Strach, aký je limit medzi normálnym a patologickým?

Strach je môj najvernejší partner, nikdy ma nepodvádzal, aby som odišiel s iným. Drevník. Americký riaditeľ, režisér a spisovateľ.

V tomto článku vám ponúkame prehliadku neurobiológie strachu. A sú opísané limity medzi prirodzeným správaním strachu a patologickými, ako aj niektoré terapeutické alternatívy pri jeho liečbe.

• Alberto, trávi dni a noci a myslím si, že chce vo svojom živote robiť jednu a tisíc vecí, ale takmer vždy zastavuje myšlienku, ktorá ho ochromí; Strach z umierania (nekrofóbia).
• Toño, je zjavne spoločenská osoba, ale vo väčšine prípadov sa snaží vyhnúť kontaktu s ľuďmi. Má priateľov, ktorí ho považujú za čudného, ​​ale v najtlaškovejšej jeho bytí je diagnostikovaný od dospievania s podmienkou zvaným: sociálna fóbia.
• Bty, je to veľmi atraktívna žena vo všetkých ohľadoch, ale nikto nevysvetľuje, ako podporuje svojho partnera, ktorý s ňou zaobchádza veľmi zle. Myslí si, že je lepšie zaplatiť túto cenu, aby nebola sama, bojí sa, že zostane sama (autofóbia).
• Margarita, predstaví štúdium na štúdium, považuje sa za to, že je najdôležitejšou zo svojho života. Napriek pocitu strachu, skúste si oddýchnuť s hudbou, meditačnými cvičeniami a tvorivou vizualizáciou. Jeho telo je napäté, ale vo svojom vnútornom dialógu vie, že môže dosiahnuť svoj požadovaný cieľ (Len zažiť určitú úzkosť).

Čo majú všetky tieto postavy spoločné? Žijú emócie strachu v rôznych stupňoch. Niekedy to dokážeme ovládať, ale nanešťastie v iných strach sama riadi svoje životy a nanešťastie to môže byť deaktivácie.

Spokojnosť

• Čo je strach
  • Definovanie strachu
• Sémantická a polysemická jazyková štruktúra emócií
• Naše obavy alebo obavy
• Hranica medzi zdravím a chorobami
• Reakcie na strach
• Strach v našom mozgu
  • Teoretické prístupy
• Úpravy
  • Psychologický
  • Lekári
  • Bibliografia

Čo je strach

Strach je jednou z mála emócií, ktoré zdieľame so zvieratami v našom vývojovom meradle. Všetky emócie majú funkciu adaptácie. Niektoré nevýhody pocitu strachu sú: pokarhajú s našou hravou úlohou, môžu nás ochromiť, brzdiť našu kreativitu, naše potenciálne schopnosti a tiež nás urobiť nešťastnými. Emócie sú tu, aby sa cítili, ale nemusíme nevyhnutne vedieť, ako ich ovládať. Keby sme necítili emócie, boli by sme ako automaty, zombie alebo roboty.

Strach a strach, slúžiť ako ochrana a signál alarm (Vass, 2019, s. 5).

Strach, je jedným z našich najprimitívnejších a možno najsilnejších emócií, pretože je zapojené naše prežitie, žije v hĺbke našej DNA. V núdzovej situácii nás udržiava v bezpečí, ale aj ak sa obávame, že sa môžeme obávať, môže výrazne zmeniť naše životy. Pomáha nám to robiť rozhodnutia a tiež v extrémnych situáciách, robí z nás neohrabaných alebo agresívnych.

Emócie sú v našich životoch také dôležité, že budujú osobnostné črty. Keď uvažujeme o ľuďoch, o ktorých vieme, že určite hovoríme: „Je to veľmi“ človek ... veselý, láskavý, priateľský, úzkostný, smutný, besný, strašný atď. To znamená, Ako osobnosť prideľujeme emócie, ktoré sa prejavujú častejšie. Tendencia reagovať hnevom bez vzťahu k súčasnej situácii je osobnostná funkcia. To znamená, že budujeme našu osobnosť s emóciami, ktoré externalizujeme. A mnohokrát o tom nevieme (Bisquerra, 2017, s. 43).

Definovanie strachu

Strach je súčasťou našich základných emócií. Ostatné sú: znechutenie, prekvapenie, radosť, hnev a smútok. A všetky majú špeciálnu adaptívnu funkciu.

Strach je reakciou primitívna reakcia tela bojovať alebo utiecť (Boyes, 2007, s. dvadsaťjeden).

Strach je emócia, ktorá Zažíva sa pred skutočným a bezprostredným nebezpečenstvom To je ohromujúce a to ohrozuje zdravie a život (Bisquerra & Laymuns, 2018, s. 108).

Je Aktivovaná intenzívna emócia Na detekciu bezprostrednej hrozby zahŕňa okamžitú reakciu na poplach, ktorá mobilizuje organizmus vytvorením súboru fyziologických zmien (Apa, 2010, s. 316).

Keďže sa dá pozorovať strach, možno ho zažiť tvárou v tvár bezprostredným alebo jednoducho predstaveného nebezpečenstva, je primitívnou reakciou na zabezpečenie nás s určitým poškodením, má intenzitu, ktorá môže byť mierna alebo akútna, sa tiež vyznačuje tým, že je jedinečným Alebo chronické skúsenosti, aktívne psychosociálne mechanizmy, ako aj fyziologické, ktoré menia životy tých, ktorí z toho trpia. Ak emócie nemožno zvládnuť a my ich necháme slobodne, stanú sa zdrojom konfliktov (duševné poruchy alebo toxické vzťahy s nami alebo s inými ľuďmi), ak ich udržiavame, súmatizujú a tiež nám prinášajú psychosomatické problémy.

Sémantická a polysemická jazyková štruktúra emócií

Z klasickej knihy Daniela Golemana (1995) o emocionálnej inteligencii sa už navrhlo, že emócie tvorili rodiny, ktoré sa veľmi pravdepodobne opísali v stupni sémantickej a fyziologickej intenzity, v ktorej sa prezentovali, strach bol klasifikovaný ako strach a tam odvodili tituly závažnosti Pri experimentovaní emócií:

1. Nervozita, obavy, nepokoj, obavy, nepokoj a opatrnosť.
2. Úzkosť, zdesenie, neistota a strach.
3. Tapel, teror, fóbia a panika na psychopatologickej a postihnutej úrovni (Klasifikácia je moja).

Bisquerra & Palau (2017), ktorá bola nedávno zaujímavá klasifikácia na opis emócií. Zistené zo šiestich základných emócií, viac ako 300. Najmä vo vzťahu k strachu našli vo svojej španielskej verzii viac ako 18 významov, ktoré sú opísané nižšie (Klasifikácia vo vzťahu k jej intenzite, od najmenej po najväčšiu, je moja):

1. Aguided, výstraha, chyby, nerozhodnosť, inhibícia, lieky, strach, popieranie, podriadenie, strach, strach, váhavý.
2. Dezorientácia, alarm, zastrašované, sračky, nátlak, zbabelosť, strach, ohromujúci.
3. Fóbia, zaútočená, hrôza, hrôza, panika, strach, teror.

Jazykové, sémantické a polysemické učenie je, že rôzne varianty v tom, ako vyjadrujeme svoj strach, sa líšia v ich jazykovom koncepte, ale označujú intenzitu, s ktorou človek žije. To sa nakoniec premietne do závažnosti toho, ako náš mozog zachytí emóciu strachu a podľa toho bude. Prináša tiež kultúrne konotácie, v Mexiku je strach napríklad Zacatón alebo Marica.

Naše obavy alebo obavy

Strach je súčasťou niektorých našich úzkostných porúch a je nevyhnutnou súčasťou našej fóbie. Poruchy spôsobené strachom sú dôvodom najbežnejších psychických chorôb.

Fóbie sú iracionálne a nepretržité obavy objektu (trifóbia, strach z čiernych dier), zviera (hudba, strach z potkanov), činnosť alebo situácia (agorafóbia, strach z otvorených priestorov) (Halguin & Krauss, 2004. p. 597). Po jeho časti Úzkosť (ako obsedantno -kompulzívna porucha) spôsobiť nekontrolovateľné alebo panické reakcie, ktoré preberajú myslenie V mnohých oblastiach. Postihnutá osoba bola niekedy schopná opísať, čo ho núti, ale nemôže vysvetliť príčiny (Vass, 2019, s. 7).

Ako sa ľudské bytosti obávajú rôznym situáciám vedome alebo nevedome av mnohých prípadoch sa riadia náš život: Strach z choroby (Hypochondria), na smrť (nekrofóbia), Na stratu milovaného človeka (Tanatofóbia), Vo výškach (Acrofóbia), strach, oheň (objasnenie), spať (somnifóbia), osamelosť alebo byť sám (autofóbia), do sociálnej interakcie s ľuďmi (sociálna fóbia), aby sa zamilovala (Philophobia), do zlyhania (Atiquifobia) , Strach z škaredých ľudí alebo škaredosti (kakofóbia), strach z otvorených priestorov a davov (agorafóbia), strach z čiernych dier (trifóbia), do budúcnosti (chronofóbia), k zmene, kritike, nie na stretnutí s naši výšky zvierat (napríklad; zvieratá všeobecne-Zoofóbia, hmyz-Entomofóbia, potkany alebo myši-hudobia alebo hady), na bolesť (trochufóbia), strach zo života, v skratke je zoznam takmer nevyčerpateľný.

Hranica medzi zdravím a chorobami

Ako ďaleko je však hranica medzi „normálnym“ strachom a „patologickým strachom“. Je dôležité zdôrazniť, že každá z nich má viac etiológií, ale existujú oblasti mozgu špecializované na odhalenie strachu a vo väčšine prípadov sa dá liečiť, aby žili plnší život.

Je prirodzené, že všetci máme určitú dávku strachu z čelenia nám alebo určitej konkrétnej situácii (Napríklad spolužitie s ostatnými alebo v akejkoľvek environmentálnej situácii), môžete mať dokonca pozitívnu pozitívnu zložku. Cítime sa dobre, keď čelíme udalosti, ktorá nám spôsobuje strach, o ktorej sme si mysleli, že to nedokážeme. Ďalším pozitívnym aspektom je to, že čeliť strachu nám bráni v bolestivejších následných situáciách, to je prípad, keď ľudia idú k lekárovi, ak zistí akúkoľvek chorobu, môže sa včas liečiť a uzdraviť.

Emócie sú tu, aby sa cítili a prispôsobili sa Do rôznych sociálnych okolností, potom je „normálne sa cítiť strach“ voči určitým okolnostiam, či sú predstavení alebo tvárou v tvár. Ak však napriek tomu dokážeme ovládať svoje obavy, môžeme sa posunúť vpred svojím životom. Kolegovia, Emócia strachu sa stáva problémom, keď nás ovláda strach alebo dominuje (Stávame sa toxickými ľuďmi), keď je strach úplne neopodstatnený, keď je združením nainštalovaný v našom mozgu alebo keď zostáva v našich životoch konštantný a je obmedzený alebo zakáže fóbie).

Reakcie na strach

• Fyziologický:
  • Svalová rigidita, všeobecný tras tela, koža sa stáva bledou, predstavuje pionrekciu, pravdepodobne sa potí studený. Rýchly srdcový rytmus, presmerovanie krvi Fujo z periférie smerom k vnútornostiam a všeobecnou mobilizáciou organizmu na vykonanie akcie: boj, utekajte alebo zostať skamenený zo strachu.
  • „Strach sa prejavuje aj do tváre zvýšením blikania. Žiaci sa rozširujú. Ústa sú napäté a tiahne sa dozadu. Pery sa triasli a môže sa stať, že zuby kasteñeen. Niekedy sa vykonáva pôsobenie objasnenia hrdla a rytmus dýchania sa môže zvýšiť, zatiaľ čo adrenalín sa vyskytuje v tele “(Boyes, 2007, s. dvadsaťjeden). Rýchly tlkot srdca, presmerovanie prietoku krvi.
• Psychologický: Pozornosť je stanovená v blízkych hrozbách a naše spomienky hodnotia, či sme už prešli podobnou situáciou predtým. Môžeme vstúpiť do situácie nepohodlia, úzkosti, kým nie sú spanikárení.
• Správanie: Bojujte, utečte alebo vyzerajú stále.
• Sociálna: Ak sa dokážeme vyhnúť strachu, je veľmi pravdepodobné, že zostaneme doma, aby sme sa nestretli s nikým stimulom, ktorý potenciálne ohrozuje našu identitu a my sme v bezpečí v bezpečí. Čím viac sa však vyhýbame strachu, je to posilnenejšie.

Strach v našom mozgu

Predtým sa predpokladalo, že mozgové mandle bolo aktivované hlavne. Je to ako mozog vo vnútri mozgu, veľkosť mandle a jeden v každej mozgovej hemisfére.

Avšak v neurobiológii strachu Rüdiger Vass (2019) popisuje nasledujúcu cestu, v ktorej v súhrne zasahuje mnoho ďalších mozgových štruktúr:

• Pred stimulom, ktorý spôsobuje strach, či už vnútorný alebo vonkajší, mandle dostáva informácie od talamu.
  • V amygdale sa zaznamenáva normálny a patologický strach. Vytvára strach alebo agresiu. Ak poškodenie spôsobí predloženie alebo afektívne sploštenie. Detekuje dobré a zlé podnety. Je to najdôležitejšia oblasť na pamiatku strachu. Je aktivovaný tvárou v tvár podnetom, ktoré spôsobujú strach a úzkostné poruchy.
  • Thalamus je oválna štruktúra, ktorá prenáša informácie z našich orgánov zmyslov (pohľad, dotyk, chuť, vôňa, sluch) do mozgovej kôry (je to najväčšia časť evolučne). Komunikácia medzi kortexom a talamus je recipročná a obojsmerná. Má motorické citlivé funkcie, môžu byť mechanické, tepelné a bolestivé podnety. Je zapojený na úrovni motora v dobrovoľných a nedobrovoľných pohyboch a zahŕňa marca. Zapojte pozornosť v cykle spánku-vigilia. V jazyku sú jeho motory a syntaktické zmeny. Je rozdelená do 4 zón: 1) vyššie, ktoré sa podieľa na pamäti a emóciách, 2) mediálne, je rozdelené do troch oblastí, ktoré zahŕňajú pamäť, 3) ventrálne, je zodpovedný za kontrolu motora a 4), je rozdelený v neskôr. Odbočte na tri časti.
    • 1) Mediálny genikulát je súčasťou zvukového systému.
    • 2) Bočná genikulácia, prijímať informácie od sietnice a odoslať ich do vizuálnej kôry.
    • 3) Pulvinar Geniculate, projekty vyvinutejšie u ľudí u ľudí.
  • Amygdala pošle signály do mozgovej kôry a obidve sú spätná väzba.
  • Centrálne jadro mandle dostáva informácie od kôry, hippocampu a talamu.
  • Hypotalamus zvyšuje krvný tlak a reguluje uvoľňovanie stresových hormónov; Mozgový kmeň a mezencefal.
    • Hypotalamus riadi hormonálny systém a je mostom s neurónmi. Pred situáciou hrozby, okrem iných hormónov kortizolu, stresový hormón a pripravuje organizmus do boja.
    • Hippocampus je riaditeľom orchestra našich rôznych spomienok.
  • Bočné a dolné jadrá prijímajú signály od talamu a usmerňujú rôzne formy správania, ako je zmena zmyslu v lete.

Vyššie uvedené nám hovorí, že neexistuje exkluzívny región, v ktorom sa vyskytuje strach a uvedomuje si. Skôr pochádza z rôznych oblastí na úrovni mozgu a spätnú väzbu medzi nimi.

Teoretické prístupy

• Z hľadiska obáv z psychoanalýzy zodpovedajú nevedomým konfliktom.
• V prípade behavioristov sa obávajú obavy z vonkajších faktorov (stimulov), ktoré sú spojené s takýmto správaním (reakcia).
• Pre kognitívnych psychológov sú spôsobené kognitívnym skreslením, ktoré sa naučilo a je potrebné ho odučiť.

Úpravy

Existujú rôzne terapie, z ktorých každá z nich dodržiava rôzne stratégie na prácu so strachom, nie je nikto, kto je najúčinnejší, sú to jednoducho metódy liečby.

Psychologický

• Emocionálna kontrola pomocou relaxačných a meditačných techník. Ciele meditácie sa prekrývajú s mnohými z cieľov klinickej psychológie, psychiatrie, preventívnej medicíny a vzdelávania. Ako naznačuje čoraz viac údajov, meditácia môže byť účinnou liečbou depresie, strachu a chronickej bolesti a tiež pomáha kultivovať pocit dobrého hľadiska (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Myšlienky vytvárajú realitu v dobrom a zlých. Negatívne očakávania vytvárajú škodlivé účinky a zlé výsledky (efekt nocebo), zatiaľ čo pozitívne očakávania vytvárajú príjemné účinky (efekt placeba). Irving Kirsch (2012), hovorí: „Spôsob, akým sa cítime, do značnej miery závisí od toho, ako očakávame, že sa budeme cítiť“.
• Hypnóza, použitie nízkofrekvenčného pulzujúceho elektromagnetického poľa, ktoré vyvažuje elektrické zaťaženie tela na bunkovej úrovni, technika postupných prístupov a systematického desenzibilizácie a nadmerné vystavenie stimulu, ktorý spôsobuje strach, ktorý spôsobuje strach, ktorý sa obáva stimulu. Hudobná terapia binurálnou hudbou.

Lekári

• Používa sa kombinovaná terapia antidepresív a anxiolytics.

Frázy na prekonanie strachu

Bibliografia

• Apa (2010) Stručný slovník psychológie, Mexiko, redakcia modernej príručky.
• Bisquerra r. (2017) Vesmír emócií, Španielsko, redakčná komunikácia Palauita.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Slovník emócií a emocionálnych javov, Španielsko, redakčná komunikácia Palauita.
• Boyes c. (2007) Jazyk tela, Buenos Aires, redakčný albatros.
• Goleman D. (1995) Emocionálna inteligencia (prečo je dôležitejšia ako intelektuálny kvocient), Mexiko, redakcia Javier Vergara.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Psychológia abnormality, redakcia McGrawhill, Mexiko.
• Kirsch I. (2012) Siete pre Science 135, Nocébo, zlý brat placeba, Irving Kirsch rozhovor s Eduardo Punsetom, konzultovaný 1. júna 2016, Red: https: // www.YouTube.com/hodinky?V = 4v7-sjs6baa
• Ricard m., Lutz a. & Davidson R. (2014) Nueuroscience, v mozgu meditátora (nové techniky neuroimagingu objasnili zmeny mozgu, ktoré vytvárajú kontemplatívne praktiky), výskum a veda, január 2015, Barcelona
• Vassa r. (2019) Strach (neuropsychológia strachu a fóbie), Neurobiológia strachu, notebooky a mozog, tretie štyri mesačné obdobie, číslo 24, Španielsko, Výskumné a vedecké vydania.