Riboflavina 10 spôsobov, ako ho prirodzene nájsť

Ten Riboflavín je známy ako vitamín B2 A váš nedostatok môže spôsobiť zdravotné problémy.

Tento vitamín je hydrosolub, to znamená, že nie je uložený v tele, ale je rozpustený s vodou a množstvá, ktoré zostanú, sú vylúčené rovnakým telom močom. Telo však zachováva malú rezervu tohto vitamínu, ktorý je potrebný na rast, vývoj a správne fungovanie buniek.

Riboflavin umožňuje, aby sa konzumácia potravín stala energiou, ktorú telo potrebuje.

Tento vitamín Patrí do skupiny tých, ktorých pigmenty sú fluorescenčné žlté a ktoré sa nazývajú flavinas. Jeho zistenie došlo v roku 1879, keď sa objavil zelenkavý žltý pigment v mlieku; Pochopilo sa však, čo to bolo v roku 1932, keď si skupina vedcov uvedomila, že je nevyhnutná pre aktivitu respiračného intracelulárneho enzýmu.

Rovnako ako iné vitamíny B, Pre metabolizmus energie je potrebný riboflavín.

Spokojnosť

• Funkcie riboflavinu
• Zdroje potravín Riboflavina
• Deficit riboflavínu a vedľajšie účinky
  • Bibliografia

Funkcie riboflavinu

Riboflavina spĺňa rôzne funkcie. V tomto ohľade Juana Delgadillo a Guido Ayala vo svojej štúdii o nedostatkoch tohto vitamínu naznačujú, že nedostatok riboflavíny u ľudí spôsobuje rigiditu v rohu pier, ako aj zmeny v koži, cheilóze, uhlovej stomatitíde, Okrem zranení očí.

Nedostatok sa však javí v kombinácii s deficitom iných hydrosolučných vitamínov, ako je tiamín alebo vitamín B1 a niacín alebo vitamín B3. Z tohto dôvodu sa v súčasnosti uznáva Nedostatok riboflavínu môže byť spôsobený nielen malým príjmom potravy, ale aj príjmom liekov, chorôb, endokrinné anomálie, okrem iných faktorov, ktoré môžu zasahovať do používania uvedeného vitamínu.

Napríklad nedostatočnosť štítnej žľazy a nadobličky, psychotropné lieky (ako je chlórpromazín, imipramín a amitriptylín); Chemoterapeutické činidlá proti karcanceu (ako je adriamicicín a antimalarické, ako je chinacrin), inhibujú premenu riboflavínu na jeho aktívne aktívne deriváty.

Na druhej strane, v rámci funkcií riboflaviny, Vitamín B2 pracuje s inými vitamínmi B na rast tela, produkcii červených krviniek a uvoľňovaním energie bielkovín.

Nakoniec má vitamín B2 dôležitú účasť na procesoch Bunkové dýchanie, vývoj embryí, udržiavanie obalu nervov a detoxikácia pečene, Preto je potrebné to hľadať v potravinových zdrojoch. Tiež tento vitamín Pomáhať reprodukcii a zlepšiť stav nechtov, pokožky a vlasov.

Zdroje potravín Riboflavina

Vitamíny sú dôležité organické látky v metabolických procesoch súvisiacich s výživou v živých bytostiach. Bez nich telo nedokázalo využívať výživné látky. Všeobecne platí, že po vyváženej strave by mohli byť k dispozícii všetky vitamíny, ktoré sú potrebné, takže by sa nevyžadoval ďalší príspevok doplnkov vitamínu.

Niektoré z potravín, ktoré poskytuje riboflavín, sú nasledujúce:

1. Mliečne výrobky
2. Zelenina zelenina
3. Vajcia
4. Sklonené mäso
5. Strukovina
6. Viscera, napríklad obličky alebo pečeň
7. Sklonené mäso
8. Mlieko
9. Vlašské orechy
10. Chlieb a obohatené obilniny s riboflavínom

V prípade chleba a obilnín, ktoré sú obohatené týmto vitamínom, je to preto, že bol pridaný do potravín.

Je to dôležité, čo poukazuje na to Svetlo ničí riboflavin, Takže jedlo obsahujúce tento vitamín by sa nemalo skladovať v priehľadných nádobách, ktoré sú vystavené svetlu.

Deficit riboflavínu a vedľajšie účinky

Nedostatok Riboflaviny nie je v mnohých krajinách častý, pretože zvyčajne majú dostatok potravín. Je však potrebné poznamenať, že nedostatok vitamínu B2 zahŕňa určité závažné účinky.

Medzi najpozoruhodnejšie účinky nachádzame vredy na pery alebo ústa, anémia, kožné problémy, zápal slizníc a bolesť hrdla.

Do súčasnosti, Nie sú známe žiadne prípady týkajúce sa toxicity riboflavínu, Možno preto, že je to hydrosolubilný vitamín.

Biotina, na čo je to pre?

Bibliografia

• Dobre-solano, C., Campas-Baypoli, O. N., Díaz-garcía, a. Siež., Izaguirre-flores, e. Jo., Verago-Zamorano, W., Estrada-alvarado, m. Jo.,… & López-Cervantes, J. (2009). Kvantifikácia riboflavínu (vitamín B2) v mliečnych výrobkoch pomocou HPLC. Čílsky výživový časopis, 36(2), 136-142.
• Delgadillo, J., & Ayala, G. (2009, marec). Účinky nedostatku riboflavinu na vývoj dentoalveolárneho tkaniva, u potkanov. V Annals of the Lekárska fakulta (Zv. 70, nie. 1, pp. 19-27). Unavený. Medicína.
• Souza, a. C. Siež. D., Ferreira, C. Vložka., Jucá, m. B., Aoyama, h., Cavagis, a. D. M., & Peppelenbosch, m. P. (2005). Riboflavin: UMA Multifunkčný vitamín. Chémia Nova, 28(5), 887-891.