Tolerovať frustráciu

Sme obklopení nepredvídanými udalosťami, neúspechmi a nepohodliami, ktoré občas prispievajú k opusteniu našich plánov alebo túžob a v niektorých prípadoch ich úplne opustiť. Vedieť, ako zvládnuť tieto situácie av konečnom dôsledku, tolerovanie frustrácie, ktorú vyrábajú.

Čo je frustrácia?

Pocit, ktorý zažívame v neprítomnosti cieľa alebo túžby alebo jednoducho, keď to robíme, ale nie na úrovni dopytu, ktorú sme označili, sa nazýva frustrácia. Niečo ako Kombinácia hnevu, úzkosti, podráždenosti, sklamania alebo dysforie To nevyhnutne naznačuje nepohodlie.

Teraz je dôležité to zdôrazniť Nie každý cíti frustráciu v rovnakých situáciách alebo to prežíva s rovnakou intenzitou. Emocionálna skúsenosť frustrácie je u každej osoby iná. Séria faktorov, ako sú osobná história, skúsenosti a vzdelávanie, má okrem iného veľa spoločného s ich experimentovaním. Napríklad dvaja bratia sa nemusia správať rovnako, keď pozastavia skúšku, ako aj dvaja pracovníci tej istej spoločnosti nevykazujú rovnaké správanie pri popieraní svojho projektu.

Experimentovanie frustrácie je bežnejšie, ako si predstavujeme, najmä u detí, pre ich nízky rozvoj zručností. Frustrácia je teda prirodzenou reakciou, ktorú všetci žijeme, ale že nesmieme prestať venovať pozornosť. To, ako to zvládneme, bude rozhodujúce vyhnúť sa prevzatiu našich životov, napadne nás nepohodlie a pochybnosti a spôsobí nám nedostatok motivácie, čo v niektorých prípadoch môže viesť k negatívnemu sebaobjaveniu.

Ako tolerovať frustráciu každý deň?

Prvým krokom, ako začať tolerovať frustráciu, je prijatie. Prijmite, čo sa stalo a ako sa cítime, je kľúčom.

Akonáhle sme zistili, že sme frustrovaní, pretože sme nedosiahli to, čo sme navrhli, alebo sa situácia nevyvinula, ako sme očakávali, že je dôležité zvládnuť toto nepohodlie, ktoré sme cítili. Pre to, Môžeme hľadať pauzu moment. Okamih, v ktorom sa s nami môžeme spojiť, odrážať a pozerať sa do perspektívy.

Toto nie je nič iné ako kontrola celého procesu od začiatku do konca. Kontrast s očakávaniami, ktoré sme mali spočiatku s realitou, nám poskytnú stopy o tom, ako sa nachádzame. Okrem toho uzdravíme príjemnejší a tichejší emocionálny stav a nebudeme unášané negatívnymi a intenzívnymi emóciami, ktoré na prvý.

Byť pokoj nám pomôže preskúmať ďalšie cesty, Ďalšie možné spôsoby, ako robiť to, čo sme chceli. Aj keď sa cítime frustrovaní niečím, čo sa stalo s inou osobou, môžeme tiež hľadať možné spôsoby, ako ho vyriešiť alebo prenášať, čo si myslíme. Otázka nie je chytená frustrovanou, ale premýšľať o tom, ako môžeme postupovať tak či onak. Teraz, v prípade, že to nie je možné, akceptujte, že nemôžeme robiť nič a extrahovať učenie z toho, čo sa stalo, by bolo najdôležitejšie.

Aký V týchto prípadoch sa neodporúča zostať nehybne vo frustrácii, sťažovať sa a krúžiť, čo sa stalo Bez toho, aby ste niečo dosiahli záverom. Aj keď neveríme, že je to jeden z najbežnejších spôsobov reagovania, keď prežívame túto emóciu. Prežarovať, prežarovať a prežarovať. Okrem toho, aby ste o tom neustále premýšľali, nevyrieši nič iné ako poškodenie všetkého, čo vykonávame, bráni nášmu výkonu.

7 Základné učenie tolerovania frustrácie

Teraz, keď vieme, z čoho frustrácia pozostáva a ako ju dokážeme zvládnuť v našom každodennom. Tolerovať teda frustrácia nás učí:

• Prijať nemá nič spoločné s získaním, ale riadením.
• Väčšinu času cena nie je cieľom, ale cestou sa uskutočnila.
• Rozlišovanie medzi očakávaniami a realitou nám poskytne stopy o našom emocionálnom stave.
• Zostať v sťažnosti nič nedáva a ukotvuje viktivizmus.
• Preskúmajte ďalšie cesty, ktoré sú možné. Ciele, vzťahy alebo želania niekedy vyžadujú viac úsilia, ako sme si mysleli.
• Zameranie na riešenia je oveľa konštruktívnejšie ktoré sa zameriavajú na problém.
• Dopyt má limit. Všetko nemôže byť dokonalé.

Frustrovaná je nevyhnutná, pretože neučí hodnotu úsilia a príležitosť na chyby. Ale v prvom rade je dôležité, čo robíme s touto frustráciou, ako ju spravujeme a ako ju používame na pokračovanie v raste.