Perlsov zákon sa oplatí žiť?

Ste neustále stresovaní? Myslíte si, že sa staráte o myslenie imaginárnych scenárov? Ak áno, tento článok je pre vás.

Predstavujeme jeden z produktov Gestalt Therapy: Perlsov zákon, v ktorom Fritz Perls navrhuje Nestrácajte zbytočný čas stresujúcim myšlienkam, ktoré si to nezaslúžia.

Ak si myslíte, že ste strávili príliš veľa času v situáciách, ktoré si to zaslúžia, pokračujte v čítaní, budeme premýšľať o výhodách zamerania sa na súčasnosť, aby ste sa udržali v našich životoch.

Spokojnosť

• Fritz Perls
  • Terapia
• Čo je teda Perlsov zákon?
• Záver
  • Odkazy

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls bol neuropsychiatrom a psychoanalyst. Je uznaný za to, že bol jedným z tvorcov gestaltovej terapie, ktorý mal pôvodne cieľ byť alternatívou k tradičnej psychoanalýze, spolu so svojou manželkou Laury Perls a Paulom Goodmanom v 40. rokoch 20. storočia.

Perls, ktorý sa narodil v Berlíne v roku 1893, slúžil nemeckej armáde a na konci vojny získal titul svojho lekára. Príchod La Paz, prispel k liečbe vojakov vážnymi následkami mozgu, a tak sa začalo zaujímať o psychoanalýzu.

Keď boli založené v Johannesburgu so svojou manželkou, keď odchádzali z Nemecka z dôvodu príchodu nacizmu, vyvinuli terapiu, ktorú nazývali „revidovaná psychoanalýza“, hoci by sa neskôr uznala ako gestaltská terapia.

Terapia

Ako už bolo pokročilé, psychoterapia vytvorená Perlsom sa objavila ako alternatíva k populárnej psychoanalýze. Snažím sa rozvíjať osobný rast a potenciál každého z každého maximum, Jeho cieľom je integrovať myšlienky s správaním, aby sa pacientovi podarí získať väčšie uvedomenie si seba a jeho pocitov.

Táto terapia sleduje sebarealizáciu a jeho cieľom je hľadať spokojnosť so zameraním na súčasnosť.

Nechajte minulosť pozadu, aby ste sa sústredili na súčasnosť. Mohlo by to byť dobré zhrnutie hlavných myšlienok, ktoré vyvoláva gestaltská terapia. Umiestnenie na základe toho, že určité vzťahy, správanie, myšlienky a pocity blokujú možnosť byť racionálnym a zabránením jasnému spôsobeniu nepohodlia, navrhuje, aby tu dal význam a teraz nenosil psychickú energiu v myšlienkach, ktoré si to nezaslúžia.

Z vyššie uvedených dôvodov je efektívne riešiť problémy súvisiace s sebaúctou, depresiou, stratou kontroly a úzkosti. Váš hlavný cieľ pozostáva z Prineste pacienta, aby sa spoznal, identifikuje jeho opakujúce sa mechanizmy, ktoré vytvárajú nepohodlie, a tak ich upravujú. Z tohto sloganu je možné integrovať myšlienky, pocity a správanie, aby sa dobre zvýšila a vyhla sa zameraniu sa na myšlienky, ktoré si nezaslúžia a poškodzujú život pacienta.

Túto terapiu je možné vykonať v skupine alebo jednotlivcovi, ale jej cieľ je vždy rovnaký: Zamerajte sa na rozvoj individuálneho potenciálu na dosiahnutie osobného rastu.

Čo je teda Perlsov zákon?

Ako už názov napovedá, nemecký psychoanalyst tvorca gestaltovej terapie, Fritz Perls, je pripisovaný vytvorením zákona Perlsovho zákona. To je, že by sme mali Postarajte sa o to, čo si to zaslúži, a nebojte sa o zvyšok.

Perlsov zákon, ktorý navrhuje, aby sme príliš veľa energie na imaginárne myšlienky alebo hypotetické situácie. Okrem toho navrhuje preskúmať naše obavy, že určujeme pravdu, aby sme merali, či sú skutočne také vážne, ako veríme, alebo vytvárame dramatický scenár pre ostatných.

Podľa Perlsa, Stres a úzkosť, ktorá generuje na preskúmanie udalostí minulosti alebo sa snaží predvídať situácie z nepríjemných, ktoré by sa mohli vyskytnúť v budúcnosti, iba prekážky na našu produktivitu a dobre, ovplyvňuje náš každodenný život vo všetkých jeho aspektoch.

Ako navrhuje gestaltská terapia, musí sa riadiť Perlsovým zákonom, musíme Berte si uvedomenie našich myšlienok, aby ste ich zjednotili našimi činmi. Kľúčom nie je starosti s ostatnými so situáciami, ktoré si to nezaslúžia, štatisticky Perls zistil, že:

• 40% vecí, ktoré sa nás týkajú.
• 30% situácií, ktoré nás znepokojujú, sa stali, takže trávenie času a energie pri premýšľaní o nich nemá zmysel.
• 12% je o zdravotných problémoch, ktoré neboli potvrdené.
• 10% zodpovedá malým obavám, maloletým pre ostatných.
• Iba zvyšných 8% si zaslúži, aby sme upozornili.

8% celku je veľmi malá časť, nemyslíš?

Záver

Po prečítaní o Perls, gestaltovej terapii, ktorú vytvoril, a zákon, ktorý nesie jeho meno, navrhujeme uplatniť taktiku na prehodnotenie našich obáv, a preto zbytočne stres, vzdialenie.

Podľa SAR slovo obavy naznačuje „zaberať niečo pred alebo vopred“. Táto definícia objasňuje: Obavy sú zbytočné pokroky na udalosti, ktoré ešte nevieme, ak sa konkrétne vyskytnú.

Až nabudúce sa budete cítiť úzkostlivo alebo zdôraznení, že sa obávame, že navrhujeme myslieť: „Je táto situácia hodná môjho súčasného stavu?„. Tým sa zvýši vaša produktivita a dosiahne sa dobre -vyhnete sa tráveniu času tomu, čo si to nezaslúži.

Odkazy

• Baumgardner, P., & Perls, f. (1975). Dedičstvo od Fritza.
• Becker, e. (1982). Vyrastanie robustné: Fritz Perls a terapia Gestalt. Revízia.
• Castanedo, C. (1993). Gestalt terapia: teraz a ako. Šesť psychoterapeutických prístupov. Mexiko, DF: Moderná príručka.
• Murguía, w. J. Ani. (2019). Fritz Perls: psychosomatická biografia.