 3. Identifikujte, čo generuje strach
• Transform svoje myslenie
  • 1. Motivovať
  • 2. Nehaste príliš veľa
  • 3. Používajte chyby ako zdroj učenia
  • 4. Vykonajte vizualizačné cvičenia

Čo je strach zo zlyhania?

Strach z neúspechu je nutkavý zvyk, ktorý je vytvorený v dôsledku opakovania myšlienok, ktoré vyplývajú z emocionálneho strachu.

Tieto myšlienky nás nútia vnímať hrozbu, ktorá nám bráni v tom, aby sme sa mohli rozhodovať o strachu z toho, že urobíme chyby.

Tieto emócie sa nejakým spôsobom podarí oklamať nás, Núti nás veriť, že je to naša úvaha, ktorá je pod kontrolou, keď nás v skutočnosti prevzala emócia strachu zo zlyhania.

Psychológ Silvia Congost, odborník na sebaúctu, emocionálnu závislosť a konflikty párov, poukazuje na to, že si vážime sami podľa toho, čo dostávame, pretože spoločnosť nás týmto spôsobom vychovávala. „Máme tendenciu zabudnúť, že život je nepretržité učenie a že je s esej-omylom s tým, čo rastie najviac“.

Prečo sa bojíme zlyhania?

Pocit strachu zo zlyhania by sa dalo povedať, že je to normálne u všetkých ľudí, Je to emócia, ktorá nás chráni pred nebezpečenstvom Ale že konáme pozitívne pred akýmkoľvek okolnosti, prekonáme strach zo zlyhania.

Experimentovanie zlyhaní, je pre nás emocionálne bolestivé. Takže keď sa tomu snažíte vyhnúť, do istej miery je obranný mechanizmus. Keď sa však nekontroluje uvažovaním a sebaanalýzou, umožňujeme strach prevziať našu myseľ a stať sa niečím škodlivým pre náš život v našom živote.

Príčiny strachu zo zlyhania

Ľudia si rozvíjajú obrovský strach z neúspechu, že nevykonajú sebaanalýzu a sebakontrolu; Buď s emóciami, činmi a myšlienkami. Nie sebakontrolka nás robí reaktívnymi ľuďmi, Pretože nereagujeme na to, čo nám život predstavuje, neanalyzujeme naše životné skúsenosti a bez uvedomenia si, že vytvárame behaviorálne a myšlienkové vzory.

Strach: Aký je limit medzi normálnym a patologickým?

Tipy na prekonanie strachu zo zlyhania

Strach je niečo iracionálne pre multifaktoriálnu povahu, ktorá ovplyvňuje náš život, pretože nám to neumožňuje pohnúť sa vpred a emocionálne pokrok. Preto vám chceme niečo povedať Tipy, ako vedieť, ako prekonať strach zlyhanie a vedieť, čo robiť, keď cítime, že sa blíži.

1. Objektívne vyhodnotiť situáciu

Snažte sa byť objektívny a premýšľajte, aké veľké riziko a konkrétna pravdepodobnosť toho, čo sa stane. Zamyslite sa pokojne vo všetkých aspektoch a uvidíte, ako vaše myšlienky a energie budú tečú pozitívne.

2. Stanovte realistické ciele

Prvá vec, ktorú by ste mali mať na pamäti, je to, že si musíte byť vedomí svojich kapacít, je to dobrá stratégia, aby ste splnili svoj cieľ. Dôverovanie toho, čo robíme, veriť v nás samých je najlepšia technika, ktorú môžete použiť na to, aby ste vedeli, ako prekonať strach zo zlyhania.

V ideálnom prípade začnite stredne pokročilými cieľmi, nie je pre nich také ťažké, aby nenaznačovali skutočnú výzvu v tom, čo hľadáme. Pamätajte, že realistické a náročné ciele budú generovať spokojnosť a zároveň sa presunie možnosť zlyhania.

3. Identifikujte, čo generuje strach

Aby ste vedeli, ako prekonať strach zo zlyhania, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je analyzovať, ktorá časť zlyhania vytvára strach, že vám bráni pokúšať. Akonáhle zistíte, čo spôsobuje strach, bude oveľa ľahšie ovládať ho, aby ste ho prekonali a zabránili strachu v prevzatí vášho života.

Transform svoje myslenie

Keď cítime, že nás zlyhanie vpadá, je čas na chvíľu zastaviť a začať Aby sa stala situácia A začnite sa pýtať, čo mi skutočne bráni v úspechu?

Akonáhle zistíte, že prekážka na pokračovanie v rozvoji bez strachu je vašimi vlastnými myšlienkami, uvedomíte si, že si môžete postupovať v ceste bez strachu, že sa mýlite.

1. Motivovať

Je potrebné, aby ste sa naučili, ako prekonať strach zo zlyhania, Hľadáte stratégie, ktoré vám pomôžu podporiť. Aby ste to dosiahli, musíte sa sústrediť na cieľ toho, čo chcete robiť. Nezabudnite robiť veci, ktoré chcete robiť s túžbou a optimizmami.

2. Nehaste príliš veľa

Ak chcete uspieť v živote, snažte sa príliš nevyžadovať, v živote by ste niekedy mohli zasahovať do nášho zdravia a dobre. Získajte kompresívne sami seba a vedzte, ako povedať „zatiaľ a teraz a teraz“ bude potrebné žiť lepšie.

3. Používajte chyby ako zdroj učenia

Jedným zo princípov vedieť, ako prekonať strach zo zlyhania, je začať uvažovať o tom, že chyba nie je zlyhanie. Naopak, Musíte predpokladať chyby ako učenie sa a byť schopní vyvíjať sa a zlepšiť tento proces.

4. Vykonajte vizualizačné cvičenia

Úspech je založený na spôsobe, akým vizualizujeme proces a kroky potrebné na dosiahnutie nášho cieľa, dokonca aj porazenie prekážok, ktoré sa môžu objaviť na cestách a poznať ich, ako aj ich prekonať.

Odkazy

• Amores Hernández, a. (2017). Perfekcionizmus, strach z neúspechu a depresívne príznaky.
• Carleton, r. N. (2016). Strach z neznámeho: Jeden strach, ktorý im všetkých vládne? Journal of úzkostné poruchy, 41, 5-21.
• Rothblum, e. D. (1990). Strach zo zlyhania. V príručke sociálnej a hodnotiacej úzkosti (s. 497-537). Springer, Boston, MA.