Rozdiel medzi smútkom a depresiou, ako ho rozpoznať?

Smútok je prechodný emocionálny stav, ktorý je vo všeobecnosti spojený s negatívnymi náladami a nešťastnými pocitmi.

Spokojnosť

• Čo smútok šije
• Rozdiel medzi smútkom a depresiou
• Smútok a duševné zdravie
• Prijať smútok
• Efektívne prekonať smútok
  • Odkazy

Čo smútok šije

Smútok sa považuje za Jedna zo základných ľudských emócií a je hlboko zakorenená v živote všetkých ľudí. Môže sa to objaviť, keď nedosiahneme naše ciele, keď stratíme osobu alebo cennú patriacu k nám, alebo v podstate v akejkoľvek situácii, ktorá znamená psychologickú, fyzickú alebo emocionálnu bolesť.

Smútok ovplyvňuje každého bez výnimky v určitom okamihu života a je jasne Rozoznateľné na behaviorálnej a fyziologickej úrovni. Vážne výrazy tváre, plač a časová spoločenská osamelosť sú charakteristické pre smútok. Pocit smutného môže vyvolať špecifické pozorovateľné reakcie v mozgu aj v periférnom nervovom systéme.

Aj keď sa smútok zvyčajne týka negatívnych okolností, je to vlastne veľmi platná a užitočná emócia, pretože nás upozorňuje na to, ako by sme sa mali správať k sebe, a tiež o tom, ako sa chceme zaobchádzať s ostatnými, v určitých krízových okamihoch.

Smútok môže nejako spôsobiť, že sa odvrátime od iných ľudí alebo stratí záujem o určité činnosti, ale aj o môže generovať potešenie vyhľadávacie správanie. V skutočnosti môžu byť pozitívne vlastnosti osobnosti, ako je bdelosť, reflexia a schopnosť zotavenia, zvýšiť prostredníctvom smutných skúseností.

Rozdiel medzi smútkom a depresiou

Smútok ako emócie sa vyznačuje okrem iného pre svoje obdobie trvania, ktoré je obmedzené, pretože sú zvyčajne prechodné, hoci trvá niekoľko týždňov. Ale keď je v nás natrvalo nainštalovaný pocit púšti a zúfalstva, čo by sme mohli nazvať „dlhým smútkom“, určite to nie je len emócia, hovorili by sme o niečom inom.

Depresia Nie je to iba akútna forma smútku; Medzi týmito dvoma štátmi existujú významné rozdiely. Hlavným je, že depresia je diagnostikovateľný stav duševného zdravia, zatiaľ čo smútok nie.

Ľudia, ktorí sa cítia smutní, však často môžu identifikovať príčinu svojho smútku, Mnoho ľudí, ktorí zažívajú depresiu, hlásia, že majú ťažkosti s identifikáciou dôvodu, prečo sú depresívne. Zatiaľ čo smutný človek si môže udržať lepšiu budúcnosť a môže sa vedome rozhodnúť, že sa v určitých časoch zmení nešťastná nálada, človek, ktorý zažíva depresiu, zvyčajne vidí život bez nádeje a nemusí byť schopný zvládnuť alebo prekonať príznaky depresie prostredníctvom vedomého výberu.

Každý z nás zažije pocity smútku v rôznych okamihoch nášho života. Ale na rozdiel od depresie, smútok vo všeobecnosti nezasahuje do nášho normálneho fungovania, najmä v sociálnej interakcii s priateľmi, rodinou atď. Obdobie Smútok môže trvať hodiny, dni alebo týždne, pocity depresie však môžu pokračovať mesiace alebo dokonca roky Bez akýchkoľvek zlepšení. Depresia postihuje približne 350 miliónov ľudí na celom svete a ženy si dvakrát viac rozvíjajú tento stav ako muži.

Smútok a duševné zdravie

Niektorí ľudia majú skutočné ťažkosti s identifikáciou a akceptovaním tejto emócie v dôsledku života v kultúre, ktorá si cení „pozitívne“ emócie nad najnegatívnejšími. Toto je chyba, pretože ako ľudia, Musíme oceniť a pochopiť všetky naše emócie, aby sme mohli správne reagovať na naše vlastné potreby a tie ostatných. Pretože smútok nie je v našej kultúre vždy prijateľný a mnohí ľudia sa cítia nepohodlne tým, že sú svedkami smútku ostatných, často ho nahradzujeme hnevom.

Smútok je normálna emócia, a preto ju musíme prijať. V niektorých prípadoch, ako sme už uviedli, to môže byť príznakom určitých porúch duševného zdravia, ako je depresia, úzkosť, antisociálna osobnosť, anorexia a bulímia. Ak nevieme, ako zvládnuť smútok, negatívne pocity nás môžu nakoniec ovplyvniť nezdravým spôsobom, takže by sme mohli potrebovať pomoc, aby sme sa vrátili do nášho obvyklého stavu.

Prijať smútok

Bez ohľadu na svoj vlastný zážitok zo smútku, nezabudnite to Táto emócia je súčasťou ľudskej bytosti a umožňuje nám uvedomiť si situáciu, Ponúka nám tiež intímny priestor na osobnú reintegráciu. Na druhej strane potrebujeme kontrast, ktorý ponúka smútok tvárou v tvár radosti Uznajte naše vlastné zraniteľné miesta a zraniteľné a byť schopný oceniť naše zisky a straty. Schopnosť rozpoznávať a správne reagovať na naše emócie a emócie ostatných, bude nás udržiavať dobre integrovanej osobne a spoločensky. S väčšou pravdepodobnosťou pochopí ostatných a že vám rozumejú.

Pokúste sa pokryť všetky emócie, ktoré máte k dispozícii, dokonca aj tie, ktoré sa môžu zdať „slabé“ alebo „hanebné“, sú to iba štítky, ktoré sme sa postavili na sociálnu a kultúrnu úroveň. Koniec koncov, tieto pocity sú tie, ktoré nám umožňujú zažiť život naplno a nakoniec sú súčasťou toho, čo nás robí človekom.

Efektívne prekonať smútok

Keď sa cítite smutne, prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že je zdravé reagovať správne na túto emóciu, a to je niečo, čo by ste mali uviesť do praxe pre vás a ak v iných pozorujete smútok. Nechajte sa brať, nemusíte byť stále „pozitívny“. Ak sa cítite smutní, preskúmajte pocity a zistite, čo potrebujete. Mnohí sa o tom dobre rozprávajú s milovaným človekom, iní naopak uprednostňujú čas, aby boli sami, aby prekonali svoje pocity a prijali ich. Niekedy, keď niekto sedí pri vašom boku, keď zažívate tieto predtým neprijateľné pocity, môže to byť veľmi uzdravené.

Ďalšie stratégie na zvládnutie. Ak stále nedokážete prekonať svoje pocity a sú veľmi odolné, môžete ísť k profesionálovi, aby ste požiadali o pomoc.

Odkazy

• Ekman, P. (1999). Základné emócie. Príručka poznania a emócie, 45-57. https: // www.Paulekman.com/wp-concentt/uploads/2013/07/základné vstupy.PDF
• Goldberg, J. (2012). Je to depresia alebo jednoducho smútok? http: // www.Webmd.com/depresia/IS-N-depresia-alebo-blues
• Schimelpfening, n. (2014). Za smútkom: je klinická depresia alebo smútok? http: // depresia.O.com/cs/amideped/a/smútok.HTM
• Shirai, m. Suziki, n. (2017). Je smútok iba emócia? Psychologické a fyziologické reakcie na smútok vyvolaný dvoma rôznymi situáciami: „Strata niekoho“ a „nedostatok dosiahnutia cieľa“. https: // www.Ncbi.NLM.NIH.Gov/PMC/články/PMC5334320/