Preskúmame našu históriu líniu života ako terapeutický nástroj

Psychológia ponúka širokú škálu terapeutických techník, ktoré nám pomáhajú pochopiť náš život a nájsť formy osobného rastu. Jednou z týchto techník je „línia života“, a Jednoduchý, ale výkonný nástroj To nám umožňuje vizualizovať a uvažovať o významných udalostiach, ktoré formovali našu osobnú históriu a ako ovplyvnili našu súčasnú situáciu.

Spokojnosť

• Aká je technika života života
• Ako sa vyrába životná línia?
• Aká je táto technika pre terapeuta
  • Odkazy

Aká je technika života života

Línia života je a Grafické znázornenie, ktoré čerpá vodorovnú čiaru, od nášho narodenia po súčasnosť a identifikuje momenty zmeny, dôležité skúsenosti a zásadné rozhodnutia, ktoré sme sa rozhodli. Vytvorením tejto línie môžeme získať jasnú a hmatateľnú víziu nášho života, čo nám pomáha pochopiť, ako sme dosiahli, kde sme a ako naše rozhodnutia ovplyvnili našu realitu.

Krása životnej línie spočíva v jej Schopnosť ponúknuť nám jasnú víziu našej životne dôležitej trajektórie. Umožňuje nám pochopiť, ako udalosti a rozhodnutia prijaté v konkrétnych časoch formovali našu súčasnú realitu. Nejde o súdenie alebo ľutovanie našich minulých volieb, ale o porozumení a predpokladu Zodpovednosť našej histórie pozitívnym a zdravým spôsobom.

Tento nástroj môže byť obzvlášť užitočný, keď pracujeme s rodinami v terapii. Poskytuje im cenné informácie o ich trajektórii kolektívneho života, čo im umožňuje pochopiť, ako zdieľané udalosti ovplyvnili ich rodinnú dynamiku a súčasné vzťahy.

Pri skúmaní našej línie života môžeme Identifikujte vzorce a trendy v našej osobnej histórii. Vidíme, ako rozhodnutia, ktoré v určitých časoch robíme, viedli k novým situáciám a realite v našich životoch. Okrem toho, ak sme v našej životne dôležitej ceste stratení alebo zmätení, tento nástroj nám môže poskytnúť prehľadnosť a porozumenie o tom, ako sme dosiahli túto situáciu a aké zmeny môžeme urobiť, aby sme sa posunuli smerom k dobrému posunu.

Technika nerovnováhy v rodinnej terapii

Ako sa vyrába životná línia?

Technika životnej línie sa ľahko vykonáva, aj keď si vyžaduje dôležitú Osobné životne dôležité vlastné preskúmanie práce. Na vytvorenie línie života v terapii sa musí pripraviť bezpečný a priaznivý priestor na reflexiu. Zhromažďujeme potrebné materiály, ktoré budú veľkým papierom alebo kartónovým, farebným a/alebo značkovým ceruzkou.

Na papieri nakreslím vodorovnú čiaru, ktorá predstavuje našu líniu života. Musíme sa ubezpečiť, že je dostatočne dlhá na to, aby sme sa dostali od nášho narodenia do súčasnosti. V celej línii budeme znamenať významné udalosti nášho života, ako sú narodenia, úmrtia, akademické zmeny alebo pracovné zmeny, dôležité vzťahy, sťahovanie, osobné úspechy a momenty krízy. Všetko stojí za to, ak je to pre nás dôležité. V Horná línia umiestnime udalosti, ktoré považujeme za „pozitívne“ a v časti linky, udalosti, ktoré považujeme za „negatívne“ pre nás.

Vedľa každej udalosti napíšeme dátum, kedy sa to stalo. Môžeme tiež pridať krátke opisy, ktoré si pamätajú povahu udalosti a ako ovplyvnil náš život. Akonáhle sme dokončili líniu života, prestaneme ju pozorovať v celom rozsahu. Potom sa môžeme zamyslieť nad vzormi, momentmi zmeny a prepojenia medzi udalosťami, ktoré píšeme.

Toto cvičenie nám umožní získať jasnú víziu našej životne dôležitej trajektórie a pochopiť, ako udalosti ovplyvnili našu súčasnú situáciu, v našej súčasnosti.

Aká je táto technika pre terapeuta

Terapeut môže v terapeutickom procese použiť techniku ​​životnej línie niekoľkými spôsobmi. Hlavne vám pomáha v nasledujúcom:

1. Prieskum osobnej histórie: Prostredníctvom vizuálnej reprezentácie významných udalostí môže terapeut pomôcť pacientovi uvažovať o tom, ako tieto udalosti ovplyvnili ich život a ich súčasnú situáciu.
2. Identifikácia vzorov a spojení: Pozorovanie celej životnej línie môže terapeut pomôcť identifikovať vzory, momenty zmeny a spojenia medzi udalosťami. To môže poskytnúť hlbšie porozumenie faktorom, ktoré prispeli k studni pacienta alebo k súčasným výzvam.
3. Prieskum emócií a významov: Môžete tiež použiť životnú líniu ako nástroj na preskúmanie emócií spojených s rôznymi udalosťami. Pomôže to osobe spojiť sa s minulými skúsenosťami a lepšie porozumieť tomu, ako ovplyvnila ich emocionálnu a duševnú studňu. Terapeut môže uľahčiť hlbšie skúmanie základných významov a opakujúcich sa tém v jeho živote.
4. Podpora reflexie a rastu: Keď pacient uvažuje o svojej línii života, terapeut mu môže pomôcť nájsť možnosti učenia a rastu. To zahŕňa identifikáciu osobných silných stránok, odolnosti a vnútorných zdrojov, ktoré sa objavili v celej ich histórii.
5. Založenie cieľov a budúce plánovanie: Pochopením línie života môže terapeut pomôcť stanoviť terapeutické ciele a vypracovať plán do budúcnosti. To znamená použitie informácií získaných z línie života na podporu procesu zmeny a vývoja účinných stratégií zvládania.

Je dôležité mať na pamäti, že línia života je nástroj, ktorý dlhuje v terapeutickom kontexte, kde kvalifikovaný odborník v oblasti duševného zdravia, ako je psychológ alebo terapeut, môže tento proces viesť a uľahčovať. Títo odborníci majú potrebné skúsenosti, aby nám pomohli interpretovať a uvažovať o udalostiach zastúpených v rade života a poskytli nám bezpečný priestor na preskúmanie našich emócií a myšlienok týkajúcich sa našej histórie.

Teória osobnej konštrukcie George Kelly

Odkazy

• González, m. L. (2013). „Naratívna psychológia: prístup k štúdiu životných príbehov.„Redakčná syntéza.
• Martínez, L. R. (2007). „Použitie techniky Life Line v naratívnej terapii s ohrozenými mladými ľuďmi.„Magazine psychológie, 25 (1), 79-90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). „Rad života: grafická technika na hodnotenie životne dôležitého vývoja.„Výskumný časopis v psychológii, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J., Martínez, i., & López, m. (2011). „Linka života ako intervenčný nástroj pri rodinnej terapii.„Annals of Psychology, 27 (1), 89-96.